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みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。
ちょっとね、更新の間空いちゃったんですけど、 まあ最初はね、ちょっと体調を崩してて
録音できなかったりしてたんだけど、 その後もね
何回か、 撮ってはボツにしてを繰り返してましたね。
なんか急にね、 何?スランプ?いや、スランプっていうことじゃないんだけど
なんかあれこれダメじゃない?みたいな、 なんか
そううまく撮れなくなっちゃってね、いろいろやってはいたんですけど
でね、今日また改めて チャレンジしているところですね。
この数週間の間ね、
ほんとね、 まずヨガに行きまくってたでしょ?
行きまくって、うん、週に何回かね、 行って
あとはね、ちょっといろいろあって、 新しい
お店、 出張リラクゼーションのお店の
面接を受けに行って、 そしてその面接落ちて
落ちて、落ちちゃったんですよね、悲しい。
でね、あとは、 ほんとね
通信講座を始めたりとか、 あとは瞑想の体験会に行ってみたりとか
でね、あとは、 今日ね、ついにね、前から行きたいと思ってた
プールに 行ってきました。
そう、今日ね、プール行った話しようと思って。 いろいろ間にあったんだけど、いやね、面接
落ちた話とかもしたかったんだけど。 そう、面接落ちた話ね。
また今度にしよう。 今日はプール行った話
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する。
よくない方は運動したらいいと思うんですけど、 運動する時間もね、なかなかないと思うんで
よかったらストレッチでもしながら、 ストレッチも
嫌だっていう方は、なんか深呼吸しながら
聞いてもらえたらいいかなと思います。 そんなわけで、今夜も幸せを数えて一息つくラジオ
ブリスフォリック お休みのお供に
ぜひお聞きください。
そう、プールにね、今日は ジムとかじゃなくてね
区民プールに行ってきました。 昔、ジムに入ってたことはあったんだけど
結局ね、1ヶ月ぐらいしか続かなくて、その後 だらだらと会費を払い続けたっていう
ね、さっさと大会すればよかったんだけど。 なんかね、そういうのってほったらかしにしてしまったりする
ことも あるじゃない?
そう、それで、あのね だらだらとお金を払い続けてしまったっていうトラウマがあるので
ちょっとね、ジムに入会はちょっと っていう
感じでね、あのプールで泳いでみたかったんだけど ジムはちょっとねーって
荷の足を踏むっていうのかしら? なんかそう、そんな感じだったんで
そんな時にね、あの区民プール まあ、区民プールというか市民プールね、行ってるよーっていうお客さんがいてね
ちょっと うっかりしてた。そんな施設が
あるじゃない?と思って 盲点だったんですよ
06:02
で、そっから区民プールの場所ね、調べて 行こう行こうと思ってたんだけど
ついにね、今日行ってきましたよ 水着もね
買って ネットでね
なんかセパレートの水着の帽子も ゴーグルもなんかいろいろセットになっている
初心者セットみたいなやつ 買って
それでね 泳いできました
最初はね、歩くだけでいいかなって思ってたんですよ なんでプール行きたいかって
歩くとね、腰痛にいいから 普段から普通のね道を歩いたりはしてるんですけど
仕事帰りとかにね 歩いたりはしてるんだけど
プールで歩いた方が負担が少ないって いうので
プールでね、歩きたかったっていうのと あとはなんかこうダイエットに良さそうじゃないですか
ダイエットしたいんですよ ちょっともうちょっとねお腹のお肉なかったらいいなーって
そしたら動きやすいのになーって
美しくなりたいとかじゃないのよ もうちょっと動きやすかったらいいなっていうダイエットなんですけど
それでねプール行ってみたかったんで まぁまぁプールの中でウォーキングすれば
腰周りの筋肉も使えるし
意外と体力も使うのかなぁ ダイエットなるかなぁと思ってね
