妻への思いやりの育み方
あなたから、ないがしろにされているように感じる。大切にされているようには思えない。もっと私を大切にしてほしい。
妻からそう言われたことはありますか?妻への思いやりはどうすれば育めるのか?
仕事に家事に子育てに忙しい僕らでもできる、妻への思いやりの育み方を今回はお伝えします。
家事・育児・キャリア・性の問題・夫婦になることで生まれる様々な葛藤をどうすれば僕らは乗り越えられるのか?
アツの夫婦関係学ラジオではそのためのヒントをお送りします。
ということで今回は、妻への思いやりの育み方なんですけど、夫婦関係に思いやりが欠かせないと言われますけど
思いやりって言われた時に、なんかすごい定義が曖昧だなって思う人も多いと思うんですよ。
僕も以前感じたことがあって、思いやりが足りないって言われた時に、具体的にはどういうことなのか、どう定義づけできるのかっていうのが
ちょっと僕は男性は思ってしまうことがあると思うんですよね。
ただ優しければいいのか、ただ黙って話を聞けばいいのかっていう風に脳裏的に考えてしまう癖がどうしてもあると思うんですよ。
じゃあ思いやりとは何か。妻に対して思いやりを持とうって言った時に
思いやりの定義が自分の中にないと実現が難しいなと思うんですね。
僕自身は次のように定義しているんですね。
自分や他者が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすること。
これはですね、僕のポッドキャストをずっと聞いていただいている方は、聞いたことあるって多分思うと思うんですけど
これはダライダーマン14世によるコンパッションの定義なんですね。
慈悲の心とか思いやりと訳されるコンパッションをダライダーマン14世が定義している言葉がこちら。
自分や他者が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすることですね。
僕は妻への思いやりっていうのは、すなわち妻に対するコンパッションじゃないかなって思ってるんですよ。
妻が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすること。
これは何も夫か妻に対してだけじゃなくて、妻から夫に対する思いやりも同じことが言えるんじゃないかなって思うんですよね。
思いやりっていうと定義が曖昧で、具体的にどうしたらいいのか分かりにくくなるんだけど、
このダライダーマン14世が言っている言葉はすごいシンプルですよね。
コンパッションビーム
自分のパートナーが苦しんでいることに気づいて、それを自ら積極的に和らげよう、何とかしようって思うこと。
転んで怪我をした子供に対して、助けなきゃと思って駆け寄る、あの時のこの気持ち、それが思いやりじゃないかなって思うんですね。
これはそのままコンパッションの定義にもつながっていく同じイコールだなって思うんですよ。
じゃあ、具体的にこういった思いやりを妻に対して持つにはどうすればいいのかっていうことなんですけど、
僕は3つのステップが重要だと思っているんですね。
それぞれ順番に今日は話をしていきます。
第一ステップは、妻以外の他者に対するコンパッション、これをできるようにするってことなんですね。
いきなり妻に対して思いやりを持とうって思ったときに、関係性が悪かったりすると、
なに急になるみたいな感じになったりとか、いきなり自分の態度が変わったら妻はどう思うんだろうとかって怖くなったりすると思うんですよね。
そんなこと望んでないとか言われたらどうしようとか、不安になったりもする。
今までの夫婦関係のコミュニケーションの中で、妻に対して今までとは違った対応を取ろうとして、もしくは取ったことがあって、
そのときに妻からの対応、反応があまり良くなかったっていう体験もあるんじゃないかなって思うんですよ。
じゃあそのときにどうしたらいいのかっていうと、まず妻以外の他者に対してコンパッションを送る、思いやりを向けるってことで慣れていくってことですね。
具体的にやることはコンパッションビームなんですね。
ビームって何?って思うとは思うんですけど。
僕もこれは前回の放送に出ていただいた東京生徒大学大学院準教授の石村先生が主催されているコンパッショネイトマインドトレーニングっていうのを向けたんですけど、
その中に出てきたワークなんですよ。コンパッションビームっていうのが。
ウルトラマンかって思うと思うんですけど、何か出すのかって思っちゃうと思うんだけど、ビームって言ってるんですけど、祈りみたいな感じなんですよ。
何かっていうと、誰かに対してこの人が幸せでありますようにっていうふうに相手の幸せを祈るっていう行為なんですよね。
これをコンパッションビームって呼んでるんですよ。
これをいきなり自分の妻に対してやろうとすると結構難しかったりすると思うんですよ。
なかなか慣れなかったりとか、普段やってなかったりするとちょっと抵抗があるとか、どうしようとかって多分なっちゃったりすると思うんですよね。
なので妻以外の他者に対してそれをすることで徐々に慣れていくっていうのがいいんじゃないのかなって僕は思ってるんですね。
そうすると妻に対してもコンパッションを向きやすくなるんじゃないかなって思ってます。
例えば僕が以前やってた方法とか今やってる方法を2つご紹介するんですけど、
