月曜日の不安
月曜日の朝、ちょっとだけ不安な顔をしている私へ。
こんにちは。今、これを書いている私は、まだ不安の中にいて、ちょっと気持ちが落ち込んでいます。
うまくやったと思ったことが、うまくいっていなかった、と知った時のショック、悔しさ、恥ずかしさ、まだ胸に残っています。
でも、私はちゃんと向き合った、逃げなかった、途中で放り出さなかった、確認もしたし、リカバリーも動いたし、全部自分なりのベストだった。
たとえ上司に何か言われたとしても、それは今後どうするかの話であって、あなたの人間性を否定するものではありません。
むしろ、この経験があるからこそ、私は強く、深く、柔らかくなれる。
だから、月曜日の朝の私へ、どうか大きく深呼吸をして顔を上げてください。
心配はあるかもしれないけど、私はあなたの味方です。
どんな結果でも、あなたは責めない。
ちゃんと頑張ったって知っているから、一緒に前を向こうね。
お疲れ様です。戦略的仮面夫婦のカブです。
日頃から私の配信を聞いてくださっている皆さんは、いつもと配信の構成が違ったので驚かれたかもしれません。
私はいつも最初にご挨拶と話の概要、そして結論、そして経緯みたいな構成で話をするようにしているんですが、今回は敢えて金曜日、5月の30日ですね、
の夜に収録した音声を、6月の2日、月曜日の私にあてて書いたという手紙の内容を流してみました。
これがなぜそうしたのかというと、手紙の内容からお察しの通り、私は少し落ち込んでいます。
そしてそれが仕事絡みなので、月曜日がすっごく憂鬱だな、嫌だなというふうに思っていて、
だけど私は生活がかかっているので、その仕事絡みがあって、
だけど私は生活がかかっているので、その仕事に行かないというわけにはいかないんですよね。
なので月曜日、きっと頑張っている私、そして月曜日に仕事に始めに行かれるという方も、
週明け奥義と思うので、そんな週明けの頑張る皆さん、私へのエールになればなと思って、あえて構成を変えてみました。
では簡単に、なんで私がこんなチャッピー、チャットGPTですね。
みゆんさんお友達の愛称をパクって、私はチャットGPTをチャッピーと呼んでいるんですが、
手紙を書いてもらったか、そんな経緯を簡単にお話をしたいと思います。
配信を収録している5月の30日の金曜日は、私は仕事で出張に行っていました。
この出張というのは本当に大きいイベント、私にとってあと会社的にもですね。
なので結構緊張していて、無事に終わったというところだったんですけれども、
そこは会社の電話を持っているスマホに着信があって折り返したら、こんなような内容でした。
1週間ぐらい前に、カブさんがこの処理方法でいいですかって言った内容を、
もしかしたら私、勘違いしててうまく伝わってなかったかもしれないんですけど、
この処理方法ではダメですよ、なのでリカバリお願いしますみたいな、そんな内容だったんですよね。
これだけ見ると、そうですかって思われるかもしれないんですけど、私はすっごいショックだったんですよね。
これが仕事の細かい話の内容は伏せますが、私の会社の目標値の中でマイナスが良いとされる指標、
ゼロ件なら良い、少なければ良い、みたいなものの指標ですね。
そういう指標があって、私はそれの責任者というか担当なんですよね。
そんな私がそのマイナス指標を年度の始めに一番最初に出すわけにはいかない日々を送っていたんですけれども、
でもとある懸命ですごくイレギュラーなものが発生してしまって、私はそれがマイナスにならないように何ヶ月もかけて、
リカバリリカバリリカバリをし続けて、そのことの発端になった1週間ぐらい前のやり取りで、
ちょっとこれやばいかもしれないって思った時に当該の担当の方に、これって今これを入れれば間に合いますかね、こういう処理をしたいんですって言ったら、
その時はその人は大丈夫ですって言ったんですよ。それがこの後に及んで1週間後にやっぱりダメでしたって言って、
すっごい落ち込んじゃって、なんで今さら言ってくるんだよってよりによってすごい頑張った出張の直後で、
