水分補給を怠った経験と肌の変化
この前、子どもの通っている学校の卒業式に行ったんですけど、PTA会長をやっているので、来賓で参加していたんですよ。
それで、午前中、体育館で寒い日だったので、絶対突然トイレ行きたくなったら困るわと思って、
朝、なるべく水分を取らずに参加して、すっごい寒かったのを我慢して、
卒業式自体はすごく素敵な卒業式だったんだけど、寒くって寒くって、水分も取らずに行ったので、
多分、体の血の巡りが悪くなったんじゃないかと思うんだけど、卒業式終わってからの午後に体調があんまり良くなかった。
ちょっとしばらくひびいてしまったんですよ。それだけのことで。
水分を取るの大事だなと思って。思い出してみたら、水分を取るのが大事だなっていうのを気づいたっていうか、
去年ぐらい意識的に水分を取るようにしているんですけど、病院で働いていた時とか施設で働いていた時って、
そんなに意識せずに走り回ってる感じだったから、飲んでる間もないし、ちょっと思い返してみると、
朝の肌は割とプルプルなんだけど、夕方になるとすごいシワシワになってきてて、
帰り、タイムカードを押して帰るときに、リハビリ職の人にちょっとしゃべったら、
カオシャシャやなって言われた記憶があって、シワシワやと思って、対策しな、シワが増えてしまうとかって気になってて、
加湿器をつけたりとかしてたんだけど、あんまり効果がなくて、保湿の美容液塗ってみたりとかしたけど、ほとんど変わりなくて、
今思ったら、あのシワシワは水分摂取が足りなかった。
それは外から塗るよりも、内側から飲んだ方がいいなって気づいて、
なんで意識的に取るようになったかっていうと、私がそれに気づいたかっていうと、
去年、リサーチ目的でオンラインの栄養指導に受けたときに、水分をもっと摂った方がいいですよって言われて、
水分摂ったら肌もぷるぷるになるしって言われて、そうかとか思って、そういうのがありました。
女性と水分補給の意識
なるほど。
女の人、あんまり水分摂ってない人、結構私だけじゃなくて、多いんじゃないかなと思って、
今回ちょっと会った人とかに、機会があれば水分摂った方がいいですよとか言ってみてもいいかもしれないなと思って。
ういちゃんどうです?
女性が水分摂らないっていうのは、すごいよくわかりますね。そういう人が多い。
男性の方がなんか喉乾くからなのかな。よく結構飲んでるイメージはありますけど、
でもね、最近はやっぱりその水分摂取の大切さみたいなのも言われているからか。
ボトルとか水筒とか結構たくさん売られてません?
売られてますね。
私もいろんなところで教えてるときに、800か900、1000円ぐらいの大きなカラフルなボトルを机に置いてる人がいて、
もう確実水分摂るためにみたいな。
それ女性?
女性、20代の女性でしたね。
それはいいですね。
そう、だからやっぱりあの年齢でこんだけ水分摂る、ただ座学で喉も乾かないのにね、
そういうペットを置いてあるってことは意識的に飲んであるんやろうなっていうのもあるし、
そうですね、やっぱりなんか飲まなあかなっていう意識を心がけてある人は、
昔よりは増えてるのかなとは思いますけど、でも個人差はやっぱりあるやろうし、
喉乾かへんから飲まへんっていうので、体の代謝が悪くなってる人もめちゃ多いやろうなとは思いますね。
水分が足りなくてしんどくなってくるのがだいぶ後にくるから、
その時じゃないんで、そのしんどさとか肌がシワシワになるというのもだいぶ時間経ってからやし、
すぐに喉乾いて我慢してちょっとしんどいとかだったら、
アリヒネなとかわかるけど気づきにくいっていうのもあるなと。
女性ってなかなか喉乾きにくいかもしれへんなと思ったんですけど、どうですかね。
汗かきにくいっていうのもあるんじゃないですかね。
ああ、そっか。
発汗がいい人はそれは喉乾きそうじゃないですか。
子供なんか特にね、汗かいて額から汗垂れてるみたいな代謝の良さもあるでしょうけど、
男性の方がやっぱりなんか筋肉あって汗かいて喉乾いて飲めるけど、
女性は寒がりで喉もあんまり乾かないし、汗もかかないし、超省エネで体の中回せるみたいな、
そういうのもありそうな気はしますけどね。
そうですよね。
だからこそ喉乾く前に飲めとか言いません?
