マンガで本の内容をわかりやすく勉強できる番組です。
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【要約】悩み・不安・怒りを小さくするレッスン～「認知行動療法」入門～【中島 美鈴】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は臨床心理士の中島美鈴さんの著書「悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門」を解説していきます。この本は一言でいうと、タイトルそのままなんだが「悩みや不安を軽くする方法」を教えてくれる一冊だ。...】参考：悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 中島美鈴 さま購入→https://amzn.to/4yg5oTm中島美鈴チャンネル→https://www.youtube.com/@MisuzuNakashimaイラストレーター：中森 煙@kemurismoke 声優：はな 声優：旭森あい実 脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #悩み不安怒りを小さくするレッスン #中島美鈴0:00 悩みを苦しくする「考え方のクセ」2:08 【出来事】→【認知】→【感情】の3ステップで気持ちは決まる5:06 ネガティブ思考の根っこにある「信念」の正体7:51 「自分への関連づけ」の罠を解く『理由分析グラフ』10:21 回避行動をとらずに、あえて避けている行動を実行する14:04 筋肉を緩めて不安を鎮める「漸進的筋弛緩法」17:33 友達にかける言葉を自分にも向ける19:53 どんなふうに生きたいのか、自分が本当は何を望んでいるのかを考える23:36 まとめ24:56 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
【要約】心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ【ブルックス・パーマー】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はアメリカでガラクタ処分のプロとして活躍するブルックス・パーマーさんの著書「心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ」を解説していきます。この本は一言でいうと「物を捨てられない本当の原因と手放し方」を教えてくれる一冊だ。ケンジは何年も着ていない服を見つけて「…まあ、いつか着るかも」とそのまま戻した経験はないか？...】参考：心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ ブルックスパーマー さま購入→https://amzn.to/3SXx2Fuイラストレーター：中森 煙@kemurismoke 声優：はな 声優：旭森あい実 脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ #ブルックスパーマー0:00 はじめに：部屋は心の状態をそのまま映し出す鏡1:56 家の中のモノの75％は使っていないガラクタ5:21 広告が生む「買う→飽きる→また買う」のループ7:52 高価なモノは「お金を無駄にした後悔」で捨てられない10:21 思い出の品を捨てられないのは「過去の幸せ」への執着13:14 誰かに認められたいという気持ちがあるもの17:38 片付けは寝室から、ベッドの下の物がマイナスのエネルギーを出す19:37 「メルカリで売ろう」とせず潔く手放す21:17 まとめ22:41 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
【要約】求めない練習: 絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論【カン・ヨンス】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は高麗大学で哲学の研究員をしているカン・ヨンスさんの著書「求めない練習 絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論」を解説していきます。この本は一言でいうと「ショーペンハウアーの哲学をやさしく噛み砕いて...】参考：求めない練習 絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論 カン・ヨンス さま購入→https://amzn.to/4wJge35・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてくださいhttps://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07イラストレーター：中森 煙@kemurismoke 声優：はな 声優：旭森あい実 脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #求めない練習 #カンヨンス0:00 はじめに/幸せになるヒント1:43 「快楽」を追い求めるな、『苦痛』を取り除くことに全振りしろ5:34 求めすぎないこと9:11 何よりも健康を優先すること11:53 他人と適度な距離感を保つこと14:31 孤独を楽しむ工夫をする17:15 お金は贅沢ではなく「嫌なことを断ること」に使う19:15 礼儀は賢いことであり、無礼は愚かなことである21:19 人と比べるな、どうしても比べてしまうのなら下を見ろ23:15 まとめ23:53 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
【要約】仮説思考―ＢＣＧ流 問題発見・解決の発想法 内田和成の思考【内田 和成】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は世界的コンサルティング会社・ボストンコンサルティンググループで日本代表を務めた内田和成さんの著書「仮説思考」を解説していきます。この本は一言でいうと「仕事が速い人の頭の使い方」を教えてくれる一冊だ。...】参考：仮説思考 BCG流 問題発見・解決の発想法 内田和成 さま購入→https://amzn.to/3SnT2Jt内田和成チャンネルチャンネル→https://www.youtube.com/@kazuchidaイラストレーター：中森 煙@kemurismoke 声優：はな 声優：旭森あい実 脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #仮説思考 #内田和成0:00 全部調べる前に仮の答えを出す「仮説思考」1:50 情報を集めすぎるほど決められない、だから仮説で絞る6:11 仮説は外れても小さく試せば失敗が学びになる 9:38 一部の事実から全体像を想像して仮説を立てる12:51 経験と「だからなに？」「なぜ？」で良い仮説を作る16:33 試せば答えがわかる18:23 まとめ19:35 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
【要約】「自分には価値がない」の心理学【根本橘夫】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は心理学者の根本橘夫さんの著書『「自分には価値がない」の心理学』を解説していきます。この本は一言でいうと、そのままなんだが「自分には価値がない」という思い込みから抜け出す方法を教えてくれる一冊だ。何かうまくいかないたびに、心の中で「どうせ自分なんか」とつぶやいてしまう。そんなクセはないか？...】参考：「自分には価値がない」の心理学 根本橘夫 さま購入→https://amzn.to/4wMZRCEイラストレーター：中森 煙@kemurismoke 声優：はな 声優：旭森あい実 脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #自分には価値がないの心理学 #根本橘夫0:00 「自分には価値がない」という思い込みから抜け出す方法1:48 無価値感が強い人に共通する5つの行動7:10 無価値感は親や気質、挫折体験から作られる10:56 価値の基準を「外（他人）」から「内（自分）」へ変える15:43 「好き・嫌い」を大事にする18:50 回避行動をとらなかった自分を褒める22:11 「人生設計を立てて実行する」25:37 人に壊された心は人との出会いで溶けていく28:30 まとめ29:47 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
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