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おはようございます。今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聴きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、あの先週かな
そうですね、先週の木曜日にやったセルフケア協会でやってるね、ザハースっていうコミュニティがあるんですけど、オンラインのそこでやった
リソースということについてね、少しお話ししようかなと思います。
この毎月ね、第3木曜日の夜8時から9時の1時間オンラインである程度のね、あの皆さんと集まって、そしてセルフケアするっていうね会をやってるんですけれども、そちらの申し込み先もね概要欄に貼っておきたいと思います。
これはね、あの単発でも参加することができますし、あと半年6回コースとしてね、あの参加していただくと、4月からの分はね、ちょっともうアーカイブになっちゃいますけれども、動画で学んでいただくこともできます。
はい、ということで、先週はね、リソース、リソーシングというテーマでちょっとね、一緒に皆さんとワークをしたんですけれども、あのリソースっていう言葉をね、聞いたことってありますかね、ちょっと何個か前の配信でもリソースについて少し触れたかと思うんですが、改めてね説明させていただきますと、
自分の心や体がほっとしたり、安心したり、元気になったり、なんかこう満ちていくようなエネルギーがチャージされるような、パワフルになるような、リラックスするような、そういった感覚になるものですね。
今回ファシリテイトしてくださった沢田純ちゃんというね、セラピースさんは、心身の栄養素というふうに表現していたかな、まあ心の栄養、体の栄養みたいな感じで思っていただければいいのかなと思います。
私たち、こうしてね、今生きてる体が動いてるっていうことは、必ずリソースを持っているっていうことでもあるんですよね。何にもね、自分の体にいいエネルギーがなかったら、こうして元気に健康に生きてないと思うんですよね。
なので、今あなたがちゃんとね、朝起きてるとか、昼間動いてるとか、夜ちゃんと眠れてるとか、ご飯食べれてるとか、そういう状態であれば必ずあなたにもリソースがあるはずです。
で、このリソースはね、意識してあげるだけで感じることができるんですよ。今回リソーシングのワークをね、一緒にオンラインで皆さんとやったときに、ちょっとね、イメージしてくださいとか、思い出してみてくださいとかね、感じてみてくださいっていうことをやるんですよ。
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例えば、ほんと何でもよくてね、そんなに大げさなものじゃなくていいんですよね。海外旅行に行くとか、なんかキャンプするとか、スキーに行く、スノボに行く、海に行くみたいな、なんかそういった大きなイベントじゃなかったとしても全然よくて。
私だったら、ちょっとあったかい紅茶に、ちょっとね、今日はね、もうあったかい紅茶という季節じゃないかもしれないんですけど、肌寒い日に少しゆったりとあったかい紅茶を甘いハチミツ入れてゆっくり飲むとか、それもね、なんかこうパパパって入れてサッって飲んで、サッ、次、次、次ってやるんじゃなくて、
リソースにするという時には、ゆっくり香りを味わってみるとか、マグカップを持った時の手の重さや温かさをちょっとね、じんわり感じてみるとか、ふーって深呼吸して、なんかその場の空気感をゆったりと味わってみるとか、
そういったことをやりながら、あ、湯気が出てるなーっていうのをね、眺めてみるとかね、どの香りの紅茶にしようかなーってちょっと選んでみるとか、なんかそういうちょっとしたことでも自分の心がほっとしたり、リラックスしたり、あるいは元気になったりする何か、
それに思いを馳せる、それから思い出してみる、今ここに紅茶がなくてもいいんです、今ここに手のひらに紅茶が乗ってなくても、肌寒い日にあったかい紅茶を持って、ふーってため息をついて、自分の好きな蜂蜜入れて、
お腹の底からあったかーくなって、甘さが広がって、なんか幸せな感じになるなーっていうのをね、なんかこうリアルに思い浮かべてみる、これね私の場合ね。
これを聞いてくださっているあなたは別に、もちろん紅茶じゃなくていいし、暑かったらね、アイスクリームとかでもいいし、冷たいジュースとかでもいいし、体にはね、あったかいものの方がね、真夏でもあったかいものを飲んだ方がいいって言いますよね。
でも、暑い時に冷たいものを飲んでスーッと気持ちよくなるとか、すっきりするとか、気持ちがふーってリフレッシュされるとか、そういったことでもいいわけです。
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何でもよくって、そこに意識を向ける、エネルギーを感じてみる、それをやるっていうことがそもそもリソースなんですよね。
だから今私はね、紅茶を持っているわけじゃないけれども、でも想像しただけで少し心が何というか緩む感じがあるんですよ。
こうやって喋っていて、あったかい紅茶、あったかくて甘い紅茶を外は肌寒いんだけど、ゆったりと時間に追われずに味わって飲んでいるという自分の状態をイメージするだけで緩むんですよね。
これね、ぜひやってみてください。あんまり難しく考えず、本当にただただ細かくイメージして、触った感じとか匂いとか温度とか重さとか香りとか、そういったものをイメージの中でいいので感じてみる、味わってみるということをね、やってみてほしいなと思います。
参加してくださった方の中にはね、海の近くで深呼吸するとかね、そんなことリソースだというふうに教えてくださった方もいらっしゃいました。
海の近くをね、散歩して気持ちいい風が吹いてて、深呼吸する。それもね本当に多分、もう今私ちょっと想像しましたけど、想像しただけでちょっと気持ちいいし、リラックスする感じがあるし、リフレッシュする感じがあるんですよね。
こういうことでいいんです。本当に、なんだろう、遊び?イメージして遊ぶだけでいいので、ぜひやってみてほしいなと思います。
これはですね、やってみていただいたらわかると思うんですが、なんかそんなの本当に海に行けるわけじゃないのにバカバカしいじゃんとかね、本当に紅茶飲んでるわけじゃないのに、なんかなんだろう、バカみたいじゃんとかね、思うかもしれないんですけど、
でもね、やってみたらあれ、これだけでもちょっと体がリラックスするなーっていうのを感じてくださる方もきっといると思うんです。なので、よかったらぜひやってみてほしいなと思います。
自分の好きな時、どんな時でもいいです。どのタイミングでもいいので、寝る前にちょっとリソースを味わってから寝てみようとか、朝起きた時にちょっとリソースのワーク、目を閉じてね、ちょっとリソースのワークして自分の心に栄養を与えてから起き上がってみようとかでもいいし、昼間にね、ちょっと昼休みに少し休憩する時間があったらその時にリソースしてみる。
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リソーシングしてみるというのもすごくすごくすごくいいなと思います。はい、ということで今日はね、リソースについてお話しさせていただきました。最後まで聞いてくださってありがとうございました。
あ、そうだそうだ、来月もね、第三木曜日の夜、オンラインのコミュニティのワークの時間ありますので、それもね、申し込みフォーム概要欄に貼っておきますのでよろしくお願いします。来月の第三木曜日は6月の18日の木曜日の夜8時からですね。この時のテーマは境界線です。
はい、境界線についてもね、語ることいっぱいあるので、またね、過去のスタンドFMでも語ってますけど、また何かね、機会があればお話ししたいと思います。はい、それでは今度こそ終わりますね。最後まで聞いてくださってありがとうございました。じゃ、またねー。
