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おはようございます。 おはようございます。
行動分析学大好き、あきねです。 公認心理師のひろです。
今日は
なぜか、なぜかひろさんが 前から
これ、いずれ話したいなーって言ってるお話。
便秘? 便秘?
はい。 改弁の話。
改弁の話ですね。 はい。
お願いします。 はい。
言っちゃいますよ。 はい。
ほら、お通じってなんか自分から なかなかこう悪いですよとか言い出せないじゃないですか。
うん。はい。
ね。はい。
あのー
さりげなく置いておいて、誰かのお役に立てばなって思って。
あー、この話はね。
そうそうそうそう。 へー、はい。
あとはね、お通じが悪いと
なんか一日気持ち暗くなりません?
あー、うんうんうん。はい。
わかりますね。重たい感じ。
そうそうそう。生きてたらそういう経験あるでしょ、一回は。
うんうん、まぁあるかなと思います、大体。
大体の方があるかなと。 うんうん。
はい。私にもそういう経験あるんですけど。
はい。
あのー、そんな時にほら、いろいろどう足掻いても出ないからお腹がね、ずっと気持ち悪くて嫌になっちゃうんで。
うん。
私の人生を変えた改弁方法を今日、あのー、知っていただきたいなと思って。
お、ほー、それは、はい、期待しちゃうなぁ。
はい。人生変わる?本当にね、改弁は人生変わりますから。
えー、まぁまぁ、そこは、はい。
そうでしょ?
確かに、はいはい。
絶対そうでしょ?
ええ、そうと思います。
はい。
で、そんなわけでですね、早速いこうと思うんですけど。
はい。
まずはですね。
うん。
キウイを2個食べる。
キウイを2個食べる。
き、キウイ?
はい、キウイ。
おー、果物のキウイを?
そうそうそう。
それは?
にわかに、ちょっとあきねさんなんかも、あれでしょ、疑ってる感じでしょ?
いや、疑ってるって、えーと、重いなーって時に食べるわけですね。重たいなーって時に。
いや、違う違う違う。習慣的にですよ。
あ、そうなんだ。1日2個?
はい。そう。できれば夜。
ねー、夜?はいはいはい。
はい。
うん。
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で、これね、私ね、スーパービジョンを受けた時に、ある先生にね。
はい。
あのー、行動分析系のスーパービジョンを受けた時にね。
うん。
あのー、私自身じゃなかったんですけど。
うんうん。
あのー、一応こういうエビデンスあるからって言って、教えてもらって始めたんですよ。
へー。
そしたら、人にやらせる前に自分がやらないとなっているのが私のモットーなので。
あー、うんうん。
やったんですよ。
はい。自分実験を。
自分実験。ありがとうございます。自分実験。はい。
そしたらね、すごいんですよ。これはまた。
す、すごい。
大丈夫ですか?
大丈夫ですか?すげー詰まってますけど。
アキレさんの喉が便秘ですか?
えっと、うん。これですごいっていうのは調子が良すぎる。
そう。すごい調子良くなります。あの、下るとかじゃなくて。
うん。
あのー、まろやかになります。
朝になったら、いい感じに。
はい。スルスルスルってなります。
へー。
スルスルですよ。
スルスル。
スルスルですよ。
気温2個だけで?
はい。
へー。
肺弁にスルスルってあんまり効かないでしょ?
いや、そうです。
でしょ?
うんうんうん。
スルスルですから。
えー、ほんとに?
ほんとにほんとに。
なんかその、そのね、その気温だと、あんまりこう生きんでる感じしないです。
そうそうそう。ほんとに。お尻にも優しいですよ。
まあそうですね。生きむとダメですからね、ほんと。
うんうん。で、あとは、私はほら茨城に住んでるので。
はい。
干し芋が結構あるわけですよ。
でた。
はい。
でた干し芋。
これあれね。はい。今のキウイが大、えっと、キウイが一等。
一等。へー。一押し?
一押し。
うん。
で、二つ目の手段が干し芋で。
おー、はいはい。
でね、干し芋だけだとね、ちょっとね、やっぱりお腹詰まっちゃう感じがあるんで。
あー、うんうん。まあまあ、確かに、はい。
うん。
私はだから、キウイと干し芋をね、夜食べるんで。
へー、ダブル?
