筋トレとストレッチの関係
こんばんは、幸せを数えてひと息つくラジオ。
この番組は、出張セラピストの私、ゆいが、東京の下町からお届けするお休みラジオです。
あのね、私の長年の疑問だったことが、最近解決したんで、
今日はちょっとその話をしようかなと思って。
いや、解決っていうか、本当にそうなのかわかんないんだけどね。
でも、謎が解けたんでね。
あのね、筋トレがんばってる人いるじゃないですか。
お客さんでもね、たまにいますよ。
今日ジム行ってきたからとかね。
そういう方いるんだけど、ずっと謎だったのがさ、
なんで筋トレした後にストレッチしないの?
ちゃんとしてる方もね、もちろんいらっしゃると思うんだけど。
リラクゼーションなんで、筋トレの後に、ちゃんとケアをしない人がほぐされに来てるだけなのかもしれないんだけどね。
だから、もしかしたら多くの方は、ちゃんと筋トレ後にケアをしているのかもしれないんだけど。
なんでケアはしないんだろうなぁと思ってね。
ちょっとはやるけど足りてないとかだったら、まあわからなくはないけど、
いや全然してないとかね。
筋トレだけじゃなくて、歩いたり走ったりした後もそうなんだけどね。
ケアが足りてないから、せっかくの筋肉がガチガチっていう人を結構見かけるんですよね。
なんでケアしないんだろうってずっと謎だったのよ。
でね、最近その職場にチョコザップに通い始めた男の子がいて、
仕事の合間にもプロテイン飲んでたりとか、筋トレにいいお昼ご飯を食べてたりするのよ。
数ヶ月でね、体も少し絞れてきたし、みたいなことを言ってて、
なんかすごい調子いい感じで楽しそうにやってるんだけど、
ふとその男の子の後ろ姿を見たら、すっごく姿勢が悪くて。
そうなのよ、姿勢悪ーって。すっごい猫背だったの。
たぶん胸とか腕とかの筋肉を鍛えすぎて、ケアが足りてなくて、
肩が前に引っ張られて猫背になってるんでしょ?たぶん。
わかんないけどね。そんな感じの猫背だったのよ。
だから、なんかすごい姿勢悪いけど、大丈夫?って。ちゃんとケアしてんの?って聞いたんですよ。
そしたら、確かにケア足りてないかもしれないけど、
筋トレで筋肉を育ててる最中に、あんまりストレッチしない方がいいって、
youtubeで見たからっていうの。本当ですか?筋トレしてる方。
私はそんなちゃんと筋トレしたことないから、筋肉を育てるっていう意味で、
筋トレしたことないから、わからないんだけど、
初耳って思って。
どうなんですか?筋肉。どうなんだろう。
筋トレはね、筋トレする前にももちろん動くためのストレッチした方がいいし、
終わった後もね、トレーニングの後もケアするためにストレッチした方がいいと思うんだけどね。
なんで?なんでなの?って。本当それ?って聞いたんだけど、
いまいちわかんないし、ケアをしてなかったら、ストレッチあんまりしてなかったら、肩が自分でも前に来てるのがわかるって。
お客さんとかでもいるからね。普段筋トレやりすぎて肩の動きが悪くなってるから、
肩の前の部分、胸筋のあたりをほぐしてほしいっていう人たまにいるから、
いや、そういうことじゃんって思ったんだけど、筋トレでストレッチするとよくない。
だからせっかく筋肉をトレーニングで鍛えたんだけど、そこでストレッチをすると筋肉が伸びちゃうからあまり良くないって言ってたっていうのよ。
姿勢の問題
伸ばすためのストレッチじゃん。何言ってんのこの人って思ったんだけど。
どうなんですか?そういう感じ?筋トレって。
わかんない。何を目的に筋トレしてるかにもよるのかもしれないけどね。
でもね、その子が言うには筋トレした後、筋肉がいい感じだってなるんだけど、そこでストレッチをすると確かに筋肉が伸びちゃって、
なんか、ただのちょっと太ってる人みたいになっちゃうんだもんって言ってたのよ。
いや、それってさ、それってさ、あれでしょ?パンプアップっていうやつでしょ?
筋トレの後に一時的に筋肉が張ってる状態?
いや、それなんだろうな。どちらかって言ったら疲れ溜まってるだけなんじゃないのって思っちゃうんだけど、疲れは溜まってないのかな?どうなのかな?
