00:06
こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。 このラジオでは、双極性障害を抱えながら10年以上サラリーマンをしている私が、
自身の経験を通して良かったことや失敗したことなどを共有していきます。 今回は、双極の波を安定させるためにやってよかったことをお伝えさせていただきます。
まず、SNSX、旧のツイッターなんですけども、
それで、糖尿のアカウントを作っています。 病気のこともオープンにしたアカウントを作っていまして、
それをやることで、いろんな同じ病気の方ですとか、精神の疾患を持つ方と繋がることができています。
自分は一人じゃないんだなというふうに、本当にそれによって思うことができていまして、
私、給食の経験があるんですけど、その時っていうのはもう10年以上前だったんですけども、
そのタイミングではそういうのをやってなくて、 リアルでその同病ですよね、双極のとか精神疾患を持つ友人とか知り合いとかがいなかったんですね。
なので、なかなかその周りの状況とかそういうのがつかめなくて、
普通の一般の人と比べて、自分自身は働けないのは何でだろうとか、
こういう気持ちになるのは何でなんだろうみたいなことを、 自分以外の人から聞くことができなくて、すごい苦しかった思いがあります。
その後なんですけども、そういうふうにXをやることによって、SNSで同じ病気の人とつながることが初めてできたんですよね。
やっぱり共感してもらえたりとか、病気のことの話ができたりとか、そういうのがすごく嬉しくて、
本当に自分は一人じゃなかったんだなというふうに思いました。
Xもすごく長く続けていると、最終的には自分自身の価値観が近い人が残ってくれるというか、周りにいてくれる感じがしてまして、
投稿とかずっと続けていると、自分と同じ考えの人とか、それに共感してくれる人が自分の近いところにいてくれるなという印象を受けます。
次に、今ちょうどやってることなんですけど、ウォーキングを結構継続的にやってまして、
朝の通勤のタイミングで、ちょっとやってるんですけど、3、40分ぐらい歩いてます。
これ何がいいかというと、痩せますよね。
03:00
私、早起きになって薬飲みだして、結構食欲が増えたというか、
運動とか年齢とかもあるんだと思うんですけど、結構体質変わって太りやすくすごいなって、15キロぐらいマックスで太ってたんですけど、
最近5キロぐらい痩せました。ちょっとだけなんですけどね。 まだまだちょっと落とさないといけないんですけど、少し痩せてきたかなという感じです。
一番しんどい時って、本当に出かけるのとかも全然体力なくて、すごいしんどかったんですけど、
歩いてたら結構体力ついてきたなっていう気がしますね。 疲れやすいのは疲れやすいんですけど、
そういうのもちょっと軽減されるような感じがします。 私、朝歩いてるんですけど、朝歩くのむっちゃ気持ちいいんですよね。
朝日浴びながらというか、いい感じの、ちょうど7時ぐらいなんですけど、歩いてるのがちょうどいいですね。
それもいいなあというふうに思います。 歩いてるタイミングで仕事のことをちょっと考えたりとか、他にも考えたいことをいろいろ
順番に考えて、思考の整理になったりするんですよね。それも歩いてていいなあというふうに思います。
こういうスタンドFMとか、他の音声の配信とか、そういうのを聞いたりする時間に、歩きながら聞いてたりして、そういう時間に当てられたりもしてますね。
家居というのもまだあって、疲れるんですよね。1日終わったら、結構歩いた日ってめっちゃ疲れてて、
夜しっかり寝れますね。 途中で起きてしまったりとか
いい時多かったんですけど、割と歩き出して、継続しだしてから、 疲れてしっかり寝れるなあというのがいいところですね。
もう今、3ヶ月、4ヶ月ぐらい継続して、晴れた日は歩いていってるんですけど、
