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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、という思いをお届けしているチャンネルです。
本日もお聴きくださいまして、ありがとうございます。
3月10日になりますが、いかがお過ごしいでしょうか。
毎日、1日早い早いって言ってるような気がするんですけれども。
卒業シーズンになって、また3月、もうすぐ春休みになったりとか、年度が変わったりとか、なんとなく慌ただしいなと思いながら、花粉と戦いながら過ごしていますが、皆さんは変わりなく過ごしていらっしゃいますか。
今日は、ネガティブな考えが浮かんだら〇〇するっていうお話をしようかと思うんですが、その前に一つお知らせです。
昨日かな、詳しくお話はしているんですけれども、4月にエンディングノートを書き上げるというワークショップをやります。
4月10日の日曜日の午後1時から5時まで、4時間で一冊エンディングノートを書くワークショップをやります。
私がやっているマンダラエンディングノートという、大谷翔平選手が使ったマンダラチャートという目標達成シートを、そのチャートを使ったエンディングノートになっているので、
自分の人生のゴールに向けて、どういうふうに自分がこれからよりよく生きていったらいいかっていうのを考えられる、そんなノートを一緒に書いていければと思っているので、
気になる方がいたら説明欄の方から見てみてください。
今日のですね、ネガティブな考えが浮かんだら○○するっていう話なんですが、
あなたは何か否定的な考えが浮かんだりとか、何かネガティブな考え、何かうまくいかないなとか、自分はダメだなって思うことってありませんか?
今日これね、今朝ツイートしてるんですけれども、そういう考えが浮かんだら、これをすると一瞬でそれがネガティブじゃなくなるっていう方法があります。
さて何でしょうか。
そんなに難しいことじゃなくて、例えば何かこううまくいかないなーって言った時に、その後にでもとかしかしとか、逆接合って言われる言葉、一番わかりやすいのは多分でもだと思うんですよね。
をつけるっていう方法です。
例えばどういうふうにやるかっていうと、私うまくいかないなーでもっていうと、うまくいかないを否定する言葉が次に来るんですよね。
もしかしたらね、うまくいかないなーでもうまくいかないなーっていう人もいるかもしれないんだけれども、ただ英語で言うとバットをつけると、その後って逆の言葉が来るようになるので、うまくいかないなーでもやってみないとわからないよなーっていう風に、
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ちょっと前向きな言葉を思い浮かべようとするんですよね。
これなんか思い浮かぶ浮かばないじゃなくて、そこに意識を向けるっていうのがすごく大事になるので、うまくいかないなーでもとか、自分はダメだなーやっぱりでもって考えてみると、うまくいくこともあるかもしれないとか、もしかしたら成功するかもしれないなーっていう、
視点を変えるっていうのかな、捉え方を変えるっていう方法をやってみると、ちょっと前向きな気持ちになるんじゃないかなと思います。
簡単にできることなので、今日からでも、なんかちょっとダメだなーとか、なんかちょっとうまくいかないなーと思った時に、でもって思ってみると、ちょっと否定的なのが消えてくるんじゃないかなと思います。
こんな風に捉え方を変えるのをリフレーミングって言ったりしますけど、それをちょっとやるだけで、やっぱりそこで思考が変わっていくので、そうすると感情、気持ちが変わって、やっぱりそこで行動も変わっていくので、どんどんどんどんいろんな得られる結果が違ってくるっていうことがあるので、
そういうのをね、小さな習慣続けていけるといいかなと思って、今日はこの話をしてみました。
というわけで、今日はネガティブな考えが浮かんだら、デモをつけてみるっていうことで、ちょっとね、簡単にできると思うので、今日から試してみてください。
はい、では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。さよなら、またねー。
