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走る救急隊員山猿ラジオ。このチャンネルでは、陸上未経験から市民ランナーの上位3%になった山猿が、ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信しています。
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おはようございます山猿です。今日は1月25日の木曜日ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
香川県はねこの3日間、結構冷え込んでて最低気温も標点下で1度2度とか、最高もね5度前後でね来てます。
超寒いんだけど走ると気持ちいいね。こんな毎日を送っております。はい。
今日ねちょっと冒頭の雑談なんですけど、最近のねスタイフの弾き方をちょっと変えてみました。こんなお話をしようと思います。
はい。もうね耳が忙しい。耳も忙しいし、コメントもね、コメントもしたいし、コメントも返したい。時間がないとね。
思ったんですよ。それで最近聞き方を変えました。今ね僕のやってる聞き方は、とりあえずね、まずはタイトルを見て、
もうタイトルで判断してます。うん。ほんで、後で聞くに保存ですね。とりあえずタイムラインでバーって見て、
気になるタイトルがあったら、タイムラインちゃうわ。タイムラインで気になるタイトルがあったら後で聞くに保存。
ほんで、まあながら聞きですね。家事しながらとか運転しながら、走りながらとか、とりあえずは聞くと。うん。
とりあえず聞く。ほんでね、人によったら朝更新する人もおるし、昼とかね夜とか更新する人ねいるんで、
それぞれ朝昼晩タイムライン見て、後で聞くに保存。でまとまって聞くと。ほんで、
その後ね、コメントをまとめて返すんですよね。例えば仕事中だったら休み時間とか、家でおったらちょっとね、家事とか走ったりして落ち着いた時間にまとめて返したりします。
で、これでいいなと思ったのがあるんですよ。本当に心に残ってる言葉のパーソナリティさんにはパッとね、
こうコメントできるんですよね。なんかそれが今日の自分にこう引っかかったキーワードというか、今日の自分にぴったりのなんかね、
こう刺さる言葉だったんだなーっていう自分のインプットアウトプットになるなぁと思って、今までは聞きながらね、すぐコメント返してたんですけど、
ほんならね、あいかんコメント打ちられたに次のね、パーソナリティさんに来てしもたとか、そういう感情になってしまいよったんですけど、なんかもうそれも慌ただしいんで、
もうやめて落ち着いてね、コメントを返すようになりました。 だから今までよりも何やらコメントを僕する回数減ってると思います。すいません。
だけどね、まぁちょっと自分に合った方法を無理のない範囲で見つけていきます。はい、今のところね、これがしっくり聞けるんで、ちょっとね、
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継続していこうかなと思います。 はい、それでは今日も京都で記念すべき第282回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、苦しいことから逃げてたら、まぁ所詮そこまでってね、まぁこんなスパルタなテーマでお話ししたいと思います。
はい、今日はね、スパルタっすね。 何があったかというと、ランニングの話です。はい、僕のランニングね。
日頃のトレーニングから見えてきたものを、ちょっとあと仕事とかプライベートとかにも落とし込めたらなぁと思って発信します。
タイトルが結論ですね。まぁ苦しいことから逃げたら、所詮そこまでね。 何があったかというと、ランニングですよ。
僕今マラソンね、3月24日の徳島マラソンで2時間40分を切ることにトレーニングしてます。
で、このために、平日、休日どっちもいいですわ。 休みの日にね、42.195キロ走れるかって言ったら絶対走れるのですよね。
そう、だから予行練習というのができないんですよ。マラソンって40キロもね、一人で走れない。
無理! 練習でね、20キロぐらい、20から30キロぐらいのマラソンペースよりちょっと遅いペースかな。
まぁそれくらいでは走れますけど、やっぱりね、大会当日のテンションとか周りのランナーに引っ張られるからタイムが出るわけであってね。
そう、だからどんな練習をするかって言ったら、インターバルとかペース層とかね、あるんですよ。