その継続できてるポイントは何かなって考えた時に、 通勤とか絶対ある予定じゃないですか、そういう予定に組み込むみたいな。
わざわざ歩こうって考えると結構しんどくなっちゃうと思うんですけど、
目的地に行くために絶対歩かなきゃいけないじゃないですけど、
今まで歩かずに行ってたところを歩くとか、人へ気分を歩くとか、
そういうふうに置き換えてしまうと、すごい継続してできるのかなというふうに思います。
あとはですね、趣味の時間とかですね、こういうのを取るのがいいんじゃないかなというふうに思ってます。
06:01
私はテニスずっと学生の時からやってて、それがすごい良い影響を与えてくれてますね。
スポーツじゃなくても読書とか自分の好きなことでいいと思うんですけど、
好きなことに使う時間というのは心が満たされるのかなと思います。
それが一人でやるものじゃなくて、例えばスポーツとかテニスもそうなんですけど、
人と関わることであればそこでのコミュニティも大事ですし、
社会とのつながりができて、仕事以外でもそういうところを持てるってすごい大事だなというふうに思います。
続いては何もしない時間が結構大事かなというふうに思ってます。
私はすごい疲れだしたらとにかく予定を減らすように意識してて、
負担になることを避けるようにしてるんですけど、
無理をしちゃダメだなと思ってて頑張りすぎたりしないとか、
調子が上がったり下がったりが結構大きい人が多いと思うんですけど、
パフォーマンスが絶対に下がる時が来ると思っていて、
ちょっとやってみたいなと思ってもやらないみたいな、低めに見ておくみたいなのを結構やってますね。
なので本当は業務効率化の勉強とかもしてて、
すごいそういうコミュニティにめっちゃ入りたいんですけど、
しんどくなったらしんどいだろうなと思ってやってないですね。
っていうのがあります。
あとは、これは調子がいい時によくやってしまいがちなんですけど、
お金をちょっと使いすぎちゃうんですよね。
なのでお小遣い制度にしてもらってて、
お小遣いアプリをつけてます。
毎月いくらみたいなの決めて、
Amazonとかクレジットですぐ買っちゃうんですけど、
買ったら即現金で奥さんに支払うっていううちのルールになってますね。
それをすることで現金がとにかくすぐなくなっていくので、
使いすぎないようにしてるっていう感じですかね。
節約を心がけてますね。
ただ、あればあるほど使っちゃうんですよね。
これ本当にダメなんですけど、
計画性がないってすごい言われますね。
あったらすぐ使っちゃうんで、いけると思っちゃうんですよね。
ダメなんですけどね。なかなか直んないです。
最後に発信活動ですね。
今お話ししてるようなこういうふうな話だったりとか、
ブログだったりとかYouTubeだったりとかで、
自分の経験とかをちょっとお話ししたりしてるんですけど、
自己満足かもしれないんですけど、
09:01
でも少しでも役立つことがあれば、
過去の苦しかった自分の経験が報われてるような気がしてて、
そうしたらそういう苦しい経験っていうのも
無駄じゃなかったなって思えるんですよね。
なので、聞いてくださる皆さんに本当に感謝してます。
ありがとうございます。
スタートFMやり始めてから、
コメントも昨日頂いて、
ちょうど同じ病気の精神疾患を持たれてる方から頂けたりとかして、
その方もすごい自分は一人じゃないんだなっていうことを
感じれたっていうところをおっしゃってて、
私自身もそうだなっていうふうに思いますし、
同じくそういう発信をされてる方の内容とかを聞くと
すごい元気もらえるというか、
励まされるんですよね。
だからコメントとかも頂けるとすごい嬉しいですし、
いいねもらえるだけでもすごい嬉しいですし、
そういうのを自分自身も力にしてますし、
皆さんと色々交流できたら嬉しいなっていうふうに思います。
何でも質問とか感想とか頂けるだけで大変嬉しいので、
もしあれば作って頂けたらなというふうに思います。
今回はこれで終わっていきます。
どうもありがとうございました。
