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はいみなさんこんばんは常に挑戦する気持ちは忘れないように挑戦者の大木です 今日は3月29日月曜日ですね
月曜の夜の配信となっています はい今日はねお仕事が久々に1週間ぶりでお休みだったのでちょっといろいろやることを
やってきました なんかねやっぱ本業が始まるとなかなか普段できることもなかなかできなくなってくるので
どうしてもね休みの日にやることが固まっちゃうんで うまく効率的にやらないと終わらないんですよねまあ
それはね皆さん一緒だとは思うんですがうまくね時間配分を考えてやってきました今日は で今日はね
本題にも書いてあるんですが午後はちょっとどうしてもサウナに行きたいというか ちょっと体のケアをしに行ってきました温泉に行ってきました
うん 普段ねシャワーでだいたい済ませてしまうのでなかなか大きなお風呂に入るっていうことがないので
やっぱり温泉っていいですよね本当 最近まあダイエット関係でどうしても朝場のランニングとかね
トレーニングするとどうしても体に疲れが溜まった状況なので今日はね 朝もウォーキングだけにしてランニングしないでほんと歩くだけ歩くの
3キロぐらいかな 歩くだけにして体をちょっと今日休める日にしようっていうことと
しっかりした体重計でね 温泉にあるじゃないですか結構高めのタニタの
しっかり測れる体重計があるのでそこできちんと自分の体調を把握してみたいなぁっていう のがあったので今日は温泉に行ってきたんですけど
なんかね最近あのサウナが流行ってるらしいですよね サウナがブームになってるというか結構知ってる方は知ってると思うんですが
最近見たのはねあのおりラジの藤森さんがすごいサウナーとして有名らしいんです けど
なんかサウナの良さをすごい語ってたり動画にしたのを見たことがあったので そのなんか
サウナに入り方なんてあるんだってちょっと思ったんですけど サウナの入り方をしっかり調べた上で今日は行ってきたんです
なのでまあ温泉に入ってきたというか目的はサウナに入ることで サウナに入りに行ってきたという感じですね
ねえ なんかサウナーの方がよく言う
そのサウナと水風呂と外気浴前 要は休憩ですよね最後休憩をすることによって整うって言うんですけどそれがイマイチ
よく僕はわかんないのでどういうことかなぁと思って 整うって何が整うんだろうなぁって思ったんですけど実際ねやってみたら
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なんとなく気持ちはわかりましたなんとなくというか結構気持ちはわかりました ってねサウナの入り方って
まあそのサウナの方が言うにはですよ あの別にどんな入り方をしてもいいと思うんですが
サウナの人の入り方としてはサウナにサウナ室に10分からまあ12分人によって 違うと思いますが12分入った後
しっかり汗を1回ね 水をかけて流した汗を流した後
水風呂に2分から3分入ってしっかりこう体を冷やしてあげた後に外気浴 要は休憩をまた10分から15分するらしいんですね
そうすることによってこれ僕調べてみたんですけど サウナに入っている暑い室内100度ぐらいのすごい暑い室内に入っているとき
体っていうのはすごいこう交換神経が働いてすごい なんていうんだろう戦闘体制になるというか
これはやばいっていうことですごい体がある アドレナリンも出だしてこうすごい戦闘体制に入るんですね
その後水風呂に入ることによって今度逆の意味での戦闘体制 暑さから冷たさっていう意味でやっぱりそこもすごいこう
交換神経が働いて戦闘体制がすごい高まるらしいんですよ なんですけどそこからなんですけど
外記憶要は休憩をすることによって一気に副交換神経っていうのがこう働くらしいんですけど その時にちょっと面白いのが頭だけはアドレナリンが出た状態のまんま副交換神経
体は副交換神経が働くっていうことですごい猫 普段まずそういう状態にはならないらしいんですが頭はすごいこう
アドレナリンが分泌されてこう戦闘体制に入って頭がすごいこう 動いているときに体はすごいリラックスをしているっていうその状況が
体にとってはすごいこう なんていうか快感というか
うーんとねー 僕も今日入ってて思ったのがすっごいこう
なんだろうな昔あったのがあタバコを初めて吸った時にこう 周りがぐわんぐわんするような感じがあまり吸ったことない人わかんなかったり
こうあまりタバコっていいイメージない人が多いと思っていい例えではないと思うんですが すごい猫
世の中がぐるぐる回ってるような感じで まあそれを快楽と取る人もいるのかもしれないし
なんかね 頭と体が分離したような感じになってすごい面白かったです
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それ一応2回僕サウナ入ってきたんですけど同じような感じで入ってやってきたんです けどやっぱり2回ともそういう感じになってたらね初回1回目はねまあ
かなり空腹だったっていうのとここのところまあ あまり食べ物栄養をとってなかったのでちょっとフラフラになって倒れそうになった日もしたんです
けど なのであまり体が弱い人とか妊婦さんとかまあ女性の方なんかあまりやらない方がいい
なんて言っているんですがでもね2回目はちょっと飲み物と食べ物を体に入れた上で やったんですけど
すごい良かったです あのまあ別に快楽がいいというかそういう話じゃなくて
本当にね頭の中がね頭と体が分離したような感じで 頭はすごいいろんなことが考えられる状態なんですけど体はむちゃくちゃリラックス
するっていうことでこの入り方ぜひおすすめです あのまあなんとなくですよまだ今日入ったやったばっかなんでなんとなくですけど
その サウナーの人が
サウナに入ると体頭が整うっていう気持ちがなんとなくわかりました なので皆さんもねよかったらサウナ行ってみたら
この入り方してみてくださいもしねえっと暑いのがちょっと苦手冷たいのが苦手っていうん であれば少し時間を区切ったのもう少し短くしてもいいと思うんですが
1回これ10分2分10分ですねまぁ10分15分でもいいと思うんですけど やってみると結構体がこう意外な感じになります
今までこう感じたことのない状況になるのでおすすめします はいということで今日もならなくなっちゃったら7分過ぎちゃったな
はいということで今日は5分ぐらいで終わらせるつもりだったんだけどな ということで今日の放送はこの辺で終わりなんですが今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます
よかったらフォローの方よろしくお願いします それじゃあちょっと早いんですがおやすみなさい
