00:07
みなさんおはようございます、だいきです。 今日は8月の15日かな
月曜日収録をしています。久々に歩きながらの収録をしています。 ちょっと最近ここのところ
収録ができていなかったので、久々にまた始めたいと思います。 なかなか
継続するのが僕は苦手なタイプなようで、ようで今さらわかってはいるんですけど なのであんまり無理しないように
コツコツとやっていきます。このラジオは 44歳で飲食業を卒業して現在は大分県の方に地方移住をしました
地方移住をして今フリーランスとしてウェブライターをしているんですが そのウェブライターの仕事の話だったり
田舎のフリーランスについて話をしていたりするラジオです 今後フリーになるとか田舎維持を考えている
そんな方からのコメントなどあると嬉しいです はいそれではへと今日の話は何かというと
なんか決めてたんだよな 過去最高ってことで40代の体調管理の難しさ
はい 40歳超えてから非常に体調管理が難しくなりましたね
たぶん心当たりある方、聞いてる方の中にいるかもしれないんですけども 去年
去年の1月、今年の1月じゃなくて去年の1月から3月で一応1回70キロまで落としたんですよ
70.01キロとかギリギリ70キロまで落としたんですけど やっぱりその後ね徐々にリバウンドが始まったっていうのもあるし
2年かけて現在は過去最高83キロ超えました ヤバいです本当ヤバいです
あの体が重いんですよね 今もランニングしているんですけども
やっぱりずっと走っていられないんですよ 体が重くて
まあ無理して走ることもできないとは言わないんですけど それをやってね膝を壊したりとか前回ちょっとそういうこともあったので
やっぱり無理をしちゃうと続かないんですよねその後 なのでやっぱ
この年になると継続することがやっぱりまず大事になってくるので 1回1回がどれだけすごかったとしても
それが気づいたら1ヶ月休んでましたとか そうなってしまっては意味がないのでやっぱり続けるんですけども
体調管理ね
本当こっちに来て今大分の方に移住したんですけどもそれもちょっといろいろあるんですよ 移住をして今フリーランスとしてほぼ家にいるので
03:06
で僕もともと飲食 をずっとやってきた人間なので料理が作れちゃうんですよ
作れちゃうってすごいなんか悪いことのように言ってますけど あの
料理が普通にできるのでやっぱり1日3食作っちゃうんですよね えっとそんなに作るなよって自分で思いながら
やっぱり1日3食食べてしまうとはっきり言って食べ過ぎなんですよ であの
よくこれを聞いている方の中にも思う人いると思うんですけどね 日本人は日本人じゃなくてもそうなのかな
朝食昼食夕食1日3食食べるのが当たり前と思っている人いると思うんですけど 計算してみてくださいえっと1日3食
ほこほこの量を食べたら確実にカロリーオーバーです
日本人の男性男性であれば1日2500キロカロリーって言ったかな確か 1日平均使うと思うんですけども
普通に朝ご飯味噌汁まあ簡単な焼き魚とか で職場に行ってコーヒーは飲むはちょっと小腹が空いたじゃあ菓子パンを食べよう
で何気に昼食もしっかり例えば親子丼を食べました親子丼と味噌汁 で
お家に帰ってから奥さんのて料理だったり 仕事帰りにちょっとね友人といっぱい引っ掛けながら
ご飯を食べるなんてやるとほぼほぼ 8カロリーオーバー
そこをきっちりねえっとカロリーを計算してじゃあ飲み会でもこれ以上は僕は食べない 飲まないってなかなか言えないと思うんですよね
そういうのを考えると間違いなくカロリーオーバーになってしまいます なのでそういうところで自己管理がきっ
しっかりできる方はいいんですけどもなかなかそういう方はいないんですよね 僕もはっきり言ってそっちの立ちなのでなかなか
体重が減らなかったです 今もう1回ダイエットをしっかりやろうと思って目標をしっかり決めました
半年で5キロ アーチが半3ヶ月で5キロ半年で10キロっていう形で落としていくのと
あとはしっかりそこ 毎日食べたカロリーを計算して
1日の基礎代謝どのぐらいのカロリーが必要なのかその辺もしっかり
もしかしたら今の電子音が聞こえたかもしれないんですけど
ランニングのアプリを今入れているな内機のランニングアプリを入れているのでそれ のね
えっと現在何キロ走りましたみたいなそういうのがもしかしたら聞こえているかもしれないんです けど失礼しました
06:01
はいなだけそんな感じで 自己管理ってやっぱり難しいので
その数字をねしっかり追いかけてみる
1日に食べたカロリーと1日に消費するである 消費しているであろうカロリー
単純にその際を消費するカロリーを増やせば 理論上は痩せるはずなので
その辺をしっかり意識しながらねこれから体調管理を体重管理なんか体調会員がちょっとわかん ないですけどしていこうと思います
はいそんな感じで 今日は40代のね体調管理体重管理
過去最高行っちゃったのでこれから少しずつ落としていこうと思っているっていうそんな宣言 の放送になってしまいました
はいそんな感じでえっと今日の放送はこの辺までにしようと思います 最近すごいいいねの数が多かったりコメントをいただける方たまにいらっしゃってやる
モチベーションになっています だったらこれからもコメントいいねボタンよろしくお願いします
それじゃあ また明日また明日かなそれじゃあまた明日バイバーイ
