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おはようございます。心理セラピストの松川ちえです。
聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。
今日はですね、私のプレゼントしている7日間の動画レッスンについてちょっとお話ししようかなと思います。
これはですね、今何人だろう?95人ですね。95人の方に登録していただいていて、
多くの方に喜んでいただいてまして、私自身もすごく嬉しく思っています。
作ってよかったなというふうに思っています。なので、このちょっとご紹介をさせてください。
これはですね、ストレス解消の新習慣1日10分で感情が整う7日間の動画レッスンというね、そういったものをプレゼントしています。
あなたは顔を指でトントンとするだけでストレスが消えるよって聞いたら、どんなふうに思いますか?
ちょっと嘘でしょ?とかね、そんな簡単なことで?とかね、思いますよね。
でも私がお伝えしているのは、この顔を指でトントン、顔だけじゃないですけど顔とか指とかちょっと体の一部分とかをね、
トントントントンって軽くタッピングすることで、抑えていた体の中に溜まっていたストレスが少しずつ解除されていくっていうね。
EFT、エモーショナルフリーダムテクニックっていうEFTというね、タッピングの方法なんですけれども、
これあの、ちゃんと正式な心理療法というか、海外では病院とかでも使われてますし、
日本の診療内科でもたまーに、たまーに使っていらっしゃる心理師さんがいらっしゃいますし、
あちこちでね、世界中のあちこちで使われている、そこそこ有名な心理療法です。
これを実際に体験していただいた方から、こんなふうにご感想をいただいてます。
手軽にストレス解消ができるタッピングという、これまで聞いたことのない方法で、正直それほど効果を期待していなかったんです。
でも、言われる通りにタッピングしているだけで、徐々に自分がリラックスしていくのがわかって、本当に驚きました。
こういった感想をいただいております。
タッピングしているうちに眠くなっちゃいましたとか、あくび出てきましたとか、そういった感想もよくよくいただきます。
それくらいリラックスできる手法なんですよね。
この動画レッスンはこんな方に受けていただきたいなと思っています。
ちょっとね、些細なことでイライラしてしまいがちな方、ネガティブな気持ちを引きずってしまいがちな方、
ストレスをため込みやすいという方、もっと気楽に生きていきたいなと思っている方、
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そして感情とうまく付き合っていきたいなと思っている方、
一つでも当てはまるなと思ったら、ぜひ最後まで聞いていってください。
実際に7日間の動画レッスンを受け取って、きっと真面目に毎日トントンしてくださった方だと思うんですけど、
とっても印象的なご感想をいただいています。
その方はご両親との関係で長年苦しんでこられたということがメールに書いてあったんですけど、
特にお父様に対して許せない気持ちを抱えていらっしゃったということなんですよね。
最初はネガティブな感情を受け入れると、ますますネガティブな感情から逃れられなくなりそうだったというふうにおっしゃっていました。
でも7日間毎日塾をしてくださるうちに、少しずつ自分の感情を受け入れようと思うようになった。
そしてこれからも父が生きている間はネガティブな感情があると思いますが、
その気持ちを受け入れて心の中で私は大丈夫と唱えて自分を肯定するように過ごしたいという言葉をいただきました。
父のこと、お父様のことを本当に許せないという怒りの気持ちでいっぱいだと、やっぱり自分が何よりも苦しいんですよね。
そこから自分の気持ちを受け入れて、私は大丈夫だと自分に言ってあげて、自分を肯定するように過ごしたいという気持ちが変化されていったということは、
とても素敵なことだなと思って本当に嬉しかったですね。
この7日間のレッスンなんですけれども、1回5分から10分程度の短い動画で構成されています。
ちなみにYouTubeの限定公開の動画なんですけれども、
これもある意味ずっと公開しているので、一度登録していただければいつでもこの動画を見返していただくことができます。
なぜ7日間のレッスンにしたのかというと、やっぱり感情とか一度だけ向き合ってもなかなか変わらないですよね。
でも毎日少しずつ優しく自分と向き合う時間を持つということで、自然と心が軽く変わり始めます。
レッスン1日目は、変わるためには変わろうとしないことというテーマから始まります。
これ矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、実はすごく大事なんですよね。
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無理に変わろうとすると、かえって苦しくなってしまうという経験ありませんか?