で最初歩いてたんですよ ただなんかねー
飽きちゃった
5分で飽きちゃったプールの中歩くの
なんかねー 退屈しちゃったですよねーずっと同じところを歩くのがあんまり得意じゃないのよね
仕事帰りの ウォーキングも
ウォーキングっていうよりお散歩に近い感じ
毎回同じ道にはなっちゃうんだけど
それでも周りの景色をね色々見たりとか
そうそう帰り道にスカイツリーが見えるんで 今日のスカイツリー何色だなぁとか
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あとは公園でイベントがね開催されてたりとか週末はね この間の週末もなんか開催されてたな
そういうのを見たりとかあとはねやっぱスカイツリー見えるからいろんな人がこう 写真撮ってたりするの
それもねこんな観光客の人かなーとかって思って そういうのを見るのもね
楽しいしカップルがデートしよるわーと思ってね それを見るのも楽しいんでね
プールの中でずっと歩くっていうのあんまり楽しくなかった プールの中もね周りの泳いでいる人とかを
見ることもできるんだけど 目悪いんでねメガネ外すと何も見えないんですよね
何も見えないからひたすらプールの中を歩いて 集中するにはいいかもしれないんだけど
なんか せっかくプール来たしと思ってね
歩くだけじゃちょうど退屈かなぁと思って
早々に切り上げて泳ぎに行きました
プールの中で歩くのもねすごく体軽くて いやプール入ったのが17年ぶりとかだから
もうね忘れてたんだけど そこなり体軽かったっけっていう
だからこそこうなんて言うんですかね 普段はあんまり使えてない筋肉に意識をして
普段地上だったらねその筋肉を意識したところで 足が持ち上がるほどじゃなかったんだけど
なんかプールの中だとよりその筋肉を意識して足を動かせるような 気がしたんで
そういうところはいいですよね
歩くのもねたまにはやっていこうとは思うんですけど
今日は泳いでみようってね
いや水の中に入ってみたら
なんかそのね 普段温泉入るぐらいしか水の中浸からないんで
浅いじゃないですか温泉ね 入って座るぐらいで
だから じゃぷんと体が浮くぐらいの水深のとこに
浸かるのがめちゃくちゃ久しぶりだったんだけど 気持ちよくてね意外と
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寒いのかなぁとかね 温水プールなんだけど
温水って言っても結構寒いよって言われたから 寒いかなぁとかひんやりするかなぁって思ってたんだけど
なんかね気持ちよかったですねプール 昔はプール嫌いだったんだけどプールの授業
そうなんかね気持ちよくて だからねちょっと泳いでみたくなっちゃったっていうのも
ありますね でそうそういきなりね25メートルビシバシ泳ぐコースにはとても入れないんで
なんかまあ泳いでも歩いてもいいよみたいな フリーコース
っていうのかなそうフリーコースに 入ってきました
まずはねあのビートバン持ってね ちゃんとねビートバンの貸し出しあったから
まずはちゃんとバタ足ができるか確認しなきゃと思って ビートバン持って
プール入ってみて でね最初歩いてただけだったから顔もつけてなかったんだけど
まずは顔つける練習しなきゃいけないじゃないと思って そうゴーグルねちゃんとしてね
そう もうほんと高校3年生の水泳の授業ぶりに
プール入ったと思うそう顔をつけたと思う 温泉潜らないからね潜っちゃダメだから
いやなんかすごい変な感じ変な感じだった なんかちょっと
ブクブクって頭まで使って ブクブクってしようと思ったんだけど全然沈まなくて
こんな沈めないんだっけと思って 普通に立った状態でね顔つけようと思ったんだけど
なんかイメージとしてはこうブクブクってプールの中に沈むイメージだったのよ 沈んでそして浮き上がってきてパーッとするイメージだったんだけど
全然沈まないのね
びっくりしちゃったびっくりしすぎていきなり溺れるかと思った そうそうそう
なんか 圧がすごいですねプールの中ってねやっぱり
