体重は、長距離走にどのような影響を与えるのか？

「最近、どうも練習でのペースが上がらない。もしかして、体重が増えたからかな……」そんなふうに、走りの不調を感じたとき、真っ先に体重計の数字を疑ってしまうこと、ありますよね。

僕も昨日、ゆみちゃんの練習で1000mと400mのレペやったんですけど、つい先月やった時は1000mを3分3秒、400mを67秒で走れたのに、昨日は3分16秒と68秒。

うーん、なんか身体の軽やかさがないなーと思って久々に体重計に乗ったら、なんと、正月太りで3kg増量…そりゃ軽やかさは無くなりますよね、と。

もしかしたらあなたも、体重に関して「あと数キロ痩せれば、あの頃のように体が浮き上がるような走りができるはず」と信じて、ダイエットを決意したことがあるかもしれませんね。

そこで今日は、ランナーにとって無視できない「体重」というテーマを、科学とゼロベースな視点で整理していきたいと思います。

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