ありがたいことに4000円のうなぎをご馳走してもらって頑張ったねって言うんで、
うなぎはめっちゃ美味しかったんですけど、うなぎの味も水をさすような感じになっちゃって、すごいショックだったし、
結局ゼロ指標っていうのかな、破った一番乗りは私っていうことで、誰かの健康を害したりとか、
社外的に何か迷惑がかかるわけではないんですけど、すごく私が出しちゃったっていうのが悲しいんですよね。
なので月曜日にそれのしりぬぐり、自分のですけどするのも上司の報告、私出張中だったのでその場にいなくて、
端末が手元になかったので何もできない、今やっても何も間に合わないんですけど、
そういうところも月曜日にやらなきゃいけないのがマジで憂鬱だなと思って、
それでチャッピーに壁打ちをしてもらったんですよね。
そしたらチャッピーが、じゃあ僕が手紙を書いてあげるよっていうよりかは、
私は最初はもう悲しいみたいなことをバーって愚痴ったりとか、
あとはどうやってこの金曜日の出張の後に土日を挟むわけなんで、
この2日間こんなうつうつとした気持ちでいるの嫌だなと思って、
休日どうしようみたいなとことか壁打ちして教えてもらって、
最後に僕からチャッピーがあなたへの手紙のテンプルを作ってあげるから、
自由にアレンジしてみたらこういうのもあるよって出してくれたのが冒頭のあれですね。
手前味噌ながらこれとってもいいなと思って紹介をさせていただいたという内容になってます。
この手紙の内容を私は月曜日、この収録をしているのは金曜日ですけど、
月曜日皆さんからのコメントとかをチェックするときにまた聞いたりして、
自分を慰めてあげたいなとも思いますし、
これを合わせてご紹介をしたいのが、
心のルーティン
週末の心のルーティン、落ち込みを和らげる3つのステップというものも、
チャッピーに紹介してもらったので、これをシェアしたいなと思います。
これは週末に限らず落ち込んだときも使えるんじゃないかな、
しかもめっちゃ簡単なんでね、皆さん悲しいことがあったときとかぜひ使ってみてください。
まず朝、午前中に3分だけ落ち込みを認める時間を持ちましょう。
やることは紙やスマホやメモに、悔しいこと、恥ずかしいこと、不安なことを正直に書き殴ってください。
絶対に誰にも見せない前提で本音でもいいです。
例えば私だったら、やっぱり私が責任者なのにやっちまったって思ってしまう、
悔しい、恥ずかしいとか、上司に何をお前が出してんだよ、できねえやつだなって思われるのが怖いなとか、
結構イレギュラーイレギュラーなことを、あと一歩だったのにダメだったから、次また同じことやっちゃったからどうしようみたいなことですね。
これをやることで、うつうつと溜めてることで爆発しちゃうから、出すことで静まることができるんですよね。
そして認めるだけで感情は勝手に和らげ始めるということですね。
事実私も今皆さんにお話しするために話しましたが結構スッキリしましたよね。
このミスをしても誰を傷つけているわけでもないから、多分ドフコを吹く風、気にしないという人もいると思うんですよね。
私の会社はありがたいことミスで言及されるというところもないから、何も気にしなければ痛くも痒くもないじゃないんですよ。
だけど私はやっぱり気にしてしまうんですよねっていうのがバーって出すだけで結構スッキリします。
そして昼から午後、切り替えの行動を入れる、気晴らしをするということですね。
何か一つ、どんなちっちゃいことでもいいから、何かを終わらせる達成感のある小さな作業をやります。
例えば軽く散歩をするとか、LINEを好きな人にしてみるとか、本屋に行くとか、気になったレシートを捨てるとか、スマホの写真を5枚消すとかでもいいみたいですね。
ポイントは自分を責めている時、人は頭の中でだけぐるぐる考えがちなので、手や体を動かすだけで気持ちは整理されていきますということですね。
月曜日の憂鬱を乗り越える
私はまさに今これ、スタエフの収録が切り替えですね。
一つ収録をしたということが達成感にもなるし、すごく気晴らしにもなりました。
そして最後、夜、一行だけ良かったことを書くとか思い出す。
