夜の鴨川散歩
こんばんは、9月3日水曜日、夜です。
今日は夜です。夜の散歩。
ちょっとですね、鴨川沿いを自転車で会社から帰宅していたら、聞こえますか?この秋の虫。
すごい綺麗な虫の声が周りを包んでいたので、
ちょっとこの虫の声に乗せて声日記を撮ってみようということで、マイクを撮ってます。
はい、ということで、もう今夜のどう?9時半ぐらい?
結構遅くになっちゃいましたけど。
夜の9時半ぐらいの鴨川沿いを歩いていますが、結構人がいて歩いている人とか、
今はパソコンを開いてここでオンラインミーティングしている人とかいましたし、
さっきは橋の下でかなりくっついているカップルがいて、
くっついているっていうか、もう重なってたな。
男性の上に女性が重なっていて、2人が一つになっているという。
2人が一つって言うとちょっとあれか、いやらしいか。
女性が男性にまたがって向かい合って座っていたみたいなね。
密着カップルもいましたけど、そういう時間帯だなという帰り道です。
夏バテ対策と振り返り
なんかすごいね、なんでこんなに遅くなったかっていう感じなんですけど。
今日ちょっと昼間すごくしんどくなってきて、そもそもちょっとね疲れがたまってるなっていう。
先週の金曜日かによりすなの10時間ライブがあって、やっぱりあそこでね、
その夜通しの収録っていうのがやっぱりこう体にきますね。
ちょっと仮眠をとりながらやっていたとはいえ、朝の5時まで付き合って配信をして、
でもね、あれ本当に行ってよかったなと思いまして、
よりすなのYouTubeライブ、今もYouTubeの再生回数が9000を超えているかな?
ちょっと昨日ぐらいに見たら超えてましたし、もしかしたら1万近くいっているかもしれないですけど、
すごいね、再生されていて、なかなかすごい配信だったなといまだに思いますけど、
まあね、そんだけ再生が伸びるのも綺麗な音質と画質があってこそというふうに個人的には思っていて、
まあね、長い時間のやつなんで、なんか画質が悪かったりとか音質が悪かったりするとあんまり聞けないんじゃないかなって思いますので、
まあ、それだけ再生されているのもずっと聞いてられる音質の良い配信になったからじゃないかなと勝手に思ってますけども、
まあ、とにかくだから行ったのはよかったんですけど、朝までやって、
で、まあゴミ日記で喋ってますけど、そのままね、その日のうちに東京に移動してチームラボを見たりして、
で、翌日はまた帰ってきて盆踊りでね、スピーカーやったりフランクフルトやったりみたいな感じで、
週末が休みってよりも普段よりもだいぶ激しめの、しかも夜とか夜通しだったり夜遅くまで活動したりとかしてて、
で、まあめちゃくちゃ暑いっていう感じなんで、今週がね、なんかほんとしんどくって、
だいたいね、昼間ぐらいに1回眠くなってダウンして、一度昼寝を30分ぐらいとかしてる毎日です。
で、まあそんなのがまだ続いているのか、今日もね、ちょっと仕事してたんですけど昼間にもう全く頭が動かなくなって、
3時ぐらいかな、2時か3時ぐらい1回昼寝して、まあ30分か40分か、結構爆睡するんですけど最近ほんと気を失ったようにね、
寝ていて、で起きて、で起きてもなんかまだね、頭がぼーっとしてなんか集中できなかったんで、
今日は桑原くんとね、かずみんさんがいて、いぶきステーションも撮った日だったんですけど、
かずみんさんにね、本館に行くって言うから、かずみんさんコーヒーでも入れてくださいよみたいなことをちょっとね冗談っぽく言ったら、
本当にかずみんさんがコーヒーを入れてきてくれて、結構濃いめのね、ブラックコーヒーを夕方に入れてもらったんで、
それをね夕方ぐらいに飲んだんですけど、そしたらそこから目がめちゃめちゃ冴えてっていうか、今もちょっとね、頭が冴えすぎて、
というか胃が痛い。人にお願いしておいて文句言うなって感じですけど、夕方にコーヒー、濃いめのコーヒー飲んだせいで、
だいたい僕いつも午後にねコーヒー飲むと胃が荒れるんですけど、胃がちょっと荒れてるぐらいの効果があって、
まあちょっと胃が、今ちょっと胃が痛いですけど、まあ覚醒具合としてはね、すごい目が冴えていてというか頭が冴えていて、
で、まあ夕方になってね、もう遅いよっていうね、もう帰ってもいいのにっていうぐらいの時間から急に頭が冴え始めて、
まあせっかくね、こんなに頭が冴えてきたので、昼間なかなか進まなかった仕事を進めようかと思って、夕方になってようやく、
まあなんかいろいろ作業を始めて、霧のいいところまでって思ってやってたら、こんな9時半になってしまったと。
まあこんなね、公園日記なんか撮らずに、さっさと帰るよって話なんですけど、なんせちょっとね、頭が冴えちゃって、
まあこういう時に公園日記でも撮っておこうかと思って、歩いているという、まあそんな感じです。