ダブルで。
へー。
右からも左からも攻めてやるわけですよ。
そうなんだ。まあ干し芋とかその繊維質のものはよく聞くけど、
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うん。
なんかこう、お腹の調子自体をっていうよりは、
うん。
ね、その繊維質だからいけるみたいな感じですもんね。
うん。それはきっとあります。
うん。で、キウイはだからちょっと不思議。
うん。はい。
うん。
ちゃんとね、私、サイトも教えてもらって、サイトも見たんですけどね、
まあ論文ではないですけど、
まあいけるんだよって聞いて、そのままとにかくキウイに関してはそんな感じのソースからですけど、
へー。
干し芋も、2人ね、キウイと干し芋を合体させたらもうスルスルです。
へー。
干し芋ヒロさん大好きですもんね。
大好き。
熱が。
熱がすごいですよ。
あとはまああれかな、月並みですけど、豆腐とか、
豆腐?
うん。豆腐とか納豆とか。
豆腐、えー豆類、そうなんですね。あまりイメージなかった。
豆類は、うん。豆類でした。
へー。
うん。
基本的にはキウイと干し芋があればほぼいけちゃう。
間違いないんだ。
はい。私の中ではですよ。
へー。ほーん。
まあ。
まあ確かに、え、え、え、じゃあヒロさんは前それ以前はお通じは悪かったっていうほどではないの?
そもそもはまあ酷く悪いとかじゃないんですけど、多少ちょっと悪いなという時もありましたし、
あとは質がね、クオリティーがね。
あークオリティーがね。
えー。
ベン、ベン君の。
クオリティー、そう。追求したいじゃないですか、クオリティーを。
追?
我々が発表していくものですよ。
あー。へー。職業病ですかね。
世界に向けて発表していくにあたってはクオリティーも大事になってくるじゃないですかね。
へー。
だから、はい。ちょっと今のハイハイちょっとハイハイっていう感じでしたけど。
なるほど。じゃあこのキウイと、キウイ2個と干し芋を夜にいただけば、
はい。
まあだいたいいけるよっていう。
はい。
へー。
悪くなることないと思うからね。
この配信聞いていただいた方でですよ。
あきねさんも含めてね。
はい。
試してみていただきたい。
そっか、キウイ2個かー。
キウイ、あ、そう、ちなみにキウイって知ってました?
はい。
あれ、カワゴトかブリって。
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知ってますよー。
知ってますよー。
で、この広さの食べ方はどうなんですか?
私は4つに切ってガブって噛みますけれど。
カワは?
カワは食わない。
食べたことありますけど、銀紙で表面を毛をうぶげ取らないと食べにくいから。
あー、ほうほうほう。毛は確かにちょっと食感は。
あのうぶげをね、取る手間がめんどくさいから4つ切りにしてカワを食べないでいいんです。
そっか、まあそうですね。
本当は食べた方がいいでしょうね。
ね、びっくりしました。いつだったかな。
たぶんテレビかなんかで見たんですけど。
実はキウイはカワは食べれるというか、食べた方がいいんですよぐらいの感じで報道されたから。
あきねさんはキウイのカワを食べますか?
むきます。
むいちゃうんですよ、やっぱりね。
うん、やっぱ食感がね。
カワ付きだったら毛を取って薄切りに、横に薄切りにしていくとカワも結構おいしかったですね。
あー、うんうん、確かに確かに。噛み切りやすそうだし。
で、一応これね、おすすめだけしてると余計疑われちゃうから、デメリットも一応説明しとかなきゃいけないなと思うんですけど。
デメリットはね、まず干し芋はカロリーが高いでしょ。
あとキウイは糖質がやっぱり心配なんですよ。
あー、ね、果物は結構、加糖は結構ね。
そうなんですよ。キウイもね、ちゃんとしてるっていうか、すげー食べやすくなってるから。
加糖がね、やっぱりそこはちょっと注意しなきゃいけない。一日に2つも食べちゃうから。
そうですね。キウイも甘いって感じの方がありますしね。
どっちかって私のイメージ、子供の頃とかは酸っぱいっていう方でしたけど。
はいはいはい、ずいぶんおいしくなりましたよ。
うんうんうん、確かに確かに。
あ、まだデメリットあります?
