00:03
38℃ラジオ、sayacoです。
たかたさやです。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
シャープ267
はい、267です。
さあ、卒業シーズンです。
はい。
あのね、高齢かもしれない。
ああ、高齢ですね。
卒業したいこと2026
ああ、2026
はい、2026の話をしましょう。
おお、いいですね。
ありますか?パッと思いつくこと。
これ毎年言ってるかもしれない。
はい。
SNSを控えよう。
聞いてるね。
毎年言ってる。
毎年聞いてるわ。
あのね、さやさんからさ、確か前回教わったと思うんだけどさ、
そのSNSを見てる時間を決められるじゃん、携帯って。
そうそう、スクリーンタイムで上限決めれるね。
やってるんですよ。
やってるんだ。解除しちゃうんだ。
解除しちゃいます。
何を、何、SNS、動画?
いやね、インスタグラムかな。
TikTokは子供が生まれてから激減した。
すごいじゃん。
うん、もう、見るんだけど、そこまで制限のスクリーンタイムのポップアップが出ることは少ない。
インスタはほぼ毎日出てるかもしれない。
へー、それでもやっぱり見続ける。
インスタで何を見てるの?
リールだね、多分リールとか、普通の。
リールは誰でも知らない人?
うん、虫眼鏡マークから行くのね。
そうそう、で、ストーリーとかさ、知ってる人しか、フォローしてる人しか出てこないから。
そうね、で、最近ね、スレッツね。
スレッツちょっと沼だよね。
子供が生まれてからさ、結構、育て系はスレッツを見ることが多くなってさ、なんか面白いよね。
面白い。
変な人たくさんいんなと思いながら、でも大体同じ悩みを抱えてる人多いなとか、共感も得るんだけど、
面白いなって思って、やっぱなんかずっと見ないな。
スレッツ見る時間帯は大体決まってるの。
どういう時に見るの?
はい、夜中ですね、夜中寝る前、ベッドに行ってちょっと寝る5分ぐらいと、夜間授乳対応したときに起こされてしまったとき、子が寝つくまで、
03:15
子は解き放ってるんだけど、寝つくまでとりあえずちょっと起きてよっかな、みたいなときに見ちゃってますね。
なんかでもわかるな、それは。
わかります?
わかるわかる、私そういうときずっとツムツムしてた。
出た?ツムツムおばさん。
ずーっとツムツムしてた。
ツムツムおばさん。
ゲームやらないんだよね、全然。
そうだよね、私またゲームしてるわ。
今何のゲームしてるの?
今やってるやつはね、なんかパズル系というか整理していくものが好きなんだよね、たぶん本当に。
今ね、カラースライドっていうやつで、なんかいろんな色の六角形が重なってるんだけど、それを10枚ずつのセットにして消していくみたいなやつやってる。
でもなんかさ、それってさ、結構ちょっと頭を使うというかさ、なんか良さそうじゃん。
そうなんだけど、それもレベル500なんとかになってるんだよ、今。
1から始まって。
レベル何まであるの?
わかんない、終わらない。
それで毎週末なんかイベントがさ、発生するからさ、それもう月曜日の朝を1位で終わらないと嫌なのよ。
1位で迎えたいから、なんかもう夜の間に真剣にやって圧倒的な1位になっておいて、もうなんか今週も1位だったみたいなして喜んでる。
1位って誰かと争ってるの?