以前やってた方法は会社で仕事をしてますと取引先とかと打ち合わせとかしますよね。
もしくは上司とか同僚とかとミーティングをしますと。
ミーティングが終わった後にみんなバラバラと自分の席に帰ったりとか、取引先だったら玄関まで見送ったりとかエレベーターまで見送ったりとかすると思うんですよ。
その時にいなくなっていくその人の後ろ姿を見ながら〇〇さんが幸せでありますようにって心の中で祈るんですね。
もしくは今日が〇〇さんにとって幸せなものでありますようにとか〇〇さんの人生が幸せでありますようにって心の中で祈るんですよ。
怪しいなって思う人もめっちゃ多いと思うんですけど、宗教臭いって多分思うと思うんですよ。
なんか信仰宗教みたいな感じとか怪しいなって多分思うと思うんですよ。
僕も最初怪しいなと思って、すごい抵抗があったんですよ。え?って思ってできるかなと思ったんですけど、
これって当然の反応だと思うんですよ。
そういう人の善意とかを悪用した宗教団体って存在するし、そういった人の善意を逆手にとっていらんものを売りつけたいとか高いものを売りつけたいとかっていう人たちってたくさんいるじゃないですか。
そういう事件もたくさん起こってるし。
それを考えると素直なそういった感情を、優しさとかそういうのを外に丸出しにすることってすごく怖く感じるんですよね。
なんか悪用されるんじゃないかとか利用されるんじゃないかみたいな気持ちになっちゃったりとかするんで、そういうふうに不安に思うと思うんですよ。
思いやりを習慣化する
もちろんこれは当然の感情だと思うんですね。そういった反応になっちゃうのは当然だと思うんですよ。
だけどよく考えてみると他者に対する思いやり自体は何も悪いことじゃないですよね。
それは悪用とする人がいることが悪いことであったり、その人たち自身が悪い人であったりとかするわけですよね。
純粋に他者に対する思いやりというのは全然悪いことじゃないと思うんですよ。
実際そうですよね。純粋な思いやりというのは。
だけど今僕らが生きているこの社会って自分の利益とか自己実現を追求する流れっていうのが強いじゃないですか。
その流れの中に身を任せすぎてしまうと、他者への思いやりを推奨する思考自体がうさんくさいなって思っちゃったりすると思うんですよね。
だけど人が人間としてというか生物として幸せに暮らしていくためには、他者とのコラボレーションとか他者との協力っていうのはどうしても必要になるわけで、
そこに必要とされてくるのって他者に対する純粋な思いやりとか優しさ、慈悲の心だと思うんですよね。
それが湧き起こることには何の悪いこともないし、誰かに思いやりを向けること自体はすごく尊い行為なんじゃないのかなと思うんですよ。
人間が生物として幸せに暮らすためには他者への思いやりっていうのは欠かさないものなんじゃないのかなって思うんですよね。
それを商売にしてひどいビジネスをする人が世の中にたくさんいるわけで、
そういった現象があるから、他者への思いやり自体も悪くないものとして見えてしまうんじゃないのかなって思うんですよ。
なので、他者への思いやり行為自体は僕は尊いものだと思うんです。
そういうふうに認識を変えてみると、誰かに思いやりを向けること、思いやりっていうのはコンパッション、向けるっていうのはビームってことですね。
祈りをビームのように相手に送るってこと。
誰かに思いやりを向ける、コンパッションをビームするってことは、そんなに違和感ないことじゃないかなって思うんですよ。
そんなに違和感を覚えないんじゃないかなって思うんですよね。
そういうふうに認識を変えてみると、他者に対する思いやりというのは人間として自然な行為であって、
それがあることで僕らは幸せを感じやすくなるっていうふうに認識を変えてみると、自然なことじゃないかなって思うんですよ。
そうやってみると、例えば仕事の打ち合わせの後とか、もしくは職場から出るときに、
そういったいろんな場面でコンパッションビームを使うっていうことがやりやすくなってくると思うんですよね。
〇〇さんが幸せでありますようにって祈るってことは。
僕も最初すごい抵抗があったんですけど、やってみようと思ったんですよ。
大学の先生が言ってるし、怪しい宗教家が言ってるとかじゃないし、信仰宗教の教祖が言ってるとかじゃないから、
信じてみようと思ってやってみたんですよ。
実際こうやって祈ってみると、本当に少しずつ心の中が変化していって、
現れていくような気になるんですよ。
優しさに満たされるような感覚っていうのは感じやすくなってくるんですよね。
これは本当にやってみないと分からなくて、僕が一緒に受けたトレーニングの他の方の一人は、
すごい仲の悪かった、敵視していた同僚に対してこのコンパッションビームを行ったらしいんですよね。
それを続けていったら、すごい関係性が良くなったらしいんですよ。
もう信じられないような天地がひっくり返るような体験だったらしいんですけど、
もう絶対この人とは仲良くなれないだろうなっていう、もう嫌いっていう人っているじゃないですか。
職場とかで苦手な人とかっていると思うんだけど、
そういう人に対してコンパッションビームを送り続けることで、
自分の中のその人に対して認識が変わっていって、関係性が一気に変わったっていう例があったんですよ。
僕も苦手意識を感じている人に対してこれをよく行ってたんです。