うーん、ちょっと良くないですね、この夕方になってから頭が冴え始めて、どうせまたね、夜がまた寝るのはこれ、ちょっと遅くなっちゃうし、
夜が遅くなると朝が眠くてだるくてみたいな感じで、ちょっと最近こう夜型にずれてしまってるんで、
一回ちょっとね、リセットしたいなと思いますけども。
まあでもあれですね、今年も9月でしょ、これ。
なんかね、本当今年は夏バテをせずに、このまま行くと、ちょっとバテてるっちゃバテてるけど、そんなひどい夏バテをせずに、
夏を乗り切れそうだなという感じになってきましたね。
すごいあの、去年ね、僕はものすごい夏バテをしてしまって、もう全く仕事にならなくって、
もうこんなの、本当こんなだらだらやってるぐらいだったら、北海道でも行こうと思って、
もう何も進まないんだったら、涼しいところに行って、ちょっとでも仕事できるならそれでいいやと思って、
急に1週間ぐらい北海道に去年行きましたけど、
まあそれでもね、帰ってきてもまだボロボロで、本当9月いっぱいぐらい全然使い物にならなかったんですけど、
だからね、今年もっと暑くなるっていうか、まあなってますよね実際なので、
どうなるんだこれからって思ってたんですけど、
今年はマシですね。なんか去年ほどそんな全く使い物にならないみたいな感じではなくて、
まあお昼寝したりとかしてますけど、
夏バテはマシで、ちょっとね、夏の乗り越え方を身につけたというか、身に出したなっていう感じです。
快適な睡眠環境
何をやったかっていうのはね、ちょっと前に話したかな?
声日記じゃなくて、いぶきステーションとかで話したかもしれないですけど、
実はめちゃくちゃ気にしていることで、冷えを防止するっていうね、冷えないようにしてるっていうのが今年やってることで、
それをとにかく気をつけていたら、全然そんなにひどい夏バテにならずに過ごせてます。
なんかね、ふとね、去年の最後ぐらいに感じたのかな?
なんか暑くてバテてるんじゃなくて、実は寒くてバテてるんじゃないかっていうことを思い始めて、
妙に足が冷えた感じがしたりとか、ちょっと感じてたんですけど、
もう夏バテがひどくなった後だとどうしようもなかったんですけど、去年は。
今年はちょっとね、体を冷やさないようにしてみようと思って、
エアコンを極力あんまりそんな強みに使わないようにして、できるだけ直接風に当たったりとかしないようにしてるし、
基本長ズボンを履いて、靴下を履いて、結構ね、足首から冷えてるなっていう感じがあったんで、
昼間もずっと長ズボン履いて、靴下履いてってしてますし、
部屋の温度もそんなに高くせずに。
っていうか、そもそもエアコンをして一滴でも汗をかいちゃダメみたいな感じで、
キンキンに冷やして今までやってましたけど、
夏なんだしちょっと汗ぐらいかいていいやんっていうね。
じわっと汗をかくぐらい、夏なんだから普通だよっていう風に思えるようになって、
意外と汗をちょこちょこかいていると体の熱が逃げやすいというか、
発汗する体の方が熱も逃がしやすいし健康的な感じがするんで、
別にちょっと暑くても、少し汗がにじんでもいい。
それは夏だしねっていう感じでいいやみたいな。
だからどうだろう、部屋の温度は28度から29度ぐらいで過ごしていることが多かったかなって思います。
そして何よりも一番大きいのが、寝る時にエアコンかけないっていうことで、
結局1日か2日ぐらいどうしようもなく暑い夜でエアコンつけたかもしれないですけど、
ほぼほぼエアコンをつけずに今年は夜は寝て過ごしました。
これもすごい暑いのに我慢して寝てるみたいな感じじゃなくて、
エアコンをつけなくても快適に寝れる方法を見つけて、
もちろんね、温度は28度とか29度ぐらいだったりするんで、
そんなめっちゃ涼しいってわけじゃないけど、別に汗だくで寝れないみたいな感じでもなく、
しかもね、ゆったりとちょっと風が流れていればそんなに暑くも感じないっていうような環境を作って寝る方法を見つけたんで、
それが大きかったかもしれないですね。
夜にいつもエアコンを切って、自然の風にあたりながら眠れるっていう環境をずっと維持できたので、
それが今年は夏バテにならずに済んだ一番大きな要因じゃないかなと思ってます。
それをどうやってやってるのっていう話なんですけど、
たまたま自分の家がそういうのをやりやすい環境だったっていうのもあると思うんですけど、
我が家は3階建ての3階に住んでいて、一応一軒家というか一つの建物なんで四方が窓があります。
エアフローの重要性
冷やしたかったら、普通に考えたら全部の窓を開け放って風が抜けるようにっていう感じで窓を開けちゃうと思うんですけど、
ここは実はサーバーのマシンのケースのエアフローからヒントを得て、
パソコンの中のCPUとかも全部が開いていればいいかっていうとそうでもないんですよね。
っていうのをだんだんいろんなサーバーをいじりながら分かってきて、
というのはきちんと空気の流れる道を作ってあげて、冷やしたい部分に空気が通るようにしてあげるっていう方が大事で、
