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はい、みなさんこんばんは。元高校教員のちょぼ先生です。 今日も夜のホームルーム始まります。よろしくお願いします。
ゴールデンウィークですね。ゴールデンウィーク皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 政府からは、帰省とか旅行は控えてくださいということで、我慢我慢のゴールデンウィークというふうに言われてますけども、
去年もそんなこと言ってたような気がするんですけど、去年は確か学校休校でしたもんね。全県的に。
なので我慢我慢ということで、1年近く、1年経っても我慢なんみたいなね。何か対策とかそういうのをして、1年後にはもうちょっと何か変わっているかなと思ったんですけど、
結局言ってること一緒だし、やってることも一緒ですよね。ずっとね。
今年は最大で7日間の休みの方がいらっしゃるんですかね。 来週の木金も休みならば、11日間休みの企業の方もいらっしゃるのかなという感じですけども、我慢我慢ということで、引き続き注意をするということなんですかね。
もうちょっと何か対策したりとか病床を増やしたりとかなんかするんかなと思ったけど、何にも変わってないですからね。
だいたいそのウイルスがどんなものかっていうのが見えてきて、若い人で重症化とか亡くなっている方もほぼいませんし、なんとなくどういうことかってわかってきたので、
何かあんまりその怖さっていうものが1年後の今ですけど、あんまりないのかなという感じはしてますけどもね。
東京の方では、通勤電車が厳敏されて逆に満員電車になっているみたいなね。
それ本末転倒やし、テレワーク全然進んでないやんと思ったんですけど、もう少し何か具体的な対策があればいいなぁと思うんですけど、
引き続き個人個人で気をつけてもらうということが大事なのかなと思いますから、皆さんも引き続き手洗いとかしっかりよく寝てとか免疫力高めることが大事かなというふうに思います。
今日の夜のホームルームのお話なんですけども、皆さん、あなたが思っている、あなたは本当にダイエットが必要ですかっていうお話をちょっとしたいと思います。
皆さんの理想の体型っていうのがあるんじゃないかなと思います。このモデルさんみたいな体型になりたいとかね。
もうちょっと痩せたいとかね。メタボ体型だから注意してくださいねとかね。かかりつけのお医者さんに言われたとか、そういった方もいると思うんですけども、実はちょっと太め。
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太めの方が長生きするんですよ。 本当に?って感じがすると思いますけども、そういうデータがあるので、研究があるのでちょっとご紹介したいかなと思います。
皆さん、BMIってご存知ですかね?BMI。 自分の体重キログラムを身長の2乗で割ります。身長をメートルに直して、170センチの人は1.7メートル。
1.7×1.7は2.89ですから、自分の体重ある1メートル70センチの方は2.89で割るとBMI、体格指数というのが出ます。
その時に自分の体格のものさしになるんですけども、だいたいですねBMIが30以上の方は肥満と言われます。
1.7メートル、170センチの方で90キロ以上ぐらいの方はだいたいBMI30以上が出るかなと思います。
BMI25以上から30未満の方が太り気味、肥満1と言われます。
身長を170センチの人が85キロぐらいの方がBMI25以上30未満なので90未満ぐらいですか80以上90キロ未満の方が太り気味、まあまあ太り気味ですよね。
BMI18.5以上25未満の方が普通、だいたい体重60から70ぐらいの間で170センチでそれが普通の体型、BMI18.5未満というのは痩せ方と言われます。
1.7メートル、170センチの人でだいたい体重が50キロちょいぐらいの方が痩せ気味に体格のものさしとして表されます。
結構痩せてますよね、170センチで50キロ、そのBMIを痩せ型、普通、だいたい60キロぐらい、25から30未満、80キロ台、30以上90キロ以上の肥満の4群に分けてみますということでこの研究はですね
2009年に発表された厚生労働省の研究班、研究代表が辻一郎という東北大学の教授の方なんですけども、その人が宮城県の40歳以上の住民約5万人の健康状態を12年間にわたって追跡調査したものです。
その研究結果から見られたんですけども、先ほどの痩せ型、普通、太り気味、肥満、この4群に分けて40歳時点でのその4群の方々がどれぐらいあと平均余命あるのかというのを追跡調査をしたと、12年間にわたってね、そうするとですね驚きの結果でどの体型が一番平均余命長いと思いますか?
