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おはようございます。白詰草の矢山です。
白詰草の声ブログ、今日も始めていきたいと思います。
このチャンネルは、岡山県津山市にある髪質改善に特化したの、白詰草のサロンオーナーとして、
髪の毛を綺麗にしていくための知識やヘアケアの話をしていくチャンネルになっております。
それでは、今日も掃除をしながら話をしていきますので、
ノートとか入るかもしれないですけど、早速本題の方に入っていきますね。
AGAの原因について
今日のテーマは、AGA）薄毛は自分でできることがいっぱいありますよ、ということを
昨日お話をさせてもらったと思うんですけど、自分でできる対策ですね。
自分でできるAGA）薄毛対策というのを、今日は話をしていこうかなと思います。
前にも話させてもらったんですけど、AGA）薄毛、男性の進行性の薄毛というものは、
原因が大きく分けて2つありまして、1つは環境的な要因ですね。
もう1つが遺伝的な要因という、この2つが半分半分で関係しているんですよね。
原因になっているんですね。
多くの人は、この遺伝的な要因というのが結構大きいんじゃないかと思っている人が多いんですけど、
お父さんとかおじいちゃんが薄いから自分も薄いのは仕方ないっていうね、
そういう感じで思い込んでいる人というのが結構多いんじゃないかなと思うんですけど、
それは全員の半分でしかないということですね。
だからそこで諦めるんではなくてですね、残り半分の環境的な要因というのを改善すれば、
半分は改善できるチャンスがあるわけなんで、
そこを諦めずにやりましょうという話ですよね。
環境を改善する方法
遺伝というのはどうしても自分で変えるというのはできないですよね。
DNAをいじるとかそういうことは現実的には難しいから、
そこは自分でどうこうすることはできないんですけど、
環境というのは変えることができますよね。
自分でできないこととできることをちゃんと見極めて、
できることから改善していきましょう、できることを改善していきましょうということなんですけど、
この環境というのは自分の努力次第で意識の仕方次第で、
どうにでも改善ができるところなんで、ぜひやりましょうということですよね。
何ができるのかというところなんですけど、
一番というか、とりあえず大前提として、
タバコを吸っている人は禁煙しましょうというのは基本的なことですね。
これはよく言われているので、分かっている人もいると多いと思うんですけど、
タバコというのは血管を収縮させる効果がありますので、
やっぱり薄毛とか抜け毛というのは、血管が収縮したりすると、
血が巡らなくなるわけですよね。
血が巡らなくなると毛根とかに血流がいかない、栄養がいかないということは、
タバコを吸っている人は禁煙しましょうということですね。
毛根とかに血流がいかない、栄養がいかないということは、
毛根に栄養がいかないということになりますので、
抜け毛、薄毛の原因に直結するということで、
禁煙というのはタバコを吸っている人はまずしましょうということですね。
それ以外でいうと、3つ大きい重要なポイントがあって、
それが運動、睡眠、食事なんですよね。
この3つが結構大きくてですね。
まず運動というのが、これはそんなにきつい運動じゃなくてもいいので、
ちょっとゆるい運動というか、
ベースとしては2、30分ぐらいのウォーキングぐらいのイメージですよね。
このぐらいの運動をしてあげるというのが結構効果的なんですよね。
運動をすることで、薄毛とかの原因になっているストレスというのも少なくなりますし、
いろんな血流が良くなるという効果ももちろんあるんですけど、
いろんな良い効果が運動というのはありますので、そこをしてあげるということですね。
その次に睡眠なんですけど、
夜の10時から2時の間というのが成長ホルモンが出るタイミングなんですね。
成長ホルモンが出るタイミングに寝ておくというのが結構大事で、
そこで睡眠をちゃんと取るということが、髪の毛を成長させるようなことなんですね。
だから、10時から2時の間は寝ておく。
必ずしも10時に布団に入るというわけではなくて、これもできる範囲でということなんですけど、
例えば2時ぐらいにいつも寝るという人が、2時間ちょっと早く寝て12時に寝るとかね、
そういうことでも全然効果はありますので、
睡眠というのを意識してその時間帯に寝るというのをやってみるということですね。
具体的な対策を実践する
ポイントの3つ目というのが、食事、栄養を取るということなんですけど、
この食事というので大事なポイントというのが、タンパク質と亜鉛なんですよね。
タンパク質というのは、髪の毛を作っているものになっていますので、分かりやすいかなと思うんですけど、
亜鉛というのが髪の毛を成長させるのに必要な栄養素なんですね。
だから亜鉛を取ってあげるというのも結構大事なポイントになってきますので、
タンパク質と亜鉛を意識して取ってみるというのが結構いいんじゃないかなというところですよね。
そういう食事とか睡眠運動というのは、自分でちょっと意識するだけでも全然できると思うんですよね。
だからこういう自分でできることをまず意識してやってみるということが、
AZA、ウシゲの改善につながりますので、
全部を一気にするとなったらちょっと大変かもしれないですけど、
1個ずつやっていくという感じで、できるところから始めていくという風にやってもらうと、
やっぱりいい効果が出てくると思いますので、
遺伝的な要因でね、おじいちゃんとかお父さんが薄いからという感じで諦めている、
自分でできること、環境的な要因も半分あるんだということを知って、
自分のできる範囲で無理のないストレスのかからない程度に環境的な要因を改善してあげるということをしていただければいいんじゃないかなと思います。
それでは今日はこのあたりで終わろうと思いますので、
最後に簡単に話をまとめるとですね、
自分でできるAZA、ウシゲ対策ということをテーマに話をさせていただいたわけなんですけど、
ポイントの1つ目としては、AZAというのは、原因が大きく分けて2つありますよということですね。
1つが遺伝的な要因、おじいちゃん、お父さんが薄いとか、DNA化系とかですね、
そういうので遺伝が感染してウシゲになっているというのが半分。
もう半分が環境的な要因という生活習慣とかそういうのが半分原因としてありますよということですね。
それが半分半分なんで、そこをちょっと削ってもらうというのがポイントの1つ目ですね。
ポイントの2つ目としては、環境は自分で変えられますよというところですよね。
遺伝というのは自分で変えることはできないんですけど、環境は自分で変えられることができるので、
自分で変えられるところは変えていきましょうということがポイントの2つ目ですね。
ポイントの3つ目としては、対策ですね。できること、自分でできることというのが、
タバコ吸ってる人は禁煙をするということと、あと大きく3つですね。
運動と睡眠と食事ということなんですけど、運動というのが2、30分のウォーキングというのを目安にやってくださいというところですね。
あまり激しいアスリート並みの運動というのは逆効果になってしまうので、
ウォーキング2、30分くらいを目安にやってもらうというところと、
あと、睡眠は10時から2時の間に睡眠をとるということで、成長ホルモンが出て髪の毛が成長しますね。
なるべくその時間帯に寝るようにということですね。
あと、食事はタンパク質とアエンをとるというところを意識してやってみてくださいということを話させていただきました。
薄毛とかAGAとかでちょっと悩んでいる人は、まずは自分でできるところからやってみるといいんじゃないかなと思いますので、
参考にしていただければ嬉しいです。
それでは、今日はこの辺りで終わろうと思いますので、楽しい1日をお過ごしください。
じゃあねー。
