日常生活のストレス
Cha Cha with Vivienne and George
たまにさ、起きて、下に行って、洗濯物が待ってるわ、食器洗ってないわ、
困難している犬、猫たちがいるし、そういうとき、
で、メールもね、返信しなくちゃいけないメールがいっぱいあって、
で、俺の人生どうなってんの?どうなってんの?ってなるときあるじゃん。
で、どうなってんの?って言いつつね、答えがなかなか出てこないし、
でもそういうときね、コーヒー作って、日向を浴びながら、ゆっくりすると、
そして深呼吸することで、大丈夫なんですよ。大丈夫になるっていうか、先が見えてくるんですよね。
一つ休憩してみるっていうのってさ、一歩後ろに下がることで、もっと前に進むことできると思うの。たまに。
例えば、どん底じゃないけど、落ち込んでる日、何もできない、
今日でもやらないといけないことがたくさんある。
ああ、めんどくさいなあ。自分も心の準備ができてないなあ。
朝あるんだよね、私もたまに。
でもそういうときって、一つ休憩じゃないけど、一旦落ち着いて、コーヒーを飲むとか、
私の場合、必ず一日を始める前に、絶対朝、冷蔵庫を開けて、スキンケアをしたりとか、
自分のための何か、青汁飲むとか、リラックスができるものをしてから、前に進めるの。
それって毎日のルーティーンじゃん。
それを必ず私に、私のルーティーン、私の落ち着くものっていうのがあって、
それがないと、これがあってよかったなって思うの。
そのルーティーンが、ルーティーンが何なのかっていうのが大切だよね。
冷蔵庫を開けて、ケーキ!
イエス!ウォッカ!イエス!朝の7時から。
オーマイガー!クレイジー!
だから健康的な、そういうルーティーンになるもの。
私にとって落ち着くものっていうのかな。グラウンディングっていうのなんか。
グラウンディング、そう。音を切り抜くもの。
周りのザワザワ。
雑音を消してくれるもの。
頭の中のいろんな声とか、後でこれをやらないといけないとかさ、
一旦落ち着く。一旦ステップバックっていうのかな。
私はそう。朝ね、一番つらい時とか、ちょっと待て待て待て待て。
これは20分後の私できる。一旦ミータイム。
一旦私がゆっくりしよう。
っていうのは朝じゃなくても、お昼でも夜でも、なんかストレスで自分耐えられない時とか、
大丈夫。自分のメンタルヘッド、自分の精神状態のほうが大事だから。
やらないといけないものよりね。だから自分のために時間を取ろう。
コンセクエンスはその後のやらないといけない。
コンセクエンスは後々でいいの。とりあえずね。自分のほうが大事だから。
止まって深呼吸すること。
ルーティーンとグラウンディング
そう、そういうことなの。
必要に応じて、もしかしたら一日。
例えば、金曜日すごく忙しいんじゃない?
いろんな番組の収録、生放送もあったりとかで、朝起きてちょっと気が重い時があるんだろう。
その時に、コーヒーと日向。
そして電車に乗って向かっている時に、よしじゃあラジオ局入る前にまた気がちょっと重くなるんですよ。
またそこで深呼吸するんですよ。ほんと冗談抜き。
深呼吸プラス自分何をやりたいのかってちょっと想像しながら。
収録する前にまた深呼吸して。
エレベーターの中で仕事、現場に向かっている時も深呼吸するんですよ。
深呼吸っていうのは普通の息じゃなくて、自分の体どこが重く感じているのか。
それに集中して、そこに息を与えるっていうか、そこに愛情を与える。
どうしてそう感じているのかってちょっと考えることによってリフレッシュできていると思うんですよ。
なんか、グラウンディングっていうのがすごい思ったんですけど。
グラウンディングって日本語で、自分を落ち着かせる。
そのベーシックに戻るようなことで。
地球とつなげる。
地球とつなげる。
グラウンディングってそういう意味だね。
川とか入る時や海に泳ぐ時とか、裸足になって砂を感じるじゃない。足の間に。
それがグラウンディングっていう。確か日本語でもあるね。
みんな落ち着きますよね。
私はすごく落ち着く。そういう感じを思い出すんですよ、私。
ストレスの時とか、自分を一旦落ち着かせよう、その時の気分みたいに。
だからグラウンディングのやり方はたくさんあるけど、その時の状況によって。
