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おはようございます。「聞くとホッとリラックスするラジオ」を聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日のテーマは、「バカにされたで、どうする?」です。 最初に言っておきたいんですけれども、私だって普通の人間ですから
バカにされるのは普通に気分は悪いですし、 当たり前にね、私をね、もしバカにした態度とかね、あんまりひどい態度を取ってくる人からは
そっと距離を取ります。それは普通にそうですよね。 皆さんそうだと思います。
で、その上であえてちょっとね、考えてみたいと思うのですけれども、 どんなセリフで、どんな態度であなたはバカにされたって感じるのでしょうか。
もしこれを聞いているあなたが小学生とかじゃない限り、 バーカって言われたとかね、そういうことじゃないはずなんですよ。
もしかしたら、相手に悪気のない一言だったかもしれない。 まあね、バカにされたって感じるくらいですから、悪気がなくてもね、配慮も気遣いもなかったかもしれないんですけれども。
もしね、本当にバカにされてたとしましょうか。 本当に相手がこっちをすごくバカにしているとします。
で、それを態度や言動で表現してきたとします。 だから何?っていうことなんですよね。
相手があなたをどういうふうに思うと、 究極相手の自由なんですよね。
相手の頭の中で、相手が自分に対してどんなふうに思うとか感じるっていうのって、 私たちにはコントロールできないんですよね。
相手が私のことをつまんない人だなぁとか、取るに足らない人だなぁとか、能力のない人だなぁとかね、 もし思ってなんかすごい悪い評価を頭の中でしてたとして、めっちゃバカにしてたとしてもね、
それってもう相手の心の中のことなので、私たちには何もできないというか、 そこの領域には入っていけないんですよね。
で、何が問題かっていうと、バカにされたって感じた時、思った時に、 自分の中で何が起きているのかっていうことを見てほしいんです。
バカにされたって感じるのは、実は自分の中にある何かが反応してるんですよね。 もしかしたら自分でも心のどこかで私ってこの部分がダメだなぁって思ってるところを、相手につかれたらすごく痛かったりします。
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例えば、仕事で会社の同僚さんとかに、そんなことも知らないの?って言われたとしますよね。
もしあなたがその分野に全く詳しくなくて、私はこの分野は専門外だから知らなくても当然、当たり前ってね、もし思ってたら、
あ、知らないですね私。全然その分野知らないんですよねって言えると思うんですよ。 だけど、
本当は知っておくべきだったかもしれないっていう、自分に対する私の努力不足かもしれないとかね、そういう自分で自分を責めているところがあったりすると、
え、そんなことも知らないの?って言われるセリフが、 あの、そうなんです知らないんですごめんなさいってね、さらっと教えてくださいじゃなくて、
バカにされたっていう風に傷ついてしまうかもしれないですよね。 つまり、相手の言動っていうのは基本的に引き金に過ぎなくて、本当に痛いのは自分が自分をどう見ているか
っていうことなんです。 ここまで聞いて、じゃあ私が悪いってこと?って思った人もいるかもしれないんですけど、
違います違います、全然あのそういう風に言いたいわけじゃなくて、 あなたが悪いんじゃないです。
ただ、バカにされたって感じた出来事を自分を知るきっかけにできると私は思ってるんですよね。
あ、私ってこの部分で自信がなかったんだなぁとか、 ここを認めて欲しかったんだなぁとか、こんな風に誰かに思われるのがすごーく嫌だったんだなぁ
っていうことを気づくチャンスなんです。 そしてもう一つ大事なことは、あの相手がね本当にバカにしてきたなら、その人とは距離を取ればいいだけなんです。
無理に分かり合おうとしなくていい。 許さなくてもいいと思います。この人と合わないなって思ってそっと離れればよくて、
それで終わりですよね。 でもそのことをずっと引きずって何日も、何週間も、何ヶ月も、時には何年もね、
あの時バカにされたって思い出しては腹を立てているとしたら、 それはもう相手の問題じゃなくてあなた自身の問題ですよね。
相手はもう忘れているかもしれないのに、あなただけがその傷を何度も何度も自分で触って痛がっているという状態なんです。
すごくね、もったいないなって思うんですよね。 だからバカにされたって感じた時にやることは二つかなと。
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一つは自分の中の何が反応したのかちょっと観察してみること。
私ここをすごく気をつけてたんだ、すごく自信なかったんだ、ここ疲れると痛かったんだっていうね気づくポイントですよね。
そこに気づくだけでもすごく楽になると思います。 二つ目はその人とは距離を取ることですよね。
あの無理に付き合わなくていいと思います。あなたの心地よさを優先していいですよね。 そして何より大切なのはあなたがあなた自身をどう思っているかなんです。
誰か他の人が何を言おうと、どんなことを思っていようと、あなたをねバカにしてきたり、なんかひどいこと言ってきたり、軽んじてきたりとかね、する人がもしいたとしてね、その人のことはもうほっときましょう。
その人と、その人の考え方とか、なんだろう、思っていることを修正しようって頑張るのってどうですかね。
私はあんまりそこ頑張りたくないなと思っちゃいますね。 他人の思い方とか考え方とか感じ方を変えようとするのはすごく
すごく難しいことだなと思うんですよね。
なのでもう自分の心地よさを優先する。 あなたがあなた自身をどう思っているかを大切にする。
そこを知るチャンスにしてもらえたらいいのかなと思います。 誰か他の人が何を言おうと、あなたがね、あなた自身があなたのことを
私は私これでいいんだってね思ってたら、そんなに簡単には傷つかないし揺らがないと思うんですよね。
ただ完璧に自信満々になるっていう日は来ないと思いますし、 その必要もないと思うんですけれども、私ってこんな感じだよねって、
私ってこういう人だよね、私ってこんな存在だよね、 悪くないよねっていうことをね、自分を受け入れているという感覚があれば他人からの評価に一喜一憂しなくて済むんです。
他人がどう思ってもね、関係ないです。 あなたにはあなたにだけしかない、すごく素晴らしい存在感というかね、価値があるわけだし、
他の人にね馬鹿にされたとかいうことね、そんなに引きずらなくていいかなと思います。 馬鹿にされたって思った時に怒ってもいいし、悲しんでもいいですもちろんね、私もそうなります。
馬鹿にされたらね、明らかに馬鹿にされたって思ったらね。 だけど、
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その評価に、他人からの評価に、なんだろうな、一喜一憂しない、振り回されないでいいなって思うんですよね。
その人に仕返ししたいわけじゃないというかね、別にその人を変えたいわけでもない、その人の心の在り方みたいなものを少年を叩き直したいわけでもなく、
ただ私はね、自分が心地よく生きていたいっていうだけなんです。 きっとあなたもそうじゃないかなと思うんですよね。
あなた自身が心地よく幸せだったら、それでオッケーじゃないですか。 だったら、その馬鹿にされたっていうね、そういった言動とかの過去の出来事に縛られるんじゃなくて、
そっと手放して、自分の時間とエネルギーをもっと大切なことに使っていきましょう。 あなたの人生はあなたのものです。
他者の評価に振り回されるには、時間がもったいなさすぎます。 ということで、今日はこんな感じで、馬鹿にされたでどうするっていうテーマでちょっとお話ししてみました。
何か一つでも役に立つこと、心に残ることがあったら嬉しいです。 それでは、今日も聞いてくれてありがとうございました。
またねー!