最初はできないんで、そんな苦手じゃない普通の取引先とか、
何の感情も抱いてない仕事相手っているじゃないですか。
仕事上の相手みたいなね。
っていう人たちに対してコンパッションビームを最初送り始めて、
こっちは勝手にやっているんで向こうは何も気づかないんですけど、
こっちは勝手に一方的に幸せを祈っているだけなんで、
他者への思いやりの実践
っていうのを続けていったらだんだん慣れてきて、
自分が苦手な人に対してもそれをやるようにしたんです。
最初はすごい抵抗があったんですよ。
なんでこんな俺に意地悪する人に幸せを祈んなきゃいけないんだって思ってて、
辛かったんですけど、
何度もやっていくと優しい気持ちになれるんですよね、不思議なことに。
その人のこと、自分嫌いなんだけど、
その人が幸せでありますようにって祈ったその瞬間とその食欲の0.5秒くらいって、
心の中に優しさが満ちてくるんですよ。
ジュワーって広がってくるんですよね。
それが心地よかったんですよね。
最初は結構それをやっていて、
そうですね、それをやってましたね。
あとなんだったかな、その後やって…
そうだな、それは誰かと別れるときとかにそういうのってよくやるんですけど、
その後よくやってたのは、一人でいるときに、
僕よく3時間に1回ぐらい外5分ぐらい散歩するんですけど、
散歩しながら丸まるさんが幸せでありますようにっていう風に、
その人と別れたのはもう3時間前とかあったりするんだけど、
なんかちょっとあの人のこの言葉嫌だったなとかってあるじゃないですか。
なんか言われてあれ嫌だったなとかってあったりする。
それをなくしたかったんですよね、僕は。
向こうとしては何の悪意もないことだったりとかするんだけど、
こっちとしてはちょっと傷ついちゃったっていうのってやっぱあるじゃないですか。
それをなくしたくて、散歩しながら丸まるさんが幸せでありますようにとか、
今日が丸まるさんにとってより良い1日でありますように
っていう風に祈るようにしたんですよ。
そうしたら苦手意識が結構なくなっていったんですよね。
これは結構慣れもあるんじゃないかなと思います。
あとやりやすい環境、僕はすごい天気がいい日が当たってる公園の中、
自然が結構多いところを散歩するようにしてて、
そうすると自分の気持ちもリラックスしやすいので言いやすくなるんですよね。
自分が言いやすい環境を作るっていうのも大事かもしれないですね。
こうやって2、3ヶ月間ぐらいこういうことをやっていくと、
自分の体の中にコンパッションが染み込んでくるんですよ。
当たり前のようになっていって、他者に対する思いやりを持つことに
心地よさを感じるようになっていくんです。
これ優越感とかそういうんじゃなくて、
誰かに対して思いやりを持っているっていうそのこと自体が
幸せな気持ちにさせてくれるんですよね。
これ不思議なもので、っていうのがあります。
これで多分自分の子供に対してみんなやってると思うんですよね。
この子が幸せになりますようにとか、この子の今日1日が幸せになりますようにとかね。
例えば小学校に通っている子供で、自分の子供が小学校に通っていて
いじめられてるとか嫌なこと言われたとかっていう話があったときに、
例えばそれは一緒に解決したりとかして、もしくは子供が自分で何とかして
もうパパ大丈夫だからとか、もうママ大丈夫だから、行ってくるねって言って
朝、子供がランドスライドしよって出ていく。
そのときに多分心の中で祈ってると思うんですよ。
この子が今日1日無事に過ごせますようにとか、いじめ子がいじめられませんようにとか
辛いことがあったときにこの子がその困難に立ち向かいますようにとか
今日あの子に何も起こりませんようにとかって祈ってますよね。
多分祈ってると思うんですよ。そういう感情ってありますよね。
僕も子供がね、そういったこれが何だよとかあれが何だよとかって言ってるときに
そういう日に学校に子供が朝行くときにバイバイいってらっしゃいって言うときに
すごい思うんですよ。子供の中で。
大丈夫かなって、この子が今日1日頑張れといいなとか
困難に立ち向かえるといいなとかっていう風にすごい感じるんですよ。
それに似てるんですよ。
子供に置き換えると結構分かりやすいと思います。
それを妻以外の人間に対して行っていくっていう感じですね。
これ2、3ヶ月もやってるとだんだん慣れてくるので
当たり前になってきます。
これを極めることを多分悟りを開くって言うんじゃないかなと思うんだけど
だけど別に僕らは修行僧じゃないじゃないですか。
修行してるわけじゃないからそこまでする必要なくて
他者に対する思いやりっていうのを当たり前のように持つことができて
他者に思いやりを向けるときに心がジュワッと温かくなるっていう
そういった幸福感を感じられれば十分だと思うんですよね。
何とかしてあげたいっていう気持ち。
子供に対して多分感じてると思うんだけど
そういった感情を他の他者、取引先とか仕事の相手とか友達とか
そういった人に、自分が出会った全ての人に
そういった感情を何となく感じられるようになったら
第一ステップはクリアだなと思ってます。
妻へのコンパッションビームと感謝のワーク
第二ステップ、次のステップは
妻へのコンパッションビームと感謝のワークですね。
