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皆さん、こんにちは。Beck's Hacks Radioのお時間となりました。
私はHacks for Creative Lifeというブログをやっております。
Beckと申します。よろしくお願いいたします。
ちょっと入りを少し変えてみました。
最近、このポッドキャストを始めて、もしかしたらこれを聞いてくれてる人が僕のブログを知らないんじゃないかということに思いなりまして、
じゃあ、Hacks for Creative LifeのBeckですって急に言われても困るのかなと思ったので、
じゃあ、ちゃんと番組名を言って、Hacks for Creative Lifeという個人ブログをやっているBeckですみたいなことを言ったほうがいいのかなと思って、
説明的な入りにしてみたんですけど、全然違和感ありありなんでしょうがないみたいな感じです。
もしかしたらあまりブログの名前を言わなくてもいいのかなという気がするんですけれども、
ネット上で僕と繋がっている人のたぶん90%ぐらいは、このHacks for Creative Lifeというブログから、これをやっているBeckという認知をしているんじゃないかなと思うので、
そういう意味でなんとなく代名詞的に使っている感じなんですけど、あれって言わなくてもいいかなと思い出しております。
今回、第8回ということで、普段の気晴らしとかリラックス方法についてというお題でやっていきたいと思います。
今回、まずTwitterのHacksUnderbarRadioというハッシュタグのほうで、
ラシタさんからいただいたコメントなんですけれども、
ベックさんの普段の気晴らしやリラックス方法などを教えてくださいということでお便りいただきました。
本当にいつもありがとうございます、ラシタさん。
いい加減、バンパーステッカーちゃんと作ってお送りしたいところですが、
それはデザインをまず考えなきゃなというところです。
今度はiPadで自分でデザインを作ってみようかなという感じですね。
今回は気晴らしとリラックス方法について話をしていきたいんですけれども、
まず、実はこのポッドキャスト自体がむちゃくちゃいい気晴らしになっているというところを述べておきたいなと。
一番嬉しいのが、反響をいただけるのが一番嬉しくて、
ちょいちょいコメントを差し込んでもらえるというのが特にHacksUnderbarRadioのハッシュタグにコメントをいただけるのが本当に嬉しいなと。
たまに聞いてますよみたいなのを言ってくれる人がいたりするので、
非常にそういうことを言ってもらえると嬉しいですね。
ぜひ皆さんコメントをいっぱい入れていただけると、これを続けていくモチベーションになりますので、コメントお願いいたします。
もう一個ブログやってるんですけど、ブログ最近ちょっとサボり気味なのが、
ブログってやや一方通行になりがちと言いますか、僕は情報を発信するというスタンスでやってしまっているので、
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例えば反響をもらったとしても、その反響に何かブログの中で反応するというのが難しかったりするんですね。
そういう時にこういうメディアですね、ポッドキャストみたいなメディアがあったりとかすると、
そういう方法コミュニケーションも取れて、非常に面白いかなというのがあります。
面白いかなというか、なのでポッドキャストが面白く今なってます。
それでは早速なんですけれども、気晴らしについてお話をしたいと思います。
まずはちょっと列挙しておこうかなと思いますが、1個目ポッドキャストや音楽を聞くこと、
2個目運動すること、3個目散歩、4個目ブログやポッドキャストで思うところを述べる、
5個目SNS、6個目あえて泣く、7個目一人カラオケ、8個目サクッと立ちのみ、
あれ、もしかして、1、2、3、4、5、6、7、8ですね。
まず1個目からいきましょうか。
まずポッドキャストや音楽を聞くことなんですけれども、
こちらですね、あえてやらないことを言っておくと、オーディオブックを聞かないということでもあるんですね。
どういうことかというと、僕普段通勤時間とか運動のときとかできるだけオーディオブックを聞こうとしてますと、
つまりながらでインプットもやっていきたいっていう生活習慣をもう10年ぐらい続けてきているので、
特に問題がないとき、ストレスを発散しなくてもいいときっていうのはオーディオブックを聞いてます。
ちょっと気晴らしがいるなっていうときにはオーディオブックを止めて、
ずっと自分の好きな音楽を聞いたりとか、ヒーリングミュージックを聞いたりとかっていうことをやります。