いや当たり前なんだけどさ 当たり前なんだけど
そう圧すごくて 息吐けなくて
そうなのよなんかブクブクって 吐こうと思うんだけどもなに鼻から吐こうとしても
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口から吐こうとしても なんかね息吐けなくて
なんでなんでですかね今日最大の問題息吐けないことだったんだけど 水圧に負けてる私の
その何 呼吸
私の肺活量が水圧に負けてるのかな ぼごぼごぼごぼごぼみたいな感じになっちゃうのよ
なんか うまく息吐けなくて
あれーと思ってね うーんってこんな感じだったっけって
そうそうもっとブクブクいけると思ってたんですけど 全然いけなかったんですよね
まあまあまあとりあえず バタ足してみるかと思ってね
ビート盤持ってまずはバタ足だけでね
なんかあんまりバタバタしちゃダメなんでしょ なんかこう水面でパシャパシャするぐらいの
小さく ちゃんと腹筋っていうかねこう
ももとかその辺の筋肉を使って するんだよーって教えてもらったから
まずはね顔を上げてやった方がいいのかなーって思ったんだけど その時に泳いでた別のビート盤使って泳いでた方が顔つけて
バタ足の練習してたから つけていいんだと思って
そんなこともわからないんですよ わからないんだけどそう顔つけてねパタパタパタしてね
パッてね息してね 全然進まないんですねバタ足だけじゃあ
何下手くそすぎるのバタ足 全然進まなくて
あと何だろうプールの中のそのラインを見ながら プールの底にね引いてあるラインを見ながら進むんだけど
景色変わんなすぎて進んでるのか不安になるみたいなね
いやねあの誰も見てないと思うんだけど ビート盤持ってバタバタして全然進んでなかったら
恥ずかしいって一瞬思っちゃったんですよね 見てないよね誰もそんなの気にしてないと思うんだけど
一瞬そういうのが頭泳ぎって あとやっぱりフリーコースだからいろんなペースでね泳いでる方がいるんで
あんまり遅いと 邪魔かなって
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思うじゃないそう 邪魔になったら悪いなーって
いうのもあって ちょっと
焦っちゃってね全然進まなくて それでもまあなんとか25メートル
反対側にねたどり着くことはできたんですけど いやー本当にね
なんか 難しいですねバタ足もね
もう行っちゃったもんはしょうがないんでもっかいね帰りもなんとかバタ足で えちらおちら
帰ってきて で速攻でビート盤は返しに行きました
誰だバタ足の練習耐えられないと思って 耐えられなかった
あんなゆっくりゆっくりで あとなんかふくらはぎ釣りそうになるし
ちゃんと準備運動はしましたよもちろん あの久しぶりなんでさすがにね
準備運動したんだけど なんですかね無駄に力入ってたのかなやっぱり
だから遅かったのかな なんかふくらはぎ釣りそうだった
筋肉痛になりそうはした ちょっと嬉しい
ねえそうビート盤返して でもこれは
一旦とりあえず泳いでみるかと思ってね そう
クロールね やってみたのよ
あの 結果から言うとね
17年ぶり 17年ぶりとかだったんだけど
まあね昔と同じぐらい は泳げた
うん 前には進めた
けど逆に言うと 昔と同じぐらいは泳げなかったですよね
もともと泳げないんですよね上手にね 前に進むことはできるし浮かぶこともできるし
なんとか向こう側にたどり着くこともできるんだけど できてたんだけど
まあね前にもポッドキャストでお話ししたことあるんだけど 息継ぎができないのよね
息継ぎがうまくできなくて だからね1234書きぐらいでね息継ぎする
のが一般的なんですかかねなんかそういうふうに まあ初心者の頃ね習ったんだけど
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もうね8書きとか12書きとか 息が続く限り書いて
もう25メートルの間で
息継ぎは1回 みたいな
泳ぎ方をしてたので 息継ぎはねもともとできなくて
