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プリスホリック 幸せを数えてひと息つくラジオ
ナビゲーターのゆいです。 この番組は、東京の下町で暮らすセラピストが
お休み前のストレッチをしながら、今日の出来事や考えたことを振り返りつつ、幸せを探求していくラジオです。
幸せを見つけた日も、見つけられなかった日も、 頑張った心と体を緩めてちょっとひと息、
頭の中のモヤモヤも、呼吸に乗せて吐き出しながら、 眠りにつく前のひと時をお過ごしください。
みなさん、こんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。
なんか急に寒くなってきて、 秋を感じる
今日この頃ですね。 今日も寒いし、
夜ね。 夜、ほんと最近寒くて。
昼間はまだちょっと
暑かったりもするんですけど、日向に出ると。
もう夜とか朝晩すごく寒いですね。
まだね、夏用のタオルケットなんですけど、布団の。
掛け布団が。 ちょっと毛布欲しいですね。
毛布欲しくなってきた。 でも今毛布出しちゃうと、ほら、
昼間まだちょっと暑かったりするから、
昼間ベッドの上でゴロゴロしたい時とかにね。 ちょっと暑いじゃない?
邪魔だしね。 だから
まだ早いのかなと思ったり。 ブランケット片付けるかって言われるとね、なかなかちょっと難しいところですよね。
お昼寝の時はブランケットが欲しいかもしれない。
難しい。お洋服とかどうしてますかね。 半袖、まだ今日まだ半袖だったんだけど。
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昼間はね、お仕事行く時はまだ昼間なんで、半袖でいいかなって思うんですけど。
夜ね、帰りが寒いのよ。
ただ、最近ね、ダイエットのために帰りに30分ぐらいウォーキングしてるから、
それで汗かいちゃうんでね、結局。 だからまあ、歩いてる分には半袖でもいいんだけど、
立ち止まった時がね、 寒いですよね。
結構ね、薄手のカーディガンとか羽織っている方 見かけるし
難しい季節ですよね。 お出かけする時も、仕事とかだったらね、行って帰ってくるだけだからいいんだけど、
遊びに行ったりする方は、 ちょっとね、上着が必要となると荷物が増えて、
ちょっとめんどくさいような気もする 季節になりましたね。
暑くないのはいいんだけどね。 まあ好きです。今ぐらいのね、秋って感じの季節ね。
程よくて。
花粉もね、私は今大丈夫みたい。 春はちょっと花粉がきついんでね、
辛いんですけど、 秋はいいですね。涼しくてね。
ホントウォーキングには 快適な季節になりました。
東京でこれなんでもっと北の方の地域の方とかね、 山の
ちょっと上の方とかはもっと寒いのかもしれないんだけど、
季節の変わり目で風邪も 引きやすいでしょうから、体調気をつけていきたいですね。
インフルエンザ流行ってるらしいから、 早めにワクチン打った方がいいのかな。
入荷してるんですかね。入荷?入荷っていうのかな。 病院のワクチンもあるのかな。
お買い物してた時だったか、駅で電車待ってる時だったか、 なんかね、周りでそんな話をしてる人がいました。
もうそんな季節かと思って。 最近はね、ウォーキングして
30分ね、 歩いたりとか、あとね、今月ね、
ヨガ通い放題なんですよ、私。 いつもは週に1回とかなんだけど、
今月はヨガ通い放題なので、 行かなきゃと思って。
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とりあえず、 休みの日はとりあえず行くことにしてます。
行くことにしてますって言って、まだ1週間目なんでね。 まだやる気ある。
まだやる気あるからとりあえず行ってみたんですけど、 ちょっと辛いね。
週1回のワンレッスンじゃちょっと物足りないとか思ってたけど、 さすがに何日も行くと辛い。
そして1日1コマじゃなくてね、 複数回の授業を受けたりすると、授業?レッスン受けると
なんか辛いですね。 やっぱこう1日中ダラダラする日も
欲しいな。あったほうがいいかな。 来週からちょっと考えながら行きたいと思います。
今日はね、あの 歩いてるし、そのヨガがね結構ハードでね。
ハード。ちょっと私の体が硬すぎてっていうのもあるんだけど、 筋肉痛です。
2日ぐらい。 筋肉痛。
足がね、 桃の裏とか桃の後ろ側?