なんか勝手にピックアップされた50人ぐらいで争ってる。
あー、その中の1位を取りたいんだ。
そう、その中の1位を取りたい。
あー、なんでさ、私ゲームやんないかわかんないけどさ、なんでさ、やりたいと思うんだろうね。
私自身がゲームをする時って大体手持ち不沙汰な時なんだよね。携帯離せないんだなって思う。
あー、なるほどね。
うん、病気です。
病気だよね。
病気だよ、これは。
そう、だからこれ多分来年も言ってると思う。
でもね、ちょっとは少なくなった、事実。時間がないから。
そうなんだ。あー、そうだね。
圧倒的に、うん。
去年はまだ働いてたじゃん。
働いてた。
働いてて空いてる時間でさ、スマホ見ちゃう、SNS見ちゃうとか言ってたじゃん。動画見ちゃうって言って。
そうだね。
もう、やっぱりそれより忙しいのよね。
ていうかだって、目離せないっていうか、子供、例えばさ、日中子供いてさ、携帯に目やろうとするとさ、子供起きてるとさ、なんか、あの子わかってんのか知らないけどさ、
06:13
私のこと見て!ってこうやってなんかこうバタバタバタバタバタなんかやったりとかさ、ギャンギャンギャンギャン鳴いたりとかさ、すごいもん。
おー、かまってちゃんなのね。
そういうとこ見れない。
まあ、いいんじゃない?それは。
いい傾向にあるけど、やっぱりちょっとまだ見ちゃってますから、
スクリーンショットでしたっけ?何でしたっけ?
スクリーンタイム?
スクリーンタイム。
あれを、あと、今日は無制限にするってボタンを押さない努力をしたい。
おー、去年さ、去年だったかな、シャープ165のさ、卒業したいことの話の時に、
お風呂に携帯持ち込みたくないってヤコちゃんやってたんだけど、
それはもうなくなってんの?
最近やめた。
おっ、最近までやってたんだ。
うん、やってた。
おー、どうして最近やめたの?子供と一緒に入るようになって?
あ、違います。子供と一緒に入るようになってもあるんだけど、
単純に疲れたから。
あ、もう本当に疲れてるのね。
疲れたから、お風呂はお風呂として使って、お風呂の中で、最近毎日筋肉痛なんですよ。
抱っこをして、だからマッサージしてる、お風呂の中で。
それはいいね。
マッサージしてたら寝てるんだよね、でも。
お風呂で?
お風呂で。
それはよくねえな。
あ、寝てたとかさ、だから結構数分だけどさ、あるので、携帯持ち込むよりいいかなっていう。
そうだね、気をつけてね。
大丈夫です。
お疲れだわ。
ちょっと疲れてますね。
そっか。
それが一つ目です。
一つ目、二つ目もある。
二つで最後です。
はい、何でしょう。
サプリケに頼りたくない。
ほう、いいことじゃん。
私、この間健康診断したら、肝臓が違反体だったんですよ。
ほう。
そう、だから3ヶ月後に再検査みたいな感じになっちまいまして、
親と話した時に、親も肝臓系を出産後、悪くなったってことがあって、何回か病院通ったって言ってたんだけど、
その時に先生に言われたのが、サプリとかそういうのはあんまり取らない方がいいと。
09:01
へえ。
言われたらしくて、今までプロテインとかさ、結構飲んでたんだけど、ちょっとやめてますね、今。
へえ。薬剤性肝障害、一部の薬、解熱鎮痛剤、漢方薬、サプリなどを含むで、肝臓に負担がかかり、肝機能障害を起こす場合がありますとか、そういうことなのかな。
たぶんね、私ね、1個ね、思う不思議があって、プロテインじゃないんですよ、たぶん悪いのは、きっと。
産後、私の体はボロボロだったんだね。2ヶ月ほど。
鎮痛剤飲み続けたじゃん。
そう、1ヶ月半ぐらいずっと鎮痛剤を飲み続けたんですよね。
サプリじゃないよ、それ。薬だよ。
鎮痛剤飲み始めたのは10月からなんだけど、12月半ばに健康診断があったから、それの影響なんじゃないかなってちょっと思ってる。
なんかね、うちの親はロキソニンを結構常用してたんだけど、胃薬一緒に出されてた。
なんかその方が緩和できるみたいな、これわかる人、ボイカップのメンバーかもしんないけど、わかる人ちょっと教えてほしいですけど、たぶん胃薬とセットがね、ちょっと体には負担がかからなくていいらしいよね。
でもそれはしてなかったんだね。
出されなかったし、私も言わなかったし、胃薬もくださいなんて。
だからそれをしてなかった影響かなと思いつつ、何の影響かじゃわかんないからさ、とりあえず次3月の下旬かな、再検査行くから、ちょっとその時まではちょっと整えようっていうか、そういうのを頼るのはやめようと思ったんですね。
え、じゃあさ、それってさ、サプリーで摂ってたものを実際に食事から摂らないといけないってことになると思うんだけど、サプリーで何摂ってたの?
