#084 良い習慣を取り入れるためには

五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ
朝活30日チャレンジについて
この1ヶ月間での変化をお話しました♪

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⏰タイムスタンプ⏰
0:33 2週間で人は変われるの？
1:40 良い習慣を取り入れるためには、『習慣の力』
2:25 きっかけ→ルーティーン→報酬
3:03 朝早く起きることの報酬って何？
4:10 私の悪しき習慣＝在宅勤務の何気ないお菓子
4:58 リラックスしたい願望
5:35 報酬自体を変えないで別の良い習慣に置き換える
6:30 習慣を変えるには順番が大事
　　早起き行動→ →習慣の特定→良い習慣に置き換え
　　→行動が変わる
7:25 良い習慣が元に戻ろうとする時
→ −の感情を感じた時
8:18 報酬が揺るがなければOK
習慣の再定義＝毎日でなくても◎
8:56 早く起きると言うきっかけ=コミュニティーの力
9:50 朝活チャレンジで欲しかった報酬=自分の時間
10:34 ①継続のきっかけ=小さな勝利
　　　②報酬が何なのかを考える機会
　　　③コミュニティーでの投稿からいただいた
　　　　行動へのきっかけ
　　　④自分の思考整理の時間


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現在、主宰中の『キッサコ』は、
茶道の喫茶去（＝キッサコ）の
『ちょっとお茶でも一服いかがでしょうか』
という意味から
気軽に料理と向き合うコミュニティの
ネーミングとしました🍵

料理が整うと
身体が整い、健康でいられる

料理との関わりを増やすことで
少しでも料理と気持ちよく
向き合うことを目指す場所です。


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