喉乾いたという感覚があるときはもうすでに遅くて、
喉乾いてなくても水分は取った方がいいよっていうのはそういう意味なんでしょうね。
去年から水分ちゃんと取らないと意識して取るようになったら、
ちゃんと喉が乾いたっていう感覚が蘇ってきて、ようでなかったなあこんなんて。
ちゃんとメッチの巡りが良くなって喉が乾くっていう反応が来るように良かったなと思うので、
もしかしたらそういうちょっと鈍くなってるっていうのもあるのかもしれないですね。
あるかもしれないですよね。
効果的な水分摂取の方法
集中して働いてるときって喉乾くかな。
喋る仕事してるとね、乾きますけど、
病院で走り回ってるとき喉乾いたなとか確かなかった気がしますね。
ですよね。
トイレもそんな頻繁には行けないですしね。
行けないしね。
でも水分は体を巡らせるための大事なものだから、
それが減ると一気にいろんなところに不具合が起きるけど、
不具合は命に関わるわけではない。
水分がゼロになって水がないっていう危機的な状況じゃなくて、
喉乾いてないから飲まないみたいなとき。
別に体が一瞬で何か変化するわけでもないから、より飲まない。
気がついたら肌の乾燥みたいなところで気がつくみたいなね。
逆にちょっとずつウロウロしていくと肌状態も変わってくるっていうのはあるのかもしれないですね。
昔話を聞いたことあるんですけど、
水分の摂取の仕方で大量に一気に体に入れてしまうと、
細胞の中に浸透する前に溢れ出ておしっことして出ちゃうんですって。
だから少しの量をちょっとずつちょっとずつ入れていく飲み方すると、
同じ水分を入れたとしてもおしっことして排出される量は少なくなるんですって。
細胞に浸透するから。
だからめっちゃ頑張って水分を摂るけど、
めっちゃ頑張って水分を摂った分、
トイレに行っている人はあまり水分が体には入ってないっていうのはあるらしいです。
私持っているペットボトル、水分を摂りましょうみたいなボトルには時間のメモリがあるんです。
朝のPM7時、8時、9時、10時って。
それはどういうことかっていうと、
ストローがついたボトルなんですけど、机に置けるような。
何時になったらこのラインまで飲みましょうみたいな。
え、それいいです。
分かるようになってるんですよ。
だから常に大量じゃなくて50ccとかぐらいやったと思うんですけど、
100ccぐらいを30分とか1時間ずつ飲めるような風にした方が、
トイレには行きにくくなるんですって。
ちょっとやってみます、それ。
一気にもし飲むタイプだったら、そういうので変化。
冷えるから、冷たいものが飲めへんから、
いちいち温めなあかんし、
こってまた飲めなくなるみたいな。
そういうのももしかしたらいいかもしれないですね。
温度で変わることもあるだろうし。
もちろんそこにカフェイン入ってたら、
リニオ作用が出てきたりはするのでね。
施設とか病院で働いてるときって、
しょっちゅうコーヒー飲めるから、
水分を取らへんのに出す方を優位にしてた。
そりゃそれでね、
アドレナリンバリバリに出して、
スパルタ持って頑張るみたいなね、あるあるですけど。
楽しいコーヒーの飲み方ができる方がいいですよね。
皆さんは水分のことって、
あんまり日々考えることはないかもしれないですが、
食事と同じか、それ以上人間の体って水分大事なんで、
水分摂取を意識すると、
体もいいように変わっていくかもしれないので、
一度見直されてはいかがでしょうか。
ではまた。