サプリーっていうか、そう、プロテインと、あと鉄?鉄のサプリー摂ってた、前までは。
プロテインが薬とかサプリーに含まれるのってちょっとわかんないんだけど。
でも鉄摂るの難しいよね。
さやさんもさ、前同じこと言ってたじゃん、あの3合。
元気がなかった。
3合元気がなかった問題で。
鉄とタンパク質摂るようになって良くなったよっていう。
良くなったって話してたと思うけど、それはもう完璧さ、食事から摂ってたの。
鉄はマスチゲンジョン飲んでた。今も飲んでる。
マスチゲンジョンってそれサプリーなの?
鉄剤?鉄剤って貧血の薬みたいな感じかな。
12:03
なるほどね。
普通の市販の。で、マスチゲンSジョンかな、なんかそんなのと、あとタンパク質はもう食事から摂ってる。
タンパク質ってさ、人の体重の、なんだっけ、計算の仕方忘れたけどさ、結構摂らなきゃいけないじゃん、自分の思った以上に。
そうだね。
大変だよね、食事だけで摂るって。
大変だから、あんまり考えないでいいように、なんか卵1個プラスするとか。
なんかの食事に卵1個プラスとかそういうやつ。
そうそうそう、そんな感じでしてた。
あれでしょ、あとはさやさん、とっておきの赤身のヒレ肉食べるでしょ。
赤身のヒレ肉はね、好きだけどそんなしょちょ食べれないからね、高いし。
毎日食べるね。
いけないなと思ったらヒレ肉食べる、ヒレステーキ食べる。
毎日食べてたらすごいもんね。
そうそうそう、だからなんだろう、とか、やたらいろんなものにシラスかけたりとか。
あ、そうか、シラスにも鉄分入ってるもんね。
あ、鉄分も入ってるかもしれないけど、タンパク質と思ってかけてたな。
あ、なるほどね。
うん。
あ、それはいいかもしれないね。
そんなに多くないけどね、含まれるのは。
そうだね、そうだね。
でもやっぱりなんだろう、ほうれん草食べるのにシラスかけるとかさ。
そう、だからお肉とか、あとマグロとか、あとタツオとか、イワシもそうかな。
鉄を取るために、鉄とタンパク質を一緒に取ろうとしてんのね。
そうです。
おー、がんばれ。絶対ロキソニーだと思うけどな。
私もそう思うんだけど、だからあれだよね、ほんと次の再検査でさ、ちょっとわかるかなって。
そうだね、1ヶ月でそれが戻るものなのかね、わかんないんだけど。
そう、それもわかんないんだよね。
ただ私は見たことないE判定を見てしまったから。
おー、ショックだね。
ちょっと怯えてますね。
だからだいたい今、自分の食事とか結構気にしてご飯食べてますね。
いや、いいことだよ、それは。
はい、ちょっとこの2つ卒業するかなって感じかなっていう。
なんか初めて聞いたものがあって、興味深いわ。
毎年言ってることだけじゃなくてね。
そうそう、毎年同じことばっかり言ってるからね。
よかった、1つでも話せてね。
エッサイさんは何?毎年同じこと話す?
あ、うん、ごめんね。
いいよ、いいよ。
今年は睡眠不足を卒業したいです。
エッサイさん、何時に寝てんの?これ毎年聞いてるけどさ。
15:04
1時半とかに。
遅くない?