いよいよ妻に対してこのコンパッションビームを送るっていうステップになるんですけど
他者に対してコンパッションに慣れておくと
妻に対しても抵抗が薄れていくと思うんですよね。
なので準備が整ったなって思ったら
いきなり妻に対して思い入れを持った言葉を話すのは
ちょっと激しい、ハードだと思うので
まずは心の中で唱えるコンパッションビームですね。
自分の妻の名前を心の中で呼んで
〇〇が幸せでありますようにとか
今日という1日が〇〇にとって幸せなものになりますように
〇〇の人生が幸福に満ちたものでありますように
っていうふうに心の中で祈るんですね。
例えば朝仕事に出る時、家から出る時とか
職場に向かう電車の中とか、歩いてる時とか
もしくは妻が先に家を出て職場に行く時とか
妻が家から出る時とか
そういう時に妻と一時的に別れるタイミングで
コンパッションビームを送るんですね。
最初はもしかしたら抵抗があるかもしれないけど
自分の心の中でただ言ってるだけだから
妻がどう思うとか気にする必要ないじゃないですか。
だからちょっとやりやすいと思うんですよ。
これを数週間続けていくと
妻に対する感謝の気持ちっていうのが
自然と芽生えていくんですよね。
例えばそれは
いつもおいしいご飯をありがとうとか
いつも感謝をしてくれてありがとうとか
いつも育児をしてくれてありがとうとか
いつも子どもの宿題のチェックをしてくれてありがとうとか
そういった感謝の気持ちっていうのが
ボワッと浮かんでくるんですよ。
なんでボワッと浮かんでくるかっていうと
コンパッションビームを妻に対して送っているうちに
妻に対する感謝の気持ちっていうのが
だんだんと熟成されていくんですよね。
それが形になって
感謝っていう形になって
心の中で形作られていくようになるんですよ。
なのでこういった感情が
多分だんだんと芽生えてくると思うんですよ。
それに気づけるようにする。
認識できるようにする。
こういった感情が心の中に浮かんだら
それを言葉にしてみる。
心の中だけで。
まずは心の中だけで
口に出さなくて大丈夫なので。
その時感じている感情っていうのは
そういう関係性がうまくいっていない時に
妻に対する感謝の気持ちって
なかなか言いづらかったりとか
感じづらかったりとかするかもしれないんだけど
そこで自然とコンパッションビームを
ずっと送り続ける中で
妻に対する感謝の気持ちが
ぼはっと浮かんでくる時があると思うんですよ。
それってそこに対して
何の抵抗も感じる必要はないと思うんですよね。
強制されたわけじゃないし
妻からもっと思いやり持ってほしいとか
感謝の言葉を言ってほしいとか
私のことをもっとちゃんと扱ってとかって
言われたからしょうがないなと思って
やるわけじゃないじゃないですか、このパターンって。
妻に対してコンパッションビームを
送り続けることによって
自然と感謝の気持ちが芽生えてくる
っていうのはすごい自然な感情なんですよ。
誰かに強制されたものじゃないんですよ。
だからそれは素直に感じていいんですよ。
もしそういう風に感じられないんであれば
それは別のどこに課題があって
自分から自分に対するコンパッション、思いやり
自分に対する思いやりである
セルフコンパッションが足りないんだと思うんですよね。
自分に対するセルフコンパッションの重要性
で、他者に対する寛容さっていうのを
持ちづらくなっている。
これは飛行機に乗るときに
アナウンスが流れて
もしトラブルが起こったときに
天井から酸素マスクが降りてきますという風に
動画で説明があると思うんですよね。
あの時にもしお子さんが隣にいたら
子供に酸素マスクをつける前に
まず親であるあなたが最初に
酸素マスクをつけてくださいって言われるんですよ。
これはどういうことかっていうと
自分が酸欠になって倒れてしまうと
子供は助けられないからなんですよね。
セルフコンパッションも同じで
自分に余裕がないと
妻のことを助けることはできないんですよ。
だからまずは自分に余裕を持たせる
心の余裕を持たせること
自分に対して思いやりを向けて
自分の心を癒して
それが自分の思いやりで
自分から自分に与える思いやりで
満たされている状態で
妻に対して接すると
妻に対してのコンパッションビームとか
感謝の言葉っていうのは
自然と沸き起こってきやすくなってきます。
なので、もし抵抗を感じる場合は
前回の本編の放送も
セルフコンパッションに関しての回で
石川先生の話をいただいてますし
それを聞いていただいてもいいし
その前の回も
セルフコンパッションについて話しているので
この放送以前の放送を聞いていただいて
セルフコンパッションについて知って
実践する中で
身についていくと思うので
ちょっと足りないなと
なんかちょっと違うなとか
ちょっとやりたくないですって思った場合は
ぜひセルフコンパッションを
試させてみてください。
なんでこれがいいかというと
自分から自分に思いやりを向ける
自分から自分に思いやりを向けるときと
自分から他者に思いやりを 向けるときっていうのは
脳の中の同じ部位が反応しているんですよ。
脳はそれを区別できないんですよ。
自分から自分に対する思いやりと
他者から自分に対する思いやりの区別ができないから
自分が自分に対して思いやりを向けることによって
気持ちがぽわっと満たされるんですよ。
そうすると