普段使えてないんだろうねっていうところ、お尻とかね。 筋肉痛です。ちょっと辛い。
ケアを怠ったのが良くなかったですね。 最近ね、リラクゼーションのお仕事のお客さんとかでも
ちょっとね、健康のために
とかで、 歩いてるとか1日ね1万歩歩くようにしてますとか
あとね泳いでるとかね、プール行って泳いだりしてますっていう人 結構多いんですよね。
いいことですよね、ほんと。 私は歩くと腰痛にとても効くので
おすすめなんですけど、ただ皆さんほんと多いのが
私も含めてね、私もなんだけど、歩いた後、 泳ぐのはそうでもないのかもしれないけど、特に歩いた後ね
ちゃんとストレッチしないと ダメよねー
そう ヨガの後とかもそうなんだけど運動した後
ちゃんとストレッチしとかないと良くないです。 疲れてますからね、歩いたらやっぱり
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ふくらはぎだったり、すね、すねね、すね疲れやすい 気づかないんだけど、すね結構多分疲れてる人多いと思うんだけど
ちゃんとケアしないと 今の私のように筋肉痛が辛いとか
なんかすでが固まって足首が硬いのよね
そうなっちゃうんで 終わった後もちゃんとケアしないと、ストレッチしないとダメですよ
足首が硬い、だからね今日は ベッドの上じゃなくて
ベッドに 掴まりながら
足のストレッチをしてます 運動してない方は肩こりとかの方が気になるかもしれないんで
肩こりもね、やっぱりお仕事の後にその日の疲れを 次の日に持ち越さないように少しでも寝てる間に
体がその疲れた部分をね修復してくれやすくするようにも ちょっとストレッチしたり肩回したりとかね
首を回したりとかゆっくりゆっくりね するといいんじゃないかなと思います
今日はね、そう、プール
行きたい プール行きたいですね
なんかプールいいよって わかっちゃいるんですよ
あの普通に歩くよりもやっぱ水の中歩いた方が
あの体に優しいっていうか 負荷が軽くなるので
関節とかにね優しいんだと思うんで
プール行ってね歩いてみたいし あとやっぱ泳いだらね肩こりに効きそうですよね
腕回しますからね ちゃんと泳げればの話かもしれないんだけど
あと私とかも意外となんかこうももの 背泳ぎの時の足ってちゃんともものこう
筋肉使わないとももの前側の筋肉 使わないとダメなんですってね
今まで 知らなかった
考えたことあんまなかったんですけど
普段使わないところの筋肉使っていかないとね ゴリ固まってしまうと
いろいろとこう 姿勢に悪影響が
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出てきたりとかそれによってね 関節に負担がかかりすぎたりとかっていうこともあると思うんで
使ってない筋肉使いたいなぁと思ってたから プールねー
行ってなかったなぁ 泳げないんですよねあんまり
泳げないもん
泳げない
スイミングスクールに通ったことはあるんですよ 小学生の時にね
2ヶ月とか3ヶ月とかそのくらい そこで
まずそのクロールできなかったんでね 前には進めるんだけど
あと25メートルぐらいならなんとかなるんだけど 息継ぎができなくて
あるあるかもしれないんだけど息継ぎがうまくできなくって 息を止めたまま行けるとこまで行って
で はって息吸ってでまたそのまま行けるとこまで行ってみたいな
25メートルの間で 最小限の息継ぎで
泳ぎ切る みたいなことをしてましたね
息継ぎうまくできなくてね ちょっとよくわかってなかった当時はあのその息を吐き切るとかねその泳いでる
最中顔つけている間に息吐かなきゃいけないんでしょ パニックですよこっちは腕と
足動かすので精一杯だから 息吐くことまで気が回らなくてねあの
できなかったですよね息ねー なんかもうそんな一緒に同時にそんなたくさんのことできないみたいな
できなくて でなんかだから多分ねパって顔上げた時に息
吸いきれなかったんでしょうね そうヨガでも言われる呼吸の時にちゃんと呼吸をね整えようと深めようと思ったら
まずは自分の中にある空気を全部吐き出すことから始めましょうってこないだ言われ ました
一緒だと思ってね
うーん ね息継ぎの時も顔横にパッとできなくてね
顔前に買って前っていうか上に上げちゃっ 出た
横にしただけで顔が
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考えすぎなんでしょうね多分ね頭で考えて体が 動かせないタイプ
