気功前の基本姿勢
こんばんは。今回は気功を行う前の姿勢についてお話をしたいと思います。
気功では、姿勢を整えることが基本になります。
立って行う場合は、足を無理ない程度に開いていただいて、膝を軽く緩めます。
背中を無理に反らしたり、胸を張りすぎたりしないようにしましょう。
頭は自然に上へ伸びるようなイメージです。
肩の力も抜いて、体全体を楽にします。
大切なのは、正しい形を無理に作ろうとしないことです。
どちらかというと、手を抜いたり、気を抜くじゃないですけど、適当にやる方が逆にうまくいく場合もあります。
体に痛みがある場合は、姿勢を変えたり椅子に座ったりして構いませんので、
まずは自分にとって楽で安定した姿勢を見つけてみましょうというところで、これからやっていきたいと思います。
椅子に腰掛けたり、アグラをかいたり、リラックスしてみましょう。
呼吸と気のイメージ
まず息を小さく長く細かく吐きます。
ふーっと吐いていきます。
その時に悪い気も病気や邪気とかも一緒に出ていくとイメージするといいでしょう。
次にいい気を、地球のいい気、宇宙からでもいいんですけれど、
そういったいい気を鼻から吸って体全体に染み渡っていくようにイメージします。
最終的には丹田に落ち着いたということで、気を納めていただいて、そこで少し息を止めます。
ではまた同じように、悪い気を外へ出していくとイメージします。
ふーっとゆっくり吐いていって、吸って、またいい気が体全体に入っていくようにイメージします。
実践時間と体調への注意
そして入ってきた気は丹田に集まって、そこでまた息を止めます。
この時、丹田に強い光があるとイメージすると良いでしょう。
また息を吐いて、5分でもいいので、やっていただくと効果が出てくると思いますので、ぜひやってみてください。
ちょっと寒くなってきたので、インフルエンザも流行っているので体に気をつけてくださいね。
ではよろしくお願いします。失礼いたします。