遅いよ。
12時頃から、じゃあもう寝る準備始めようかなと思って、食戦記第2弾を回すのよね。
あー、なるほどね。
食戦記第2弾しつつ、フライパンとか残ってたもの洗って、
何するだろう、歯磨いて、髪乾かして、お布団行ったら1時とか。
遅いね。
遅いよね。
ちょっと待って、子供はもう寝てるもんね。
寝てる寝てる。
寝てて、何時からさやさんの時間になるの?
9時半ぐらいからかな。
9時半から、要するにラジオがなかったら12時までさ、空き時間あったけど、それ何してんの?
えっと、尋問受けてるみたい。
だってさ、12時に寝ること、そのラジオの収録以外ないよ。
でもさ、ヤコちゃんはさ、今も夜間も受入したりするんだからさ、
好きがあったら寝たほうがいいと思うのよ。
あ、そうね。
私7時に起きるからさ。
あ、はいはい。
7時に起きるのに1時だったら、まあ6時間は寝てるじゃんと思ったりして。
まあ6時間ね。でもあれだったじゃん、前の配信もそうだけど、
6時間よりやっぱり7時間寝たほうがちょっと良かったとかなんか言ってなかった?
そう、もう体調はね、明らかに7時間寝たときのほうがいいんだよね。
言ってたじゃん。
うん、言ってる。
言ってるけどさ、それしないでしょ。1時寝てるもんね。
そうで、なんかね、そういうので、もうダメだっていうのが2週間ぐらい続くと、
もう子供たちと一緒に9時に寝るのよね。
ね、溜めて寝るんだもんね。
そう、9時に寝て7時に起きて、
ああ、やっぱりいいな、みたいな。
そう、だから毎日一緒だからさ。
そう、延々とそれやってる。
延々とそれじゃん。
延々とそれやって、なんなら土日は本当に9時とか10時ぐらいまで寝るみたいな。
夜遅く、あ、違う、朝遅くまで。
朝遅くまで寝る。
それはいいと思うのよ、別に。土日はさ、いいと思うのよ。
だって休みだし、子供も休みだし、子供もさ、
子供たちは起きるよね。
あ、起きてんだ。
起きる、起きる。
起きて勝手に遊んでんの?
夫がなんか子供たちの朝ごはんやってくれる。
まあ、それはいいじゃん、まだ。
それはいい、そうそうそう。
平日だよ、お前は。
ね、そうなのよ。
18:02
え、どうすんの?どうしようとしております?
今の感じ、さやさんの顔見てるとさ、
まあ、卒業したいけど、たぶん卒業できないしな、みたいな話の雰囲気を。
いや、なんなんだろうね、卒業はしたいんだよ、やっぱり。
どうしたらいいと思う?一人の時間も大事なの。
いや、それは大事だよ。
でも、日中ずっと一人なの。
日中は、でも仕事やったりとかさ。
もちろん、もちろん。
え、だってさ、夜の一人だって何をしてるかというとさ、
仕事の続きをやるか、
ゲームするか、
インスタとかスレッツ見るか、だから。
そうだね。
早く寝ろよ、なんだよ。
それ長いね。
あと、えっと、無駄にお風呂に入ってる。
え、お風呂ってさ、子供と一緒に入んないの?
もう最近入んないこと増えてきたね。
あ、子供だけで入るってこと?
そうそうそう。
だから、もう子供たちが寝てから、
あ、じゃあ入ろっかなとか。
入ると1時間とか1時間半とか入ってる。
携帯持ち込んでるね。
そうなんですよ。
同じだよね、ヤゴちゃんと。
それはダメですね。
ダメだね。
お風呂はお風呂の時間と決めて入らないといけない。
そうだね。
で、お風呂の時間と決めて入って、
その後スパッと寝たらいいんだよね。
そうね。
まあでも、髪乾かすのだりいなと思ってさ、
1回ちょっと携帯見たりしちゃうとまた長いんですよね。
そうなんですよね。
うーん。
いや、難しいですね。
でも、そもそも眠くなんないのでしょうか?
眠くなんないですね。
だから、そこが問題ですよね。
え、なんで?