でしたねですね今もそうかもしれない運動は苦手なのでね そうそう
よくないよねまずは体を動かしてみたほうがいいんだろうな 背泳ぎはね
割とクロールに比べたらマッシュだったんだけど それでもあの
なんとかまあ浮くことはできたぐらいの 浮いて進むことができた
からもうなんかギリギリのラインだったんだと思うんだけどね
背泳ぎで絶対肩こりにいいじゃない猫背に効きそうじゃない 背泳ぎ背泳ぎね
泳ぎしたいですね 肩ね腕前にずっと出してねお客さんもんだりしてるから
肩丸まりがちなんですよね 泳ぎしたいですね
回るかななんか いてってなってなんか筋とか痛めそう
いきなり泳いだら そうあとねー
その水泳教室スイミングスクール行ってた時は 一応クロールは
いいよって小学6年生ぐらいの時だったかな なんかあまりにも泳げなくて小学校低学年の子たちと同じクラスに入ってね
クラスグループチームに入って平泳ぎを教えてもらったんですよ その時ね
平泳ぎ まあまあ体育の授業とかでやってたけど足の正しい動かし方とか猫カエルみたいに
びょーんってやるじゃない それを教えてもらうためにみんなでねプールの
縁のどこに捕まって先生がこうだよって足の動きを教えてくれてたんだけど その頃からねあの
体硬すぎて 無理だねって言われてたのよ
衝撃だったんだけど無理とかあると思って 体硬くて無理だねって
言われたのよ平泳ぎの足できないの体硬くて 小学生の時でそれでしょ
あの 今もっと硬いからね
平泳ぎなんか もうできないんじゃないのと思って
きっと平泳ぎができれば 桃の内側の筋肉とか使いそうだから
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腰痛に良さそう
想像ですけどねできないんでわかんないんだけど想像とイメージで 喋っておりますけど
そうでいろいろ考えたらプール行きたい欲が高まってきた 大人になってからプールとか行ったことなくて
その海水浴にも行かない行ってないし ナイトプールとかね流行って
ましたけどそういうとこにも行ったことないしさすがにね
なんでも基本一人で出かけるタイプなんですけど 一人でナイトプールはさすがにちょっと
ハードルが高すぎますねディズニーランドよりもハードル高いと思う
ディズニーランド一人は別に大したことないんですけど 慣れればね
いやナイトプールちょっと ねえさすがにそういうのはちょっとですね
未知の世界すぎてっていうのもあるし だから
大人になってから水着を買って買ったことあるんだけど着てない
なんか着る予定で買ったんだけどその予定がなくなっちゃって 着なかったのよね結局
だからこう
水着大人用の水着ってまあそれもねその海行くようの水着とプール行くときの 水着違うだろうから
ちゃんとした水着をねまず買うところから始めなきゃいけない 皆さんジムンの
プールで泳いだりするときどんな水着着て言ってるんですか なんかいろいろあるんでしょう
ねあの競泳水着って感じの競泳水着 うーんと
となんかこうなんていうのスクール水着はもうでも違うのか昔のスクール水着 みたいな形の
競泳水着 の人は少数派なのかな
なんか今は桃まであるようなタイプが多いんですかね
私もそっちがいいなぁちょっと 恥ずかしいしなぁ
そんなねガチガチに泳ぎたいわけじゃないから いいんだけどね
なんかセパレートのタイプのやつとかもあるんでしょ フィットネス用の水着
フィットネス用の水着 なんか冷蔵庫うるさかったねごめんなさい
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なんかこうチャックついてて 上着着るみたいな感じで着られそうな
水着とかもあるんですね さすがに泳ぐときはそれはあんま良くないのかな
どうなんですかね
あとねゴーグルってあんま使ったことなくてよくわかってない ぴったりのサイズとかわからない
私が小学生中学生高校も水泳の授業あったんですけど
ゴーグル使ってなかった気がするな 使っている人ももちろんいたけどその水泳部の人とかね
水泳やってる人とか
ゴーグル使った記憶ないなぁ
ゴーグル ゴーグル初心者なんですよ
難しい あとはね何が問題かってプールのこと調べた
なんか区民プールとかねあるじゃない 市民プールとか
そういうところにまずは行ってみたいなと思って調べたんですけど 泳ぐ用のレーンとか片道泳ぐ用のレーンとか
あと歩く用のプールとかねいろいろあるらしいんですよ 分かれてるみたいで
歩く用のプールで泳ぐと怒られるみたいな なんかどうやらそういうルールがあるらしい