最近ポッドキャストも自分の中の気分転換の1個になっているかなと思います。
プレイリストの中に自分の中で気分が盛り上がる音楽とか、ちょっと泣けるとか、
あとヒーリング系のミュージックとかもいろいろプレイリストを作っているので、
本当に今日ダメだなと思ったときとかは、
例えば君の名はのサントラを聞いてみたりとか、通勤中に聴くヒーリングミュージックみたいなのを聞いてみたりとかっていうことをやって、
ボケと窓を流れていく外の景色を見たりしながら聴いているっていうことが1個気晴らしとしてあるかなと思います。
それから2点目ですね。運動することです。
特にランニングですね。本当に昔からそうなんですけど、
後ろ向きになってきたらランニングに入っていくようにしてますと、
そうすると前向きに走っているときですね、前に向かって走ってるんですよね、ランニングって。
そういうときって後ろ向きなことを考えられなくなるんですね。
面白いもんで、本当に今まで散々パラ一人で悩んでたことをランニングしながら考えると結構前向きに考え直せるっていうところがあって面白いですと。
2点目が筋トレですね。筋トレすごいセロトニン出るので、
バンバンポジティブというか考えが強くなっていくみたいなね。
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弱気になっているときとかに筋トレをするとすごい非常に気持ちを強く持てるっていうのがあるので、結構筋トレもいいですよと。
3点目ですね。散歩。
これちょっと気晴らしいというよりはもはやヒーリングに入ってくるのでちょっと後でもう一回述べるんですけれども、
太陽の光を浴びて散歩をするっていうのが僕の中で結構いい気晴らしいというかヒーリングになっているので、
これはちょっと後で細かく述べます。これも一つの気晴らしですと。
4点目、ブログやポッドキャストで思うところを述べるですね。
これね、本当に自分のもやもやした感情っていうのをアウトプットできるっていうのがこれらのメディアのいいところなんですけど、
そのもやもやが形になっていくっていうのがアウトプットなんですね。
ブログの場合だともやもやした状態から文章を書き出して、形になったものっていうのをアウトプットするんですよね。
ポッドキャストは逆にもやもやした状態からしゃべり出して、
これしゃべっている中でもやもやしているものが何だったのかっていう形になるっていうところで、
ちょっと2つのメディアでちょっとだけプロセスというか出来上がってくるものが違ったりするんですよね。
もう1個いいなと思っているのが、自分が会社という閉鎖された社会の中でだけで生きてるわけじゃなくて、
いろんな人と繋がってますよ、その上で繋がってますよということがわかるっていうのがすごい良いんですよ、これらのメディアだと。
特にですね、僕の場合だったら昔から勉強会に行って、
もう1年ぐらい前に勉強会に行って、
ということが分かるっていうのが すごいいいんですよ これらのメディア
だと 特に僕の場合だったのは 昔から勉強会やったりとか 本書いたり
とかっていう中で いろんな人と つながってきてましたっていう
のがあって こういう活動をすると そういう人とのつながりっていう
のが再認識できて 嬉しいなと いいなというのがあります 会社
が全てじゃないということが知れる だけでも すごく強くなれると あとは
それだけじゃなくて ブログのとき は関係ないんですけど もともと
バレーボールとか いろんな人と 一緒にバレーやってたりしてた
ので そういう友達も結構います し 昔ながらの付き合いの高校時代
のバレーボールだったりとか 自分が バレーをしてた子だったり
とかっていう そういう会社の外 地元とか いろいろ見渡して 本当に
会社以外の人とつながっている っていうことが 会社がつらくなった
ときに結構重要になってくるので そういう意味でもブログとかポッドキャスト
とかっていうのをやったりとか もともと自分の趣味でもいいので
やったりとかっていうことで 外に つながりを作るっていうのが非常
に重要かなと思います それから 次がSNSですね 最近 実は会社関係
の知り合いが増えてきまして あんまりやらなくなったんですけ
れども 昔はかなりドロドロした 感じのことをSNS中に吐き出して
ました 最近は割とライトメーなんですよ ね 昔 入ってたことは本当にあん
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まり 今 一緒にSNSでつながっている 人たちというか 一緒に働いてる
人たちなんですよね 僕が課長を やっていて 僕の課にいる人たち
が 僕のSNSを見ているので あんまり 本当に変なことは書けなくなっちゃ