だから、寝なかったら寝るじゃん。
そうそうそう。
眠くなんないから寝ないよね。
寝ないでしょ。
でも、その時間にお布団入るじゃん。
夜遅くにね。
うん。
瞬殺なんだよね。
あー、だからもう電池切れっていうかね。
そうそう、限界までは起きてるみたい。
あー、じゃあ限界が1時とか12時半なんだろうね。
そうなんだろうね。
うん。
そう、だから。
でも、今年から子供たち2人とも小学生になって、
なんとなく朝の自分の時間がちょっと30分は増えるなと思ってて。
うんうんうんうん。
なんか、そこであ、増えたんだしと思って、夜早く寝る。
できれば朝ちょっと早く起きるぐらいのペースにしたいな。
21:04
いや、多分無理だよ。
逆じゃん。夜が遅くなんじゃね、また。
いや、それは困るな。
いや、それを私に言われてもちょっと困るんですけど。
いやいや、朝7時に起きるのはもう絶対なの。
それはリミットなんだよ。
あー、そこマスターなんだ。
そこを寝坊したら子供たちも遅刻しちゃうからさ。
うんうんうんうん。
だから、うん。
睡眠の質の向上したいな。
なんか人ごとに聞こえるんだよね。全然卒業したい感出てないんだよね。
え、これ。
だから多分ね、卒業しないよ。
なんて言ったら終わらせてくれるの、この会話。
なんかジェンさん卒業したい感全然出てないんだもん。
いや、でもどうにかしたいなとは思ってるんだよ。
あ、思ってるんだ。
思ってる。
あー、そうか。
だから寝たら気持ちいいの知ってるの。
あー、まあそうだよね。
そうだね。
そりゃそうだ。
そうだよねー。
何を出してきた?
マンダラチャート出してきた?
うん、マンダラチャート出してきた。
今年のね、自分っていうところの周りに
風邪・体調不良にやられない健康体
睡眠と食生活って書いてあって。
でも風邪にも体調不良にもやられてないんだけどね、正直。
まあね。
健康体なんだけどね。
まあでも、それはもっとキープしたよね。
まあちょっとあんま危機感が感じられないですね。
なんか悔しいからやるわ。
悔しいから絶対やってやる。
えー、本当に残念ながら
なんか、おー、ちょっと寝たいかなーみたいな感じ。
さやさんの今の感じは。
おー、もうちょっと寝れたらいいかなーみたいな。
でも寝れなくてもいいかなー。
どうしようかなーみたいな。
ちょっと待って、ヤゴちゃんのスマホ卒業したいにさ、
そんな危機感あった?
あ、ないよ。
危機感ない。
危機感ないけど、危機感ないけど、
1個目標はしたよ。
あのー、スクリーンタイム。
今日は無制限っていうボタンを押さないと。
まずはじゃあ1段階上げて、あと15分ってやつにしようかな。
あ、オッケー。私さ、変な日課があって。
何?
毎日0時越えたら、というか布団入ってから、
Kindleの今日のセールを確認する習慣があるんだよ。
そんな習慣があったんだ。
Kindleの日替わりセールをね、確認するの。
あー、なるほどね。
それ朝の日課にするわ。
あー、そうだね。夜じゃないといいね。
そう、夜しないとダメな気がしてて。
24:01
なんでだろうね。
わかんない。日が変わったら忘れないうちにかな。
あー、なるほどね。
朝にするわ、これを。
それ楽しみに、それ楽しいの?楽しいことに入ってんの?朝の中で。
あ、結構入ってる。
あ、じゃあ朝起きるの、朝起きなきゃいけないから夜寝るかもしんないよね。
そうそうそう。朝起きるのは絶対なんだけどね。
朝起きるのは絶対なんだよ、何時に寝ようと。
夜にやることが減ったってことね。
そうそうそうそう。
あ、なんかあと、滅多にないんだけど、
あと10分で日が変わるから、それ見てから寝ような日もたまにあって。
それは無駄な夜更かしだよね。
そうだね。
翌日、翌朝は見れんのにね、絶対。
あー、そうね。なんかそういうのを一個ずつなくしていかないといけないっすね。
そうですね。
私は本当に今年も睡眠です。
終わりました。頑張りましょう。
頑張りましょう。
頑張りましょう。
はい、ということで、今日の38度はお風呂でしたか、体温でしたか?
