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こんにちは、あゆみです。この番組では、 ジャーナリング歴25年以上、
3人の男の子を育てるママでもある私が、日々の思考やジャーナリングのコツなどを伝えしています。
今日はですね、何か違うとか、何かモヤモヤするっていう感覚、
ありますよね。そのモヤモヤの正体についてお話をしたいと思います。 子育てしながら働いている方も多いと思うんですけども、毎日本当に目まぐるしいですよね。
私自身も子供を3人育てながら、フルリモートでお仕事をしているわけなんですけども、
朝起きて、子供の支度をして、自分も支度をして、仕事して、ご飯作って、寝かしつけをするっていう。
そんな中で、あれなんかイライラしてるとか、なんかしんどいなって気づく瞬間ってありませんか?
そういう時に、理由を聞かれると、なんか違うとしか言えないっていうこと、経験ある方も多いんじゃないかなというふうに思います。
実は、これ私自身の経験なんですけども、仕事の場面でも全く同じことが起きて、
先日私がですね、クライアントさんと仕事を進めていく中で、なんか違うんですよねっていうことを何度も言われて、
じゃあどこが違うんですかね?っていうふうに質問をしても、
なんかっていう感じで、最初は正直困ったなというふうに思ったんですけども、ある時気がついたんですね。
なんか違うっていう言葉が出てくる時っていうのは、その人の頭の中に言葉になっていないルールがあるっていうこと。
それで自分でも気づいていない、でも確実に存在している、その人だけのルール、基準っていうのが存在してるんだなということか、思ったんですね。
これって、私は例として仕事のお話をしたんですけども、私たちも自分の中に言葉になっていないルールっていうのをたくさん持っているんですよね。
例えば、旦那にこうしてほしいとか、子供にこうあってほしいとか、自分はこうじゃないといけないといったようなことですね。
言葉にしたことはないんだけれども、それが満たされないとモヤモヤする。
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でも相手に伝えられない、言葉にできない、自分でもよくわかっていない状態だからですね。
じゃあ、どうやってその言葉になっていない自分ルールっていうのを引き出すのか、
というところで、今日はそのための質問を5つご紹介できればと思います。
ジャーナリングでですね、書き出してみてもいいですし、ちょっとした隙間時間で頭の中で考えてみるだけでも何か変わると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
まず一つ目は、最近何かモヤモヤしたのはどんな話弁ですか?という質問です。
モヤモヤはですね、自分ルールが破られたサインだったりします。
なので具体的な場面を思い出すことで、どんなルールが自分の中にあるのかというのが見えてきます。
そして2つ目、これはじゃあなんで嫌だったんだろう?
っていう質問ですね。
これはモヤモヤの場面が出てきたら、なぜ?っていうのを一回だけまずかぼってみる。
なんとなく嫌の一歩奥に自分が大切にしていることが隠れていることが多かったりします。
そして3つ目ですね、絶対にしたくないこと、絶対に譲れないことは何でしょうか?という質問です。
何がしたいかより、何がNGかの方が実は答えが見やすかったりします。
なので自分の本音に近いことが多いんですよね。
なのでNGから逆算してみると、自分の価値観が出てきやすいこともあります。
そして4つ目はうまくいった時、何が満たされていたと思いますか?という質問です。
モヤモヤじゃなくて、反対に何かいい感じだった場面っていうのを振り返ってみるという方法もあります。
そこに自分が本当に必要と思っているものが見えてきたりするのがこの質問ですね。
最後5つ目は、これを誰かに伝えるとしたらどう説明しますか?という質問です。
自分の中だけで考えているとぼんやりしたままのことも多いので、
言葉にして誰かに伝えるという視点を持つと、本当に急に言語化できてはっきりしてくることがあります。
ジャーナリングがまさにこれかなというふうに思っています。
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最後まとめますと、何か違うとか何回モヤモヤするなっていう感覚や感情が動く時には、
自分でも言葉にできていないルールが頭の中にある、自分の中にあるサインです。
それを無理やりやり過ごすんじゃなくて、ちょっとだけ立ち止まって、
なんでだろう?というふうに自分自身聞いてみるということを、忙しい毎日の中でもですね、
少し自分のために時間をとってあげるということも大切になるんじゃないかなと思います。
今日も聞いていただきありがとうございました。またお会いしましょう。あゆみでした。
