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こんばんは、人生初の大型自己投資をしてみたら勇気が湧いてきた50歳のアンバー🌺です。
今日はですね、昨日、中年女性向けコミュニティ【キラあげ45】の中で行われましたダイエット勉強会の話をしようかなと思います。
キラあげのメンバーに参加してくださっている【てりにゃん】さんが、半年くらいなのかな?
18キロのダイエットに成功されているということで、その秘密を教えていただきたくて、
【てりにゃん】さんと、【てりにゃん】さんがパーソナルトレーニングをお願いしているボディメイクコーチの【しゅんすけ】さんをお招きして勉強会をさせていただきました。
お二人のお話を色々聞かせていただいた中で、私にとって初耳というか、すごい考えさせられる、
勉強になったな本当にって思うところがたくさんありましたので、その中からいくつかお話をしようかなと思います。
今回、【しゅんすけ】さんのお話の中で、ダイエットに大事なのはマインドとか食事の内容なんだなというふうなことをものすごく感じたんですけれども、
マインドと食事のコントロールってめちゃめちゃ大変じゃないですか。それができてたら絶対痩せるよねっていうふうなところもあるんですけれども、
それに対する【しゅんすけ】さんの考え方がすごくわかりやすいなと説明してくださる内容とかがすごく腑に落ちるというか、
そうだよねって本当に思えるような内容でわかりやすかったんですよね。
そんな中でまずは食事のところで言いますと、
まず普段食べている洋食とかっていうのを和食にまず切り替えてくださいと。それだけでも体重は落ちるんですよって言われたことがすごく印象的で、
和食って確かになかなか食べないなって思ったんですよね。
特に私は沖縄に住んでいるので、煮物とか焼き魚とか特にうちは食べないなというふうに思っていて、
ごめんなさいね、和食のイメージが私がそのぐらいしかないんだけれども、
全部お肉も油でガッと焼いちゃえとかジャンプルみたいに全てまとめて炒めちゃえみたいなところで、
ヘルシーなのかヘルシーじゃないのかみたいなところで、
それが沖縄の私の家の日常だななんてちょっと反省しましたね。
伝統的な日本食っていうのは世界的にもヘルシーだって言われているように本当にそうなんだなというふうに思いました。
あんまり日本食らしい日本食っていうのを作ったことないんだけれども、
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今後は少しずつレパートリーを増やしていこうかなと思いましたね。
その食事の話をされている中でやっぱり口に入れるものによって体につく脂肪も変わってくるというお話も、
私にとってはすごい衝撃的でヘルシーなものというか、
例えば和食をたくさん食べ過ぎちゃった時につく体につく脂肪と、
ジャンクなものを食べてつく脂肪っていうのは質が違うんだと。
なので脂肪を減らしていく時にもすごくエネルギーが使われるのでなかなか落ちにくいんですというようなお話をされていて、
それが結構なるほどねと。
だからそういう添加物とかジャンクな食べ物っていうのは体に良くないよって言われているところはそういうところかと。
そこは私は全然知らなかったというか想像してなかったところだったので、
めっちゃその言葉がすごく刺さりました。
もちろんこの食事の制限、制限というかコントロールもしつつもやっぱり運動というところにもなってくるんですけれども、
運動もテレビ屋さんは1週間とかのプログラムを作ってもらって家でやってました。
結構きつかった時もあるけど慣れてくるんですというふうなこともおっしゃっていたんですけれども、
運動もめちゃめちゃ習慣化するのが大変ですよね。
私も全然できていないと思うし、どちらかと言えば私は本当に運動不足だなってすごく分かっています。
特に私は在宅勤務なので、
家の中にいて結構あちこち手が届く範囲に物があったりするじゃないですか。
なので動かない。椅子に座りっぱなしっていうところもあるので、すごく運動不足を自分でも実感しています。
元気がある時は朝起きた後に2,30分の卓トレYouTubeを見てやってたりもしてたんですけれども、
すごい体が疲れているとそれもできないなって思っているところがあって、今は結構怠けている状態です。
そんな状態の私でもどうやったら運動習慣というのを身につけられるでしょうかね、みたいな話をさせていただきましたら、
まず自然に行動の中に取り入れられるようにやっていったらいいんじゃないかなということでした。