ほんでね、そのタイムの、マラソンタイムの目安になる練習としてね。 5キロのタイムトライアルとか10キロのタイムトライアルっていうのがあるんですよね。
そう、マラソンでね、いいタイムを出そうと思ったら、5キロ10キロのタイムが速くないと、そもそも42キロも速くなりませんってね。
まぁこんな考え方があるんです。 そう、これでね、最近僕やってるのは5キロとか10キロのタイムトライアルをしました。
去年まではね、そこまで考えてトレーニングしてなかったんですけど、今年ね、2時間40分っていう高い目標を掲げたからには、それなりのトレーニングもせないかなと思ってね。
最近5キロ10キロのタイムトライアルをしました。 はい、これがズバリね、僕の苦手なことなんですよね。
インターバルね、例えば400メートルとか800メートルのインターバル。 400メートルダッシュして、その後200メートルゆっくりジョグして、また400メートルをダッシュするってね。
まぁこんなインターバル10本とか20本とか、こういう練習は僕好きなんですよね。 だけど5キロとか10キロのそのぐらいの中途半端な距離のタイムトライアルね。
ダッシュまでとはいかんでも8割ぐらいの力でずーっと走り続ける。 これね、僕めちゃくちゃ苦手で嫌いなんですよね。
この練習したことなかったんですよ。 で、ここにね、あのマラソンタイム伸びる秘訣があるんだなぁと思って。
やっぱり苦手なことから逃げたらやっぱ伸びんなぁと思ったんですよ。 例えば2時間40分ね、マラソンで2時間40分キロと思ったら5キロをね、
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1キロあたり3分20秒ぐらいで走りなさいという目安があるんですけど、 僕ねこれに届かなくて3分30秒だったんですよね。
1キロあたり10秒遅れてるんですよ。 これね、あと2ヶ月に迫ったマラソン結構きついんですよね。
黄色信号ね、と思ってます。 ほんで次ね10キロもやったんですよ。10キロは
アベレージ3分30秒ぐらいかな。で走りなさいで出てたんですけど、この前ね8キロやったんですよ。
10キロじゃなくて8キロやったんですよ。それがね3分48だったんです。アベレージが。 だから10キロどころか8キロでもね届いてないんですよね。1キロあたりの平均ペースに。
もうね正直言うけど、夏からねこの5キロ10キロぐらいのねこの距離の練習、僕サボってたんですよね。
そう、だからマラソンね目標のマラソンタイムに結構ね黄色信号があったと思ってます。 やっぱりね苦しい練習から逃げてたね。やっぱ体は正直なんだなって思ったんですよ。
インターバルもきついですよ。やっぱりね。 そのきつい練習を乗り越えたから結構満足をしてた自分もいました。
20キロ30キロの練習も僕好きなんですよね。 こういう練習はしてたんですけど、やっぱりねその5キロ10キロという距離の練習が嫌いで苦手なんですよね。
ここから逃げてきたからこそこのねマラソン直前になってね結構ヒーヒー言うております。
いやこれね趣味でこれなんで仕事とかもまさにそれだなぁと思って、 苦手なことから逃げてたらもうねほんま所詮そこまでなんだなぁって痛感しました。
急遽のことをしてますけども、急遽以外にもね消防士ってね、火を消す、火事に行ったりね、交通事故の救助現場とか行きますよ。
で、救急のことだけしょったらええんじゃないんですよね。火災の勉強もせないかし、そういった交通事故で車の構造とかね。
車のこの部分を道具で切ったらね、こういう壊れ方して人が助けれますよとか、 そんな勉強もねしとかないかんなと思いました。
はい、今日はねそんな話をしました。苦しいことからね逃げとったら所詮そこまで。
僕ね昭和62年生まれでゆとり世代ね、第一世代なんですよ。 なんか世間からゆとりゆとりって言われて、なんかで悔しい思いもありますよ。
だからこそね、その苦しいことから逃げずにね頑張ろうと思うんですよ。
そのゆとり世代ぐらいから、なんかこう苦しいことせんでもいいよってね、 自分の好きなことをどんどん伸ばしていきましょうってね、聞くんですけど、いや違うなと。
やっぱり苦しいことから逃げたらいかんなって、それまでの人間だなって思いました。 もうランニングを通して思いました。痛い目見ました。ということで今日の放送がいいねと思った方は
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう!