朝だったらコーヒーを飲んで、とりあえず自分を落ち着かせるとか、
自分が必要な分グラウンディングするっていうのかな。
それがあるから私はいろいろ乗り越えられることができたかもしれない。
一日を乗り越える、仕事行きたくない日はいろいろあると思うけど、
とりあえず自分を押す。そういうのがあるからできるの。
自己の時間の価値
たぶん自分に戻れるからだよね。
自分の安全な空間を作ってるっていうことだと思う。
セーフティーね。
例えば、俺たちもリスターの皆さんもどう進むのか、
これがどんな一日になるのかわからないじゃん。
正直言って僕もわかんないし、相手もわかんないし、
わかってる人いないんですよ。どうやって進むのか。
でもできるのは自分の安全なスペースを作ることだと思う。
自分のための深呼吸できる時間じゃないですか。
誰も何をしてるかわからない。
誰も。
誰も何をしてるかわからない。
相手は何をしてるかわからない。僕は何をしてるかわからない。
それがストレスなんだよね。
一歩前に進む前に一歩後ろに下がってもいいと思うの、私。
さっきも言ったけど、本当に前に進むためってさ、
結構努力もいるし、ガッツっていうのが必要。
フィジカルだけじゃなくても精神的の準備も必要。
心の準備も必要なの。いろんなものに対して。
だからそういう時ってやっぱちょっと一歩下がってから、
勇気っていうか心のグラウンディングしてから前に進む。
それがあったから前に行けたっていうのもあると思う。
全然あり?
I think so.
どう思う?
世間的にさ、外に出ている人と会う仕事をバリバリこなしてるっていう。
それがね、イケイケ、Entrepreneurとか、
それがすごくちやほやされてるんじゃないですか。
そうできる人たちは最高。
でもそういう人たちも自分の時間を作ってるんじゃないのかなと思うんですよ。
自分の時間ってすっごく大事だと思う。
自分の時間、例えば自分の時間を大切にしましょうっていうのはそこまで取り上げられてないじゃん。
取り上げられてないね。
I think that's so important.
例えば仕事以外、僕の仕事って趣味みたいなもんで、
趣味が仕事なんですよ。
いいね。
音楽かけて喋ってる。
いろんな人たちに会う。
プライベートでも友達がいっぱいいるんじゃないかって思われるけど、
Bは僕のことよくわかるじゃん。
僕飲みに行ってますか?
行ってないね。
ほとんど家にいるんじゃないですか。
家にいる。
だから自分の時間を大切にしてると思う。
大切。
あえて行かないね。
昔ちょっと無理して行ってた自分いたんだけど、
正直マジ疲れてる自分直結してて、
これはダメだと思って行かなくなったの。
自分の体に聞く。
体も声があるから、
言うことを聞かないといけない。
だと思う。
一つ例えがありまして、
数ヶ月前かな、
飼っていた愛犬がいなくなってしまって、
その時自分がすごく、
亡くなってね。
亡くなって、
私がどん底に落ちたんですよね。
もちろん愛してた犬だから。
でもそういう時に、
そういう時こそ朝起きれないけど、
やらないといけないことがある。
当たり前に毎日毎日続くから、
やらないといけないこと、
どうやってこれを乗り越えるかって時に、
音楽があったんですよ、私には。
音楽があって、あと本があった。
そういう自分の時間を作って、
音楽で心を癒せた。
でも、
そのまま何もなかったかのように過ごせて、
そのまま前に進めって言われたら、
絶対私前に進めなかったんですよ。
自分の時間の重要性
だからちょっと一歩下がってから、
前に進むことができたの。
私からしたら、
音楽とか本とか、
自分の時間があって、
自分の安全なスペースを
メンタル的に作れたから、
前に進めたんですよ。
それはすごく、
今後からも何かがあった時に、
そのメンタリティを忘れず、
私は大事にしていきたいと思った。
めちゃくちゃ。
この会話、このトピックで、
その瞬間思い出して、
ぜひ、もし、
皆さんも何か問題がとか、
ストレスとか抱えた時に、
前に進みたくても進めない時に、
一歩後ろに下がってから、
ちょっと時間、グラウンディングをしてから
進むっていうのは全然アリだと思います。