一瞬ねできたって思ったことはあったんだけど まあそれからずっと泳いでなかったからまあもとのまあ息継ぎできない
感じに なってましたねほんと苦しかった
からまずそう昔ね子供の頃よく言われてたのは 顔を上に上げすぎだっていうのね
よく言われてたし まあ頭ではね
ちゃんと顔は腕にピタッとつけて横にパッと 回転させるんだと思ってね家とかで練習もしたんだけど
いざ水の中入ると自分がどうなっているのかよくわかんないしね バターししなきゃ
水かかなきゃ息しなきゃっていうパニックで 腕がまっすぐ伸びてたかどうかも怪しいんだけど
ただその腕から頭が離れている感覚は あったのよ
なんであの だめだまた顔が上に上がっとると思って
あと顔上げた後なんかすごい沈んだ感あるしね 沈んでて全然前に進んでなかった感があるわけですよ顔パッと上げてまた元に
戻った時にね だめだ思ってたのと違うと思って
だから最初の25メートルの
往復の間は 顔をね上に上げすぎないように
できるだけ横を見るようにね しながら
あとはちゃんと 息を吐いてね水中で
それで吐ききってからパッと吸うっていうのをできるだけ意識して ゆっくりゆっくり泳いでたのよ
最初の一往復目ぐらいはまあ良かった 息吐く吸うっていうのをねなんとか
やってたんだけど
なんですかねあの
口の中に水が入ってくるのはしょうがない よね多分ね
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わかんないもう口の中ゴボゴボだったんですよね
そのまま息吸って大丈夫なのかなってぐらい ゴボゴボだったのよ
なんでですかね
口が沈んでるからですか
口の中に水があったら息吸えないですよね 多分
普通入ってくるもん? 普通入ってこない?
ちょっとよくわからなくて
それでまたちょっとねパニック でそうこれ口に入ってきた水飲んでいいのかなみたいな
お腹壊さないかなとかね 余計なことを考えながら泳いでましたね
ねえやっぱ肺活量が足りないんですかね 口の中に水入っているから
そもそもね息吸えてなかった肺活量の問題 じゃないのかもしれないんだけど
そんな感じでねだんだん苦しくなってきて 鼻にも水入ってきて鼻痛ってなったし
あの懐かしいなぁこの感じと思ってね
昔もこうでしたよ昔からずっとそう プールの授業のことをちょっと思い出したりしました
こんな感じでね息苦しくなって25メートルの 途中で立ち止まって
なかなか先に進めないみたいなね
そんな子供時代でした
でもねそれでもなんとか立ち止まったり しながらも何往復かしてね1時間ぐらい泳いで
帰ってきたんですけど いやーなんかね苦しかったけど
まあまあ気持ちよかったし 結構なんか楽しいがあったですね
水に浮かぶのって やっぱちょっと楽しいですね
浮かべるだけまだいいかなって うちの親とかね浮かべないらしいんですよね
親が泳いでいるとこ見たことないんで わかんないんだけど
母親ね母親 本人曰く
前に進もうとしているのになぜか後ろに 沈んでいく
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らしい 後ろに進んじゃうって言ってた
そういう方も いるのかな
うちの父親はね泳ぐのすごい得意だった みたいですね
水泳もやってたのかな なんか
得意だったって
父親は多分スポーツ得意なんですよ 母親はあんまり得意じゃないんだろうな多分
わかんないけどねあんまりそういうスポーツ っていうのをしているとこ見たことないし
あんまり話も聞いたことないんだけど 私が全然ダメなところを見るとね
まあ父親にいたわけじゃなさそうだなぁって じゃあ母親にいたのかなって
失礼な話ですが勝手に思ってます まあね息継ぎはちょっとこれからね練習していこうと思って
昔と違うのはさほら 昔ね子供の頃はもう全然泳げないし先生に
なんかいろいろ言われるし 体育の成績悪いしとかねいろいろ考えちゃって
もう嫌だプールに入りたくないって感じ だったんだけど
大人だから 別に上手に泳げなくてもいいじゃない
自分のペースで練習できるっていうのはすごく いいですね
