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私、可哀想の沼にはまり込んでいた。
こんにちは、ちかにゃんの【うつパニック】からの復活日記。
第3回目の放送です。
わーい!第3回目できる私、すごーい!わーい!
今日も聞いてくださってありがとうございます。
今日は、私、可哀想の沼にはまり込んでいた、というお話をしたいと思います。
今日のブログの内容です。
2年2ヶ月前の私は、うつとパニックで突然動けなくなりました。
何もできない。外にも出られない。車の運転もできない。
そんな自分になった時、私ほど可哀想な人はいないって本気で思っていたんです。
そして毎日布団で泣いてばかりいました。
どうして私ばっかり?なんでこんな目に遭うの?
私はこれからどうなるんだろう?
悲しい。寂しい。苦しい。
どうせ私なんか幸せになれるはずがない。
そんなことをずっとずっと考えていました。
今振り返ると、私、可哀想という沼にすっぽりとはまり込んでいたんだと思います。
そして先日、私のめいっこが頭病になって家に帰ってきていると聞きました。
私がとても可愛がってきためいっこです。
今年、社会人になったばかり。
その話を聞いた瞬間、胸がギュッと押しつぶされるような気持ちになりました。
私が2年2ヶ月前に動けなくなった時と同じような思いをしているのかな?
そう思ったら何とも言えない気持ちになりました。
そしてあの頃の自分を思い出しました。
あの頃の私は本当に苦しかった。
でもね、今の私は少しずつ変わってきました。
時間はかかったけれど、私が今ひたすらやっていることがあります。
それは、自分を大切にすること。
朝、目が覚めたら鏡の前に立ちます。
そして自分に向かって、
元気だね。治ったね。おめでとう。大切だよ。大好きだよ。
って、頭をなでなでしながら言います。
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笑顔で自分に声をかけます。
夜お風呂に入ったら、自分の体を触りながら、
今日もよく頑張ったね。すごいねって言います。
お風呂から上がったら、ボディーミルクを足の先から足の裏までゆっくり塗りながら、
今日もありがとう。生まれてきてくれてありがとう。
よく頑張ったね。大好きだよ。と、自分の体に声をかけます。
そう、朝から晩まで自分を褒める。褒めて、褒めて、褒めまくる。
だって、大切な私だから。コーヒーを飲む時だって、
大切な私だから、大好きなコーヒーを飲もうね。って、声に出して言う。
こんなことを毎日毎日、やっています。
そうしているうちに、今年に入ってから、少しずつ症状が軽くなってきました。
もちろん、今でも調子の悪い日はあります。耳鳴りのする日もあります。
でも、そんな自分を責めることが減ってきました。
以前の私は、「またダメだった。」って自分を責めていました。
でも今は、「今日は休もうね。」って自分に言えるようになってきたんです。
以前、ブログにも書いたことがあります。
人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる。
私は自分を大切にしてこなかったから、大切にされない現実が現れていたのかもしれない。
だったらここからは、私が私を大切にしよう。
私が私をめっちゃ丁寧に扱おう。そう決めました。
すぐには現実は変わらないかもしれない。
でも思考が変わって、行動が変わって、そして少しずつ現実も変わっていくはず。
そこにはきっとタイムラグがあります。
だから私は一気一入しない。焦らない。コツコツコツコツ。
毎日自分を大切にする。
私はザ・マジックという本で毎日10個の感謝を書いています。
今あるものにありがとうを見つける。
当たり前だと思っていたことにありがとうを言う。
そうやって自分を大切にすることと感謝することを毎日少しずつ続けています。
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そして今回、めいっこのことを聞いて私は思ったんです。
もし今、私ほどかわいそうな人はいないって思っている人がいたら、私はその人に伝えたい。
あなたはかわいそうな人なんかじゃないよ。
今はちょっと苦しいだけ。
今はちょっと疲れているだけ。
今は心が一生懸命休もうとしているだけなのかもしれないね。
だからどうか自分を責めないで。
どうして私はこんなこともできないんだろうじゃなくて、
今日もよく頑張ったねと言ってあげてほしい。
私もね、2年2ヶ月前の自分に会えるなら大丈夫だよ。
何もできなくてもいいよ。
今はゆっくり休もう。
あなたは大切な存在だよ。
生まれてきてくれてありがとう。
大好きだよって言ってあげたい。
あの頃の私は自分のことをかわいそうな人だと思っていた。
でも今ならあの頃の私にあなたはかわいそうなんじゃないよ。
あなたはずっとずっと頑張ってきただけなんだよって。
そして今苦しんでいる人にも伝えたい。
一気に元気にならなくていい。
一気に沼から出なくてもいい。
今日一日自分に優しくする。
今日一日自分を責めない。
今日一日自分にありがとう言ってみる。
それだけでいい。
もしかしたら沼から出る最初の一歩って
自分を無理やり引っ張り上げることじゃなくて
自分を責めるのをやめろって決めることなのかもしれません。
私もまだまだ途中です。
自分を大切にして自分を丁寧に扱って
自分に愛をいっぱい注いでいきたいと思います。
あなたがもし苦しんでいるのなら
今日だけでもいいから自分に言ってあげてくださいね。
今日もよく頑張ったね。
生まれてきてくれてありがとう。
あなたは大切な存在だよ。
大好きだよ。
誰かに言ってもらうのを待つんじゃなくて
まずあなた自身があなたに言ってあげてください。
あなたの人生はここから少しずつ変えていける。
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今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。
今日のお話がどなたかの心に届いたら嬉しいな。
今回のちかにゃんのうきづき
私、かわいそうな沼にはまり込んだときは
そっと自分に大切だよ、大好きだよ
頑張ったね。
と、自分をまるでおひめさまのように
大切に扱ってあげてください。
当たり前ゼロ感謝。
良いことはかたつむりの速度で進む。
焦らずゆっくりゆっくり。
それではまた次回お会いしましょう。
ちかにゃんでした。
