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こんばんは、あんなです。今日は、えっと、2026年10月8日の、ただいま17時56分になります。
はい、今日はね、えっと、広島はとってもいい天気で気持ちいい1日でした。皆さんどうお過ごしでしょうか?
はい、今日はね、何を話そうかなっていうと、えっとね、昨日、そう、昨日も、えっと、ミーティングがあったっていう話をしたと思うんですけど、
あの、呼吸が浅いことに気がついて、そう、とっても呼吸がなんか深く据えてないなっていうのがあったんで、
で、今日はね、もうジムに行くのが決まってたんで、はい、ヨガのプログラムに参加するのと、その後、えっと、サウナに入って、ちょっとリラックスしようかなっていうふうに思ってました。
やっぱりね、呼吸、やっぱり体のことなんで、あの、心とね、体はつながっているので、やっぱり心配事がある時とか、
なんかプレッシャーがある時って、もう無意識のうちにですけど、深い呼吸ができていなかったりっていうことがあると思います。
もうね、やっぱりこれはリラックスできていないということで、あの、自分の眠りの質とかにも、あの、関係してきますので、
皆さん、あの、無意識にはなりがちですけども、意識的に呼吸できてるかな、吸えてるかなっていうのは、あの、意識されるといいと思います。
はい、なんかヨガなんかは、もう分かりやすく呼吸の器用とかをインストラクターさんが出してくれると思うんですけど、
うーん、なんか呼吸の仕方にも種類があるじゃないですか。
腹式呼吸をお腹を膨らませましょうとか、あの、背中に呼吸を入れてみましょう。
これはちょっと上級になるんですけど、あの、体がほぐれてくると、背中にも呼吸って入るんですよ。
そう、でも結構意識しないと、これは私には難しい。
あとなんか入って、結構鎖骨の辺まであるっていう話を聞いたことがあって、
で、あの、鎖骨の辺まで空気を入れようと思うと、ちょっと苦しいんですけど、
あの、いい香りを嗅ぐ時の呼吸の仕方、スーっていう、
あの、吸い方をすると、あの、鎖骨の辺り、結構肺の上の方に空気を入れることができます。
そう、この肺もやっぱり袋状になっているので、
普段呼吸をしっかり入れて膨らませていないと、だんだん筋肉というか収縮がしにくくなって、
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あの、どんどん肺活量というか吸えなくなってきますので、
はい、皆さん呼吸をね、あの、しっかりリラックスをして深く吸うっていうのを、
あの、やられるといいのかなっていうふうに思います。
今日のね、ヨガもやっぱりものすごく呼吸がしにくかったですね。
なんか浅いからもう苦しくなっちゃって、
そう、なんかポーズとかにも集中ができない。
そう、すべてはね、つながってるんですよ。
で、まあそんなこんなだったんですけど、やっぱりね、
ヨガのレッスンを受ける前と受けた後っていうのは、
全然姿勢も違いますし、空気の入りやすさっていうのも違う。
やっぱ姿勢が乱れてると空気も入りにくいんだなっていうのは感じますね。
で、まあその後お風呂に入るんですけど、
大きいお風呂とサウナがある施設なので、
そこでサウナで呼吸瞑想をして、
何分ぐらい入ってんのかな?
6分から10分ぐらいかな。
6分から10分ぐらいサウナに入って、
呼吸に意識を向けてしっかり深い呼吸をして、
だんだん脈拍が上がってくるので、
しんどくなる手前で出て、
これもやっぱり時間がね、リラックスできるときは本当に長く入れるけど、
リラックスできないときは、
もうなんか全然集中できなくて呼吸も苦しくて、
時計見るんだけどまだ何分も経ってないみたいなことが起こります。
今日はね、まあまあサウナの中では集中ができて、
何分ぐらいやったかな?
10分はいけなかったけど、
6分から8分ぐらい全部でサンセットやって、
でね、うちの施設のさ、いけないというかいけてないところが、
水風呂がないんですよね。
水風呂がないから代わりに水のシャワーを浴びるんですけど、
まだね、ちょっとそろそろ夏の暑い時期が過ぎたので、
お水しんどくなってくる季節ですよね。
まあね、あれを最初ちょっとヒャッとするんですけど、
バッと浴びて、水で湿るっていうのをやると、
あの、なんか、なんていうんですかね、
あったかいベールみたいなのをまとった感じになるんですよね。
そう、それがね、すごい気持ちいいんですよ。
で、水を浴びて、ちょっと外気浴って言って、
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椅子に座って脈が落ち着くまで待つっていうのを、
1セットで全部で3セットやるっていう。
そう。
今日はね、でもなかなかいい日でした。
で、このサウナをさ、サウナに入った後に洗顔とかすると、
あの、なんか肌のゴワゴワとかすごい綺麗になるんですよ。
もう最近すごいハマってて、
週に3回ぐらいはサウナ行ってますね。
そうそうそう。
あの、ジムがね、ものすごく近距離に、
自宅から近いところにあるので、
5分も歩けば着くところにありがたいことにあるので、
もう風呂入るの前提なので、
すっぴんで行って、すっぴんで帰るっていう。
まあ、あの、不審者みたいなもんですけど、
はい、不審者スタイルで私はジムに行っています。
そう、やっぱりね、このぐらいしないと、
週3回のジムって結構まあ、時間が取られるっていうか、
1回ジムに行くと、
体ワークアウトとかヨガとかしたりとかして、
風呂に入って短く髪乾かしたりして出ようと思ったら、
やっぱり2時間から3時間ぐらいかかったりするので、
結構負担というか、時間取られるなっていうのは思うけど、
やっぱり体作り、体が資本でやりたいことをやるには、
体力も必要だし、
体のコンディションが整ってないとできないので、
私は今週3、ジムに行くようにしてますね。
はい、皆さんもなんか体を動かしたりされてるのかしら?
そう、最近ね、うちのスエッコちゃんが、
クラシックバレーにものすごく興味を持っていて、
早くバレーに行きたいんだけど、みたいなことを言われるのでね、
今度体験に連れて行こうと思います。
私もね、小っちゃい頃昔バレーをやっていたので、
なんなら1人目を産むまで細々と続けてやってきていたので、
もしかしたら娘がやり始めるってなったら、
一緒にやる日が来るかもしれないなと、
なんとなく思いながらっていう感じです。
今日も聞いていただいてどうもありがとうございます。
皆さん今から夕飯ですかね。
今日も良い一日をお過ごしください。
ばいばーい。
