在宅勤務の運動不足
どうも、おだじんです。
一日一配、始めていきます。
ただいまの時刻は、8月9日水曜日23時50分を回ったところです。
今日はですね、在宅勤務をしていたので、朝から一日ずっと家におりました。
いや、一歩も外に出てないですね。
本当、この在宅勤務を始めてからというものの、一歩も家から出ない日っていうのはね、増えましたよね。
家の中にいるだけで完結させられちゃうというか、特に僕の場合は家族もいますので、買い物とかね、妻が行ってきてくれたりとかして
特にそういうご飯とかね、食べるものを、自分で買いに行かなくても買ってきてもらったものがあってみたいな状況があると、なおさら行かなくなりますよね。
いやー、どうしたもんか。
いや本当ね、やっぱり40代の自分にとって今一番大事なんじゃないかと思うのは、自分の健康管理なんですよね。
現時点で別に病気があるわけとかじゃないので、いまいま喫緊の課題なわけじゃないんですけど、やっぱり体力の低下とか、そういうのをすごい感じる場面っていうのはあるわけで、
それを今こんだけ感じているってことは、10年後20年後どうなるんだろうみたいなふうに思うわけですよね。
今のご時世80歳とかぐらいまでは平均寿命的にも生きてもおかしくない。
そして我々世代は70歳ぐらいまでは働いて稼がないとみたいなね。
そういう意味であと30年ぐらいは平気で元気で働けてないと暮らしていけない世の中みたいなことも言われてますんで、
元気で働き続けるっていうことが圧倒的に人生において重要な気がするわけですよ。
働くだけじゃなくて長く生きていくとしたら、不健康でいるよりは健康でいたほうがいろんなことを楽しめるチャンスっていうのはあると思うので。
もちろん病気をしたとしても楽しく生きていくことはできると思いますが、
そういう病気との付き合い方とかいろんなものを経験することが自分の人生にとっての糧になるっていうこともあると思うんですけど、
健康でいられるならそれに越したことはないのかなと思うので、
あと何年生きれるのかはわかりませんけど、明日急に死ぬ可能性があるわけですからね。
何年生きれるかはわかんないですけど、やっぱり生きていられるのであれば健康でいたいというのか。
そう思ったときに運動、栄養、休息、この辺が健康維持において大事なんだと思うわけですけど、
栄養は放っておいても食べるじゃないですか。
睡眠も眠気には勝てないので寝るじゃないですか。
運動はやらないといけないんですよね。やらずに済んじゃうから。
ほんとそこね。
歩数計測イベントの経験
私今の会社に転職した後ですね、あれはいつだったっけ、5月とかくらいに会社のイベントでアプリで歩いた歩数を計測するみたいなイベントがあったんですよね。
4週間だったかな、アプリで毎日歩いた歩数を記録して、1日の平均の歩いた歩数の多い人たちが、チームを組んで参加するイベントだったんですけど、
1日の平均歩数の一番高いチームが優勝みたいな、そういうイベントがありまして、
私の所属している人事院の部署ではですね、みんなで複数チームを作って、部内でも対抗戦みたいなやつをやったんですけど、
その時はですね、1万歩くらい行ったらいいよねみたいな、一応平均目標値としては1日9000歩みたいなのがアプリでは設定されてたんですけど、
参加して頑張っている人は2万歩とか行く人もいるってことで、僕は1万歩行けばいいかなみたいな、チームのメンバーにも言ってたんですけど、
蓋を開けたらですね、めっちゃみんな歩いてまして、同じチームだったメンバーがですね、平均1万5000歩くらいは余裕で歩いてて、2万歩行った人もいましたね。
だいたい僕調べというか、僕が歩いたペースで言うと、だいたい10分歩いて1000歩くらいだったと記憶しているので、
だいたい10分歩くと1キロくらいなんですよね。そういう意味で言うと、2万歩歩いている人は2時間以上は確実に歩いている?2時間どこかじゃないかな?相当歩いてますよね。
移動時間とか仕事中とかも全部込みでだと思うんですけど、僕の場合は普通に通勤して家から会社まで往復して行くだけで、だいたい8000歩か9000歩くらいになるんですけど、それじゃ全然足りないので、プラスアルファ2駅歩くとかね、そういうことをやってたんですよ。
それでやっと1万、1千、2千歩くらいまで歩いてたんですけど、やっぱりその4週間はね、毎日それだけ歩いていると、やっぱりちょっと調子がいいっていうか、体の状態が違うなって実感したんですよね。
なんかこう、いわゆるお通じが良くなるっていうんですか?うんこの出が良くなるみたいなね。本当にすごい単純なんですけど、そういうこともありましたし、あとね、やっぱり寝つきが良くなる?
