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リトル・ノム・ノム・ノムさんという人の話をしたいと思います。
リトル・ノム・ノム・ノムさんは、Xでフォローし合っているどこかの国の誰かなんです。
男性か女性かもわからないし、年齢も全くわからないんですが、どこかに住んでいらっしゃる誰かです。
2023年の2月2日に、私がポストしたことに対して、この方が突然返事をくれて、
英語なので、翻訳を使って、何となくこういう意味合いなのかなっていう感じで、しばらく交流を続けていました。
2023年の2月っていうのは、私がものすごく仕事に集中していて、体を壊して入院した直後でして、
3ヶ月ぐらい会社を休んで、入院して退院して、しばらく自宅療養をしていた時期だったんですが、
それまでは20年ぐらい仕事を本当に楽しくて好きでやっていたんですが、
それ故に会社から期待をかなりかけられて、昇進もしたし昇給もしたんだけれども、
感覚としてはこれ以上は無理っていうところまで仕事が増えてしまって、
でもそれを言い出せなかったり、聞く身を持たない上司がいたりで、パンクしたっていうような状況でした。
で、体を壊したんで強制的に入院して休まざるを得なくなった時に、
突然この先どうしたらいいんだろうということで、ものすごく悩んでいました。
2月2日にポストした内容が、
私は人の気持ちを決めつけていると思った。
人の自由を無視しているし信用していない。
それはされたらすごく嫌だなってツイートしたんです。
その後に、ゆっくり時間が流れていたらこんな風に分析できるのに、
働いていたら難しいことだ。
私が落ち着いた思考ができるためには、人の何倍も時間が必要なんだっていう風にポストしました。
それに対してこのリトルノムノムノムさんが返事をくれたんですね。
返事が、朝早くコーヒーを飲みながら物事を考え始めるのが最善です。
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また、雨や香りのキャンドル、インストルメンタル音楽を追加しましょう。
っていう意味合いのことを突然返事くれました。
その後にいくつかやり取りをしていく中で、
すごく私を励まそうとしているのがわかったんです。
十分な睡眠をとり、栄養価の高い食べ物を食べ、運動することで健康を維持しましょう。
あなたの優先順位を知ることは重要で、ランダムなことに時間を費やす時間を減らし、
本当に重要なことにより多くの時間を費やしましょう。
っていうことを強調してくれました。
最初この人がどういう意図で私にこういうことを言ってくれるのかわからなくて、
その方の普段のポストしている内容が結構政治的思想の強いことで、
いろんな世界を激しく批判している、いろんな国を激しく批判している人でした。
特に中国のことを通列に批判していて、ちょっと怖いなって思っていました。
ただ名前がNOMを繰り返しているんですけども、
アメリカでいうモグモグみたいな意味だったり、
あとアイコンが猫のキャラクターだったりするのと、
すごく食べ物のポストも多かったので、
美味しいもの好きみたいなところもあったのかなって思っていて、
私がお弁当の内容をポストしたりすると、
それには必ずいいねと美味しそうだね、
日本のお弁当は本当に凝っているねみたいなことも言ってくれたりしたので、
悪意はないのかなって思ったんですが、
最終的にものすごい量のアドバイスのつもりだと思うんですけど、
心理学に関する論文が書かれているホームページ、サイトのアドレスを送ってくれました。
翻訳を使っても正しく翻訳されないので、
ちょっといまいち意味がわからなかったんですけど、
その後、いろいろな文献を読んだり考えたりしていくと、
その人がくれたのは、
燃え尽き症候群で落ち込んでいる人に対する内容だったり、
セルフコンパッションといって、
自分に思いやりを持つ方法のカウンセリング方法だったりとか、
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カウンセラーになるための勉強の仕方として、
どういう風に患者に向き合ったらいいかみたいな考え方まで、
いろんなサイトを送ってくれたんですよ。
だからこの人カウンセラーだったのかなと勝手に思っているんですけど、
その中で本当にずっと頭の中に置いてあって、
この人のおかげで意識できて、
2年ちょっと過ごしてみて、
これが本当に正解だったなって思ったのがありまして、
それを話したくて今録音していました。
内容はですね、
自分の問題に対処するのではなく、
インターネットをサーフィンしたり、
ランダムなことをしたりすると落ち着きがなくなります。
リラックスそして瞑想。
心を整理すると物事がより明確に、より平和に見えるようになります。
このポストがすごく心に残りました。
本当だったら疲れているんだったら寝る、
あと栄養のある食事をとるとかっていうことをすればいいのに、
それをしないでランダムなことっていうのは多分、
インターネットサーフィンをすることであったり、
疲れているのに仕事をし続けることだったり、
人と会うことが辛いのに人と無理に会ったり、
賑やかなところに行ったりとか、
そういうことをすると余計に疲れてしまって落ち着きがなくなる。
それはつまり思考が暴れるというかまとまらなくなるっていうことだと私は理解したんですけど。
それからその方がまた言ってたのが、
心が整理され体が健康になるとすっきりと目覚めます。
時々私は瞑想しすべてを評価し深く反省します。
考えを整理するために日記を書いています。
セルフケアのようなものですが、
今は自分の心と精神を大切にしましょうというふうに教えてくれました。
これもずっと心に留めて、
ふとするとこれを本当に忘れてしまうんですよ。
なんか謎の美味しくないもので食事を済ませてしまったり、
栄養のないものを食べたり、何なら食べないで寝てしまったりとか、
寝ればいいのに夜更かしして次の日すっきり起きないとか、