他者に対して思いやりを向けるということも
それも同じ部位が反応するんですよ。
これって。
この3つとも同じ部分が反応するんですよ。
自分から自分へと、自分から他者へ、そして他者から自分へ
コンパッションを向けた時に、全部同じ脳の部位が反応するので
セリフコンパッションができるようになると、他者に対するコンパッション、思いやりも向けやすくなるんですよね
脳は同じだと認識しているから
なので、セリフコンパッションに慣れることで、妻のコンパッションも簡単になるということなんです
妻に対する思いやりを育む
いよいよ最後のステップですね
妻に対する思いやりを向けられるようになるため、妻に対する思いやりを育むための3段階のうちの最後のステップ
ここまでくれば、妻に対する思いやり、コンパッション、感情は自然と芽生えているし、育まれていると思うんですよ
次は、それを言葉にして伝えるというステージですね
この段階まで来ていると、湧き水があふれ出るかのように、妻に対する思いやりは出ていると思うんですよ
心の中ですごく出ていて、自分でもそれを認識できていると思うんですよね
それを言葉にして伝えるというターンですね
それはさっきのように、いつもおいしいご飯をありがとうとか、いつも家事をしてくれてありがとうとか、いつも育児をしてくれてありがとうとか
いつも子供の宿題のチェックをしてくれてありがとうとか、そういうふうな妻に対して感じている感謝の言葉
心の中で思っていることと同じことを伝えるということですね
コンパッションビームと感謝のワーク、第2ステップの部分ですね
これを続けていれば、こういった感情って自然に湧き上がってくるので
伝えることに対しては抵抗感はなくなっていると思うんですよ
恥ずかしいなとか、嘘くさいなとか、という感情もそこにはないはずなんですよね
なぜなら、自分の脳が思いやりを向ける、与えるということに慣れているので
他者に対する思いやり、自分に対する思いやり、そういったコンパッションの概念に疑問を抱かなくなっているんですよ
僕も最初にコンパッショナイトマイントレーニングを受けるとき
その前あたりかな、とかは
そのコンパッションビームとか、他者に対して思いやりを向けるとか
ということにすごい恥ずかしさがあったんですよ
あと自分から自分に対する思いやりを向ける、自分が自分に思いやりを向けるという
その考え方自体も意味がわかんなくて
自分が自分に思いやりを向けるってどういうことだって
俺は一人しかいないぞって思ってたんですよ
一人しかいないのに、どうやって自分に思いやりを向けるんだよって思ってたんですよ
すごいやってみないとわからない概念が多いんですよ
だけど、この第二ステップが終わっていれば
つまり自分に対するコンパッションとして
妻に対するコンパッションの感覚というのは心の中に構築されているから
恥ずかしさとか嘘くささとかっていうのはそこにはないはずなんですよ
だけど、例えば妻に対してそういった思いやりある言葉をかけたときに
冷たくされたとか、冷たくされたってなったときは
もしかしたらそれは妻のセリフコンパッションが足りていないのかもしれない
だからあなたからの思いやりを拒否するのかもしれない
もしくはあなたに打算があるんじゃないかと疑ってるかもしれない
私がいろいろ言ってるからどうせやってるんでしょうとか
私のことを持ち上げといて他のことをやらせようとしてるんでしょうとか
っていうふうに疑ってかかってるかもしれない
っていうのは結構あると思うんですよ
そこが怖いから思いやりを向けられないとか
そういった言葉をかけれないっていうのはあると思うんだけど
セリフコンパッションと今回の第一・第二ステップができていれば
そういった変な疑惑をかけられたりとか
拒否されるかもって恐怖感があんまりなくなってくるんですよね
なぜかというと道に落ちているゴミを拾ってゴミ箱に捨てると同じことなんですよ
妻に対するコンパッションを向けるっていうのは
あまりにも当たり前のことすぎて
なんでそんな疑問に思うのっていう感じになるんですよ
疑問に思われてることすら何の痛みも感じないよっていう感じになるんですよ
不思議なことに
自分にとってそれが自然なことだから
自分が自分に対する思いやりを向けることも
自分が他者に対して思いやりを向けることも
道に落ちているゴミを拾ってきれいにするのと同じように
自分の家の玄関を掃き掃除するかのように
燃えるゴミの木に燃えるゴミを捨てるかのように
息を吸って吐くかのように
当たり前の処分の一つになるんですよ
すると
なんであなたは酸素を吸って二酸化炭素を吐いてるの
何か打算があるのって言われてるのと同じ感覚なんですよ
妻から何かそういうふうに見られてもね
酸素を吸って二酸化炭素を吐くのは当たり前の行為って
そこに何の疑問も抱かないですよね
普段毎日息を吸って吐いてますけど
当たり前の行為じゃないですか
それを何か疑われても
え、なんで疑うん?ってなるじゃないですか
いやいや普通だよってなりますよね
何も別に傷つかないですよね
なんであなたは呼吸してるんですかと聞かれても
別に傷つかないと思うんですよ
それと同じで
なんであなたは私に対してこんなに思いやりを向けるんですかと聞かれても
そんなに傷つかない心境になってるはずなんですよ
僕はそこまで何とかなりました
それはなぜかというと当たり前だから