でも血行が良くなって筋肉が膨らんでるとかさ、そういう感じでしょ?多分。
それって、ほっといても元に戻るじゃん?でしょ?多分ね。
うん、なんかの、私もなんかのyoutubeで見ましたよ。
ただのネタかもしれないんだけど、アメリカでは筋トレ好きな男性たちがジム行って、その後にバーとかに行くと。
で、女の子とかに話しかけたりするのかわからないけど、
ジム行って筋肉がパンプアップした状態でね、いい感じなんだけど、時間が経つとだんだんまた元に戻ってきちゃうから、
それを再度パンプアップさせるために、途中でトイレに行って腕立て伏せをするんだと。
もうなんかね、ただのネタかもしれないけど、そこまで言ってたらもう逆にね、すごいよ。尊敬だよ。そのやる気は素晴らしいよ。
常に、常に最高の俺を見ろ!みたいな感じなんですかね。さすがすごいなって思うんだけど、
でもさ、本当に筋肉が鍛わってる人たちはね、さておき、まだまだこれから筋肉を育てていこうっていう状態の、まだ筋肉初心者の状態で、
パンプアップしてもさ、それってすごく一時的なもので、実際に筋肉が育ってるわけじゃないじゃないですか。
だからさ、やっぱりストレッチはした方がいいんじゃないかなって思うんですよね。
パンプアップしてね、なんか俺の二の腕イケてるって思うかもしれないけどさ、それで猫背になってたらちょっと嫌じゃない?
わかんないけど、もしね、もしその見た目をね、かっこよくするために筋肉育てたいって言うんだったら、猫背の方がかっこ悪くない?
どうですかね、筋肉はしなやかな方がいいと思うんだけどなぁ。ね、硬い筋肉だったらほら、怪我するかもしれないしね。
筋肉はやっぱふわふわの方がいいじゃん。私も筋肉好きだからさ、筋肉はいいですよね。
やっぱ美しい筋肉を見かけるといいなぁって思っちゃうんだけど、でもそう、実際触ってみてさ、ガチガチだとちょっとないって感じ。
いやー、これはケアをしてないなーってね。そうなんだよね。
うーん、良くないと思うなぁ。
どうなんですかね。
だからね、筋トレ頑張ってるけどストレッチあんまりしないっていう人たち。
なんかね、いろいろ言い訳をしてストレッチしないんですよ、結局。
ストレッチした方がいいよって言うんだけど、結局あーだこーだ言ってストレッチしないの。
いや、ジムのストレッチスペースが狭いからとか、人がいつもいてできないからとか。
家帰ってやればいいじゃん。いや、家帰ったらもうなんかちょっとそういう気分じゃなくてとかね。
家帰ってお風呂入ってその後寝る前にストレッチすればいいじゃんって思うんだけど。
うん、やらない人はやらないんだけどね。
なんですかね。そういうのもあるのかな。
だから、ジムで筋トレして直後にストレッチしたくないっていう人は、
もしかしたらせっかく育ったように見える筋肉がなくなっちゃうのが嫌なんですかねって思って。
それでなんかストレッチしたがらない人もいるのかと思って。
ねえ、そんなに見た目にこだわるんだったら、後姿も意識した方がいいんじゃないかなって思うんだけどね。
どうですかね。
意識しすぎて背中凝っちゃうのも良くないけど、
無駄な力が抜けた状態で姿勢が良くてっていうのが一番理想かなって思うんだけどね。
その体の状態的にはね。
って思いました。
ストレッチの重要性
どうですかね。どうなんですか。
わかんない。ただめんどくさくてストレッチしてないだけかもしれないし、
筋肉が伸びちゃうとかいうのも、それももはやストレッチしないためのただの言い訳なのかもしれないんだけどね。
でもまあ、ストレッチしたがらない人の考え方がまた一つ明らかになったんで。
これからはそういう方向でもストレッチをお勧めしていこうかなと思いました。
ちょっとね、街歩いてても電車乗ってても姿勢悪いっていう人見るとなんか、
いくらビシッとした格好しててもちょっと、
ねえって思っちゃうね。
大丈夫って、ちょっと体も大事にしようっていう気持ちになっちゃうんだけどね。
なんか職業病ですかね。
はい、そんな感じでした。
皆さんは怪我しないようにできるだけね。
ストレッチもやっていきましょう。
では今日はそろそろお休みの時間にしたいと思います。
最後まで聞いてくれてありがとうございました。
明日も楽しい1日になりますように。
おやすみなさい。
