お便りとピラティス
いきましょう。はい。
お便りから。
お便りを読みましょうか?
読んでもらうのをお願いしちゃおうか。
何でスタートしたんだっけ?
すいません。では、失礼しますね。
そうそうそう。
朝のひとくちめ 夜の仕込み時間
この番組は、広島の真ん中、東広島で
野菜をもっと楽しんでほしいと願うあっちゃんこと
茶飲みあつよと、社会をもっと良くしたいと願うせりちゃんこと
鍋島せりの、明日に向けた仕込み時間です。
良ければしばらくお付き合いください。
朝のひとくちめ 夜の仕込み時間
なんと今回もお便りもらってたんですよね。
うん。いただいてました。
ちょっとご紹介してもいいですか?
お願いします。
こんにちは。いつも楽しく拝聴させていただいております。
私は東広島在住でピラティスの指導を生業としています。
県内様々な場所でピラティスの教室を開催している関係で
車移動が多いのですが、教室の終わりの帰り道で
まったり聞きながら運転するのに抜群に
ちょうどいいポッドキャストだなぁと思っております。
抜群。
嬉しいですね。抜群に。
お二人の日頃の生活やお仕事の出来事から出てくる思考の深掘りを聞いていると
私も仕事のヒントが思い浮かんでくるので
いい時間を過ごさせていただいてます。
これからも配信楽しみにしてます。と
お便りいただいてます。
ありがとうございます。
嬉しいですね。
嬉しいですね。ピラティスの教室の移動中に。
確かに車移動って結構ちゃんとかかりますよね。
東広島から広島県内だと平気でたぶん1時間とか
もうちょっとかかるとかあるんでしょうね。
そうですね。
そこで聞いてもらってる。
1時間ぐらいじゃあ喋った方がいいってことですかね。
16時間断食の体験
そういうことですね。
いい時間を過ごさせていただいてるって言っていただいてますね。
嬉しいです。
誰かの思考の深掘りとかって
確かに聞いてると自然と自分に置き換えて
想像してたりとか
ヒントが出てきたりとかって結構ありますよね。
そうですね。自分だったらどうかなって
改めて考える機会にもなるから。
運転中って突然
突然ひらめきが湧いてきたりしない?
ある。あるある。
スマホとかパソコンとかできない分
もう運転するしかないから
その時にちょうど考える時間になって
ひらめきは運転中は確かに私もあるなと。
よくポッドキャスト私も聞いて
やっぱりそんな1時間も喋ってくれる番組なかなかないから
何十分かで聞いてて
いつの間にか終わってて
いつの間にか思考に没頭してるとかも結構あったりする。
だからすごいいい時間だなと思ってて。
このポッドキャストで喋ってることとかも
結構運転中に突然
突然意思決定をするとかも結構あって
それこそ発言することは
相手のためを思ってるのか自分のためを思ってるのかみたいなのは
場所まで覚えてる。
そうなんだ。
豊坂から西条に来る途中の増加のすごい長い道の
セブンの差し掛かる前あたりで突然
何かを言わない選択をするのは自分のためでしかないって
気づいたのすごい思ってるんだよね。
そこのシーンとセットで思い出されるってことですね。
何かこう
みんなが思考を深掘りするきっかけの1つになってたら嬉しいですね。
まさにそういう風に言っていただいてるので
引き続き頑張っていきたいなと思いますけど
頑張りましょう。
ピラティスいいね。
ピラティス最近流行っているらしく
筋トレも多分ずっとやってる人はやってるけど
筋トレとセットでやるとすごい良いらしい。
そうなんだ。
筋トレって結構表面の筋肉パワーだけど
ピラティスは結構インナーマッスルを軸を整えるみたいな感じだから
筋トレだけするより軸を整えてからそこに筋肉をつけていくと
すごいバランスが取れていくらしいです。
いいですね。確かに。
これまでちょっとしたことがなかったから
ピラティスね、ちょっとチェックしてみようかなって
ぜひ思います。
ありがとうございます。
なんかピラティスつながりで
健康に気を使っていることとかある?
そうだね、健康に気を使っていることだと
ちょっと最近はあの
よく言われる16時間断食っていうのをね
ちょっと試してみてて
私だと朝ごはんをちょっと抜いて
その分昼と夜、1日2食にするっていうのをやってるんだけど
なんかね、今のところ自分に合ってる気がするなって感じだね。
体感として?
