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Michael Hasegawaの聴くだけでゴルフが上手くなるラジオ。この放送は、幕張ゴルフ上達センター、アークゴルフの提供でお送り致します。
皆さん暑いですね。もう暑いしか言えないんですけど。
その中でもですね、今日はですね、僕今、本当にですね、その何て言うんですかね、この2回前の放送でも言ったんですけど、
ダイエットじゃないんですけどね、今回やってるのは、結構健康のためにやってて、
アンチエイジングにつながってくるんですけど、結構この、僕がですね、ウォーキングしてるっていう話をしたと思うんですけど、これインスタとかにもあげたらですね、
今までにないぐらいのエンゲージメントもあって、ちょっとこれ一回もう一回取り上げておこうかな、今僕がやっている健康維持をちょっともう一回ここで話をしておこうかなと思うんですけどね、
みんなこれ再現可能かどうかわからないんですけど、ちょっと話をしていきたいと思います。
健康じゃないと何もできないですからねって僕は最近すごく思うんですよ。結構去年とかね、このレイド長く聞いてくださってる方はわかると思うんですけど、去年とか結構体調悪くて、
いろいろ大変だったんですけど、だいぶ今年はですね、なんか調子は首が痛いとかいろいろまだあるんですけれども、なんとなく元気にやってるというところなんですよね。
今回本当にお話ししたいのは、今僕がやっている健康維持法が今5つあって、この5つを話をしていきたいんですけど、そのうちのこの間に1つは話をしていきます。それがウォーキングですよね。
普段はですね、最初ウォーキングのきっかけっていうのが、コロナでやることがなかったということが1個あるのと、あと僕が数年前、1回2年ぐらい前かな、高血圧の薬を下げる薬を飲み始めて、
で、お医者さんにね、自分の努力で下げることできないのかって聞いたら、1日30分の有酸素運動を週5回って言われて、最初それやってたんですけど、やっぱり僕ももともとやっぱり洗車上がりっていうのもあって、
徐々にですね、負担のかからない程度に負荷を上げていきたくなってきてるっていうのが実際のところだと思うんですけど、今もう60分ぐらいのウォーキングをやってます。
昨日に関しては90分、1時間半ですよね。1時間半、いわゆるこういうレイディオとか聞いたりとか、他の人のレイディオ聞いたりとか、音楽聞いたりとか、時には人と話したりしながら、1時間60分から70分、昨日長かったんですけどね。
だいたい6、70分ウォーキングしてるということなんですよね。これによってですね、結構やっぱり運動になってるところがあって、やっぱり体重的には僕の適正の体重のところまでスーッと下がってきました。これだけじゃ多分ダメだと思うんですよね。
で、僕がやるのは今回ね、体重を下げるためじゃなくて健康になるためなんで、いろいろやってるんですが、あとは見た目とか、あとゴルフにつながることといったら、このウォーキングの次にやってるのが今ピラティスね。僕のうちのピラティスの青木先生にいろいろ習いながらピラティスやってるんですけど、これは姿勢なんですよ、僕の中では。
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これはもうゴルフのアドレスにもつながってくるし、例えば普段の立ち姿であったりとか、例えば歩くときの姿勢、どこにしとこを意識して歩くと効率よく歩けるのかとかですよね。やっぱり僕もともと体が硬くて、スポーツやってもあんまり上手そうに見えないです。
多分ダンスやったらすごく面白いダンスになっちゃうんですよね。体硬い人が踊るとそうなるじゃないですか。そういうのもあって、ピラティスはよくやってる。見た目と一気には立ち姿と少し変わっていくんじゃないかなと思うんですよね。これは2つ目です。
3つ目ですね。これね、ナッツ。ミックスナッツ。これ、前からやっぱり僕は食べてたりするんですけど、これでタッパに入れて、基本レッスンの日もそれをちょっとかじりながらやるんですよ。ちょっと小腹が空いてきたら食べるみたいな。
それをやることによって思いっきり空腹にならないので、どか食いしなくなるんですよね。だから前みたいに、僕はどっちかというと大食いのほう。いっぱい食べる。おいしいものいっぱい食べるっていうスタンスなんですけど。これをやるようになったからですね。
前のダイエットって食べちゃいけないみたいなのがあったんですけど、自然とどか食いしなくなるっていうのがあって、ナッツは効いてるんじゃないかなと思うんですよね。これきっかけは中田YouTube大会の中田さんが言ってたんですけど、オートファジーって言って、夜ご飯を食べた後は次の昼まで食べないと。
その間は胃腸とかを休ませる。でもとはいえお腹空いちゃうので、お腹空いたらナッツをかじるみたいなね。そんなような感じだったと思うんですよね。そうすることで内臓機能が良くなってっていう話だったと思うんですよ。そこから始まってナッツを買ったんです。
なんでナッツが再来してきたかっていうと、おいしいミックスナッツを見つけたんですよ。これ単純にふるさと納税で何にしようかなと思ったときにナッツがあったんで買ってみたら、これが普通ですよ。ナッツってまずいとかうまいとかあんまりなさそうなんですけど、今回頼んだナッツはめちゃめちゃおいしかったっていうのがカリッとしてる。
なんかしけっちゃってるようなのもあったりして、すごいナッツ選びって難しいんですけど、今回買ったやつはすごい当たりで、これね、リピーターになるんです。これ本当の意味ではなくてふるさと納税になるんじゃないかなと思うんですよね。
ふるさと納税だとそれでやるんですけど、多分普通に売っててもそこのミックスナッツを買いに行くようになってます。これまた後日紹介させてもらいたいなと思うんですけれども、ナッツです。
