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はいみなさんこんばんはこんにちは元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。ちょぼっとサイエンスのお時間となりました。皆様いかがお過ごしでしょうかということで1週間お疲れ様でしたと言ったところですね
ゴールデンウィーク明けの1週間ということでなんかよいつもよりねいつもの1週間よりもなんか疲れたよっていう方が多いのかなという感じがしてるんですけどもね
なのでまあこういったねゴールデンウィーク明けのね疲れた1週間ね よく頑張りましたということでまあ明日明後日はですねまあゆっくり家で休むっていうのがね
いいのかもしれませんねまあ雨模様なのでね 全国的にちょっと雨模様なのでなかなかお出かけっていうのもあれですからね
ゆっくり休んでいただいてと言ったところなんでございますけども このね
まあじっとしている家でねまじっとしているってこともいいんですけども これじっとしている動かないって言う人はですね
人ほどですね不幸になりやすいって言うね いうことですねちょっとお話したいなと思うんですけどもまあこのね頃中でまあ3年続き
ましたけどもまあこの頃中で なんかねもう在宅勤務っていうのもですね
まあ多くの企業で取り入れてましたし なかなか外に出かけること自体が悪だみたいなね
まあ感じで言われましたしなんかよくわからない緑の狸からねまあステイホーム とか言われてね
家でじっとしているということがですね まあ多かったと思うんですけどもまあそれがですね
まあ人間らしい生活では実はないし まあ幸福度っていう観点で見るともうちょっとどうなのかなっていうのがねあるん
ですね これ何かというとですねスマートフォンスマートフォンアプリの加速時計を使い
1万人以上を対象に身体活動と幸福の関係について調査した研究 らしいやら2017年の論文ですねそれによりますとですね
身体的に活動的な人ほどより幸福であり 普段よりも活動的に過ごした日の方が生活満足度が高くなるというですね
まあ研究結果が出たんですね ここで言うですね身体的活動というのはですね
必ずしもですねこのランニングとかねまあ筋トレといったまあ本格的な運動である 必要はねないみたいなんですね
朗報ですよね 家事や仕事といった運動以外のか身体活動も幸福に関連することが示唆された
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ということでですねもう何も猫はランニングしたりとかね その運動する時間ないよっていうね方がかなりね
多くいらっしゃると思うんだけどもまあ家事とかですねまあそういった仕事 仕事のそのようは営業の外回りとかですね
まあそういったねこと柄も身体的活動に含まれるんでなんか体動かしてた方がですね まあ幸福度は高いということなんですね
さらにですねミシシッピー大学の研究グループ これはですねエドワーズら2016年の論文ですね
ミシシッピー大学のグループが18歳から35歳の成人26人を対象に1週間ですね 運動をさせず
1日あたりの歩数を5000歩以下に抑えてもらうという実験をねしたんですね その実験をしたところですね
なんとですね特に制限をしなかった比較 比較対象グループと比べ
要は動いてもいいよって言ったグループとちょっとす行動制限をしましたっていう グループで分けた場合に
この比較対象グループ何も制限なかったグループと比べてですね 生活満足度が31%も低下してしまったということなんですね
さらにですね毎日の平均歩数が5000歩を切ると不安や気分の落ち込みなどの症状が 現れるということがわかったんですねそういう結果研究結果になりました
要するにどういうことかというとですね人間はですね じっとしていることが不得意な人間に生き物であるということとじっとしていると
生活満足度や幸福度が低下しちゃうということなんですよ 要はステイホームとかね
在宅勤務は仕方ないかもしれませんけどもそういう企業の方方針なんででもでもやっぱり なんか対面意味ないとかね別に家でできるやみたいなね
なんかちょっとかなんかもう上からマウントと見た感じかもしれないけどそのウェブ系 とかねその it 企業はねでもやっぱりなんか動いた方がいいし
人となんかあって喋った方がやっぱりご満足度とか幸福度ってやっぱり高いということが 科学的な研究結果でも
現れているということなんですねうん なのでまあこういったねまあ幸福度や満足度に大きな影響をもたらす
ね研究結果出てますから歩かないのは本当にもったいないということがですね 言えるということなんですねやじっとしてたらやっぱりにわかんないなということですね
最近はですねまあスマホにですね 保守計算機には万歩計みたいな感じで保守系保守計測機能が付いたですね
いうものも多いですからですね5000歩はね超えられるように意識してみると 幸福度満足度っていうのは高まるよと
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いうことなんでございません常にねまぁスマホで持ってますからですねその時に今私は iphone 使っ
てるんですけどもエクササイズっていうアプリ開くとですね 毎日何歩歩いたかっていうのが出てくるんですよね
そういうのを意識しながらですね5000歩は毎日歩こうと意識していくとこれはですね 幸福度が上がるということなんですね
個人差はあるんですけども目安としてですね1000歩ってどれぐらいなのってことです けども約10分距離にして600から700メートルぐらい歩くと
だいたい1000歩ぐらいなんですね なのでまぁそれをですね要はちょっとランチ行くのにちょっと遠出してみようかとかですね
ちょっと歩数を稼ぐことを考えしすぎるとあんま良くないかもしれないけど 歩数を稼ぐ5000歩で歩くぞっていうことを決めて決めていくとですねちょっと遠回し
帰ろうかなぁとかね ちょっといつもとは違う道で帰ろうとかねまぁそういったことをしていくと5000歩
超えますからそういったことを意識しながらやると実は幸せになる幸福度が上がるよと まあいうことなんですねなのでまぁおすすめはですねまぁ朝散歩するとかですね
朝の散歩って非常に良いですしセロトニンとかね幸せホルモンのセロトニンとか分泌され ますから非常に耐熱にとってもいいですからねまぁそういったことを意識しながらすると
ですね 幸せになると幸せに近づくということが科学的にも言えているので
なのでまぁ5000歩っていうのを最低限で歩くっていうことを意識しながらですね生きていくとですね 幸福度が増してですねより人生が豊かになるんではないかなということでございますねまぁ人間
というのはじっとしているものが苦手ということでねまぁアフリカで誕生したホモサピエですね 20万年前に誕生しましたけどもそこから何十万年もかけてですねもう南米まで歩いて
いるわけですよ我々ねもう遥かなる冒険者ですよなぁもともとじっとしてられないっていう 生き物なのかなっていうことがまあ dna でも刻まれてますから
なのでまぁ5000歩っていうのを意識しながらですね歩いていく ちょっと動くっていうことを意識するとですね
幸福度が上がるよということでございましたということでね 明日あさって雨模様ですけども家ではし分するだけでも全然違うと思いますのでちょっとね
体動かしてみるっていうことが幸福度につながるよってことなのでちょっとそういうことを 意識していただけるとですね
ちょっと人生豊かになるかなと思いますのでぜひそういうと意識してやってみてはどうでしょうか ということで今日はこの辺にしたいと思いますそれを目指すのさようならバイバイ