ったんですけども 昔は本当にすごい ドロドロの闇を吐き出してたので
最近 どうしようかなっていう悩み はあります ただ 今でも割と自分の
困っていることというか 悩んでいる ことってSNSでライトにポンポンポン
と出していって 今 こんなにつらい ことがあって しどいねんなみたいな
話もしつつ でも その次に こういう ふうに解決していって 今の問題
を解決したいと思うというような ポジティブなことをその後につける
ようにしてるんですね なので 闇 ばっかりだと つぶやいてる本人
も闇ばっかりつぶやいてると 結構 気分が落ち込んでくるので 闇闇
光り光りみたいな感じで ちゃんと バランスをとるようにSNSに投稿
するようにします 自分の気持ち を吐き出すっていうことプラス
自分の気持ちを盛り上げるための ところまで含めてSNSを使うって
ことをよくやります その次があえて なく いわゆる累活ってやつなんです
けれども よくやるのは映画とか 音楽とか 泣けるやつストックして
それを見るっていうことなんですけど 最近はちょっと結構精神的に不安定
だったので 涙もろくなっており まして このこと考えたら泣ける
みたいなことが結構あるんですね ここで言ってる累活って 自分が
泣いてすっきりするためのもの なので あんまりつらくて泣くって
いうことをやると それはそれで 気持ちまで盛り下がってしまう
ので それはやらないですと ここ 最近だと自分がつらかったときに
相談のってくれた人とかが結構 いたんで そういう人たちが言って
くれたことを思い出したりとか 何個か例を挙げると 例えば僕が
つらくてどうしようかなと 要は やめる やめないみたいなことも
含めて考えてたんですけど そのときに 今の状況がつらいのはすごい
分かるし でも どんな形であれ 僕の能力だったりとか 知識だったり
とかっていうのを みんな必要としてる から それだけは忘れないでって
言ってくれた人がいたりとか あとは ちょっと細かいことは言えないん
ですけれども 僕のとても恩義ある 人なんですけど その人に非常に
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ちょっと前に僕の 恩義を裏切る ような決断をしまして それをお伝え
した方がいるんですけど その方 にやっぱり今回つらくて こんな
ことがあって 今 大変な状況です という話をしたときにも 本来なら
僕からもまたそういう相談をできる ような どのつら下げて そんな
お願いすんねんみたいな状況の中で 相談のってもらったんですけど
そのときも すごいね 僕が前に 言ったこととか 全然気にせずに
と言ったりなんですけど 水に流 してくれてと言ったりなんですけど
僕のことまた考えてくれて いつでも 本当に力になるし いつでもこっち
に頼ってきてくれていいよって ことを言ってくれて それがまた
すごい自分にはこんな変えるところ があんねんなみたいなのを思い
出して そのときも その人の本当に 話すときは泣かなかったんですけど
それを思い出すと 今でも泣けそう みたいなんで そういうあえて泣く
っていうことね いいポジティブ な涙を流せるようにするっていう
のが非常に有力なと思います それから 次が一人カラオケですね 僕 ストレス
溜まってくると 例えば 帰り道 にふらっと一人カラオケができる
僕のお気に入りスポットなんです けども そこに行って1時間半全力
投球で歌うっていうことをよく やります その店 金沢ちゃんカラー
なんですけど 館内のちゃんカラー が いつもガラガラで いつ行っても
絶対入れるし だいたい1時間半 でフリードリンクだけ付けとけ
ば800円ぐらいかな 本当に1時間半 全力投球で歌えるんで すごいコスパ
がいいですと でも 一人で歌って いるんで とにかく声が枯れるまで
全力投球で歌うし 本当に人には 見せられない周回を晒すことが
できると でも その分 全身から ストレスを吹き出してやるみたいな
感じでやってるので 結構 一人 カラオケいいですと ただ 一人
カラオケをやった後に ストレス が発散できてないっていうこと
が最近多くて これでも発散できない ってやべえなみたいな 一つのバロ
メーターなんですけど 一人カラオケ で発散できるうちはまだ大丈夫
と まだ駄目になったら いよいよ やべえぞっていうことを最近思う
ようになってきましたと 最近 会社にカラオケ仲間ができまして
この前 ちょっとかなりやばい状況 だったときに 全力投球のカラオケ
をその人たちの前でやったんです けども 後輩から秋田さんの魂の
叫びを聞きましたっていうこと を言われて やべえなみたいな ちょっと
あまり人前では主体を晒さない ようにしないかなと思ってる主体
