カブの自己紹介と目標
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戦略的仮面夫婦カブの人生開放チャンネル。
このチャンネルは、仮面夫婦として過ごして今は別居中、仕事はポジティブライスワークなワーママのカブが、戦略的に仮面夫婦として生活をしながら、幸せに生きるために心を解き放して自由に発信をするチャンネルです。
モラハラ、仮面夫婦、仕事、子育てなど、同じ悩みを持つ誰かに許しそう配信をしたいです。
お疲れ様です。カブです。
今日は、複式呼吸のお話をしたいと思います。
複式呼吸という、皆さん聞くとなんとなく体に良いもんだろうなというのはお分かりいただけると思うんですけれども、
じゃあ具体的にどういうところが良くて、私が効果を実感しているかみたいなお話を具体的にしたいと思います。
この話をしようと思ったきっかけは、私はボイストレーナー美香さんの出されているUdemyの動画講座ですね、
複式呼吸完全マスターを受講し終わって、それで効果を実感しているというところですね。
私は美香さんとはかねてから人妻ダオというダオだったりとかで少し交流があったので仲良くはさせていただいていたんですが、
改めてこの複式呼吸のUdemyを受けたいなと思ったきっかけを思い出すと、ずばり長年の夢、デスボイスを出したいということでした。
皆さんなんでデスボイスって思われるかもしれないんですが、カブの配信聞いてくださっている方、覚えがある方もいらっしゃるかもしれません。
私は夢や確か年始の目標でいくつかいろいろ挙げた中に、デスボイスを出したいっていう話をしたんですよね。
意外とこれがデスボイスが意外だったとか面白いというコメントを確かいただいた覚えがあります。
しかしながら私はこれ大真面目に言ってまして、私は日本のロック、邦楽のロックが好きなんですが、ロックバンドの歌って結構激しめなものが多いと思います。
その中でデスボイスがかっこいいバンドがたくさんあります。
代表例で言うと、マキシマム・ザ・ホルモンとか、打ち首ごくもん同好会とかもそうですかね。
私はそれをカラオケで歌いたいなと思ってもデスボイスがうまく出せなくて、なかなか女のところの声、なおちゃんの声とか、アスカさんの声ぐらいしか出せないやみたいなところが結構コンプレックスだったんです。
私の声は女性ということもあって結構感高くて、キンキンしているというか、デスボイスには正直不向きだと思うんですよね。
デスボイスは私には無理だって鼻から諦めてたんです。
だけどロックバンドのライブを聴いたり、見たりとかCD聴いたりとかするたびにね、やっぱりデスボイスってかっこいいなーってずっと、もう彼これ高校生の頃から好きですから20年以上思ってたわけです。
とあることがきっかけで、デスボイスを出すには複式呼吸が大事だということを確かYouTubeの動画とかでも知って、それで複式呼吸をマスターすればいいんだという潜在意識の中で持っていた矢先に、
ミカさんの講座Udemy、複式呼吸完全マスターのクーポンが配布されているという情報を得て、これは受けるしかないと思って講座を受けたというところが、私がこの講座を受けたきっかけです。
講座の効果と体験
まずミカさんの複式呼吸の講座の概要をお話しさせていただきます。細かい内容はネタバレになるので、構成みたいなところをお話しさせていただくと、この講座は1ヶ月をかけて終了する中身になっていて、1週間のトピック1つずつかかける4あるようなイメージですね。
それを1つのトピックを1週間続けてやる。次に2週目のステップに行くんですけれども、これのいいところは、別にこれを2週目になったから必ず2週目をやらなきゃいけないというわけではなくて、もし最初の週の内容がうまく履修できなかったら、また1週目の内容を繰り返して自分のペースでやっていいという正しがきというか補足があるんですよね。
これはすごくいいなと思いました。これが動画教材のいいところでもありますし、美香さんの優しさでもあると思うんですけど、自分のペースでできるんですよね。なので、周りの学校の授業とかで、みんなやってるからとかZoomのセミナーとかと違って自分のペースでできるのも大変いいなと思いました。
あとマジックスリーというキーワードを美香さんあげられていて、何事も3回続けるとサイクルとして定着するというお話をされていました。例えば1週間のやることだったらまずは3日やってみましょうとか、あとは週間単位のサイクルの中身でも3週目で定着してくることがありますですとか。
