早寝早起きの意義
お疲れ様です、Akiです。今回も放送を聞いていただきありがとうございます。
今回は、早寝早起きを今後の人生最大のタスクにするというテーマでお話ししていこうと思います。
結論から言いますと、最近の僕の生活は夜の寝過ぎに寝て、朝の9時半から10時に起きるという不健康な生活をしてしまっているのって、
12時半くらいにはちゃんと寝て、頑張って8時前には起きるというような早寝早起きの生活を今後の人生最大のタスクにしようと思います。
なんでそんな基本的なことなんだと思われる方も多いと思うんですけれども、理由は2つありまして、2つ目の理由の方が大事だと思うんですけれども、
1つ目の理由からまずは話していこうと思っています。
ちなみに早寝早起きすることはモーニングノートとか朝活だったりということをやるそういう自己啓発的な理由ではないので、その点についてはご安心ください。
僕はちなみにモーニングノートとか朝活みたいな自己啓発系みたいな話はこの世で一番嫌いなことの一つなので、そういった目的では絶対にやらないです。
1つ目の理由なんですけれども、もうこれはシンプルな話で自分の体調管理のためですね、これは。
最近はいろいろなタスクを詰め込みすぎて寝るのが遅くなって結果的に朝起きるのが遅くなったので、寝ても頭がちょっとだるいとか体調がちょっと優れないということがありましたので、
これをちゃんと早寝早起きの習慣にすることによって自分の体調をしっかりコントロールしようと思っています。
2つ目の理由なんですけれども、これは早寝早起きをすることによってその日の自分のタスクをちゃんと整理するということを目的としています。
1日にやるタスクが整理できてなくて優先順位を決められてなくて時間見積もりも甘いからその日寝る時間も遅くなって作業量も多くなって結果的に朝起きるのも遅くなって体調が悪くなるということだと思っています。
ここで重要なのが僕が目指している早寝早起きの習慣っていうのはよく言われる朝活だったりモーニングルーティーンだったりっていうのは全く違うことです。
モーニングノートとかモーニングページだとか、朝早く30分起きてノートに3ページ分書くみたいなそういったものがあるんですけれども、
僕はそんなことやって人生変わったら他の人は誰も苦労しないと思うし、あんなことをやっても何も変わらないと思ってるのでこんなことはしないです。
朝早く起きて自分の考えを書いたり心を落ち着かせたりすること自体は悪くないんですけれども問題なのはそれをやること自体が目的になってしまっていることだと思います。
特にそのモーニングノートだったり朝風だっていうちょっと自己啓発によったような行動だとノートに書くとか文章を書くとかっていうのは本来は自分の心を落ち着かせるためだったり頭の中を整理するための手段としてやっているということだと思います。
それが朝活をやることだったりモーニングページを書くこと自体を目的になってしまっていると本末転倒だと思います。
僕が目指そうと思っているのはそういった自己啓発的な朝活ではなくてもうちょっと実用的で本質的に生活の改善をしていこうと思っています。
実用的な生活改善
具体的に言いますと早く寝るという決めることによって就寝時間をしっかり決めることによってそこから逆算してその日にやるべきタスクを配置していこうと思っています。
僕はとりあえず12時半にはもうベッドに行くっていうことを決めました。
これは絶対に動かさないです。
そこから逆算して12時半に寝るにはじゃあ11時くらいにこういったタスクを終えて12時にはリラックスタイムに入る必要があるということはその日にやるタスクはこれとこれとこれで優先順位はこっちにしよう。
午前中にはこのタスクを片付けよう。逆に優先順位が低くてまだ期限があるタスクは午後に回そうというようなタスクの分解と優先順位付けができるかなと思っています。
この思考のプロセスを自分の中でちゃんと落とし込んで実践していこうということが僕が今回早寝早起きをしようと決めたこと。
早寝早起きを人生最大のタスクにしようと決めた経緯になります。
なので今回の放送以降から僕は本当にもう12時半にはちゃんとベッドに入って8時くらいもうできたら7時半とか7時くらいに起きるという生活習慣にしたいと思います。
これで自分の体調をしっかり管理してその日にやるタスクを就寝時間から逆算して優先順位をつけたりタスクの量を調整したりということをしたいと思っています。
繰り返しになるんですけれどもモーニングルーティンだったり朝活だったりみたいな事後啓発をするために自分の生活リズムを変えるということではないということをご了承いただければと思います。
というわけで今回の放送は以上となります。
また何かご質問やご相談がございましたらレザーやコメントでお気軽にお問い合わせください。
ちなみに最後なんですけれども僕はモーニングノートという習慣を過去に試しにやったことがありまして
あれは確かA4サイズのノートに朝早く30分起きて3ページ分くらいとりあえず何も考えてない状態でも文章を書くみたいな事後啓発だったんですけれども
僕がやった時は30分早く起きてノートに書いた時は30分早く起きたので眠いなのでこんなノート書かないで30分もっと遅く寝た方が自分の体調が良くなるっていう風にモーニングノートのページに書いて
その日以降30分長く寝たら体調が良くなったのでモーニングページを書かなくなりましたということがありました。
というわけで僕はモーニングノートとか朝風のために早起きなんかは絶対にしないです。
そんなわけで今回の放送は以上となります。
ここまで配信をお聞きくださりありがとうございました。お疲れ様でした。