息を吸って吐くかのように
妻に対するコンパッションを向けることができるから
だから当たり前のことすぎて
疑問に思う隙すら存在しないんですよねそこには
妻間のコミュニケーション
ブッダとかダライナマ14世とか
すごい慈悲深い存在じゃないですか
そういった偉大な宗教家と自分を比べることっていうのは
おこがましいと感じるかもしれないんだけど
だけどコンパッションに満ちた存在としては
同じ立場だと思うんですよ
このブッダが誰かに
あなたがそんないろいろ道を解くのは
ダサンがあるからだとか
お金儲けしたいんだろうとか
美女を羽ばらかしたいんだろうとか言われても
ブッダはたぶん怒んないですよね
たぶん怒んなくて
どうすると思いますブッダだったら
怒らないし
たぶん優しく微笑んで
その人の幸せを祈ると思うんですよ
偉大な宗教家までは僕ら慣れないけど
それに近しい感じになれるんですよ
夫婦間の中の話だったらね
だから心の中から湧き出る妻のコンパッションが
こんこんと湧き出るようになったら
それを言葉にして妻に伝え続けるんです
与え続けるんです
心から湧き出る妻に対するコンパッションを
そしてその時に
あなたに対するセルフコンパッションが十分にあれば
妻間の不審感というのは
乗り越えられると僕は信じています
はい
いただいてたコメントに
お返しをさせていただきたいと思います
もしかしたら2回間違えて読んでるかもしれないんですけど
その時はすいません
もう1回聞いていただければと思います
まずボイシーの方から
いただいたコメントを読み出させていただきます
これは多分まだ読んでないと思うんだけど
マリエさんからですね
558話 覚悟とチームとコンパッションの回
ですね 558話
妻との関係改善の努力を継続させる3つのヒント
コメントいただきまして
マリエさんからです
のもきょうさんとのコラボから配置をしています
俺の方が稼ぎが多いからなど
何かと理由をつけて家事育児は全くしない夫で
仕事しながらの3人1オペ育児は辛い思い出しかありません
よく乗り切りましたねすごいな
今は一番下も手がかからなくなり
もう共同体験はできないなと思っていました
が最近息子のスポーツチームに夫が参加するようになり
共通言語で同じ方向を見て話すことができました
話すこともできました
その時感じる嬉しい気持ちは
共同体験から来るのだと思います
朝の話を聞いていたから言語化して認識できました
まだまだ問題だらけの夫婦ですが
私はこう感じたをベースに会話ができるようになるといいなと思います
朝の声が落ち着くので朝でも寝る前でも聞くことができます
これからの配信楽しみにしていますといただきました
ありがとうございますマリエさん
そうですねまさに共同体験ですよね
この習い事から夫婦間でコミュニケーションが生まれて
同じ話題を元に話ができて分かり合えるって結構ありますよね
しかもスポーツだと夫が参加してるんですね
息子のスポーツチームに夫が参加するようになり
自分もそこにいるから同じ立場として
子どもと同じ立場でそこにいるから
自分事になってるんですよね
自分事になっているから話せるようになったってことですよね
これ僕の親戚でも野球チームの父親が監督で
子どもたち二人とも野球チームに入ってるっていう親戚がいるんですけど
めちゃくちゃ一体感あるんですよ家族全体が
そういう習い事で家族一体感作っていく
特にスポーツとかって作りやすいと思うんですけど
っていうのはすごくありだなって思いました
マリエさんありがとうございます
ショート21 夫婦関係は等価交換なのか
夫婦をドライブさせるものとはの回で
めぐみさんからいただきました
確かに何もせずに相場育まれないですね
日常のケアの連続性の中で
大切にしたい気持ちを膨らましていくという
自助努力がまずあって
そこから共助 共に助ける共助ですね
が自然と生まれるのかもしれないと感じました
そうですよね
大切にしたいっていう気持ち
やっぱりケアが一番大事だと思うんですよね
この人のことを何とかしたいっていう
僕は最近学んだコンパッションは
妻への思いやりのステップ
まさにそれだなと思ってるんですけど
そういった気持ちを膨らましていく
その先に共に助け合うっていう状況が
自然発生的に生まれてくるだなって
僕も感じてます
めぐみさん ありがとうございました
あとはですね リオンさんから
これショート20
イクメン系インスタグラマーの離婚から考える
ベクトル方向性問題っていう
動画の回でいただいたコメントで
イクメン系発信者はベクトルが
自分に向いている方が多いと感じます
凝った投稿を作っている時間
お子さんを見たり
パートナーさんに一人時間をあげたりしてほしいなと
ホラー映画ですが
来るという映画で
キラキライクメンパパブログを書いてて
実際は全部めんどくさいこと
お奥さんに押し付けてた
妻吹さんが演じるイクメンパパを思い出しました
本筋ではないですが
自分が子育てしていて
息通り感じた部分なので
印象に残ってますといただきました
ありがとうございます
めっちゃイライラしたんでしょうね
見ててこいつと思ったんですよね
いや分かりますね
僕も似たようなこと
思い出したもん
こういうことをやってて
時間が足りなくなっちゃって
土日とかに時間を作って
約束の時間をオーバーしちゃって
あんたは何のためにやってるの?
