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おはようございます。アラフォーデ専業主婦のばりぃです。 このチャンネルでは、朝4時起きをベースに、朝活や早起きを通じて、習慣や人生を整えていく過程や、その中での気づきや学びを発信しています。
はい、今日はですね、ちょっと正直なお話をしていきたいと思うんですけど、 私、今日4時起きができませんでした。
めちゃくちゃ寝坊しまして、 何時に起きたかっていうと6時なんですけどね。
6時なんでね、 何かね生活に大きな支障が出るほどではないんですけど、自分の中ではね、かなりびっくりしましたね。
もうやっちまったぜ、ってなりましたね。 私、普段ね、寝室、ベッドルームですね、寝室の外の廊下に
水増し時計として、携帯のアラーム設定していて、 で、4時にね、西野かなちゃんのハブアナイズデイっていうね、
アラームをね、1回だけね、スヌーズなしでしてるんですけど、 そう、やっぱね、子供がね、起きてこないようにね、大きすぎない音で鳴らしているんで、
そう、絶対起きるようなアラームを鳴らしているというわけではないんですけどね。 それでもね、あの普段は、あの小っちゃい音でも、小っちゃいアラームの音でも、
アラームがなくても、あの基本的に4時前後にはね、起きれるんですが、 今日はね、起きれなかったですね。
逆にね、なんで6時に起きたんですけど、今日。 なんで6時に起きれたかっていうと、うちあのリビングにね、仕掛け時計があるんですよ。
あの音楽鳴るやつですね。あの、4時とか5時とか6時とか、そう、 タイミングで、そう、うちのね、仕掛け時計っていうのは、あの明るい時だけね、鳴るタイプで、
多分ね、明暗センサーみたいなのがついてるんですかね。 うん。
で、うち、あのリビングはね、レースカーテンだけなんで、 今最近で言うと6時になるとね、部屋明るくなるじゃないですか。
なので、オルゴールの音がですね、あの、寝室まで聞こえてきて、 そう、うちあの、6時アメイジングレースかな。
時間によって曲が変わるんですけどね。
で、オルゴールの音が鳴ってね、すごいそれで飛び起きましたね。
で、寝室、寝室でね、ベッドルーム開けたら、もうね、外が明るくてね、 本当にびっくりしましたね。
ね、朝かつ30日間チャレンジやってるっていうのもあったので、 そう、
で、さらに自分はなんか早起きできるみたいなね、感じのスタンスでね、 行ってるので、はい、もうヤバいってなりましたね。
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もう恥ずかしいってなりました。 でもね、まあここまで本当に遅く起きたのは久しぶりで、
自分のね、ログ、ログですね、記録見返してみたんですよ。 そしたら、1月6日ぶりでしたね。
6時に起きるっていうのは、3ヶ月ぶり約。 私、生活習慣とかね、そういったものを記録つけていて、
手帳にもつけてるし、アプリ、手帳には正確な時間を記入してるし、 アプリでは達成率とかを測定してて、
今、フィットビットっていうね、インスパイア3っていうゲームをしていて、 それで睡眠時間をね、見るんですけど、
そう、なんでね、 今日起きれなかったか、分析したんですけどね、もう
今週ね、睡眠時間、平均の睡眠時間見たらね、 4時間53分だったんですよ、私。
そう、もう5時間聞いてたんですよね。 で、私のパフォーマンスとしては、だいたい6時から7時ぐらい寝れてたら、
日中のパフォーマンスというか、1日中パフォーマンスが結構いいんですけど、 今週はね、睡眠不足で、そこまで足りてなかったんですよね、1時間ぐらい。
なので、今日は起きれなくて、当然だったなと思いましたね。 そう、朝かつ30日間チャレンジをね、してて、気合だけはね、気持ちだけは入ってたんですけど、
やっぱり体は正直だったなっていうふうに考えさせられました。 でね、今日はそんな自分の失敗も踏まえて、
早起きが崩れた日の考え方について、今日はお話ししたいと思います。
はい、ちなみに私、早起き系の本はね、今、家に5冊ぐらいあって、図書館でも何冊か借りて、一応読書ノートですね、つけている感じなんですけど、
とにかく早起きっていう高田昇さんが書いた本をベースにですね、早起きが崩れた時に大事だなぁと思ったことを、ちょっとかいつまんで、2つほどお伝えできたらなぁと思っています。
まず一つ目ですね、一つ目は割り切ることになります。 寝坊した日って、やってしまったとか、ダメだったって思いやすいんですよね。
でも、睡眠欲って人間の本能なので、体が回復を優先しただけとも言えるんです。
今回の私は、今日の私はまさにそれだったなというふうに思っています。 それに早起きって毎日白天じゃなくてもよくて、
1週間のうちね、ある程度できていたら、もうそれは習慣として続いているというふうに言っていい?って言ってるんですね。
具体的にはですね、1週間って7日あると思うんですけど、7日のうちに4日できたら十分っていう考え方もあって、
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そのうちね、逆を言えば3日間は遅くまで寝てもいいっていう考え方になるんですよ。
そう考えると、どこか早起き生活にも取り組みやすくなるし、
1回崩れたからね、全部ダメと思わないことが大事だよと言われています。
はい、では続きまして2つ目ですね。パフォーマンスを優先することになってきます。
早起きって4時に起きること自体がね、目的になりやすいんですけど、
本当の目的は早起きすることで自分の状態を整えたりとか、やりたいことを進めたりすることなんですよね。
だから疲れているのに無理やり起きるよりも、あえて30分とか1時間とか遅らせて、ちゃんと体を回復させた方がいい日もあるんですよ。
これはね、ただの寝坊ではなくて、私の中では戦略的寝坊だというふうに言っています。
今回はね、今日の今朝はそれができずに、無意識の寝坊になってしまったので、それはね、大反省なんですけど、
一番大事なことは、自分が朝何時に何時起きをするのかっていうね、基本とする自分の型を持ちつつも、
その時々の心と体の状態に合わせて起きる時間をうまくセルフコントロールする、
そんな視点を持つことが早起き生活っていうのを無理なく長続きさせる秘訣となりますっていうふうに言われてますね、この本でも。
はい、なので今日のまとめなんですけど、早起きが崩れた日の考え方ですね。
はい、ポイントは2つあって、1つ目は割り切ること。
1週間のうちに4日間できたら早起きできたら合格っていう考え方を持つっていうことと、
2つ目は自分自身の体のパフォーマンスを優先すること、そのために戦略的に寝坊するのもいいよというお話をさせていただきました。
私もね、今日は本当に6時に起きてびっくりしましたけど、こういう日があるのもね、人間なので、また明日から戻していこうと思っています。
この配信なんですけど、基本的に土日はお休みっていう形を取らせていただいて、会社員みたいですけどね、
はい、土日はスタイフの収録とかそういったものもせずにですね、私は土日は運動とですね、
あとよもぎ虫なんかして体のメンテナンスをしたいと思います。
ではまた来週からよろしくお願いします。今日も一日頑張りましょう。バリーでした。