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でございます 最後 サクッと立ち 飲み これ8点目ですね 今 働いてる
場所 結構高級な場所なので 普通に 飲むと結構高いんですね ただ 立ち
飲み屋が奇跡的にありまして 1,000円 で2杯アルコールが飲めて おつまみ
1品付けられるみたいな 非常に 良い立ち飲みスペースがあるんです
けども そこでビール2杯とミックス ナッツでもつまみながら サクッ
と30分 1時間 会社の人たちとお 話をするっていうのが いいストレス
発散になってますと あまり愚痴 とかを言うわけではないんですけども
今 困ってることとか どういう ふうにしたらいいですかねって
いうことを 本当に相談に乗って くれる人たちっていうのが一手
すいてですね すごいありがたい なと やっぱりこういう人間関係
がちゃんとしてる 頼れる人たち が周りにいるっていうことって
本当に働いていく上では非常に 重要なメンタルタフネスの一部
かなと思います おかげさまで今日も 元気に働けておりますと
最後 ちょっとやらなくなった気 晴らしだけ言っておくと ゲーム
ですね 昔 よくゲームやってたん ですけど 最近はもうやらなくなった
というか 頑張って習慣を経ちました っていう感じです 自分がゲーム
大好きなの分かってるんで 一時期 やばかったのが アイパッドに
信長の野望が来たときに 本当に 何だろうな 下手をしたら 本当に
1日4 5時間ぐらい 隙間時間とか 通勤の時間とか あと 家帰って
からみたいな感じでやってて ちょっと 睡眠時間にも影響を出す
みたいなことをやってたんで 本当に はまるゲームが出てくると マジ
で生活が破綻をするし 本来なら いろんな勉強とか アウトプット
に使ってた時間が全部そっちに 吸われるっていうのが分かってる
ので あえてゲームをやらなくなって ますというような状況です
それからちょっと次 リラックス 方法に話を進めたいと思うんですけ
れども これはライトなものから 含めて6点ぐらいリラックスと
呼べるものがあるかなと思います 1点目がお風呂に入る 2点目がストレッチ
とか瞑想とか 3点目がアロマを 炊くっていうのと 4点目 家族と
過ごす時間 次にオーディオブック とかブログポッドキャストでヒーリング
音楽とか好きな音楽聴きながら 散歩というところで 先ほど散歩
少しだけ挙げたんですけども よく 考えたらヒーリングとかリラックス
かなということで こっちでも紹介 こっちで詳細を紹介したいと思います
まずはお風呂なんですけれども オーレンス がありきたりなんですけど
お風呂はすごいいいです 何だっけ エヴァンゲリオンの桂木みさと
がお風呂は心の洗濯みたいなこと を言ってたと思うんですけど 本当
にいいです どんなにネガティブ でどんなにつらいときでもお風呂
に入るとすっきりするんですよね 特にお風呂に浸かる湯船に浸かる
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っていうことをやって 鼻歌の1個 でも歌えばそれなりに気持ち
盛り上がりますし あと本当にどう しても緊張を和らげたいという
か 本当にリラックスしたいという 時には スーパー銭湯とか温泉
とか日帰り温泉とかにリラックス 目的で出かけるっていうこともあります
やっぱり今日お風呂入ってさっぱり して 外出てビールいっぱいでも
引っ掛ければ それはリラックス できますよということで お風呂
は非常に良いですね 二点目 ストレッチ とか瞑想ですけれども
あまり言ってたらここら辺 本当は 日常的にできるようになったら
もっと日常的なストレス減るん じゃないかなと思うんですけど
今のところちょっとできてないん で これはかなり緊張してきたな
って思ったらMazeSoonっていうアプリ があるんですけど それを使って
瞑想するようにしてます 僕なんか 全然瞑想の達人にもなんでもない
ので 辛くなってきたら 本当に ストレスを和らげる瞑想みたいな
本当にまさにそのものみたいな やつを聞きながら 音声ガイダンス
に従って とりあえず身を見学んで やっています
そうするとやっぱり何か不思議 と 半分プラシボ効果であるとは
思うんですけど 本当に瞑想をやる と 辛さがやっぱり和らぐっていう
のがあったので 僕は結構 元々 マインドフルネス自体は非常に
今 科学的にも効果ありと言われて いるんですけど ただそのマインド
フルネスの状態に マインドフルネス と呼ばれていることが 本当に実践
できてるかどうか分からないんですよ やってるうちは これで合ってる
のかなみたいな でも やっていって やってみて効果あるなと思った