言ってることやってること
違うんじゃない?
みたいな話になったこともあるんですよね
そこを本当に気を付けないと
何のためにやってるのか
見失ったりするんで
難しいところだけど
能律は
できるなって僕は思ってます
凝ったこととかは
できないけど
YouTube作ったら絶対そんな時間
僕にはないんだけど
Podcastだったら話すだけだし
編集も大変じゃないしできたりするんで
自分に合ったやり方ってきっとあると思うんですね
うまく両立できる方法が
あるんじゃないかなって思ってます
ありがとうございます
ショート23
イクメンパパの時間管理
23は
水に溶けた感情を救い出す
2人の取説が面白い
の回でヨピラさんからいただきました
粉薬っていい例えですね
努力しないと見えないもの
日常はあっという間に
流れ過ぎされますが
気を付けていきたいです
本を読むのは難色を示されたので
これは多分夫さんに対してですね
本を読むのは難色を示された
同じ本を一緒に読もうって
提案をされていたんだけど
ちょっと嫌がられたっていうことなんですけど
タイミングを伺い
2人の取説をやろうって
声掛けしてみようと思いますといただきました
ヨピラさんありがとうございます
あれすごいやりやすかったんですよね
選択肢から選ぶだけなんで
結構やりやすくて
男性がもしかしたら
なんか
めみしいとかって思ったりするかもしれないんだけど
だけど
やってみたら結構簡単なんで
その場で一緒にやってみるとかね
最初の導入だけ
一緒にやって
ちょっと見ないように
恥ずかしいから
見ないようにしてやってちょっと送ってとか
っていうのは全然やってもらいやすいと思うんですよね
ヨピラさんありがとうございました
あと
560は
この間の本編
相手を変えたい気持ちは悪いことじゃない
夫婦関係で改善に欠かせないセルフコンパーションが
具体的なワークとは
石村先生にゲストを出演いただいた回で
石村先生から
お招きいただきありがとうございました
こちらこそありがとうございます
お忙しい中とても貴重なお時間を
いただいて
すごい僕も理解が深まりました
ありがとうございます
同じくこの回で
いちこさんから2ついただいてます
1つはボイシーのほうで
もう1つは
コメントフォームのほうですね
ボイシーのほうでは
大変ありがたい放送でした
石村先生ご回答いただきありがとうございました
いちこさんがご質問いただいてたので
それに答える形で
石村先生にいろいろお話を伺ったんですよね
あつさん
このような機会を作ってくださりありがとうございました
理解が深まりましたし
ラグビーのお話や
リコーダーの音色もとても和いました
といただきました
ありがとうございます
収録中に下の回でうちの息子が
リコーダーの練習をしてて
曲名忘れちゃったんだけど
めっちゃ聞こえてきたんですよ
めっちゃ聞こえてきて
その音声のあれに入ってて
やっべー
これ絶対入ってるなと思ったんですよ
だけどもうどうしようもないので
そのまま収録したんですよね
夫婦関係の改善に必要なコンパーション
あとで
あの回は
リバーサイドFMっていう
オンラインスタジオのツールを使ってたんですよ
なので
音声を2つに分けることが最初からできてて
石村先生だけの音声と
僕だけの音声を別撮りしたんですよ
僕だけの音声を
僕だけの音声を編集して
リコーダーの音を
できる限り消したんですよ
僕が黙ってるシーンの
でもリコーダーがめっちゃ
吹かれてたんだけど
そこは結構ね消したんですよね
だけどやっぱちょっと入っちゃったとか
してたんですけど
BGMとして楽しんでいただければ
いただけていたら幸いです
あといちこさんから
Googleホームの方に
いただいた回も
発表させていただきます
こちらいちこさん石村先生にも
お伝えしました
テキストでお送りして
ちょっと待って
石村先生からいただいてたのが
こういった
反響ってすごい嬉しいんですよね
僕自身も嬉しいし
出てくださった方にとってもすごく嬉しい
石村先生からも
いちこさんにコメントがあって
ポジティブなコメントでよかったですと
コンパッションの発想が伝えられて
少しでも興味を持ってもらえるなら
ありがたいですねといただいてます
いちこさんからいただいたコメントが
コンパッションの放送会で質問させていただき
石村先生に回答していただいた
いちこです
たっぷり時間をかけてお答えいただき
ありがとうございました
理解が深まりましたし
お二人が冒頭で夫婦関係をより良くしていきたい
という私の前向きな気持ちが
素晴らしいと
思ってくださったことも嬉しかったです
コントロールしたい感情は
ごく自然なこと
いけないことではないですよ
とおっしゃられたのは驚きでした
お話の中でもありましたが
私もこれまで触れてきた本では
他人は変えられない
というキーワードが多く出てきたので
