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はい、みなさんこんにちは。あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、ランチタイムのライブ配信を始めていきます。
一人でライブをやるのは、なんかものすごく久しぶりなんですよね。いつぶりかなって思って振り返ってみたら、あの今年の1月末までにやっていた内政ライブ以来だったので、
本当に3ヶ月ぶりに一人でライブ配信ということで、若干緊張しております。
今日は木曜日なので、本当だったら朝の6時10分に配信をしているところなんですけれど、ちょっと収録の時間が取れなかったということで、このランチタイムにね、
ライブ配信でお話をしてしまおうということでスタートしました。今日は原初ということで、毎月恒例の4月の振り返りと5月の目標をお話ししていけたらなと思っています。
ということで、よろしければ最後までお付き合いください。
ということで、2024年もあっという間に3分の1が終わってしまいましたね。本当に早いなと思っています。
皆さんはどんな4月でしたでしょうか。
私は少し前の配信で、第106回目の放送かな。
1年前の手帳が今の自分を助けてくれるという放送でもお話しした通り、去年の4月がめちゃくちゃ停滞期というか、4月5月にかけてが感情の起伏も激しくて、
新生活になれようと子どもにばっかり意識を向けていたせいで、自分のメンタルがガタガタ崩れちゃって、5月の後半にかけては結構体調も崩したりと大変だったんですよね。
なので、その反省も踏まえて、今年の4月はとにかく予定を詰め込みすぎないということを意識して過ごしていました。
その回もあってか、だいぶニュートラルな状態をキープしたまま、4月終わって5月に入れたかなと思っています。
だから本当に手帳のおかげで助けられているなって実感をしております。
ということで、まずは4月の振り返りから早速していこうと思います。
私はいつも自分塾手帳を使っているので、その目標ページ、振り返りページを見ながらお話をしていけたらなと思います。
ではまず、4月の3大ニュースからお話をしたいと思います。
一つ目は、まず子どもたちがそれぞれ進級をしました。上の子が中学校2年生、下の子が小学校2年生にそれぞれ進級をしましたね。
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上のお兄ちゃんは中学校2年生になったということで、部活の方でも1年生が入部してきて先輩になったんですよね。
本人もすごく嬉しそうで、すごい人数の新入部員が入ってきたということで、気合も入りつつ、
こういうのってまた一つ成長につながっていくのかなと思いながら見守っているところです。
反抗期はあるにしても、いろいろな経験を通して息子なりに成長していっているなというのが感じられるので、とても嬉しいなと思っています。
娘は4月がお誕生日だったので、8歳になったんですよね。
これも本当にあっという間に8歳を迎えてすくすくと成長していることに感謝だなと思っています。
3大ニュースの2つ目は、このスタイフで私のチャンネルの100回放送を迎えられたことと、
総再生回数が1万回を突破したということで、これもとても嬉しい出来事でした。
本当に普段聞いてくださる皆さんのおかげで、ここまで続けることができているなと思って改めて感謝の気持ちを伝えたいなと思います。
いつもありがとうございます。
3大ニュースの3つ目は、私が所属しているコミュニティ・ポジブのオフ会に参加しました。
東京のオフ会は2回目の参加だったんですけれど、前回よりもたくさんの方が参加されていて、会いたい人に会えたなと思って、これもまたとても嬉しい出来事でした。
ポジブの良さは、こちらも放送でお話をしていますので、また後ほど概要欄にリンクを貼れたらなと思います。
そんな4月だったんですけれど、4月のテーマは、もともとリラックスを意識する方の力を抜いて深呼吸というのと、
あとは新学期を迎える子どもを観察するというのを2つテーマにしていました。
本当に去年の反省を踏まえてのテーマだったんですけれど、実際こんなテーマで4月目標がどれぐらい達成できているかというのをお話ししていきたいと思います。