意外と全部がオープンでパーツが剥き出しになっていったら冷えるかというと必ずしもそうじゃなくて、
例えば筒でパーツが覆われていて、その筒の中を周りよりも早く空気が流れていれば完全にオープンエアなところに物が置かれているよりも、
その筒の中にある物がある方が冷えるわけで、それと同じような原理でパソコンのケースだったら前面から空気を吸って背面に空気が出るみたいな、
そういう空気の流れを設計してあげて、その空気の流れの中に冷やすべきパーツが全部入るようにという、
そういうエアフローの設計をすることで、裸で置くよりもさらに冷えるということができるわけですけど、
同じようなことが部屋にも言えるんじゃないかと思って、
今年は全部の窓を開け放つんじゃなくて、空気が入る窓と出る窓を絞り込んで、両方ほぼ一箇所にすると。
特に出口の窓は一個に絞ると。
その出口の窓のすぐ手前というか内側にサーキュレーターを置いて、結構な強さでサーキュレーターを窓の外向きに回すと。
だから部屋の中の空気を強制的に一個だけ開けた窓の外に向けて出すっていうのをやるようにしました。
その排気の窓、空気が出る窓は寝ているところとは反対側の窓なので、サーキュレーターを強めにかけても別にうるさくないという場所で、
まず排気を強制的にやって、そしてその反対側ですね、ベッドがある部屋というかベッドがある場所のすぐ近くの窓だけもう一個開けると。
そうすると空気は外に出れば、その分どこかから空気が入ってくるしかないんで、その出した分だけ入ってくるんですけど、
開いている窓がベッドの近くしかないので、そこから反強制的に外の空気が入ってきて、結構外のね、夜は今年そんな暑くなかったですよね。
30度を超える夜ってほとんどなくて、京都だとだいたい27度とか28度とかの夜が多かったんで、外からそうやって間接的に空気が吸い出されて、
27度8度くらいの風がふんわりと、本当は扇風機に当たっているようなね、すごい強い風が体に当たるって感じじゃないですけど、すごく自然に柔らかい空気が窓から入り続けるみたいな。
なんかそういうやり方を見つけてしまって、本当にパソコンをいじってて、パソコンのケースでPCサーバーのCPUとかをどうやったら静かに騒音を抑えながら効率的に冷やせるかっていう試行錯誤をずっとやっている間に思いついた方法なんですけど、
これが今年は当たった気がします、本当に。それをやって寝るようになってから、別に寝苦しくて起きるってこともなく、別に我慢しているとかでもなく、じんわり汗かいている時もありますけど、健康的な汗というか、いう感じで今年は寝れていて、
夏バテの回避
それが大きいのかな、本当は。どうしてもなく体がだるくてバテバテみたいにならずにここまで来て、ドキドキしてたんですよ。最初はそうやって言ってるけど、結局8月の下旬ぐらいになってきたらバテてきてヘロヘロになるんじゃないかなって思ってたんですけど、去年実際そうだったんで。
ですけど今のところ、9月に入るここのところまで大きく崩れずに来れたんで、人生50年目にして、そんなに長くないか。最近の夏バテのひどさは、でも20年ぐらいは苦しんでた気がしますよね。
仕事を始めて、でも夏は全然パフォーマンス出ないなぁみたいなことを思ってたのは、20代から仕事を始めてしばらくしてから割と早々に感じてたと思うんで、ここ20年とか25年とか悩んでいたと思うんですけど、
ちょっと一個ね、自分なりの暑い夏の対処方法っていうのを、その20年前よりももっと暑くなってると思うんですけど、このどんどん暑くなってる夏の中で見出せたのがちょっと良かったなっていう風に感じてます。
今年はもうこんな時期になってますからあれですけど、良かったらね、強制排気と吸気と、その排気と吸気の入り口と出口を絞ってね、自分に風を当たるようにエアフローを設計するっていうのを、多分マンションとかでもできるんじゃないかな。
なんかどっかからとにかく出せばね、どっかから入ってくるしかないんで、換気扇を使うとか、なんか玄関側のドアにうまく排気をするとか、懐かしいか。換気扇使うのはいいんかなと、窓を使うとかね。
なんかそういうのやると、自然な外気を取り込みながら涼しく眠るっていうのができるんじゃないかなと思うので、良かったら試してみてください。
ということで、この虫の声の聞こえる秋の気配のする9月まで、なんとか今年は元気に、元気にとまで言えるかはあれですけど、今日そもそも昼間全く動けなくなって倒れて寝てましたって言ってるんで、暑さにやられてる部分はちょっとありますけど、それなりに元気にはやっておりますということで。
そろそろまた自転車に乗って、時間も遅いんで帰ろうかと思います。
ということで、まだそうは言っても暑い日が続きますので、皆さんもぜひ元気にお過ごしください。
それでは、夜の鴨川からでした。おやすみなさい。