自分が変わるしかないんだ
と思ってきたので意外でした
でも距離が近い関係性ほど
こうなってほしい
と思うのは当たり前だと
言っていただいてとても気持ちが楽になりました
コントロールではなく
自然なニーズなんですね
目から鱗でした
もしかしたら
わがままを言ってはダメ
そんな風に言われて育ってきたのかもしれません
パートナーには
リスペクトを持って
手短に伝える工夫をしています
怒りでコーティングしてしまうことも
ありますが
そんな時は一呼吸をおいて
柔らかい気持ちに目を向けるように
心がけたいと思います
アスさんが石村先生に
投げかけてくださる質問も
私も気になるポイントばかりで
まだまだずっと聞いていたくらいでした
自立訓練法のお話も
興味深かったです
内容たっぷりの贅沢な放送を
ありがとうございました
石村先生もどうぞよろしく
お伝えくださいといただきました
石子さんありがとうございます
こういった
反響をさっきも
言ったように反響をいただけるというのは
すごくありがたくて
例えばこういったところが
分からないという点だったら
僕らの言い足らないところ
僕の話の中で言い足らない部分が理解できるし
これが足りないんだって分かるし
これが良かったって言われると
そこはもっとプッシュしていこうかなという
気持ちでもなったりするので
すごく嬉しいんですよ
反響がどうなのかなというのを
前々回か石村先生が
すごい気にされていたので
すごいコメントいただけて
とても嬉しかったです
ありがとうございました
ボイシーのほうで
もう1件いただいてまして
ショート28の回
妻の課題をアナライズせよ
私が欲しいのは
家事代行ではなく
あなたがの思いやりの回で
プラザさんからですね
いつもためになる放送ありがとうございます
何度も聞いて噛み砕いて
自分に落とし込み
アウトプットしていきたいですといただきました
プラザさんいつもありがとうございます
僕まで好きなポッドキャストとか
自分の勉強のために聞いている
動画とかってすごい何度も聞くんですよ
何度も何度も聞いていくと
自分の思考と
シンクロしていって
考え方が徐々に変わっていったりとかするんですよね
あと
自分に合わないなという部分も
あったりとかするんですけど
そういった時は
自分に合うやり方でアレンジしていったりとか
するとうまくいきやすくなったりとかします
ぜひ
何ですかね
あんまり意気込みすぎずに
無理をなさわずに
ぜひ頑張ってください
ありがとうございました
あとですね
Spotifyのほうで
いただいてたコメントが
いつあって
それも
石間先生の出演の回ですね
これは
ピアニストタイピングやってみます
といただきました
放送の中で先生が
自律訓練法というストレスを
軽減する訓練をされていて
パソコンを打つときに
すごい力がドラーンと抜けてて
番組情報とお願い
手だけ緊張して
パッと打てるんですみたいな話をされてたんですよね
僕もこれやってみようかな
って思ってます
ということで
いただいたコメント皆さんありがとうございます
僕が番組を続ける早めにもなっております
ということで
今回も最後までありがとうございました
あつの夫婦関係ラジオは
毎週月曜朝5時配信
そして平日火曜日から金曜日は
ショートということで
6時半から7時ぐらいの間で
10分15分ぐらいの
短話をしております
ぜひ書いてみてください
そしてこの放送がいいなと思っていただけたら
番組フォローと5つ星評価を
ぜひお願いいたします
番組のお便りも募集しておりまして
ご感想や
お悩み相談がありましたら
概要欄にリンクがある
Googleホームからお送りください
どれだけ長文になっても全然構いません
あと月曜日本編の放送は
金曜日に配信している
夫婦関係学ニュースレター
というニュースレターで深掘りして書いています
より深く夫婦関係のことを
知りたいという方は
ぜひこちらにご登録ください
得点をつけていこうと思っていて
1つ今入れています
無料登録いただくと
お礼メールがいくんですけど
そのお礼メールに
Googleドライブのリンクが
貼ってあります
その中に得点を入れていますので
ぜひ使ってみてください
無料ワークの紹介
今入れているのは
自分の気持ちを深掘りするワークですね
これは僕が自分で
考えたワークなんですけど
そのワードが1つ入っていますので
それに書き込んでもいいし
プリンターとして紙に直接
ペンで書いてもいいし
できるような使い方でやられてみてください
今後もちょいちょい
増やしていこうと思っているので
その時にまたご案内をしていきますね
ショートのお話と記事の紹介
あとショートのお話
火曜日から金曜日のお話は
ノートのほうで記事にしていますので
こちらもぜひ読んでいただけると
とっても嬉しいです
ということでまた次回
お会いしましょう
さようなら