ので 僕は続けてますという感じ でございます
それから3点目のリラックス方法 あの アロマをたくなんですけど
これは これも半分プラシボ効果 な気はしなくてもないんですけど
やっぱりアロマをたくとリラックス できるんですよね 香りも大事
みたいな 音楽とか視覚とかも大事 だし 嗅覚のほうも大事かなと
そういうところでできるだけ互換 を使ってリラックスするということ
をやっています 次に家族と過ごす時間ですね 特に
すごい子どもですね 子どもはすごい ですよ 僕のストレスとか困ってる
ことはもうおかまいなしですから 本当に強制的に仕事から意識を
パーンと離させてくれるっていう 意味で 子どもの存在は大きいな
と やっぱり家族と過ごしてると リラックスできますし 辛い時とか
にも家族がいるから頑張らない とか 家族を守らないとみたいな
ところで 気持ちを強く持てるっていう 意味でも非常に家族と過ごす時間
家族という存在がリラックスの 一要素かなと思っております
それから次 オーディオブックですね これちょっとリラックスとは違う
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かもしれないですけど 自分の頭 が仕事のことでいっぱいになった
ときに 強制的にそれをリセット するためにオーディオブックを
聞くっていうことをやります 一番 いいのは小説系のオーディオブック
を使うと 意識を完全にそっちに 振り向けられるので 非常に良い
ですと なので 気分転換じゃない ですけど 思考を転換したいときに
オーディオブックっていうのが 使えるかなと思います
次に ブログやポッドキャスト これ さっきも気晴らしのところでも
言ったんですけれども 気晴らし ではない使い方としては これも
オーディオブックに近いんですけど 意識的に仕事と違うアウトプット
について考えるので 仕事のこと を強制的に頭から排除することが
できますと 無限ループの状態に はまったりとか 辛いときとかに
結構 もう同じことをぐるぐる 考えちゃうんですけど そういう
ものを強制的に排除できるので アウトプットするっていうこと
自体は非常に良いかなと思います 当然 あと先ほど言ったような想像
とのつながり 感じられる これは これでヒーリングといいますか
リラックスにもなるので いろんな 人とのコミュニケーションを ブログ
とかPodcastを使って撮っていく SNS 使って撮っていくっていうこと
をやると 結構いいリラックスと いいますかね ヒーリングになります
それから 先ほどちょっと気晴らし のとこで挙げて あまりちょっと
説明しなかったんですけど ヒーリング 音楽とか 好きな音楽聴きながら
散歩をするっていうのも 僕の中では これは完全に本当にリラックス
というか ヒーリングなんですよね 本当に 実は僕はこの手段 太陽の
光を浴びて 音楽を聴きながら 自分の好きな音楽を聴きながら
あるいはヒーリングを聴きながら 散歩をして 2 30分散歩をして それ
でも駄目になったら もうこの先の 取り出がないっていう 僕の最後の
取り出がこれなんですね 過去1回 本当につぶれかけたときに 会社
に向かえなくなりつつあったん ですよね 最寄り駅で電車に乗れ
なくて ヒーリング音楽聴きながら とぼとぼ歩きながら 公園の中を
歩きながら 簡単に言うと 館内 っていう駅 家から大体30分ぐらい
の場所にあるんですけど 歩いて 館内までの駅に行く道すら大通り
公園っていう公園があるんですね その大通り公園の入歩道を歩き
ながら 朝日を浴びて ヒーリング 音楽を聴きながら行くということ
をやって 初めて電車に乗れたっていうことが 過去あったんですね 本当にそれ
以外に それ以上に自分の気持ち を押しとどめる方法 今 持って
ないので こう超えたらどうなっちゃ うんだろうっていうのが 今の施設
施設の悩みではありますと でも そうならないように 適切にストレス
コントロールをして 本当につら くなったら ちょっとつらくなった
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なりのアクションを取りながら それでも どうしても耐えないと
いけないときに これで耐えて ダメだったら 逃げるしかないんでしょう
ね きっとつらいことからねっていう 耐えるときの一番最後の取りで
ヒーリング音楽とかを聴きながら 散歩するってことですと 今日の
本編 気晴らしとリラックス方法 については これで以上でいきたい
と思います 簡単に気晴らしのほう を勉強しますと もう一回 ポッドキャスト
音楽聞くこと 二点目 運動すること 三点目 散歩すること 四点目 ブログ
