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はい、バーニング応援のアウトプット読書術
本日の一冊は、あなたの人生を変える雨の日の過ごし方
こちらの一冊を紹介いたします。
著者は、二野田圭司さん
ストレスケアカウンセラーの第一人者で
日頃の疲れやストレスを解消し
毎日をより充実させることのできる実践的なメソッドを紹介する
心理カウンセラーの方です。
雨の日の過ごし方で人生が変わる?
そんな大げさなっていう考えですか?
はい、僕は思いました。
雨の日で変わりますか?
ねえ、なんかちょっと気持ちが落ち込むみたいなことは
わからんでもないなと。
わかりますけども、それを一冊の本にしたっていうところが
ちょっと興味を引かれたんで手に取ってみたんですよ。
まずね、これ見開きを開いたときに書いてある一言。
日本では3日に一度雨が降っている。
そんな降ってんすか?
感覚的には週1回降るかどうかぐらいの。
これ日本という大きい国なんで
九州から三陰東北、雪も全部含んでの
日本のどこかで雨が降ってればっていうことらしいんで
そういうことであれば確かに3日に一度か。
これを要は置き換えたら
3日に一度雨。
雨イコールなんか気持ちが落ち込む。
うわ、今日雨か。憂鬱やなって思うってことは
人生の3分の1を憂鬱に過ごすってことでしょう。
確かに。
それめっちゃ損してるやん。
なりますよね。
そう、そうなんですよ。
人生の3分の1が不調やなーとか
憂鬱やなーって思ってたら
ただ一言。
もったいない。
そんなもったいないですよ。
だから雨の日を楽しく過ごそうぜ。
そんな新しいこの目線で提唱してくださる一冊なんですよね。
まず何で不調になるのかっていうところなんですよね。
雨が降るとね。
湿気ですよ。まず水分。
そして気圧。
この水分と気圧、これが変化するから
心と体に不調や憂鬱をもたらすんですよね。
頭痛があるとか
僕はあんまないですけど女性とか多いですよね。
あと髪がまとまらないから嫌やなーとか
確かにそういうのありますよね。
だから雨かーってなっちゃうんですよ。
あとはねー
なんか不調になる原因?
暗いじゃないですか。
薄暗いからなんかドヨーンとした気持ちになる。
扉開けて玄関開けてスカーッと晴れてたら上向くじゃないですか。
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でも雨あったら暗いし傘さすでしょ。
上向けへんやん。
傘だけでも視界もちょっと遮られるし
どうしても下向きがちになっちゃうでしょ。
こういうことも全部含めてね。
なんか雨の日ってやーな感じになっちゃいますよね。
ノンノンノンでもそれがもったいない。
だから切り替えていくんですよ。
そんなね4つのテーマでお話をさせてください。
まず雨。
冷えますよね。濡れますよね。
だからこれを対策しましょうっていうことです。
冷え性をこれ対策するために
まずは基本朝食をしっかりとってください。
はい。いつも食べてるよっていう人でも意識的にですよ。
しっかりよく噛んで体温めていくんだよ。
しっかりとエネルギー補給して
エンジンガソリン補給して回していくっていう
この考えが大事。
そしてねこれ僕やってなかったなーなんですけど
替えの靴下をカバンに忍ばせましょう。
確かにね思ったより雨がきつかったら
駅に行って会社着くまでとか
靴下濡れちゃったなーって言うと
もう足先ずっと冷えるじゃないですか。
あの冷えがね嫌なんですよ。
体調不調を招くんですよ。
だから替えておくね。
替えの靴下持っておくっていう。
なるほどちょっとしたことやな。
やってる方もいらっしゃるかもしれないですけど
そういうことを意識してみてもいいですよね。
あとタンデンを温める。
タンデンつまりは下腹部ですよね。
この使い捨て回路とかを張っておけばいいんですよ。
ここのタンデンには複大動脈っていう
大きい動脈があるんで
それでね下半身全体が温まるから
足元からの冷えを防いでくれる。
ちょっとしたコツですよね。
100均で売ってますよね今。
使い捨て回路なんて。
それをちょっとやってみる。
そして一日疲れたーで帰ってきたら
いつもよりもちょっとぬるめのお湯。
40度よりも低めぐらい。
38から9度ぐらいに
2、30分浸かることによって
腹交換神経が優位になり
リラックスできるんですよね。
こういう冷えと濡れの対策を
しっかりとってみたらいいんではないでしょうか。
そして2つ目。
雨の日のストレス解消法。
これを持っておきましょう。
さっきのぬるめにお湯に浸かるっていうのもそうだし
朝とかさっと熱いシャワーを浴びる
っていうのも気持ちが切り替えられます。
さらには雨の日って
皆さん何をやってますか?