なので、とりあえず3日、まずは3週間とかそういうふうに目に見えて目標設定ができたのも大変良かったです。結構これをユーデミとか、割と今回はクーポン使ったけれども、高額な時ってもうやりきらねばならない。最後までパーフェクトに、みたいな私はそういうタイプなんですけれども、まずは3日やってみようとかそういう気持ちで受けられたのも大変良かったです。
次にこの講座の魅力をお伝えしたいと思います。ズバリそれは腹式呼吸を体で理解できるということですね。皆さん腹式呼吸と聞いた時に、口じゃなくてお腹で呼吸するんだよねって思うと思うんですけど、ズバリその通りです。
しかし、じゃあそれを具体的にどうやろうかなっていうと、お腹をフーってすることはできるんですけども、それをどうやって鍛える、そしてかつ体に叩き込むかっていうところがね、ピンとこないと思うんです。
講座を受ける前の私ならばね、だけど美香さんの講座を1週間4ステップで少しずつやることで、体で腹式呼吸っていうのはこういうものなんだなっていうことが理解ができました。またそれを体感する方法も1つではなくて、確か3つぐらいこういう方法がありますって掲示していただいてて、さすが美香さんだなと思いました。
自分に合った方法で腹式呼吸を体で理解してマスターができるのが大変いいところです。また振り返りができるのもいいところですね。概要でお話しした通り1週間かける4のサイクルで講座が構成されているので、例えば3週目にあれこれでいいんだっけと思ったら、1週目の内容に立ち返って基本からやってみるっていうこともできるんです。
これもね、腹式呼吸をひたすら1ヶ月やりましょうというわけではなくて、段階を踏んで構成されているというのもこの講座の魅力かなと思います。
そんな美香さんの講座を受けた私ですが、いろんな効果を実感しています。
まずはですね、瞑想の入り、精神の入りが良くなったということです。これはすごいバクっとしている話なんですけど、私は結構プチ瞑想ですね。
5分とか5分止まではなくても1、2分とか何秒とかスーッと瞑想して結構リフレッシュするんですけれども、これの時に腹式呼吸をすることで、より自分の体や今あるものに意識が向けられるようになったと思います。
腹式呼吸というのはね、文字通りお腹でする呼吸なので、体に意識が向くんですよね。
なので、瞑想と腹式呼吸をセットでするのがね、めちゃくちゃ心にもいいと思います。
また、寝つきが良くなった気がします。
寝る時にお休みって布団に入ってグーっていう時に、寝ながら腹式呼吸を私はすると、結構自然と体が、腹式呼吸ってちょっと疲れるんですよね。
私的にですけど、お腹の筋肉を使うからだと思うんですけど、そのためスーッと自然に眠りに入ることができるようになったと思います。
またこれは歌だな。歌で疲れなくなりました。
私は結構歌うことも好きだし、後は話す、講演会とか、あと司会みたいなこともしたり仕事柄でするんですけど、結構疲れなくなったと思います。
話しているうちに、喉が枯れたり、ウーッとかエヘン虫が出てきたりとか、あとは喉が渇いてしまうとか、これはしょうがないとかいうことなんですけど、それが腹式呼吸をマスターして減ったと思いますね。
多分腹式呼吸をマスターする前は、口呼吸で喉だけを使って喋っていたから、喉が疲れて枯れてしまう。けらけらエヘン虫が出るっていうことだったと思うんですけど、
腹式呼吸をマスターしたことで、お腹の中から声を出すので疲れなくなりましたし、歌も喉だけで使っていると疲弊してしまう歌もあったと思うんですけど、疲れずに歌い切ることができることが増えたと思います。
そのためカラオケのバリエーションも増えましたね。
あとは意外な効果で会議中寝なくなりました。
これはどういうことかというと、自分が活発に発言する会議はさておき、じっと聞いてなきゃいけないとか、あと講演会でじっとしてなきゃいけないということが私、仕事柄結構あって、つまんないなと思うと眠気があってことよくありませんか。
そんな時にミカさんの腹式呼吸のコンテンツをやることで眠気が飛ぶんです。
ミカさんの腹式呼吸のやり方のメニューの中で、カウント、秒数を数えてやるというものがあるんですけど、それをやるんですよね。
明らかに口を開けてはーとかできないけれども、ちょっと鼻でやりながらね。
そうそう、この鼻でっていうのも結構最初言えばよかったんですけど、腹式呼吸って鼻から吸って口から出すってイメージありませんか。
実際そういう方法もあるんだけど、ミカさんの講座でそれにこだわらなくていいっていう話をしてもらったのも結構衝撃でしたね。
腹式呼吸の効果
だから極論、口を開かなくても鼻で腹式呼吸できちゃうんですよ。
私はそれを会議や講演中取り入れてカウントしながら呼吸することで、呼吸と自分に意識が入って寝なくなりましたね。
