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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい生き方で、幸せな笑顔の人が増えますように、という思いをお届けしているチャンネルです。
本日もお聴きくださいまして、ありがとうございます。
週の後半、木曜日ですね。いかがお過ごしいでしょうか。
わが家はね、今日から子どもが夏休みということでね、子どもはウキウキしているんですけれども、
今年は通常通り42日間かな、という夏休みが始まるということで、ちょっと気合を入れてね、乗り切っていこうと思います。
今日の話は、この前ちょっとメルマガの方に、もうちょっと詳しく書いたんですけれども、
やっぱりなんかね、この忙しくなってくると私もなるなって思ったので、
なんで自分ばっかりって思ったときの対処法っていう話をね、しようかなって思います。
で、もうちょっとなんか詳しく知りたいとか、
あとまあこういったなんか、自分の心の土台を作るような話、自分のメンタルを整える話を、
週2回ぐらいね、メルマガの方で配信しているので、
よかったら説明欄の方から見てみてください。
で、メルマガの方で、次回だから明日かな、のメルマガの方で、
8月にエンディングノートのワークショップをやるんですね。
で、そのお知らせを明日メルマガの方でも出そうかなと思っています。
で、他の多分ね、発信だとちょっとこう流れてしまうことも多いかなと思うので、
ちょっとお知らせを受け取りたいという方は、
メルマガの方で受け取っていただけると確実に読んでいただけるかなと思いますので、よろしくお願いします。
で、今日のね、このなんで自分ばっかりっていうのって、
やっぱり仕事とか忙しかったりとかね、家のこと、子供のこととか忙しかったりするときって、
なんで自分ばっかりこんな思いしてって思うことってありませんか?
これはなんか私も結構、前はすごい思っていて、
そのイライラを周りにぶつけていたんですけれども、
今はもうなくはないかな。
やっぱり家族がのんびりしているのに自分だけバタバタしているときってね、
自分ばっかり忙しいなーって思っちゃうことってやっぱりあるんですよね。
で、じゃあなんでね、こんなふうに思っちゃうのかなっていうのと、
どうしたらね、このなんで自分ばっかりっていうのをね、ちょっと解消していけるのかなっていう話をしていきますね。
で、最初に、今日これツイートでも言ったんですけど、
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自分を傷つけられるのは自分だけっていう言葉をね、ある心理カウンセラーの方が言っていて、
で、このなんで自分ばっかりとかね、その言葉の裏にもしかしたらね、
なんか自分はダメだからこういうふうになっちゃうんだっていう、
そういうあの思い込みというかがあって、自分を傷つけているかもしれないんですね。
じゃあね、どうしたら自分を傷つけなくなるかっていうとき、
なんかこの自分ばっかりって思っちゃうときって、人によっていろんな場面があると思うんですよね。
なんかこう仕事を、例えばね、押し付けられていたりとか、仕事が自分にばっかり集中してるなーっていうときだったり、
さっきみたいにね、自分ばっかりね、家事とか育児に追われていて忙しいなーって思うこと。
で、ただなんか同じようなことがあっても、気にならないときもあれば、
もうなんでっていうふうにすごく落ち込んじゃうときってあると思うんですよね。
で、なんかこれは自己肯定感とかも関わってくるんですけど、
ちょっとそこを絡めると長くなってしまうので、
簡単に言うと、この言葉の裏にやっぱり自分は頑張ってるのに誰にも認めてもらえないみたいなね、
満たされない気持ちってどこかにあるっていうことにね、気づくことがあるんですよね。
で、このなんか満たされない気持ち、なんかこんなにやってるのにとかね、
こんなに頑張ってるのになんでわかってもらえないのっていう、
そんな不満がちょっと大きくなると、こんなもんなんだ自分ばっかりっていうね、
そんな言葉になっていくんですよね。
で、なんかじゃあそこから抜け出せなくなったときにどうしたらいいかっていうとき、
よくなんかやっぱりこうなってるときに私も思うのが、
頭の中でぐるぐると同じ考えが抜け出せなくなっちゃうっていうことがあって、
で、そこから抜け出すときには自分の考えていることを客観的に見るために、
紙に書き出してみるっていうことをやるといいですね。
で、こうやってなんか自分の頭の中の考えってずっともやもやしてるんだけど、
書いてみると自分の目で可視化、その目で見れるのでね、ちょっと冷静になれたりします。
で、そうすると、なんかもうちょっとこうすればよかったのかなって思うこともあれば、
なんか逆にそれを改善する方法だったりとか、
他の人、周りの人に提案できるものが見つかることがあるんですよね。
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例えばさっきの仕事が集中しちゃっているのであれば、
他の人ともうちょっと仕事の量を平等にしてほしいとかね、
あと家事とか自分で全部やっちゃっているときは、
家事手伝ってほしいっていうことをお願いすることもできると思うし、
自分がどうしてほしいのかっていう気持ちに気づくことができるんですよね。
こうやって知らないうちに自分を追い詰めてしまっていることもあるなっていうのと、
あとはやっぱりそうやってマイナスに考えちゃうときって、
心もそうだし体もそうだし両方つながっているからね、
疲れているときってどうしてもマイナスに考えてしまいがちなんですよね。
分かっているんだけど、なかなか前向きに考えられないなっていうときは、
もうちょっと休むっていうことも大事ですね。
自分を大事にする時間っていうのかな、自分を休める時間。
例えば自分の好きなことをしてみたりとか、
ちょっと本当に体を休めるために睡眠を多めにとるとか、
なんかちょっと自分の好きなものを食べてみるとかね、
そんな風に自分を甘やかすっていうのかな。
そんな時間を持つことっていうのもすごく大事かなって思います。
じゃあなんかね、仕事とか家庭に不満があるって言っても、
なかなか環境を変えるってすごいエネルギーもいるし難しいことだと思うんですけど、
ちょっとなんかこの見方を変えたりとか考え方を変えてみると、
ちょっと気持ちが軽くなることがあるのでね、
ちょっと今日話してみたことを試してみるといいかなと思います。
これはちょっと私もね、子供の夏休みにあたってやっぱり忙しいとイラッとすることがあるので、
ちょっと自分の振り返りも兼ねてこんな話をしてみました。
今日はなんで自分ばっかり絵の対処法ということでね、お話ししてきました。
最後までお聞き下さいましてありがとうございました。
では素敵な一日を過ごしください。さよなら。またね。