まだあります。お金がやっぱりかかりますね。
あー、そうですよね。フルーツ高いですもんね。
高い。キウイ、キウイじゃない、干し芋もね、買うとなると結構しちゃうので。
あーそうなんですか。
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ちなみに私、車で10分ぐらい走ると市場的なところがあって、そこでキウイが1個80円しないぐらいでおいしいやつが買えるときがあったりとか、
干し芋もね、切れっぱしが袋詰めになっているのがあって、それを1日に2枚から3枚ぐらい食べるんですけど、
そういう食べ方、あ、そうだ、あと3つ目言うの忘れてた。3つ目のおすすめがね、やっぱりヨーグルト。
おすすめね。あ、これおすすめだとこれ4つ目ですね。3つ目豆類。
あ、4つ目か。あ、そっかそっか。
ヨーグルト、あーヨーグルトね。ヨーグルト。はいはいはい、わかりますわかります。
右往左往しちゃったんで、1回整理しとくと、おすすめはキウイでしょ。
キウイ2個。あと干し芋。
あとは豆類と、ヨーグルト。
で、デメリットは糖質とお金とカロリー。
カロリー言わない、はい。
そうですね、ただお通じ確かに良くなるとだいぶ良いですもんね。
私も妊娠する前まではそんなにすごい良いってことではなかったですけど、
あれ不思議なんですけど、妊娠した途端、1人目娘を妊娠した途端に
毎日良い感じになりましたもんね。
へー。
謎だなあ、あれ何なんだろうなあ。
何でしょうね。
フォンダートとかならね、まだわかるんですよ。腸の位置がとかあるかなって思うんですけど、
妊娠した途端だったからなあ、妊娠がわかった途端。
何でしょうね、なんか圧力がかかったとかじゃなくて。
何でしょうね、ただ妊娠がまだ赤ちゃんがお腹の中で大きくなってないにしても、
子宮内膜がぐっと厚くなってとかはあると思うので、
もしかしたらもうその時点で、腸の位置が良い感じに、
それまでは物理的にちょっと曲がってたところがスッとなったとかいうのはあるかもしれない。
物理的に。
なるほどね。
やっぱ良いですよね、重たい感じとか、何かあるなあっていうのがないと、調子良いですよ。
良いでしょう、気分が変わるし。
あとほら、トイレにいっぱい時間取られなくなるじゃないですか。
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タイパー、タイパー。
トイレが好きになる人もいるけど、
トイレってほら、いる間に好きになっているだけの間で、
そもそも別に生まれつきトイレが好きな人って多分あんまりいないので。
そうですね。
長いするとお尻にも過酷だしね。
そうですね、やっぱお尻、座って何か読むとかも、あんまり冷やすと良くないとかね、いますもんね。
うん、そうそう。
だから早く出してあげて、早くお尻を暖かくしてあげると良いと思いますよ。
健康的。
健康的だと思います。
ひろさんのところは干し芋が有名なんでしたっけ?
そうですね、割と。
いいですね。
食感とかいろいろ差はありますけど、
性質は多いので、お勧めです。
ぜひこれを聞いてくださった方にも試していただいて、
コメント欄にどしどしいただけると、私もあきねさんも嬉しい。
嬉しいは嬉しいです。
でもキウイ2個毎日かーってなるかな?
人生かかってるんですよ。
押しますね。
人生はい、もう押しますよ。
まあじゃあどうですか、便秘のお話。
結構ね、前々からいずれしたいみたいなことを言ってらしたけど、すっきりしましたか?
しましたしました、おかげさまで。
ずっとたまってたものがさっぱりしてよかったです。
どなたかの参考になれば幸いですね。
もう末長く聞いていただいて拡散していただきたいです。
世の中のためになりたい。
それはもう私とあきねさんの思いですから。
じゃあ縁の木の思いということにしておきましょうか。
ありがとうございます。間違いないでしょ、大丈夫でしょあきねさん。
ここでの処分はないんですよね。
ないですよ。
お通じがいいのはいいことです。
熱量が同じかはわからないけど。
じゃあすっきりしたところで。
今日も大事なもの大事にできる一日をあきねでした。
今日もお通じを大事にしていきましょう。
ヒロでした。
エンディングだけは迷わなかった。