自分の時間っていうのはさ、
嫌な状況から逃げているっていうわけじゃないんです。
そうなんだよね。
逃げてもいい時ももちろんあるよ。
もちろん。
自分を守るため。
逃げるとかそういう、
現実逃避とかじゃない。
ではないんですよ。
自分を守ることによって、
守る。
自分に戻ることによって、
自分の視野が。
平常心で、
物事を判断している人たちの方が絶対いいじゃん。
そう。
自分の方が大事なんですよ。
自分の平常心を保つことができなかったら、
判断力が鈍くなると思うんですよ。
そう思います。
僕、Bにも例えば、
精神的につらい時が学校休みたいという場合は、
全然休んでもいいと思うし、
そうじゃん。
そうだったね。
アレックスもそうだし、クリスもそうだと思う。
でもそれを理由にして、
今週学校3日間休むとか、
それはダメだけど、
これ仕事でも一緒だと思うよ。
だから自分のために休まなくちゃいけない。
上司はあなたの健康のことをそこまで気にしてない。
気にしてないね。
だから自分のことを自分で気にした方がいいと思うよ。
自分が一番大事だから。
後々、その結果は、
どうにかなるようにはなると思う。
でも、その瞬間であなたがつらいんだったら、
自分のことを考えないといけない。
自分の状態。
それが自分の音楽を聴くことだったり、
本を読んだり、
ルーティン。
何かしらのルーティン。
自分を精神的じゃないけど、
自分を自分に戻す。
例えば、
仕事でなかなか自分の時間を取れないよ。
そう。でも難しいよね。
でもそれ実は難しくないと思うよ。
仕事はそこまであなたのことを考えてないよ。
さっきも言ったけど。
そうじゃん。
例えば、僕はすごく恵まれている環境にいて、
いろんな人といろんな番組を作ってくるんですよ。
でも番組が終わると、
制作の人たちとほとんど連絡を取ることないんですよ。
関わることがないからね。
でも、それってそういうものなんだ。
会っている時は、
日常会話。
大丈夫、大丈夫ではない。
でも離れると、
仕事も一緒だよ。
今、たまたまそういう仕事をしているけど、
仕事が離れた場合は、
辞めた場合は全然連絡がないから、
だから大丈夫なのよ。
その休んでも。
そこまであなたのことを考えていないって、
すごい無責任に聞こえるかもしれないけど、
あなたのことを考えているのは家族。
自己優しさの実践
家族、友達、ペットとかね。
結構シンプルなことで、
自分を自分に戻せる気がする。
自分を自分に戻せるっていうのは、
さっき言ったグラウンディングとか、
前に進むためだけでもなくて、
落ち着くため。
だからご飯を、
美味しいご飯を自分にご褒美をするとか、
よく寝る。
体を動かす。
お父さんが言ったみたいに、呼吸をすることで、
お父さんは仕事を、
行く前に失礼をやって仕事。
今日はいい日だったってなるわけ。
家に帰る前に、
玄関前で深呼吸してから、
リフレッシュして、
玄関の中に入る。
周りに比べるんじゃなくて、
昨日の自分と今日で、
今日は昨日より、
上手くできなかったなって日でも、
それでも、
自分を責めないことって大事だと思う。
だからグラウンディング。
上手くいくときもあれば、
上手くいかないときもある。
でもそれが人生よ。
そこまで自分を責める必要はないと思うよ。
自分にもっと優しくなろう。
優しく。
プランとか必要じゃない。
自分の友達になりな。
自分が自分の友達、
自分が自分のサポーターになる。
周りに比べなくていい。
自分を、
第一に優先するべきだと思う。
そういう日は。
リスナーのあなた。
そうですよ。
例えばさ、
友達のアドバイス。
リスナー、あなたも真剣に
聞いてあげるじゃん。
優しい言葉かけてあげるじゃん。
でも自分の悩みだったら、
どうして自分は自分にあんだけきついことは言うの?
友達だったら、もっと優しい言葉かけてあげる。
だけど自分に優しい言葉かけていいと思うんですよ。
しようよ。
俺、知ってる。
これは、私たちが
ポッドキャストで
言ってる。
皆さんに言ってるだけじゃなくて、
私たち自分にもなってるんですよ。
自問自答ラジオですよ。
だから、私も
これからこれを
気をつけようって思いました。
じゃあ、皆さんまた来週だね。
また来週です。
バイバイ。
