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おはようございます、いとうゆうこです。
昨日、配信の曜日だったんですけれども、うっかり、週日、祝日ということもあってね、曜日を間違っておりまして、配信するのを忘れておりました。
もし、毎週月水金、いとうさん配信の曜日だよなぁなんて、一人でもね、いらっしゃったら本当に大変失礼しました。
今日のテーマは、前回勉強会させていただいたんですけど、その時アンケートを取らせていただいて、そのアンケートでいただいたご質問にまたまた回答していこうかなと思います。
今日の質問は、ゆうこさんのマインドセットの中で落ち込んだ時、どんなふうにしていますかという質問でした。ご興味ある方はぜひ最後まで聞いていただければと思います。
本題に入る前に勉強会の次回の日程のお知らせです。
次回は今月11月の20日水曜日、お昼食べた後の1時から1時間ぐらいを予定しています。無料です。どなたでも参加できますので、ご興味ある方はこの放送の概要欄に貼り付いているフォームからお申し込みいただくか、私の方に直接メッセージとか言っていただければと思います。お待ちしております。
はい、ということで、マインドセット。よくビジネスはマインドが何割とかでね、とにかく心持ちっていうのは大事だよって聞く方も多いかと思います。
ぶっちゃけ本当そうですよね。どんな悩みでも結局自分がどう捉えるかでだいぶ生き方の楽さとか、未来に進むなんていうんだろう、意気込みとかもね変わってくるんじゃないかなと思うんですけど、
まあこの今回のねご質問にもある通り、みんな落ち込むってことはおかれすくなかれあると思うんですよね。で私ももちろんあります。でそんな時私がどういう対応をするかっていうのを紹介しますね。私は段階を経る感じですね。
まずすごい落ち込んでる時があるとするじゃないですか。そしたらね、まず第一に今自分はどういうホルモンの時期かっていうのを考えます。これさ男性はどうなんだろうね。男性もさ男性ホルモンとかいろいろ影響するのかな。
わかんないけど女性はねどちらかというとホルモンバランスとかが大きく影響したりとか生理っていうのもあるからその生理前後はどうしても気持ちが落ち込みやすいとかっていうのもあるかと思うんですけれども、私はこのホルモンバランスにものすごく影響を受けるので
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なんかすごく落ち込んでるなとかなんか普通だったら気にならないこともなんかすごく自分ができてないみたいに自分ダメみたいなモードに陥ってるなっていう時は大抵生理前とかですね。
なのであのすごい落ち込んでる時はまず自分が今時期的にどういう時期かなっていうのを冷静に判断します。
あとはそういうホルモンバランスだけじゃなくて直近でね、寝不足じゃないかなとか、子供が具合悪くなってその看病で疲れ切ってないかなとか、パートナーが忙しくってずっとアンオペが続いてないかなとかさ。
まず体が元気かどうかっていうそういうのを調べます。
調べるって言っても自分でこれまでの1週間近い2,3日の動向、自分の行動とかをね振り返るんだけど、そこで
あ、今生理前だなとか、ここのとこ息子が風邪ひいてね疲れてるな私っていうのをまずにきちんと自分の中で認識するんですよね。
なんとなくこういう理由だろうなっていうのは自分の中にもやーんと思っていることもあえて言葉にしてノートに書いてもいいし、発言としてね。
あ、私今生理前だなとか、2,3日夜更かし続いてるなみたいにして言うんですよね。
言った言葉を耳で聞いたり目で見ることで改めて認識する。
中でそれをするだけで結構落ち込んでいる状態を受け入れることができるんですよ。
しょうがないね今この時期だったらそりゃあイラつくわとかそりゃあ落ち込むよねっていうので、
あのちょっとね自分の立ち位置に戻ることができるのでまず事実確認をします。
でその後でそういうの特にないとかそうじゃないけど落ち込む何かしら明らかに原因があって落ち込むとかの場合は
私はね本能的にYouTubeとかそれこそこのスタンドFMとかボイシーとかをものすごく聞きまくる状態に陥るんですよね。
これも私の中での自分の判断基準の一つなんですけど、
何回も忙しいのにめっちゃYouTube見る。忙しくて心がザワザワするのになんだかこのスタンドFMいろんな人の聞いちゃう。
っていう時は何かしら自分の中に不安だったり落ち込むっていう気持ちがあるのを補いたくって必死に何か外から情報を取り入れようという風にしてるんですよね。
でこれは悪循環になるんだけどでも私の場合はね結構その状態をあえてどっぷりと使います。