がポッドキャストで思うところ を述べるということ 五点目 SNSで
六点目 あえて泣く 七点目 一人 カラオケ 八点目 作詞とたちのび
ですと リラックス方法としては お風呂ですね スーパーセンター
行ったりとか 温泉行ったりとか っていうことと 二点目がストレッチ
したり 瞑想したりっていうこと 特に瞑想は僕 結構効果ありだ
と思ってます 三点目がアロマを 炊く 四点目が家族と過ごす 五点目
がオーディオブックで思考のループ を止めて 六点目がブログやポッドキャスト
で これもまた思考のループを 止めて マストのつながりを感じる
ということ 本当にリラックス方法 の最後のとりで 僕の精神的な最後
のとりでが ヒール音楽とか好きな 音楽を聴きながら散歩をするということ
でございます 小話の時間なんですけ れども これですね 4日の最後まで
悩んだんですけど 前回の小話で 大阪に今から行ってきますって
言って ポッドキャストを終わらせ たんですけど これ 本当にアホすぎて
あれなんですけど そのときに大阪 行ってきますっていうのが 1日
日付を間違ってたんですね 行って 家を飛び出したんですけど 友達
から もう今日から来るんやみたいな 感じで 明日でいいみたいなこと
言われて 明日みたいな感じで 土曜日 に行くつもりだったのが 実は
日曜日でしたっていうことが判明 しました なんで 急遽家に引き返して
日曜日に大阪に行けないですか ねっていう交渉をちょっと奥さん
としたんですけど それは駄目です ということになりまして 結局 土曜日
大阪行かず 日曜日も大阪に帰れず 15分ぐらい遠隔で飲み会に参加
して 周りの音がうるさすぎるから いまいちやねっていうことになって
また今度会いましょうということで 飲み会にも遠隔参加も15分だけ
しかできなかったっていうこと で 非常に悲しい週末を過ごして
しまいました ちょっと明日 月曜日 遊びに行く予定があるので ちょっと
そこで気晴らしができればなと思います いや 超悲しい っていうか 超悲しい
だけど アホやなという感じですね 自分の集大をこんなところで晒
してしまったというか 暴露して しまいましたということで 悲しい
ですね 次 ちょっとお便りコーナー 時間がだんだん差し迫ってまい
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りましたので お便りコーナーなんですけ れども 井戸さんからいただき
ました 前回の第7回のコメントでした よね これ アラフォーのおっさん
泣かせるとか環境ひどすぎない 自分もしんどいけど妨害されたり
攻撃することないから全身マシだ 全然マシだなと思いましたっていうこと
で 僕もアラフォーのおっさんなんですね 今36で今年37になる年なんで 世間
的に言うとアラフォーです その アラフォーのおっさんが 正直泣か
されてましたっていうことで 確かに やべえ職場だなって今は思います
でも まあ一応問題は解決しまして というか 今のところは大丈夫
なんで 頑張っていきたいなと思います 僕が多分アラフォーにしては結構
精神的にもろいところがありすぎるん だと思うので ちょっと強くならない
となっていうのを常々考えながら お仕事をしている次第でございます
コメントありがとうございました 本当に 確かにすごい職場でもあるし 僕
自身ももろいしっていうところ どうにかしないとなっていう感じ
です お便りコーナー以上でございます それでは最後ですけれども こちら
のPodcastでは皆さまからのお便り だとか ご質問だとか お悩み相談
だとかっていうことを募集しております ので ぜひ今回もラシタさんのネタ
振りのおかげで 1回分いい感じの テーマでお話しすることができた
ので ぜひ本当に一言 これこれについて 聞きたいって言ってもらえれば
そこから僕が勝手に広げてお話し しますので お気軽にTwitterでメンション
いただくか メールいただくか あるいはTwitterのほうのHacksRadio
HacksUnderbarRadioっていうハッシュタグ のほうにコメントいただければ こちら
必ず補足をして ちょっと必ずそれを 取り上げるかっていう約束はでき
ないんですけれども 今のところ もらえるコメントもそんなに多く
はないので 今コメントいただければ ほぼ100パーセントご紹介できるん
じゃないかなと あるいは そちら のリクエストに対してお答えする
ことができるんじゃないかなと思います それでは第8回 普段の行き晴らし
とかリラックス方法についての 回を これにて終了したいと思います
それでは 皆さま 最後までお聞き いただきまして ありがとうございました
次回 第9回でお会いいたしましょう ありがとうございました
