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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、という思いをお届けしているチャンネルです。
本日もお聴きくださいまして、ありがとうございます。
ちょっとね、珍しく土曜日に配信をしておりますが、
ちょっとね、昨日から色々ちょっとね、ざわざわとするようなニュースが入ってきていたりとかでね、
やっぱりなんか気持ちが落ち着かないっていう方も多いと思うので、
ちょっと今日は嫌なことが頭から離れない時にね、どうやって穏やかに過ごしたらいいかなっていうことを話そうかなと思います。
で、私もそうなんですけども、結構こう、
共感力が強かったりとか、結構敏感に色んなものを受け取りやすい方だと、
同じものをね、見たり感じたりしても、人の何倍もね、それを受け取ってしまうっていうことがあるので、
やっぱりね、自分でそこはね、守っていくというか、した方がいいかなって思っています。
で、じゃあ何やったらいいかってね、色々あると思うんですけれども、
私はシンプルに2つですね、これ私も自分で気をつけてるんですけれども、
1つ目はネガティブな情報から離れるっていうこと。
2つ目は自分の生活と心を守ることを優先するっていうことですね。
で、当たり前じゃないかって思ったかもしれないですけれども、
当たり前なんだけれども、ついついなんか人ってその感情で引っ張られていってしまうのでね、
ちょっと私もこれを思い出しながらね、昨日から過ごしています。
で、まずネガティブな情報から離れるっていうのは、
情報って何回も見るとやっぱり記憶に残っちゃうんですよね。
で、特に写真とか動画、テレビだったりとか、
あと、私は昨日ね、ツイッター見てたら、やっぱり見ようとしてないところで、
いろんな写真とかね、動画が目に入ったりっていうことがあったんですよね。
で、なんかそれを何回も見てしまうと記憶に残るし、
それはただのね、写真とかその映像だったりするけれども、
そこに自分で後からね、意味をつけたりとか、
自分なりの解釈をつけたりってしてしまって、
それがすごい嫌な記憶になって残ってしまうっていうことがあるので、
自分からなるべくちょっと情報から離れるっていうことをね、ちょっと意識をしています。
それはね、テレビを見なかったりとか、
SNSとかもね、ちょっとなるべく見ないようにっていうことをしているんだけれども、
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ただね、家で家族が例えばテレビをつけていたんで見てしまったとかね、
たまたまちょっとSNSに気になるのがあって見たら、
目にしてしまったっていう時には、もう客観的に、
不運そうなんだぐらいの感じで、もう受け流すようにしたほうがいいですね。
私もなんかそういうふうにしています。
そうなんだとか、これどうなんだろうって思うと、
もうやっぱりそこにどんどん気持ちが引っ張られていってしまうので、
もうなんかそこは冷たく淡々と、
不運そうなんだっていうふうに流す、
ちょっとスルーする力をつけるといいかなと思います。
もう一つ、2つ目の生活とか心を守ることを優先にということで、
どんなにいろんな出来事があっても、
やっぱり私たち目の前でやらなければいけないこともあるし、生活もあるし、
っていう時には、もうとにかく目の前の仕事とか家事とか、
やらなきゃいけないことに集中をするっていうことですね。
で、この時にね、じゃあなんかその嫌なこと思い出さないようにしようって思わない方がいいんですよ。
で、何でかっていうと、これよく言われる例えで、
ピンクの像を想像しないでください。
って言われた時って何を想像しますか?
知ってる人はね、そんなの想像しないって思うかもしれないんですけれども、
だいたいピンクの像を想像しちゃうと思うんですね。
なんかそんなふうに否定する言葉をいくら使っても、やっぱり脳ってね、やろうとしてしまうので、
思い出さないように思い出さないようにって思うと、思い出す方に意識が行ってしまうので、
まあそんな時にはもうそんなのを忘れるぐらいに、
目の前のなんか淡々とした作業の方が結構集中ができたりとかしますよね。
なので私はなんかちょっとひたすら掃除をしてみたりとかしたりとかね、
あとちょっと集中してなんか普段ね、ちょっとやらなかったような掃除をしてみたりとか、
家のことやってみたり、あと仕事とかね、ちょっと集中できる時できない時とかあると思うんだけれども、
なんか本当に自分の好きな本ね、集中して読めるような本を読んでみたりとか、
そんなふうにしてみるといいかなって思いますね。
あとはなんか本当にゲーム的なものも、なんかそのちょっと時間を忘れられるようなゲームみたいな、
何かを完成させるようなゲームだったりとかね、やってみると意外とそっちに集中をするので、
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普段ねスマホのゲームやらない人でもちょっとやってみると意外とハマるかもしれないです。
なんかテトリス系のものとかね、ぷよぷよ知ってる人いるかな?
ああいうちょっと病みつきになっちゃうようなものとかやると意外ともうなんか気持ちがそっちに行くかなって思いますね。
で、あとはなんか強制的にというかね、ちょっともう嫌なことから離れるっていう意味では、
ちょっと深呼吸をしてみるとかね、ちょっと外を散歩してみるっていうのもそうだし、
どうしても嫌なことを思い浮かんだ時には、嫌なことを紙に書いて捨てるっていうのも結構自分の中の心のデトックスになるので、
そんなのもやってみるといいと思いますね。
いろいろ話してきたんですけれどもね、大事なの2つ。ネガティブな情報から離れること、
あと生活とか心を守ることを優先しましょうということで、
なるべくね、ちょっとこういろいろ受け取りやすい方、特にね、
ちょっと自分でね心を守りながら過ごしていきましょう。
はい、というわけで今日はちょっと嫌なことがね頭から離れない時に心穏やかに過ごすにはということでお話をしてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
ではね、今日も皆さんの1日が穏やかな1日になりますように。
はい、ではまた次の配信でお会いしましょう。さよなら。またねー。