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なんかもう痩せてる方っていうかね、普通型というか、痩せ気味ややその普通ぐらい、170センチで60キロ未満ぐらいがなんか長生きそうな感じするじゃないですか。そういうふうになんか健康雑誌とか載ってますよね。
でも結果を見てみると太り気味、要は170センチで80キロから90キロぐらいの方の方が一番平均余命が長かったんですよ。他の体型よりも。男性、女性両方とも調査してますから、男性も女性も両方とも太り気味の方が長生きするんですよ。他の体型よりも。
2番目で長生きだったのが普通の方。170センチで60キロ台の人と、太ってる人、90キロ以上の人と普通の方の体型の平均余命ってあんま変わんないんですよ。
で、痩せ方の人は顕著に平均余命が短いんですよ。170センチで50キロ台の人は太り気味の方よりも男性の場合平均余命が7歳も違うし、女性だと7歳ぐらい平均余命が違うので、実は痩せてる人、痩せ方の人っていうのは太り気味の人よりも平均余命が長いんですよ。
平均余命が短いということで、ダイエットって健康に良いの?っていう疑問がつきますよね。普通の方、肥満の方は平均余命が39年なんですけど、太り気味の方は41年なんで2年ぐらい違うんですけど、顕著に出たのはやっぱり太り気味と痩せ方の人なんですよね。平均余命の違いを見てみると。
なので、急激にダイエットを頑張って、めちゃめちゃ痩せても、実は平均余命で見ると太り気味の方が長いから、ダイエットって本当に体に良いの?って思っちゃいますよね。
ドイツの栄養学者、ニコライ・ボルムという方は、1998年までに実施された各種の研究の結果、要は痩せた方が良いのか太った方が良いのか、みたいな研究結果を詳細に分析した結果、減量は絶対に体に良いことが、つまり死亡率が低下することが病気との関連で証明されたことは今までに一度もないと結論付けてますので。
なので、減量すれば良いというものではないんですよね。減量すればイメージ的に見た目が良いんですかね。減量すれば健康に良いというふうにみんなが思ってるけど、実は平均余命で見たら太り気味の方が長生きしてるんですよ。
年をとっていくと確かに体脂肪は落ちてくるし、適度な運動だとかやって痩せようとするんだけど、その年がとって体脂が落ち込んでいって増量してしまう体重がね、それが自然な流れでそれに任せておいた方が実はいいんですよね。
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そういった痩せなあかん、痩せなあかんという感情が働いてストレスになっちゃって逆にそれがいろんな病気を招くということも考えられますよね。
皆さんもね、痩せよう痩せようとかダイエットした方が良いとかね、理想の体型があって、やっぱり痩せてる方が見た目も良いし、良いのかもしれない、健康にも良いっていうような感じで思われがちですけども、それって本間なんて感じなんですよ。
だから、年に任せて太った方がいいんですよ。太ったら弊害があるかもしれないけど、年齢に任せて体脂が落ちていって、太り気味の方が平均4名で見ると痩せ方よりも7年も違うから、時の流れに身を任せましょうよという感じですね。
なので、皆さんが信じているその常識は本来ならば正しいのかもしれないですけども、実は全然違うよということが結構科学の世界でありますから、それも日に日に日に日にいろんなものがブラッシュアップされて、いろんなものが変わっていきますから、そういった科学の視点というかね、そういったアンテナを高く保っておくことが、よく考えて保っておくことが大事なのかなと思いますから、皆さんね。
理想の体験があるかもしれませんけども、実は太り気味の方が長生きできますから、そういった知識を持って生活していきましょうということでした。
ゴールデンウィークが始まりました。ゆっくり休む方、まだまだ仕事がある方とかね、いろいろあると思いますけども、そういった正しい知識を持って生活していくとちょっと人生が楽しくなりますよということで、これで今日の夜のホームルームは終わります。
それでは皆さん、バイバイ!