まず足し算することということで、全部で7個目標にしていたのかな。
1つ目は、まずこのスタエフの週3回配信は続けるということで、これはしっかりと達成できたかなと思います。
コラボの方もキャリアの話をしようで、戦略的仮面夫婦の株さんにゲストにお越しいただいて対談ができました。
それから月1恒例のミニ子さんとの手帳ライブも実現できたかなと思います。
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2つ目の目標は、私が所属しているコミュニティのポジ部以外の方へコラボのオファーをするということで、こちらもしっかりとできました。
もうすぐ収録日を迎えるので、来週あたりまたキャリアの話をしようと、あとはコラボライブもお届けできるかなと思うので、詳細が決まったらまたお知らせしたいなと思っています。
3つ目が、スタイフの冒頭の挨拶を考えるというのを挙げていたんですけど、これは全然できませんでした。
変えたいな、変えたいなと思いつつ、良い案も思い浮かばないまま4月が終わってしまったので、ゆるゆると考えていきたいと思います。
4つ目は、ノートの記事を4月も2本更新するということで、これもできました。
だけどね、先月といつも月末になってバタバタと更新することになってしまうのが相変わらず反省なんですけれど、一応2本の記事は更新できたかなということで、こちらは〇です。
それから読書は2冊ということで目標にしていたんですが、これは△かなと。
1冊は、コッシーさんの仕事は書速が9割っていうのを読み終えました。
あとは、今実は3冊ほど並行して読み進めているので、トータルにしたらもう1冊ぐらい読めたボリュームじゃないかなとは思うんですけど、
ちょっと今気分によったりとか、家でとか通勤中とかで読む本を変えているので、しっかりと読み切った本は1冊だったかなと思います。
今読み進めているのが、先月から変わらずリッスンですね。
これね、すごい分厚くて500ページぐらいあるんですけど、半分ぐらい今読み終えているところです。
それからもう1冊は、この間本屋さんに行った時に、ちょっと拍子で気になって購入した、朝一の一人時間が人生を変えるという本を今読んでいます。
それからもう1冊は、このスタイフでも配信されている、天夏さんがノートの記事で紹介されていた、エクセルの質は書手がすべてっていう本を購入して読んでいます。
エクセル、私も苦手なので、なんですけど、最近ちょっと仕事でいろいろ求められることが増えてきている中で、ちょっと気になった本だったので、これも購入して読んでいます。
なので、ちょっと気分でこの3冊を読み進めている感じです。
それから続いては、毎日ヨガ、瞑想をするっていうのを目標にしてました。
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これはね、なんと毎日ヨガができました。
やったー!
もともと私、週3回はオンラインヨガに参加しているんですけど、
そのオンラインヨガがない日も、ちょっとでもいいからヨガをするっていうのを目標にしてたんですけど、
今ね、このオンラインヨガがない日は、夜寝る前の時間に10分ぐらいのヨガをすることが習慣になってきたなと思います。
これは引き続き続けていきたいなって思います。
それから最後が、朝5分の手帳タイムを取るっていうのですね。
これは三角だったかなと思います。
毎晩の手帳タイムだけじゃなくて、朝5分手帳をかけたらなと思っていたんですけど、
ちょっと半分ぐらいの達成率だったかなと思います。
なんかね、手帳を開く前にその他のことを始めてしまういつものルーティンからちょっと抜け出せてないなというのがあったので、
ちょっとこれ5月にまたいろいろ見直していきたいと思っています。
天夏さん、こんにちは。
ありがとうございます。ランチを作りながらということで、
今日のランチは何でしょうか。
よろしければゆるゆると聞いていってください。
4月、引き算することで2つ挙げていた項目があって、
それはこのスタンドFMのアプリを立ち上げている時間がものすごく長くなってしまったので、
ちょっと決めた時間内でと思ってやってました。
でもこれも三角かなと思います。
あまり子供がいる前でスマホを触らないようにっていうところを意識していたので、