これこそまさにお風呂ですね。
だねー、もう何回やってる?
えっと、卒業したいことについては、シャープ7回とシャープ165回で、
どちらも概要欄に載せておりますので、
また同じ話してるよと思いながら、ぜひお聞きください。
しかも成長がない。
お願いします。
この番組はポッドキャストおじさんのアウトプットの提供でお送りしました。
おじさんのアウトプットの中でね、
よくしらねさんが旅行に行ってるんですよね。
あー、そうだね。
皆さん、聞いてる人はご存知かと思うんですけど、
その中でですね、私は最近の回なんですけど、
これは、なんていうの?エピソード。
エピソードは2ってやつなんだけど、
シーズン3のエピソード2ですね。
そうですね。
2025年12月22、エピソード2、生姜焼きが招いた大激走っていうのがあるんですけど、
うーん、しらねさんって、マイペースなのかな?
えっ、絶対そうでしょ。
そうだよね。
なんか、いかんっていう文字とかがあんまりない、あるのかな?ないのかな?どうなのかな?っていう感じの回で、
旅行いっぱい行ってるからそういう感覚になっちゃうのかな?
ほー。
違うよね。
飛行機に乗り遅れるかみたいな話だよね。
そうそうそうそう。
うんうんうん。面白かった。
そう、こういう回とか、しらねさんって結構本当に旅行にいっぱい行ってるので、
27:05
エピソード、シーズン3もそうですけど、シーズン2とかでもね、
いろんな旅行に行ってますので、ぜひ皆さん、しらねさんの旅行話聞いてみてください。
はい、聞いてみてください。
38度ラジオは毎週水曜日を昼12時と月曜日の夜にSpotify、スタンドFM、YouTubePodcast、リスンで配信しています。
番組のご感想、質問や話してほしいトークテーマは番組紹介欄にあるGoogleフォームへお願いします。
Xでハッシュタグ38度ラジオをつけて感想をポストしてくださったら、漏れなく番組内でご紹介します。
今週はありましたか?
はい、まずは1つ目。
私たちの配信をよく聞いていただいているこたつさんからです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
一応38度ラジオがPodcast Expo2026に出るんですけど、それについてすごいおめでとうございます。
これは行きます。5月楽しみだなとお連絡をいただきました。ありがとうございます。
ありがとうございます。嬉しいね。
おしゃれしてダッシュしていくらしいです。
ありがたいです。楽しみにしています。
ありがとうございます。続きまして、シカゴコーヒーさんという方がいらっしゃいまして、
どんぐりのおかい2026 atmac京都の公開収録も後日談もとても素敵だったのでプレイリストにして振り返ってしまうということで、
さやさんがどんぐりのおかい2026 atmac京都っていうところに行ったんですけど、
その時の話を、いつだ?我々の配信は。
我々の配信はシャープ260でしたのかな。
はい、その配信も含めてそのプレイリスト。
どんぐりファミリーと一緒にね、私たちの回もどんぐりファミリーなんかそのどんぐりのおかいのプレイリストに入れてくださって、嬉しい限りですよ。
いや、光栄だよね。別にね、我々なんて入っていいのかレベルですけどね。
ね、ありがたい。ぜひあの、ほんとどんぐりのおかいの雰囲気がよくわかるプレイリストになっていますので、皆さんぜひ聞いてみてください。
聞いてみてください。
以上かな。
はい。
はい。
5月9日土曜日、東京池尻大橋で行われるポッドキャストウィークエンド、5月9日、10日の2日間なんですが、私たちは5月10日土曜日に出展します。
はい。
ぜひご予定ください。
ご予定ください。
30:00
それでは来週も会いましょう。
パパはグッディ。
グッディってね。