しゅんすけさんが提案してくださったのが、例えば椅子に座りっぱなしなのであれば、
椅子から立ち上がるたんびにスクワットしてみたりっていうのはどうでしょうかって言っていただいて、
確かにそういうきっかけというかタイミングでやっていけば、チリツモみたいな感じでできるかもってちょっと思ったんですよね。
それを言われた時にスクワットをね、1回席を立ったらスクワット10回ぐらいやれば1日100回ぐらいになるのかななんてちょっと考えていたらですね、
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しゅんすけさんがまず1回でいいんですと。
椅子から立ち上がったら1回スクワットをする。それでいいんですと。
それをしばらく続けてみて、そこから階層を増やしていく。
一番最初のハードルはめちゃめちゃ低くしてくださいという風に言っていただいたんですよね。
でもよく言われるじゃないですか、最初のハードルは低くって。
ハードル低くって言われても流石にスクワット1回っていう風にちょっと感じちゃったんですけれども、
話を聞いてみると確かに10回とかって考えちゃうから、え?って思うのかなと思いました。
1回だったら何も考えずにとりあえずできるじゃないですか。
まずそこを狙おうということなんだなという風に私は理解しました。
1回もできなければ10回なんて絶対できないし、
それを自然にね、勝手に体が立ったら1回スクワットみたいなのが勝手に習慣化身についていけば、
それを2回3回5回10回に増やしていくのは、
この1回を何日間もやり続けるよりも簡単なことなんじゃないかなという風に思ってですね。
ハードルが低いっていうのは本当にそういう1回とかっていうところなんだなっていうところにも、
すごく目から鱗みたいな感じで、1回でいいんだねという風に思いました。
それを聞いたからには私は今日から、
とりあえず石曜だったら1回やりますっていう風に言ったんですけれども、
実際今日できた回数が4回ぐらいしかできなかったですね。
もう忘れちゃってて。
多分4回しか立ってないわけではなくて、
多分10回とかもっとそれ以上石は立っているはずなのに、
4回しかできなかったなっていうところはちょっと反省なんですけれども、
それをすごく意識していって、やっぱり体に覚えさせるというような感じで、
今後も1回は絶対死守したいなという風に思っております。
本当にダイエットの話ってよく話題に上ったりとか、
私も実際パーソナルトレーニングを受けたりとかして、
やっぱり中年女性にとっては永遠のテーマみたいなところあるじゃないですか。
私がすごく思ったのは、体重を減らすっていうことももちろん、
結果として欲しいところではあるんですけれども、
人生の後半戦と言われているところをいかに健康的に過ごしていくか、
病気にならずに疲れずに長生きを本当に目指すっていうところで、
今から変えていかないとマジでこの先ヤバいなという風に思っていますので、
本当にハードル低くできるところから一つずつ真面目にやっていこうかなと思っています。
本当に昨日1時間の時間の中でめちゃめちゃたくさんの気づきがあって、
本当に楽しい時間を過ごすことができました。
本当にやらなきゃって思うような、それでもちょっとハードル低めとかっていうところで、
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考えてくださったお話をしていただいたしゅんすけさんと、
本当に頑張って、体重も実際落とされて、体験談とかもいろいろ話していただいて、
楽しくティルニアンさんのお話も聞かせていただきました。
お二人とも本当にありがとうございました。
本当に健康的に生きていくために私は頑張ろうかなと思いましたので、
今後も意識は絶対忘れないようにやっていこうかなと思っております。
しゅんすけさんはインスタグラムの方で無料のセッションとかも受付をされているようなので、
もししゅんすけさんのダイエットのお話に興味が湧いた方は、
概要欄にインスタのリンクを貼っておきますので、ぜひ覗いてみてください。
今回のダイエット勉強会のお話に関しましては、きらげの中でアーカイブを残しております。
もしそれはちょっと聞いてみたいよって思ったりとか、
中年女性なんなの?みたいなちょっと興味が湧いた方は、
きらげのディスコードのリンクも貼っておきますので、
ポチッとしていただけたら嬉しいです。
今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
今日は以上になります。アンバーでした。