基本は家事をしながらの時間か、
あとは通勤の時間にスタンドFを聞いたりコメントしたりっていうところを意識してたんですけど、
平日はできても、週末休みの日になったりすると、
それがなかなかできずに気づいたらスマホに手が伸びててスタンドFを開いているみたいなことが多かったかなと思うので、
ちょっと三角です。
それからもう一つは、平日夜8時以降はSNSは見ないというか、スマホを見ないようにするっていうのを入れてたんですけど、
これはもうちょっと罰ですね。
LINE返したりとか、通知が来ると触ってしまったりっていうのがあったので、
ちょっとこれはできなかったかなと思います。
やっぱりアプリの中で制限をかけていった方がいいかなっていうのが、4月反省して思ったことですね。
こんな感じで、目標に対しては以上です。
あとその他で、4月にちょっとやったこととして振り返っておきたいことがあるので、
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それを少しお話ししていきたいと思います。
一つ目は、みにこさんとの手帳ライブの中でご機嫌発掘リストを書きました。
これがすごく良かったんですよね。
やっぱり自分の気づかない特性とか強みを客観的に教えてもらうことができたので、
それをしっかりと書き留めておくことで、見返した時に自己肯定感も高まるし、
これからお仕事とか、将来的に何か自分業を始める時なんかも、
こういう人が認めてくれている自分の強みみたいなところを活かしていけるのかなと思うと、
これとってもやって良かったなと思います。
それから、このポジティブなフィードバックってやっぱり素晴らしいなって思って、
これをどんどん仕事でメンバーに対しても、もっと声掛けというかね、
ポジティブなフィードバックをしていきたいなと思ったので、意識していきたいと思っています。
この手帳ライブの中で紹介してもらったロールオンのアロマスティック、
これも早速購入して使っているんですけど、すごくリフレッシュ効果があっていいなと思って、
いつもポーチの中に入れて持ち歩いています。
それからもう一つやったことが、アロマディフューザーを購入したんですよね。
香りにアンテナが立っていたのと、毎日ヨガをするというのが目標でもあったので、
リラックスタイムとして香りに包まれながらヨガをするのがいいかなと思ってやってみました。
これも結果買って良かったなと思います。
これがあるから寝る前にちょっと10分間ぐらいやろうかなっていうきっかけにもなっているなと思って、
いい香りを包まれたいという動機があるとヨガも続けやすくなっているなと思うので、
引き続き自分の好きな香りを集めて、気分で香りを楽しむなんてことをやっていきたいと思っています。
それから先日、ワークショップを6月末にやりますという宣言を前回のスタイフの放送でやりました。
これはコーチングを受けた中でもうやるって覚悟を決めてやったことなんですけれど、
これでわかったことは、やっぱりいつやるって覚悟を決めると行動が加速するなっていうことと、
あとは私の場合、やっぱり誰かに宣言するっていうのが絶大な効果を発揮するなと思いました。
この放送が私が思った以上にすごく反響をいただいたというか、
たくさんの方に応援と受け止めているんですけど、いいねとかコメントをいただいたんですね。
もちろんそれもすごく興味を持ってもらえたことが嬉しかったと同時に、
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これはもうちゃんとやらなきゃっていうプレッシャーではないんですけれど、
よしやるぞっていう新たな気持ちになった、気が引き締まったというか、
そういう気持ちになれたので、宣言することも良かったなと思っています。
なので、5月はこのワークショップに向けた準備を進めていきたいなと思っています。
ちょっとコメントを読みます。
真夏さんのランチ。
今日は夏のミートソースパスタ。いいですね。めちゃくちゃ美味しそう。
確かに在宅の日は麺類か丼物に私もなりがちです。
ちなみに私は今日この後、冷凍のたんちゃん麺をチンして食べようかなと思っていました。
最近の冷凍のラーメンってすごいクオリティ高くないですか?