私はいっぱいあります。結局変われないんですよね。
無理して変わろうとして、頑張って頑張って頑張ったけど、辛いからやっぱりやめちゃうみたいな感じでね。
だからまずは、優しい眼差しで自分を見つめるということから始めましょうというお話をしています。
それから2日目は、ネガティブな感情の正体を知るというテーマです。
ストレスの原因って実は状況ではないんですよね。状況じゃなくて感情なんですよね。
同じ状況でも何とも思わない人もいれば、同じ状況ですごい怒ったり、すごい悲しんだり、すごい不安になったりする人もいるんです。
ここでEFTタッピングのポイントを学んで、セルフケアをスタートしていきます。
3日目のレッスンは、ネガティブな感情をリリースする具体的な方法。
感情を隠さずに感じてあげることで自然と手放せるようになるという、そういったやり方です。
4日目は、どの感情から手をつけるべきか。
私たち、ネガティブな感情がいっぱい溜まって苦しい時って、感情が一つじゃないんですよね。
怒りもある、悲しみもある、悔しさもある、絶望感もある、孤独感もあるみたいな感じだったりしますよね。
こんな時に、大きなネガティブ感情から順番に整えていくというコツをお伝えしています。
5日目は、感情を和らげる魔法の言葉。
ちょっとだけ残っている怒り、ちょっとだけ残っている悲しみみたいに、しっくりくる言葉に変えるだけで驚くほど楽になるということがあります。
6日目は、究極の癒しは受け入れです。
これはですね、手放せない感情は無理に手放そうとせず、そのままでいいよって優しく語りかけてあげるということ。
それだけで心がふーっと軽くなるんですよね。
そして7日目は、ちょっとね、EFTじゃないちょっとアレンジバージョンになっちゃうんですけれども、
7日目はポジティブな感覚をすり込むということをね、やっていきたいと思います。
これはリラックスした状態をイメージしながらタッピングしていって、ポジティブな感情や感覚を自然に増やしていくというね、ワークになります。
実はこれ6日目までの内容もしね、全部忘れちゃったとしても、7日目だけやっていただいてもリラックス効果は感じられるかなと思います。
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別の受講生の方からのこんなご感想もちょっと紹介させてください。
ワーク自体は一つで、複数のパターンのアプローチの仕方を取り上げてくださるという構成がとてもわかりやすかったです。
セルフワークだとなかなか順調にとはいかないので、うまく感情が下がらないときの対象法を提示してくださっているのがよかったです。
セルフワークってすごく大切ですよね。大切なんですけど、セルフワークだけではなかなかうまくいかないということも普通にいっぱいあります。
セルフワークいいんですよ、いいんです、やってほしいけれども、セルフワークだけではうまくいかないというときにはこういったことをしたいですよとかね、そういうふうにうまくいかないときの対象法を提示してくださっているのがよかったです。
感情って本当に不思議で勝手に湧いてくるのに、いざワークしようと思うとなかなか出てこなかったりとかね、そういうこともありますよね。
私もそうなんですけれども、生きていると日々いろんなことが、いろんなことがね、人生って起きてきますよね。
笑ってばかりいられないっていう日もね、泣きたくなる日も、怒りで震えるような日も、うんざりするような日もあったりします。
でも、何があっても自分の感情とうまく付き合っていく術が身についていれば、何があっても自分の感情とうまく付き合っていく術が身についていれば、
何があってもフラットで穏やかで平和な場所にいつでも戻ってこれるんです。
そのためにはネガティブな感情を上手にケアしてあげることが必要かなと思います。
ということで、ぜひね、感情に振り回されるんじゃなく、毎日自分自身の気持ちと仲良くしてね、ご機嫌で平和な人生にシフトしていきませんか?
このストレス解消の新週刊、7日間で感情を整えるワンポイントレッスン、この無料レッスンはあなたの心を優しく整える第一歩です。
たった7日間であなたの心が自然と変わり始めます。
受講していただいた方から、これからはストレスがたまってもこうして解消すればいいんだと思っていただいて、
受講していただいた方から、これからはストレスがたまってもこうして解消すればいいんだと思える方法を学ぶことができて、とてもお得な気持ちになりました。
こんな風にね、言っていただいております。概要欄にリンク貼っておきますので、ぜひ受け取ってみてくださいね。
それでは、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。またねー。