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私今この事実から逃げたいんだなとかもうすごい落ち込んでるの忘れたくてこんなにだらだらSNS見てるんだなっていうのを認識しつつどんどこやるんですよね。
その落ち込みの沼につかり続けるっていう感じかな。
そうすると何かある一定のつかり具合を経験するともうそろそろやめようかなって思ってくるんですよ。
これを私の場合はつからずにいやちょっと今落ち込んでるから元気にならなきゃあんまりYouTubeとか見ないでこうしようっていう風にすると結局自分を騙すことになっちゃって長引くんですよね落ち込むっていう状態が。
だからもうなんかもう落ち込みモードとかってなったらとことん落ち込むかな。
その方が結果的に早く回復する気がします。
でその後ドブドブと沼だる状態になるとか音声聞きまくるとか動画見まくる段階を経てスパッと情報を立つっていうことをしますね。
これは本当にそれこそこのスタンドFMも自分は配信はするからねそれはするけど他の人は一切聞かない時期があります。
インスタとかの発信そうだねだから自分が発信するっていうのはやるけど人のはもうできるだけ見ないっていう風にして逆に普段見ないようなもの。
私は普段ねテレビ一切見ないんですけどテレビをのニュースとかちょっと多分見てみたりとか
ティーバーであるよね無料のやつああいうのでちらっと昔のドラマ見るとか
図書館ちょっと離れたところの図書館行くとかなんか今までは普段あんまりやんないことをやってリフレッシュさせる感じですね。
そうすると自分の中に自然と余白が生まれてきてだんだんと落ち込むっていう状態から回復するなっていう感じです。
もっと上手い具合にメンタルケアをしている人もいらっしゃるかと思うんだけど
私の考えとしてはもう出てくる感情がたとえポジティブなものでもネガティブなものでもその発生した感情を抑え込むっていうことの方がなんかこう
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うまくいかない経験上ね。
なので最近は結構落ち込んでる時とかもなんか落ち込んでいるモードに入っているねみたいな
久しぶりに来たねこの時期とか
あとなんだろうね
ちょっと実況中継とか
ゆうこさんが今月久しぶりに落ち込みモードの期間に入ってまいりました
だいぶ落ちてますねすっかり地堕落になっていて
あらお化粧も適当になっておりますあららポテトチップスを食べておりますよ
これは危険信号ですねまた体重が増えてしまいますねなんつって
なんかねそういう風にするとちょっと面白いですよね
っていう感じであの実況中継とかもしたりしますね一人で
お布団とか入りながらこうやって結構お勧めですよ
ぜひあのここは誰にも聞かせる実況中継じゃないけど
誰か聞いていると思ってプロ意識でねやってほしいですね
あなたは優秀なアナウンサーなんでね
ぜひ現場のリアルを視聴者に届けないといけないですから
何言ってんだろうね
そう思うとねやっぱ何事にも楽しく真剣に
真剣に楽しむっていうのをねぜひやってみてほしいなと思います
はいということでなんだか最後の方はわけがわからない話になってしまいましたが
その話は勉強会でいただいたご質問
マインドセットの中で落ち込んだ時どんな風にされますかということで
私自身はまず自分の事実ベースで体調確認をする
あとは沼る落ち込んでいるという状況をごまかさずに
ズブズブと落ち込むそして
ある程度沼った後に全く情報を入れない
SNSとかのね今まで入れてないような情報なり
環境とか刺激をちょっとだけ入れてみて自分の中に余白が広がるのを
感覚として味わう
一つのオプションとしてはぜひ自分の落ち込んでいる状況を実況中継して
少し客観的に今どういうふうに落ち込んでいるのかというのを言葉に出してみると
意外と面白くなってこういうふうに落ち込んでいる私もいいじゃんって思えるんじゃないかなと思います
これを聞いている皆さん落ち込んでいる時どんな風にされますか
よかったらコメントとかで教えてくださいね
質問してくださった方本当にありがとうございました
次回の勉強会は11月の20日水曜日1時から1時間ぐらいに予定としております
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まだテーマ決めてないですけれども
少し一人一人にフォーカスしたような内容にしたいなと思っておりますので
ぜひ気になる方気軽に参加表明してくださればとっても嬉しいです
お待ちしております
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました
それではまたお会いしましょう