それから自分を批判するこういうとこが悪いとかっていうことをしがちなんだけど、
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そうじゃなくて反省して次に生かそうってすることをしろっていうふうにこの人は言ってくれたんですよね。
そのためにこの人は毎朝起きて日記を書いてるって言っていて、
どういうふうに改善したら自分のために生かせるのかっていうふうに、
自分の行動を批判するんじゃなくて反省する手段に使ってる。
悪いのはその人じゃなくてその人の行動だから、
そこを改善すればより良い人生になるみたいなことを多分言いたかったんだと思うんですが、
そういう内容のサイトページを教えてくれたので、
そういうふうに生きた方が生きやすいよっていうのを多分教えてくれたかったんだと思います。
このやり取りをしばらくした後、最近は全く接点がないんですけど、
本当にたまにお弁当の映像とか美味しそうな写真とかにいいねをくれたりはするんですが、
それ以外は特になかったりです。
あと一時期、私の住んでいる場所の沿岸に白いバルーンが飛んできたことがありました。
ニュースをよく見ている人は記憶に新しいかもしれませんが、
おそらく北朝鮮か中国のスパイ行動じゃないかっていうふうにニュースになっていました。
それをすごく心配してくれたんですね。
たまたま本当に自分が住んでいた沿岸だったんですけど、
その方からすると日本全体を心配してくれていて大丈夫ですかって言ってくれたんですけど、
その後にアメリカのカリフォルニア州の沿岸にも同じものが飛んできたんですよね。
その時のニュースをかなりリプライしてたので、
もしかしたらこの方はアメリカに住んでいるのかななんていうふうにも考えています。
その頃ものすごくミサイルも飛んできてたんですよ。
防災アラートでしたっけ防衛アラートでしたっけ。
国防庁から北朝鮮ミサイルが飛んでくる可能性がありますみたいなアラートが
試験的にメールできてた時があったと思うんですけど、
あの時期におそらく海外の方にもそういう行為が報道されていて、
アラートが出る前に教えてくれたりもしていました。
ミサイルを撃ったようですけど無事ですか大丈夫ですかみたいな。
そういうのって日本人ってまたかみたいな感じの対応をしてたと記憶するんですけど、
避難しろみたいなメールも一回来たことがあったけれど避難場所なんてないし、
近くの地下に逃げ込むか建物内にいてくださいっていう内容の避難方法が提示されてたような記憶はあるんですけど、
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とはいえ仕事に行かないと遅刻するしっていう風で普通に無視して生活してたと思うんですけど、
それを言ったらリトルのむのむのむさんは信じられないみたいな。
そんなのんきに暮らしているなんてみたいな感じの反応をされて本当に心配してくれていたなっていうふうに思います。
時々この方のこういったやり取りを思い出しています。
こういう忘れたくないことをノートに書き留めているからなんですけど、
そうすることで時々思い出してステップアップにつながればなと思っていてやっています。
それで最近思うのがいろいろな方法、自分が生きやすくするための方法を探して
ドラマ見たり映画見たり本を読んだりしているんですけど、
ポリベーガル理論っていうのが一番自分にしっくりきたというか勉強になった点がありまして、
それは過去に心が飛んでしまって体がそれに反応するからなんですけど、
過去に嫌なことがあった時にそれが生き延びるために回避行動を行うんですけども、
その記憶が体の反応として出てしまって、
実際に今起こっていないことなのにまるで今起こっているかのように反応してしまうことがある、
トラウマってよく呼ばれるやつだと思うんですけど、
それを改善するための理論として、今ここにいるっていうことを思い出させる方法っていうのが研究で分かっていて、
それがすごく自分には効果があったなって思っています。
瞬間的に何かが改善されるわけじゃないんですけど、2年3年とコツコツそれをやっていたことで、
明らかに当時の症状は減ってきていて、症状が減るとどうなるかっていうと、
今にいる時間が増えるっていうことで、何言ってんのって思う人がいるかもしれませんが、
今に生きてないっていうこともある、生きてない人もいるんですよ、少数かもしれないですが、
私はそういう人に向けてノートを書いてるっていうところがありまして、複雑性PTSDっていう症状に困っている人、
多分この複雑性PTSDっていう言葉ができてからたくさん増えてきてると思うんですけど、
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そういう人がそのワードで検索してヒットするように、自分の効果があったことっていうのをノートに書いていきたいなとか、
こういうふうに変わったよっていうことを書いていきたいなと思ってノートをつけていて、
そういった内容のノートをノートの最後にこの番組もリンク貼ってるから、もしかして聞いてくれてる人がいるのかなって思うんですけど、
心が過去に飛ばなければ結構暮らしやすくなります。
それがこのリトルノムノムさんも同じようなことを言っていて、
今に集中するためにはとにかくおいしいものを食べて運動して寝る、これに尽きるんですよね。
そうするとそれに集中していると自然と今に集中できるようになるんですよ。
それをしないでどうしても夜更かししたり、謎のおいしくないものを食べたり、
自分の求めてないことをやって変な疲れ方をしたりして、
また眠れなくなって夜更かしして悪循環になると今にいることがどんどん減っていきます。
過去に飛んだり未来を心配したり。
こういうことを自分の中ではすごく本当に勉強になったな、
この人のおかげで助かったな、考えるきっかけになったなって感じているので、
心に留めておきたくて喋ってみました。
じゃあ今日はこれでおしまいです。