ちゃんと話聞けよって話なんですけど。
このように私はたくさんの効果と身体や心が整うのを腹式呼吸で実感をしています。
この腹式呼吸完全マスターの講座はタイトルは腹式呼吸完全マスター1ヶ月で習得、下腹引き締め、ストレス解消、開眠効果、信頼される講演というようなタイトルでUdemyが発売されています。
概要欄にリンクは貼っておきますね。
こちらUdemyは通常多分ある程度の価格がするものだと思うんですけれども、
美香さんのメルマガンを登録したりとか、Udemyのセールとかでお得な時期があると思います。
私も事実それで購入、確か1,000円か1,500円くらいでしたので、お安く手に入れられる時期もあるかもしれないので、
ぜひ美香さんの情報をチェックしていただいて、皆さんも腹式呼吸の効果を実感してみてほしいなと思います。
そして最後にせっかくの機会だから、私はこの腹式呼吸でマスターしたことをこのスタエフの場で披露したいなと思っています。
それはずわり、来月のMSD、マンスリーソングで歌を歌う企画ですね。
今まではうまく歌えなかった歌に挑戦してみようと思いました。
それはずわり、ルナーシーさんのロージアという曲ですね。
これちょっと古いというか、知らない方もいるかと思うんですけれども、ビジュアル系とか好きな方はよく知っている曲かなと思います。
この曲を選んだ理由は、私この曲はデスボイス、実は曲の序盤にあるんですよ、ボーっていうデスボイスが。
あれ以外の部分は結構カラオケで好き好んで歌っていたんですけれども、
何ゆえあのすごい肺活量を使うし、このロージアという曲は普通に河村隆一さんのハイトーンボイスとデスボイス、ささやきボイス、ロングトーンとかもいろんな声の出し方が入り混じっていて、
曲自体が長いっていうのもあるんですけど、歌い切れずもゼーゼーヒーヒー、のどがらがらゲホゲホみたいな感じだったんですけれども、
この複式呼吸をマスターしたことで、なんと歌い切ることができるようになったんですよ。
しかも一瞬ですけれどもエセデスボイスもなんとなく出せるようになりました。
この効果をデスボイスについて温かい目で見守っていただきたいと思うものの、ロージア歌い切れるっていうのは私の中では結構大きな成果かなと思うので披露してみたいと思います。
当初はマキシマム・ザ・ホルモンが私大好きなので、これの歌を歌おうと、あと友達のたかしさんが楽器の日かアニソンの日か何かで、
ホルモンのギターのBGMをアップされてたので、これの上からホルモンを歌おうって当初はちょっと練習したんですけど、
これがデスボイスは出せるようになったものの、りょうくんのキャーキャーうるさいほうのデスボイス感覚があって、
デスボイス界隈ではホイッスルとか言うらしいんですけれども、この声がまだ出せないと思って、ホルモンはもうちょっと温めたいなと思います。
誰かがキャーキャーうるさいほうをやってもらって、私がデスボイスと女声の声はできると思うんですけど、
ちょっと一人でホルモンを歌うのは難しいので諦めました。
あとは他にはやってみたかったのは、ワニマさんのシグナルとか、そういうともにとかっていう歌も結構あれも配活量すごい高い声でずっと大声っていうかね、
張って歌ってるのもすごいんですけど、あれもやってみたいなと思ったんですけど、
ワニマさんは著作権、スタエフの楽曲申請の2つサイトがあるんですけど、その2つとも載ってなくて、
だからワニマさんは配信できないのかなと思ってそこまで諦めたっていう感じですね。
なんでちょっと若干消去法ではあるんですけれども、来月のMSDで私、複式呼吸講座終了の成果をですね、皆さんに聞いていただけたらと思います。
呼吸というのは生きていれば必ずするものですよね。
それが普通は口呼吸でもいいとは思うんですけれども、結構私この講座を通じてよっしゃ、複式呼吸やるぞって会議中やるのもそうですけれども、
無意識に結構リラックスをしたい時に、ふーみたいにすることもあって、結構リフレッシュにも何気なく使えるんですよね。
日常で絶対使う呼吸を使い分けたりとか、より良いものを使えるようになるって、皆さんの生活もより良くなると思うんですよね。
ぜひ皆さんもこれを機会にミカさんの講座を覗いてみてください。
歌の挑戦
それでは失礼します。
仮面夫婦の皆さん、仮面夫婦とまでいかなくてもパートナーとうまくいっていない皆さん、毎日大変ですが無理して頑張りすぎないでください。
お互い自分の体と心を一番大事にしてしなやかに楽しく乗り切りましょう。
無理しないことを頑張りましょう。あなたは一人ではいません。
それでは失礼します。