お店で食べるのと変わらないって言ったらちょっと大げさかもしれないですけど、
カップ麺とかで食べるよりも全然冷凍のものの方が本格的なものに近いなと思っていて、
在宅勤務用にちょっとストックをしています。
それから真夏さんはローローンのアロマ。
私もあれから気になっているので、自分と母の日のギフトにしようかなと思っています。
めちゃくちゃいいと思います。
本当に私自分も買ってよかったなと思うし、
母の日のギフトとして喜ばれますね。
ぜひぜひいいと思います。
ありがとうございます。
ここまでが4月の振り返りということで、
この後は5月の目標発表に移りたいと思います。
5月ですね。
5月のテーマは朝時間の見直し、ルーティンを崩してみるっていうのをテーマに掲げてみました。
これはなんでかっていうと、
6月にワークショップをやるって決めたことで、
いろいろと準備を進めなきゃいけないんですけれど、
そうすると時間を生み出していかなきゃいけない。
何か引き算をすることももちろんなんですけれど、
そうそう引けることもたくさんあるわけではないので、
時間の使い方をちょっと見直したいなって思ったのがきっかけです。
私は毎日だいたい4時半ぐらいに起きて朝活動をするんですけれど、
いつもやることがかなりルーティン化してて、
これを崩さずにやることが自分の中で良いと思っているんですけれど、
新しい時間を生み出そうとした時は、
このルーティンを崩してみるということで、
時間の使い方を変えてみるっていうのも必要なのかなと思いました。
なので、ちょっとやっていることの順番を入れ替えてみるだけとか、
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今までやってきたことを1個やめてみるとか、
そういう形で今の朝時間をちょっと見直してみようかなというのをテーマにしています。
これでどれぐらい自分の時間が創出できるかっていうのは、
1ヶ月終わって振り返ってみたいなと思います。
そんな中で5月、あんまり足しすぎないように目標を立てました。
1つ目は、何回も今出てきたワークショップの準備を進めること。
2つ目は、スタイフでまたコラボのお誘いをしていきたいなと思っています。
3つ目は、ノートの記事、これは引き続き2本書く。
それから読書、これも2冊読むですね。
それから最後、母の日は、私は今年は物のプレゼントではなくて、
母と一緒にマッサージに行こうかなと思っていて、
3月末に私が行ったマッサージと整体のお店がすごく良かったんですよね。
私自身も2ヶ月に1回は通いたいなと思っていたので、
母も一緒に行ったらいいんじゃないかなと思って、
これをスペシャルコースで贅沢な時間を母にプレゼントできたらなと思っています。
それから引き算することとしては、なかなかうまくいかないスマホ時間との向き合い方なんですけど、
夜寝る時にスマホは寝室に持っていかないっていうことにしようと思います。
寝室にあると朝アラームが鳴って起きて、なかなか布団から出れない時に、
つい布団の中でスマホを触っちゃうんですよね。
5分とか10分の時間をSNSとかを見る時間に溶かしてしまっているので、
寝室に置いておかなかったらスッと起きれるんじゃないかっていう、
ちょっと単純な発想なんですけど、
なのでスマホは寝室に持っていかないっていうのを5月やってみようかなと思います。
5月は自分の時間をどうやって寝室していくかっていうところを考えながら、
その寝室した時間でワークショップの準備を進めるっていうのを最大のミッションとしていけたらなと思います。
5月は子どもたちの運動会があるんですね。
小学校、中学校と一周続きで運動会があるので、
そんなイベントも楽しみつつ、
自分とやりたいことも少しずつ進められるようにしていけたらなと思っています。
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ではちょっとコメントを読んでいきたいと思います。
冷凍の麺類あまり食べたことないですが、ストックしておきたいです。
ぜひ、いろいろありますよね。
私は結構担々麺が好きなのでつい担々麺をストックしちゃうんですけれど、
あんかけラーメンとか普通のラーメンもあるし、
あと冷やし中華とかもありますよね。
ちょっと食べたことはないんですけれど、
夏に向けてこれもいいかなと思ったりしています。
あとワークショップ、ありがとうございます。
ぜひ応援していただけると嬉しいです。
本当にやったことがないので不安もあるし、
楽しみももちろん大きいんですけれど、
ここで完璧にやらなきゃとか、
最初から100%のものを出さなきゃみたいな変なプレッシャーを自分に与えすぎずに、
まずは自分が楽しみながらやれることを一番に考えていけたらなと思っています。
今年の感じは喜ぶっていう感じにしていて、
自分がやって楽しいこととかワクワクすること、
自分の心も体も喜ぶことを選択するという年にしたいなと思っているので、
ワークショップも一つとして自分がとにかく楽しみながらやっていきたいなと思っております。
今日は4月の振り返りと5月の目標をお話ししながらライブをお届けしました。
最後まで聞いてくださった方ありがとうございます。
今日はこれぐらいにして終わりにしたいと思います。
山本さんもありがとうございました。
お昼ゆっくり休んでくださいね。
私も午後またお仕事を頑張りたいと思います。
それでは今日はこれで終わりにいたします。
ピカさんもありがとうございました。
それでは失礼いたします。