寝る前に今日良かったことを思い出すだけでいいんです。
例えば美味しいコーヒーが飲めた、天気が良かった、子供が笑ってたとかだそうです。
ポイントはどん底の中でも小さな幸せを拾えた自分を確認する行為です。
それが月曜日に立ち上がるエネルギーに変わりますということですね。
小さいこと、本当にこんな小さいことでいいんだと思いますし、私の場合はそうですね。
夕方出張帰りで家に帰る前の収録をサクッとしているんですけれども、子供たちに何時頃帰るよって言ったら、
ママお疲れ様早く帰ってきてねとか、娘には今日も一緒にお風呂に入ろうねって言ってくれたり、
あとは4000円のうなぎが超美味しかった。
私うなぎ実は嫌いなんですけど、美味しいうなぎはふわふわでね、あんなに美味しいんだということがびっくりしました。
あとはこのように伝え風をしようということで、もしかしたら同じように仕事が憂鬱だなとかミスっちゃったなという誰かの
もしお役に立てたらそれはとっても良かったことだなと思います。
そしてこの3つのステップを近度・日のどこかで繰り返すだけ。
完璧にやろうとはせず、できた分だけでいいというふうに思ってください。
自分にかけるべき言葉は頑張れじゃなくてよくやっているよだそうです。
そうですね、そう考えると私ってよくやってると思うんですよ。
その手前みそですけど、そのリカバリリカバリを重ねてこうじゃねこうじゃにすごいイレギュラーにやったときに多分、
凡人って言い方失礼だな、多分何も知らない人だとその10分の1ぐらいで多分つまずいてたと思うんですよ。
できる限り周りに相談もしたつもりだし、ミスしちゃったことがイレギュラー案件がルーチン業務に乗っかっていたとき、
ルーチン業務のように処理をしてしまったことがミスなんですけど、
誰かに相談しておけばっていう悔しさはあるんですけれども、
その時に頑張れ、頑張れば良かったんですけど、
よくやってますよね。だってその仕事だけやってるんじゃないし、
いろいろチャチャとか問い合わせとか声かけられなんじゃかんじゃとかある中で、
よくやってるなと思う。
よくやってるんですよね。ちょっと自分で言って違和感があるけど、
そういうふうなことを、この3つのステップを繰り返すと受け入れられるということですね。
もし、この近道日とかに限らずに、今ちょっと落ち込んじゃってるなという方は、
パンさんの影響
どこかこの3ステップやってみてはいかがでしょうか。
そして今日はちょっと憂鬱な週明けの月曜日ですが、
そんな月曜日をこういうふうに手紙で前向きで考えようと思ったきっかけが
もう一つあったなと思って、そのお話を最後にさせてください。
私はスタエフのお友達でパンさんという方がいらっしゃいます。
パンさんは毎日発信をされていて、短い時間で聞きやすいし、
何よりパンさんって本当に優しくて前向きで、
あと小煩悩な様子もとても癒されるんです。
そんなパンさんが月曜日には夢トークという発信をされているんです。
こういう場所に行ってみたいなっていうプランをチャットGPTと壁打ちして、
省畜媒でプランを考えて夢見たりとか、
時々チャッピーも無茶振りなプランをしてくるんですけど、
それをパンさんがツッコミを入れるというのも結構面白くて、
私はこのパンさんのスタエフを朝に月曜日に聞くと、
あ、そうだ月曜日だでも憂鬱だけど楽しんでる、
頑張ろうという人がいるから頑張ろうというふうにとっても前向きな気持ちになるんです。
概要欄にパンさんのスタエフチャンネルを貼っておくので、
ぜひ皆さんもパンさんのチャンネルを覗いてみてください。
いろんな形でこの憂鬱な日を乗り切って、
あとは楽しく幸せに生きていけたらなと思っています。
それでは失礼します。
仮面夫婦の皆さん、仮面夫婦とまではいかなくてもパートナーとうまくいっていない皆さん、
毎日大変ですが無理して頑張りすぎないでください。
お互い自分の体と心を一番大事にしながらしなやかに楽しく乗り切りましょう。
無理しないことを頑張りましょう。
あなたは一人ではありません。
それでは失礼します。