ことなんですけど
ちょっと新しい提唱
自己成長ワークっていうのをやってみましょう。
自分に向き合える時間になるんですって雨って。
なかなかね
行動的、活動的になれない分
自分に向き合う時間が取れるんですよ。
その時にやってみて欲しいこと
過去にあった悪いこととか
嫌だったこと
仕事で失敗したこととか
人間関係悩んだことを
わーっと書き出してみる。
もうなんだ
紙の裏とかでもいいですよ。
プリントの裏みたいなところで書いてみて
この嫌なこと書き出して
それがあったから今の自分があるよねって
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ちょっとプラスの転換を書いてみる。
無理やりでもいいんですよ。
これがあったから今があるよねってやると
なんかね整理できるんですよ。
気持ちが。
それをあえてやってみてください。
こういう提唱もされてますし
もう一つね
みなさん
雨音を聞いてみて
雨の日だからってね
なんかこう
せかせか動いてませんか。
ちょっとした休憩時間とかに
窓際に立って
ちょっと窓開けてね
雨のサーッていう音
聞いてみてください。
リラックスできるんですよ。
腹交換神経優位になるんですよ。
そんな時間をね
設けてみてください。
なんかすっきりしたなー
っていう気持ちになれますよ。
雨音を聞いてみる。
一度やってみてください。
さあそして3つ目
雨は日頃の疲れを取る
絶好のチャンス
そんな考えもしたことなかったなー
休みの日に雨あったら
うわー最悪やー
釣りの予定入れてたのに
もう海も荒れてるやろうから
なしになって
もうだって落ち込むんじゃなくて
これはいい機会だから
もう全部の予定をキャンセルして
今日は自宅でゆっくり過ごすと
決め込んでみてください。
雨の日の休息は
心と体へのご褒美だ。
こういうふうに思うといいんですよ。
今だったらジムとかでもね
もう24時間365日やってるとこもありますよ。
そういうところで
ウォーキングをしてみるとか
有酸素運動をするっていうのも
一ついいですよ。
お勧めしないのは
夕方以降の激しい運動ね。
これはNGですよ。
お家の中でも激しい運動はやめたほうがいい。
せっかく雨だからリラックスできるから
夕方以降はリラックスタイムを継続させたら
深い睡眠がとれるんですよ。
よく寝てください。
雨の日の疲れをとるには
よく寝ること。
これがね疲れをとる絶好のチャンス。
それがつまり雨の日なんですよね。
そして4つ目。
雨の日だからこそちょっと頑張ってみる。
この発想もちょっと新しいですよね。
実はね、こういうデータもあるんですと
営業されてる方は必聴ですよ。
雨の日こそ外回り営業はうまくいく。
そんなデータがあるらしいんですよね。
雨の日っていうのはどうしても
その副交換神経ね。
さっきから言ってますけども
リラックスできるモードにある。
リラックスっていうのは受容モードなんですって。
心が受け入れやすい体制になってるんです。
だからいつもだったら
もうそんな営業いらない
いらないって断ってるところが
今日だったらちょっと聞いてやってもいいかな
ってなりますし
営業トークとしても
雨の日にすいませんっていうことで来るから
こんな時にわざわざ来てくれたから
ちょっと話聞いてやってもいいかな
のモードになりやすい。
そんな傾向にあるんです。
だから雨の日は外回りがうまくいく。
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うまくいくらしいです。
他に営業じゃないよっていう人も
雨の日っていうのはね
勉強がはかどるんですよ。
だから外で何かこう
必死にね体を動かして
動くような仕事じゃなくても
いつもたまってた事務を
今日は事務仕事をこなしてみようとか
もしくはインプットの作業に当ててみよう。
ちょっとねいつも読まないような読書に
ふけてみよう。
これがね
スッと入ってくるんですよ。
さらに雨音を聞きながらってなると
なおさらはかどる。
雨の日は勉強がはかどる。
仕事がはかどるんです。
だから雨の日は晴れの日に
なかなかやろうと思わないことを
あえてやってみましょう。
すると進むんですよね。
さあここまで述べてきましたように
もう一度言いますよ。
日本では日課に一度は雨なんです。
それが憂鬱に過ごしてたら
人生の3分の1損してるんですよ
っていう発想ですよ。
雨の日だからこそリラックスできる。
リラックスできる時だからこそ
体を休ませたり勉強とか
インプットに費やしてみて読書をやってみて
自分の成長につなげる。
そういうことによって雨の日だからこそ
有意義な過ごし方をして
人生を豊かに
返還していきませんか。
そんな提唱を
与えてくれるこの一冊
雨の日の過ごし方
あなたの人生を変えるに違い
ありません。
さあ明日もワクワクと
楽しく元気にいきましょう。
それではまた明日。