当然なんですけどね、肉体的に疲労しているんで、熱気も良くなるし、カロリーを消費している、運動しているので、ご飯も美味しく食べれるとか。
体的にもやっぱり動いているので、ちょっと足腰とか腹筋、背筋とか、少し体が締まってくる感じっていうんですかね、そういうのもあって。
毎日1万何千歩歩くと、こういう変化が自分の体に出てくるんだなって、当たり前なんですけど、すごい実感させられたんですよね。
残念ながらイベントが終わった後、毎日それだけ歩くっていうのは継続できていないので、イベントじゃないときもそのくらい歩く習慣になってないと意味がないような気がするんだけど。
でもね、そのくらい歩いていると自分の体に違いを感じたっていうのはすごい大きかったですね。やっぱりやった方がいいなと思わされましたね。
僕は中高陸上部だったんで、毎日走ったり運動する習慣っていうのはその頃にはあったんですけど、その後は残念ながら毎日運動するみたいな習慣のある生活ではなかったので。
特に30代は子供と子育てとか家庭のこともあり、仕事もあり、なかなか自分の運動の時間というのは取れなかった時期もあったので、取れなかったというか優先度的に取ろうとしていなかったって言った方が正しいのかもしれないですけど。
そういう期間もあったので、圧倒的に身体的には衰えたなと実感してたんですけど、何事もそうですけど始めることに遅すぎることはないとかよく言われることがあるんですけど。
自分の健康のためとかそういう意味での運動を始めるとかっていうのも今更みたいなことも言わずに始めた方がいいよなって改めて思いましたね。
運動不足解消の試み
最近は24時間営業のジムとかもすごく増えていて、ジム入って筋トレっていうのもちょっと考えたんですけど、あとウォーキングマシンとかランニングマシンとかもあるのでそれも考えたんですけど、なんかちょっと続かないんですよね。
以前にも実はちょっと通ったことがあるんですけどね。
それよりもちょっと外を歩いたり走ったり、最近は自転車に乗ってるっていう話もしたんですけど、自転車に乗ってみたいな方がいいかなと。
そこの最大のポイントは自然との戦いですね。
最近は天気が不安定な毎日が多いので、ゲリラ豪雨みたいな雨とか。
ちょうど夕方に仕事終わって行こうかなっていうと雨雲レーダー見ると雨が来そうみたいなね。なんだよみたいな。
そういうの見るとちょっと行く気なくしちゃうみたいなね。意思の弱い自分もいるんですけど。
そう思うとね、24時間ジムとかで雨とか関係なく歩いたり走ったりできるような環境があった方が私より習慣として定着化するのかなと思いつつ。
あとは夕方仕事終わってからじゃなくて朝早く起きて運動するっていうのもね、そっちの方がいいのかなとかね。
思ってるだけだとやっぱね、なかなか変わらないので、ちょっとやってみようっていうことですよね。
信じられないくらい最近は暑い日も多いので、体壊したら運動してても意味がないので、体壊さないようにちょっとずつね、何もやらないよりはちょっとでもやるっていうことで、
また明日から頑張ってみようかなと、やれることをやってみようかなというふうに思ってます。
ということで、今日はこの辺で終わりたいと思います。
