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aozora.fm、このポッドキャストは雑談系ポッドキャストです。 パーソナリティはソフトウェアエンジニアをやっています。403と申しています。
今回は、健康診断の結果というところで、2026年、6年度か、26年度の健康診断に行ってきた、まあもう中年サラリーマンあるある話みたいな感じなんですけど、
前からず、なんかメタボじゃなかったのが個人的には驚いたんですけど、まあここ3、4年で中年ぼっちゃりをしてしまった結果、肝臓があれですねっていうところで、健康診断に行った後、病院に行けって毎回PDFと紙本もらうので、
近所の消化器科の先生に年に1回会うという実績を最近やっているのですが、まあ1年経ってもあまり数字は改善せず、何回かこのポッドキャストでもダイエットお話はしている気がするのですが、まあちょっと今のままじゃダメですねっていうところが、いや1年かけてそれかよって感じなんですけど、
7月末ぐらいかな、まあ8月頭ぐらいから健康診断の結果を見て、いろいろとやってきたところを消化器科の先生に話をして、まあ卒年みたいな話だったんですけど、結構やっぱり体重が減らないのはもう単純な話で摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題でしかないんですけど、
じゃあご飯食べるの我慢しましょうねってやると、確かに短期間で痩せる、実際2年ぐらい前に3ヶ月で8キロぐらい痩せて、肝臓の数値も通常レベルまで改善したんですけど、その後普通にリバウンドしたので我慢するはもう無理だなと。
なので自然に摂取カロリーを減らしつつ消費カロリーを上げる、要は運動するなんですけど、っていうのをここ1年やってきて、今の摂取カロリーの減らし方なのか消費カロリーの増やし方なのかわかんないですけど、ダメでしたねっていうのが1年でわかったので、8月からはもうちょっとバランスを我慢しつつ運動する方に振っていましたと。
具体的に何をやったかっていうと、何で摂取カロリーが増えるのか、毎日ラーメン食ってるんですかとか言うと全然そんなことないし、なんなら今年この8月末の時点でラーメンは1,2回しか食ってないんじゃないかって感じなんですけど、じゃあ何でですかねって言うとやっぱ観食が多いのではないかと、コンビニに行ってついお菓子を買ってしまうみたいなあれですね。
で、それをじゃあ我慢するって言うと、やっぱただ我慢するのはしんどくなっちゃうんで、だから最近薄々思ってたんですけど、コンビニでお菓子、特にスナック菓子買ってきて食ってもあんまり幸福度が上がってないなということに気づき、じゃあ何でわざわざそんな数百円かけてお菓子食って太って幸福度も感じてないってなってんすかねって考えると、なんかお腹空いてんだよなっていうところに気づき。
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仕事をびっちり8時間とか、何なら打ち合わせ続きだったりするとめちゃくちゃ疲れてしまって、何も考えずにとにかく何か買ってきて食おうってなってコンビニ行って、片揚げの新しい味出てる美味そうとかになっているというこのパターンに気づき、とりあえずお腹空いたら家にある健康にいいもの、
例えば納豆ご飯とか冷凍のお蕎麦とかサラダとか、なんかプロテインでもいいんですけど、みたいなものを食べてお腹を満たしてからコンビニに行くと別にお菓子じゃなくていいな、飲むヨーグルトでも買っとくかみたいな感じになれるということに弱い39にして気づくっていう感じだったので、
最近はそういう感じで自分の気づきとか、とにかく何も考えずに体に良さそうなものを食べる、みたいなことを意識した結果、8月25日の1ヶ月弱でだいたい1.4キロぐらい、毎週ジムに行ってるんでジムで体重測ってるんですけど、ぐらいの効果はありましたと。
ただまぁ1ヶ月ですごいですねっていうのはあるかもしれない、いや1ヶ月で1キロは多分普通なんですけど、1ヶ月で1キロ減りましたねっていうのはありつつも、短期の結果であるし、結局これが続かないから痩せないし、痩せないから肝臓の数値も改善しないので、
これを3ヶ月半年1年ならこれから先一生、健康寿命が満たせる間までは続けていきたい、いけるような工夫をしていきたいという話でした。ご注意していただきありがとうございました。
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