運動しても痩せない理由

「1kg痩せれば、マラソンのタイムが3分縮まる」

この数字、もしかしたらあなたもご存知かもしれませんね。

これは、体重が1kg減ることによるランニングエコノミーの改善がもたらす推定値ですけど、確かに経験的にも、体重が増えると走りが重だるく感じられることがあります。

なので、体重を減らすことができれば、今年達成できなかった自己ベストの更新が可能になるんじゃないか。そう考えるランナーの方々、結構多いんじゃないかと思うんです。

そこで多くのランナーが考えるのが「練習量を増やせば、体重落ちるんじゃないか」ということです。

特に、「脂肪を使って走る」と言われるLSDのような練習でじっくり走り込めば、体重が減るはず、と。

しかし、実は、そうは問屋が卸さないんです。

「走り込めば体重が落ちる」という前提、実は科学的には相当あやしいというか、効果が出ないということが報告されています。

LSDの頻度や量を増やした。にもかかわらず、体重計の数字がほとんど動かなかった——そういう経験をしたことはないでしょうか。

多くの真面目なランナーはこう考えます。「まだ走り足りない」「もっと距離を積めば落ちるはず」と。

でもこれ、方向性が間違っている可能性があるんですね。

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