いやそれはそう危ないからね なんだけど
泳ぐ用のプールはやっぱり泳いでる人がいたら 一定の距離を保って泳いでいかないといけないじゃない
少なくとも25メートルは 立ち止まるにしてもね
立ち止まって泳げればいいんだけどもうだから 18歳高校3年生以来一度も泳いでないわけですよ
だから
15年以上泳いでないの だからねあの
いきなりプール行って泳げるかって言われたら わかんないよね
自転車みたいな感じなんですかね一回乗れたらもう乗れる 一回泳げたらもう泳げるのかな
クロールの息継ぎできなかったんだけど 初めてこれ息継ぎできたぞって思ったの私高校3年生の時だったんですよ
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初めて そう泳げた
夏休みに補修の授業でねプール行ってひたすら その時間内泳ぎなさいみたいな感じだったんだけど
それで黙々と泳いでて 息継ぎできたって
でも高校3年生じゃん夏休みじゃん その後体育の水泳の授業ほとんどなくてやっとできたのにそれをこう
体になじませる前にもう水泳とはおさらばしてしまったので もうできないかもしれないですね忘れてるよね
最初はだから歩く用のプールに行って 歩くにしても
そこからちょっとじゃあ泳ぐ用のプールに行ってみようかなって 思ったときに
いきなり泳げないかもしれないバタ足もできない気がするよ そんな動きしないからね日常で
できるかなバタ足
ちょっとジムでプールとか入っている方は 最初の一歩どうやって踏み出せばいいのか教えてほしい
水着も買わなきゃいけないしっていうハードルがまずあるし
泳ぐレーンにどうやって突入すればいいのかわからないし あと目悪いからさ
プールの中ではメガネ外さなきゃいけないじゃないですか
見えないじゃない 何も見えないんですよもうほんと近距離でもほぼぼやけてるぐらい目悪いんで
そうメガネなかったらこう電車のなんか 電光掲示板とか見えなくて
駅で一苦労するぐらいの目の悪さなんでね
怖いよね
初めての銭湯行く時とかお風呂用のメガネを持っていくぐらいなんで
1回ねお風呂かなと思ってチャポって入った水風呂でわーってなったことあるから それ以来メガネ必須なんですけど
プールはさすがにねメガネかけらんないからなぁ
ちょっとハードル ちょっとハードル高いですねもうちょっとちょっとなんかプール行ってる人に詳しく話を聞きたいな
いろいろ教えてもらってからにしたい 初めてのところね怖いのでね
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プールねいいですよね
チャレンジしたいですね今年か まあ来年
ぐらい寒くなったら嫌になるかな 冬ってプール少ないですかね行ってる人
だとしたらチャンスかもしれない人が少なければ 泳げなくても
なんとかその泳ぐ用のレーンを乗り切れる 可能性が出てくる
人少なそうな時に行こうかな そうな感じですね
なんか 今日もなんかこんな話をするつもりじゃなかったんだけど
もうすぐ30分経とうとしている
あっという間ですね もうちょっと真面目な話するつもりだったんだけど毎回ねこういうどうでもいい話は
ちょちょっと終わらせて 今日は愛について考えてみたいと思いますみたいな回を
したかったんだけど今日は プールに行く話で終わってしまいました
難しい スポーツの秋ですからね
あれもしかして 3連休じゃん
皆さん3連休もしかして いいなぁ
スポーツの日でしょ これ
まあ土曜日か日曜日に アップしていると思うんだけど
3連休いいですね
満喫できましたかね お出かけには
最高ですよねお天気どうだったかな お天気良かったらね
ホントハイキングとか行きたい季節ですから いい休日を
過ごせましたかねー アドニーチェお休みじゃない方はねお疲れ様でしたね
サービス業の方とかね多分忙しかったでしょうから
3連休乗り切ってゆっくり休んでください
私もお仕事なんでね 休んではないんですけど
そんなところで今日も最後まで聞いていただいて ありがとうございました
ゆっくりぐっすり 眠れることを
祈ってます よかったら
30:02
番組のフォローとかチャンネル登録とか してもらえたら嬉しいです
これねもしかして最初に言った方がいいのかもしれないね 寝てるかもしれない皆さん
今日も良い夢を 夢も見ないぐらいぐっすり眠れますように
ね明日も良い1日になりますように 良い週末をお過ごしください
では おやすみなさい
