カウンセリングの重要性
こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。この番組では、双極性障害を抱えながら、10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して、良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、話すこと、客観的に見ること、という内容で話をしていきたいと思います。
今日は、カウンセリングを受けてきました。だいたい月1回ぐらいのペースで、今ちょっと出そうかなと思って受けてるんですけど、
最近の私の体調から言うと、仕事の方でトラブル対応みたいなのがあって、それで気が張ってと言いますか、イレギュラーなことがいっぱいあって、
疲れてたんですね。最近はすごい気持ちも下がってるような感じだったんです。
しんどくて、すぐ帰ってきては寝てしまうみたいな感じだったんですけど、
今日カウンセリング受けて、カウンセラーさんとお話ししたら、やっぱり自分の話を聞いてもらえて、
寄り添ってもらえるといいんですかね。そこに対してリアクションをくださってみたいなところで、すごいちょっと元気になったんですね。
今日のカウンセリングでの気づきが大きく2つあって、1つはやっぱり自分の話をすることで、聞いてもらえることで、結構やっぱり気分が上がるなと思ったんです。
カウンセラーさんに限らずだと思うんですけど、家族だったりですとか、職場で面談だったりとかで、自分の話ができるタイミングがあれば、それはそれでいいと思いますし、
さらにカウンセラーさんだと、何でも話し、自分の悩みごとに対して聞いてもらえるっていうのがあるので、一番いいのかなというふうに思いますね。
聞いてもらえることで、やっぱり自分の中の感情が結構整理されたりとかして、気持ちが少し和らいだりとか楽になったりするのかなというふうに思いました。
感情記録の意義と自己客観視
もう一つが、私結構以前フォロワーさんが書いた本があって、その中で体調の管理に気分の波といいますか、自分が毎日どういうふうな気分でいるかっていうのを記録つけていくといいですよみたいなのがあって、
毎日の睡眠の時間とか、気分がどうだとか、一言、コメントみたいなのをちょっと記録というか取っていたんですね。
1ヶ月ぐらいですかね、取ってたんですけど、ちょっと疲れたときにそれがつけれなかったりとかして、1週間のうちでも2日ぐらい空いちゃったりとか、ちょっと記録がつけれないタイミングが出てきたりしてたんですね。
よく考えたときに、これって病院の先生とかに見せるんだったらいいんですけど、治療の中でこれをやってほしいと言われたわけでもないので、自分から見てもらってもいいんですけど、見せる感じでもないなってちょっと思ってたりとかもして、
そうなったら自分で見返してもなかなかどういうふうに使っていけばいいのかなってわからなくなってて、ちょっとこれってやってる意味あるんかなと思ってたんです。
それをちょうど思ってたときに今日お話ししたらですね、記録とかつけられるといいと思いますよってカウンセラーさんはおっしゃってて、それはやっぱり客観的に自分のことを見ることができるようになると思いますっておっしゃってましたね。
私自身は、やっぱり自分自身のことを低く見積もったりとか、自分に対して厳しい評価をしてたりとかっていうのがカウンセラーさんから見てあるらしくて、絶対できないとかね、そういう言葉を使ったりとかもするし、
なんかこう、まだ客観的に捉えるっていうところの部分が弱いというか、っていうところがありますねみたいな話になったんで、
なんかそういう気分がどういうふうに感じてるかとかっていうのは記録として取っていくといいと思いますよっていう話だったんですね。
で、それを聞いたときに、ああそういうふうに、なんか訓練じゃないですけど、自分がどう感じてるかとかっていうのを書いたりとか言ったりとかですかね、なんかそういうのを残していくっていうのは自分にとっても客観的に見れる訓練になるんやったらやる意味あるんやなっていうのを今日すごく納得したというか、
ああそうなんやなって思ったんで、ちょっとやめようとしてたんですけど、やっぱり取っていこうかなっていうふうに思いますね。
今後の実践と配信への意欲
大きく今日は、やっぱり話すことって大事やな。自分のことを聞いてもらえるっていう環境で話せると少し心が和らぐっていうのと、
記録、そのときの感情だったりとか、何をしててどう思ったかとか、そういうのを毎日ちょっとずつでもいいので無理ない程度に取っていくっていうのはすごい大事なんだなっていうのを今日は大きく感じたので、
それをちょっと実践できる範囲でやってみようかなというふうに思います。
ちょっと最近疲れてきて配信もできてなかったんですけど、いいきっかけというか気づきになったので、またお話しできるときはお話ししていきたいなというふうに思います。
最後まで聞いてくださりどうもありがとうございました。