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次、あともう一個、整体。歩いてると腕振ってたりするので、やっぱり体の動きとか出てくるんですけど、やっぱり体が硬かったりするんですよね。それを整体でやってたりする。
これも、うちのスタッフに山田さんっていう人がいて、その人はアロマトリートメントとか、今整体とか、あとは小顔になるマッサージ。今回サムネ入れておきますよ。
今回サムネ入れておきます。これね、めちゃめちゃ変わったんですよね。なんかこれ、別にダイエットとは関係ないんですけど、この小顔マッサージって、僕たちとか顔が大きいもので、あんまり小顔マッサージとかそういうのやりたくないんですけど、でもそういうのは信じてないわけですよ。骨格だから。
だけど、やったらね、確かに違うんですよね。このサムネ見ていただいたらわかるんですけど、変わるんですよ。ビフォーアフターでね、左がビフォーで右側がアフターなんですけど、これはですね、ちょっと驚きです。僕はあんまりこういうのやらないんですけど、山田さんがちょっと受けてみてっていうことだったんで、まだちょっと準備段階なんですけれども、小顔マッサージみたいなの受けたら結構変わる。
これまたちょっと健康位置はまたちょっと離れるんですけども、これも生態の流れでそれやってるっていうことです。あと3つ目。あ、5つ目ですね。これが僕の中でね、結構今回のあれがうまくいってる一つの要因じゃないかなとなのが、TKG。TKG、卵かけご飯。卵かけご飯を基本的には毎朝食べてる。
いつも私は納豆ご飯、納豆と味噌汁と、いわゆる日本のね、これが食べたきゃ日本人おいしいよ、やっぱり幸せだよねっていうところあると思うんですけど、いやTKGがいいと。結局卵かけご飯って油とか使わないじゃないですか。
しかもタンパク質と、やっぱり炭水化物も取らないといけないですからね。やっぱり普通にダイエットしていくと、食べないダイエットだと筋肉量も落ちてしまうので、結局運動しなくなったら、結局筋肉が落ちてる分だけ太りやすい、リバウンドするっていう悪い循環になってると思うんですけど、この卵かけご飯をやっぱり食べることによって、やっぱりこれがタンパク質もしっかり取れて、
しかも油とか、そういう脂質とか、そういう無駄なところがない状態に食べられるので、毎朝TKGと納豆と、あとそこにいろいろおかずがあったりするんですけど、基本これで食べるようにしてると。
なので、体重的にはある程度の僕が適正ダイジェンまでいったら、もっと減っちゃうのかなと思ったんですけど、前まではそうなってたんですよ。減ってたんですけど、今度はちゃんとそうやって食べるようにしてるので、筋力が落ちてないと思うんですよ。
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というのがウエストだけはどんどん細くなってるんですよ。本当に僕が今20代のときのウエストになってますからね。浮き輪だけは残ってるんですよ、なぜか。浮き輪の筋肉だけは残ってるんですけど、ズボンのウエスト、昔履いてたやつが入るようになってきてるんですよ。
これはですね、体重が減ってないのにウエストだけ細くなっていくっていう、このパターンですね。僕自身の中でも初めてなので、もうすごい発見なんですよね。だから今まではダイエットしようとすると食べなかったんですよ。で、体重計の朝晩乗ればいいよねっていう。この中にもう一個ある体重計は朝晩乗るっていうことが大事なんですけど。
体重だけ気にしてたんですけど、逆に体重が落ちないように注意してくる。体重が落ちていくっていうことは筋肉の量が落ちて落としてるって可能性もあるので、落ちないように運動しながらタンパク質も摂っているということですね。TKGが効いてるんじゃないかというふうに思うんですよ。
で、もう最近のこのね、5つ、6つになりましたね。あと体重計乗るのですね。体重計朝晩乗るっていうのはね、そうすると1日食べた量とかそういうのがなんとなくわかるので、6つですね、5つって言ったんですけど。最後体重計朝晩乗るってのもありますけど、これをやったらですね、僕かなり体型が変わってきたんですよ。
これ聞いてくださってる方ね、YouTube、ラジオの若い方も聞いてくださってるんですけど、でも基本的には僕と同年代、同年代周り、アラフォーから50代、60代、全般ぐらいの方までが聞いてくださってる方が多いです。
ですから、特に男性の方が多いと思うんですけど、結構ね、体型のところってあるじゃないですか。やっぱりそれね、あの、なんていうのかな、若々しく見せるとかね、やっぱりそういう気持ちとかも大事だと思うし、ゴルフにおいてもですね、やっぱりその体の状態がいいのと悪いのと考えると、全然それはもう皆さん答え明白じゃないですか。
うーん、姿勢に関してもそうだし、やっぱりゴルフ屋が似合うっていうのもそうだと思うし、だからそういうところにも意識してやっていただきたいなというふうに思います。
ということで、健康、今ね、今現在私がやっている健康維持の5つ、全部6つか、6つの項目をお話しさせていただきました。今毎日60分のウォーキング、それからピラティスね、それからナッツ、それから整体、かっこ、顔マッサージですね。
あとTKG、卵かけご飯、それから体重計、朝ごはん、これね、皆さんこのセットでやっていただいて、皆さんね、本当にやってみてください。結果が出るか出てないか、これ僕だけなのか、それでも再現性があるのか、ちょっと調べたいところがあるので、特にTwitterコミュニティのメンバー、25人のメンバーいますからね、これ業務連絡なんですけど、ぜひですね、ちょっとやってみていただきたい。
で、それで1ヶ月後どういうような感じになっているのか、ご報告いただきたいというふうに思っております。はい、そんなわけで今日はですね、健康維持、今僕がやっている健康維持の話はまとめてお話しさせていただきました。そんなわけで皆さんね、暑い日がまだまだ続きますけれども、ちょっと熱中症に本当に十分に気をつけて、練習だったりお仕事頑張ってください。それでは今日もいってらっしゃい。