そうそう、やっぱり最初は朝ごはん食べない分
朝お腹すくなとか
もう昼前になってくると
昼が待ち遠しいみたいな感じだったんだけど
学生の教室の
お昼、給食まだ?みたいな
ほんとそう
まだ12時にならないかなとか
途中からね、渇望するみたいな感覚じゃなくて
この空腹感が心地よくなってくるみたいな
お腹鳴ってるなとか
その感覚ですら快感に変わってくるっていう
やっぱ空腹時間に消化を促したりだとか
脂肪を分解するっていうこともあるみたいで
1日2食にする分、その分摂取カロリーも減るから
ちょっと体重が落ちたなっていうのもあるし
そうそうそう
なんか最近いい感じだなって
1日2食ちょっと試してみてるんだよね
いい感じって過ごしてて
体感でなんか違いが出てきてるってこと?
うん、それもある
体重がちゃんと目に見える形で減ったっていうのもあるし
なんとなく体がその分なのかな
軽くなった気がするから
なんだろうね、身軽になった気がする
身軽はいいね
玄米と白米のブレンド
あっちゃんはありますか?
最近気を使ってることだったりとか
それで言うと、すごい逆で
朝ごはん食べるようにしてる
はい、いいですね
でもこれも私ちょっと前から
その前はあんまり食べてなかった
だけど最近食べてみるようにしようと思って
納豆ごはんとかだけど朝食べるようにしてみてる
どうなっていくかだね
でもほんと合う合わないだよねきっとね
そうだね
私朝ごはん食べるようにしたからといって何か起きたかというと
どうですか?
ごはんの減りが早い
そうだね
早くはなったけど
体感で言うと最近筋トレの頻度がちょっと減ってきちゃって
それによってちょっとお腹が柔らかくなってきているのはあるけど
ごはんのせいかはちょっとよくわからないなと思ってる
朝一にしっかり糖質をとったらさ
エネルギーがね
出てるってそういう感覚はある?
エネルギー満ちたりてるみたいな
そうだね、欠乏してる感じはあんまりない
かなぁ
でもやっぱりたくさんは食べれないから
少ししっかり食べて
でもそのごはんも最近玄米を食べたいなと思って
玄米1体白米2ぐらいのごはんを食べていて
本当にブレンドしてて食べてるんですよ
そうなんだ
白米がいいっていう話もあんまり聞かないから
そうだね
でも玄米食べるとお腹がちょっとゆるくなっちゃって
消化しにくいから
でも食べたいなって思って
ちょっとブレンドしてみたらすごい今ちょうどよくて
マイブームみたいな感じになってる
何がいいんだろう、玄米の魅力って
血糖値がちょっと白米に比べて上がりにくいとは言うよね
ダイエット中の人は割と玄米をおすすめされるイメージがある
そうだね
やっぱり一番は血糖値のところかな
吸収率全然違うから
玄米食べるとお腹ゆるくなるぐらい
消化めちゃめちゃしにくいから
炊き方によっちゃあんまりよくないこともあるんだけど
最近知ったのが田舎だから精米機がいろんなところに置いてあるじゃない
私一定量を小分けにして精米して食べてるんだけど
精米機の案内のところに一部漬きっていうのがあって
一部漬きってほぼ玄米なんだけど
白米みたいに炊いても食べれるって書いてあって
じゃあこれでいいじゃないですかと思って
一部漬きと白米とをブレンドして食べてて
それがちょうどいい気がしてる
なんかちょっと全部お米なんだけど五穀米みたいな気持ちで食べてて
七分漬きのご飯、実家だと七分漬きだったの
そうなんだ
だから白米じゃなくて
それよりも白米のおいしさも享受しつつ
玄米も食べれるみたいな気持ちで食べてる
食感は違うの?
食感全然違う
結構固くて
そっかそっかそっかもう玄米
白米感はあんまない
栄養素的にたぶんぬかのところも栄養があって
すごい実家、おばあちゃん一緒に住んでたんだけど
すごい覚えてるのがお米の肺がってあるんだよね
お米がちょっとポコってへこんでるとこあるじゃない?
白米の
あそこにくっついてた肺がってとこがあって
それが栄養があるらしいんだけど
それだけを集めて小瓶に入れてある肺がを
これを食べなさいって言って
すごいおばあちゃんに食べさせられた思い出があって
すっごいもそもそして
なんか食感は全然おいしくないんだけど
これを食べなさいってすごい出された思い出があって
その時は嫌々だったけど
今はあれを食べた方がいいんだなって思って
一部ずき米を食べてる
知らなかったね
それも血糖値ちょっと上げにくくはできてるかなと
白米のおいしさを食べつつ健康にも良いという
どこでも見たことない
ないない初めて聞いたもん
見たことないから
誰かやったことあるのかな
あるのかしら
ぜひぜひ教えてください
ちょっと贅沢なご飯に見える
見た目もちょっとね
五穀米っぽい
一穀しかないんだけど
そうです
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ではまた次回の仕込み時間に