学校の授業の辛かったところはやっぱり順番にね 自分の番来たら泳がされてたこと
高校の時はそうでもなかったんだけど泳げない人用のレーンでね パシャパシャやってたんで
やっぱねプレッシャーとかがね あったわけだけど
もう大人だし自分のペースでゆっくり やればいいやっていうね安心感が
あって だからうわぁ私今息全然吸えてない溺れそうとか思いながらもね
ちょっと楽しかったし なんか昔より冷静にその原因を考えられるようになったっていうか
考えられてはないんだけどわかんないんだけど まあそのもう泳げないからもう嫌だっていうんじゃなくて
息継ぎできなかった のは何でなんだっていう
そう息継ぎできなかったからね その原因をまず知って
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そこに対処して いけば
いつか息継ぎできるようになりそうじゃないですか なんかまずフォームの問題はあるよね
フォームがなってないから ダメなんだろうなっていう
腕の伸ばし方かもしれないし 顔の上げ方もそうだし
あとはその やっぱ最大の問題は水中で息吐けないことですよね
なんでですかね 肺活量が足りない
のかもしれないし あとはもう一気に吐いちゃうと
吐き切った時にすぐ水吸うことができない 水は吸わないんだけど
エズじゃない 息をね
はーっと吐いてはーって息 吸い返すっていうのをなんていうの
吸うことができないんだって 思っちゃってこうなんか体が勝手に
息吐ききるのを怖がってるのかなっていう気もする ので
今度ね仕事行ったら職場の 水泳やってた人に
相談してみようと思います 息の仕方
水中での息の吐き方を教えてもらおうと思う まずは
そこからよね 顔をつける練習
みたいな感じ息を吐く練習から やろうかなと思います
今日はちょっと足つりそうになったりもした けどまぁなんとか無事に
怪我もなく 久しぶりの水泳を
楽しめたので まあまあこれからですねたまに行って
練習したいと思います
楽しみですね
ヨガもそうだけどさ 最初はなんかよくうまくできなくても
だんだん できるようになってくる感じっていうか
ヨガは特になんかこう ここをこう動かしたいのにどうすれば
いいかわかんないみたいな どう力を入れればいいかわかんないって
感じだったのが だんだんね続けているうちにもうすぐ半年
ぐらいなんだけど だんだんこう
ここの筋肉を意識してここを動かす みたいなのがだんだんできるようになって
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きた気がするんですよね もちろんまだ体硬いからもうちょっと伸び
たいとか こういうポーズ撮りたいっていうのはなかなかね
まだまだできないんだけど なんで言うんだろうな
伸ばしたい部分を思った方向に伸ばせるとか 使いたい筋肉をちゃんと使える
みたいな 自分の体を思ったように
動かせるようになってきた気がする まあねあの無意識に
動いてはいるんだけど 改めて意識すると意外となんか思い通りに
動いてくれなかったり するんだけどそれがねだんだんできる
ようになってきた気がするんで 水泳もね多分泳ぐのも
一つ一つ意識しながら練習していけば いつか
泳げるようになるんじゃないかなーって 思うとちょっと楽しみですね
泳げるようになった自分 いいじゃん
楽しみ そう だからねまた続けていきたいとおもいます
今日ちょっと幸せな話じゃなかった?
幸せを集めたいんですよね そうやって
何かを楽しみにしている状態って なんか幸せな気持ちですね
達成した時の幸せな感じもあると思うんだけど この
これから成長していくぞっていう楽しみ
これはかなり 私にとっては幸せかもしれない
そんな感じですかね今日はねー プールから帰ってきたら疲れちゃって
だいぶお昼寝したからあんまり眠くないんだ けど
またね改めて ストレッチでもしてね私も寝たいと
思います 今日も最後まで聞いていただいて
ありがとうございました 明日も良い1日になりますように
36:01
おやすみなさい
