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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、月曜・金曜の朝5時半からライブで、
カー水木曜は8時台に配信で、心を整えて毎日を楽しむヒントをお届けしております。
メンバーシップでは、週に1回、リアルな体験談や失敗談など、
メンバーシップでしか話せない話をしているので、
よかったら、そちらの方も登録して聞いてもらえると嬉しいです。よろしくお願いします。
本日もお聞きくださいまして、ありがとうございます。いかがお過ごしでしょうか。
最近、収録の配信の声がちょっと低めだったり、小さめだったりすることがあるんですけれども、
私の仕事の朝出かける時間が早かったりとか、家族とか子供の予定で、
早朝に収録していることが結構あって、
そういう時はどうしても声が小さくて低めになっていることがあるんですが、
また通常のペースに戻ったら少し変わるかなと思っているので、
お付き合いいただけると嬉しいです。
今日は朝のライブを3ヶ月以上続けられている理由ということで、
何やっても続けられないというか、続かないなっていう時に、
無理なく続けられるようなヒントをお話できたらいいなと思っています。
朝のライブを毎日やっている方もいるし、何年も続けているという方も結構いらっしゃると思うので、
私が週2回のライブを3ヶ月続けられたというと、
そんなにすごいいうことでもないなとは思うんですけれども、
何で話そうかなと思ったかというと、
私は3年近く前からスタイフを始めて、ちょっとした頃に朝のライブをやりますって言って、
その時は平日毎日かな、しかも今5時半なんですけど、
5時から5時半でその時やってて、
でも1ヶ月ぐらいしてやっぱりちょっともう厳しくなってやめちゃったっていうのがあるんですね。
自分の中でその1ヶ月でやめたっていうことで、
私は続けられないんだなぁみたいなふうに思ってたところがずっとあって、
それからあまりライブとかをやらなくなってました。
でもちょっといろんなやり方をね、
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これライブに限らず何か自分がやろうって思ったことをやろうと思った時にも共通してるんですけど、
モチベーションとかやる気だけで頑張らないようにしたら結構続くようになったっていうのがあります。
言葉で言うとちょっと恥ずかしいんですけれども、
何かやろうって思った時に、よしやるぞみたいな、
そういうやる気とかに頼っちゃうと、やる気が出ないと続かないんですよね。
私は本当に意思が弱いなって自分で思っているので、
何か朝起きて、何か今日は気分が乗らないなって思ったら、
今日休みますみたいなふうにしちゃうっていうのが自分でわかっているので、
だからあえてそのモチベーションとかでね、やる気だけでやるっていうのはやめるようにしました。
じゃあ何かどんなふうにしたかっていうと、
自分との約束、誰かとの約束だと結構やっぱり守ろうとするんだけど、
ライブってもちろん来てくれる方っているけれども、
でもそのライブやるかどうかって結構自分との約束、
特に初めの方はね、だったりするんですよね。
自分との約束を守るための仕組みっていうのを、
何か自分に合ったやり方を見つけていくと、
何か本当に無理なくできるなって思っていて、
私はそうだな、何かやってるのって、
毎日の小さな出来たっていうのを見える化しているっていうのと、
それができた時には自分に小さなご褒美をあげるっていうことをやっています。
まず最初の小さな出来たを見える化っていうことで、
以前にも他の配信でも話したかもしれないですね。
ガートチャートを使っていて、何かを習慣にするまでって、
スケジュールとか手帳とかにも書くんだけど、
手帳の中にガートチャートの項目がついていて、
左側に項目を書いて、あと日付でマスになっているもの。
そこにスタイフとかライブとかっていう項目を作って、
そこにやる日を予定を入れていくんですね。
そこでできたらチェックをするとか、
人によっては色を塗るとか色んなやり方があると思うんですけど、
私は何かあまり手帳とかデコったりが得意じゃないので、
ただ本当にチェックを入れていくだけなんですね。
でもやっぱり予定していたところが空乱になっていたりとかすると、
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やっぱり気持ち悪いんですよね。
そこでできたってチェックをすることで、
この日はできたなっていう、自分を認められるというかね、
そういう感覚になるのでガートチャートを使っていますね。
あとは回数とか、毎日続けるものとかだと回数を入れてたりとかしていて、
3ヶ月ちょっと出すと100日とかになってきたりとかするので、
番号を振ってあったりとかすると、
この日はできなかったっていうのってすごい嫌だし、
そうなりたくないって思うところがあって、
なので何とかやろうというか、
やるためにはどうしたらいいかなっていうふうに考えるようになるかななった気がしますね。
そうやってガートチャートに入れるのと、
あとは私は手帳を書いていて、
週の終わりとかその月の終わりとかに振り返りをしているんですね。
そこで今週やろうって決めていたこと、
最初のうちは週2回ライブをやるとか、
あと今メルマがもう何年も続けてるんですけど、
それを週2回投稿するっていうのとかも自分との約束にしていて、
それができた時には小さなご褒美をちょっと自分にあげるようにしています。
って言ってもなんかものすごいことをするわけじゃなくて、
例えばちょっと普段飲まないようなコーヒーをちょっと入れて飲んでみるとか、
いつも買わないようなちょっとしたホントスイーツを買い物行った時に買うとかっていうので、
そんな小さなご褒美があると結構次も頑張ろうって単純なのかな、
そうやって思うようになるので、
そんなご褒美をつけたりとかしています。
これ人によって多分合うやり方ってあると思うんですね。
ガッドチャートが合う方もいれば、
ただもう手帳によって書いているだけでもできる方もいると思うし、
いろんなやり方を試してみて、自分に合うやり方を見つけられるといいのかなって思うのと、
あとやっぱりやっていくうちにね、だんだん自分も習慣になってくると、
このやり方じゃなくても大丈夫だなっていうのがあったりするので、
時々ちょっとそのやり方とかも、
なんか自分の中で違和感感じたりとかした時はね、
ちょっとやり方自体を見直して変えていったりとかもしています。
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こんな風にね、
心を整えて毎日を楽しむためのヒントをお届けしているんですけど、
もう少し具体的な話はメンバーシップとか、
あとメルマガの方とかでもお届けしているので、
よかったらそちらの方からも受け取ってみてください。
では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
素敵な1日をお過ごしください。
じゃあまたねー。
