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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日からですね、4回に分けて、こちらのスタイフの方でですね、サウナの始め方っていうことをお伝えしていきたいと思っております。
こちらね、きっかけはですね、僕のXの方の記事、こちらの方にですね、サウナの始め方書かせていただきました。
これを読んだ方からね、非常に分かりやすかったですっていうことで、感想の方をいただきましたので、なかなかね、Xの記事って読まないじゃないですか。
なので、音声でね、お伝えできればなと思いまして、今日から4回に分けて。
全部ね、一気にやっちゃうと、だいぶ長くなっちゃうので、まずは、今日は準備編。
そして明日、サウナ出編。
明後日が水風呂編で、最終日が休憩編といったところで、お話をさせていただきたいと思いますので、
まだね、サウナこれから始めてみたいとか、サウナ始めたばかりの方とかいう方でもね、もちろん聞いていただいて、
ベテランのサウナーの方でもね、楽しんでもらえるような内容になるかと思いますので、
よかったら、4回全部ね、聞いていただいて、感想なんかもいただけると嬉しいです。
はい、ということで、今日は第一日目、準備編ですね。
こちらの方を配信したいと思います。
準備編ということですので、持ち物と体調のところをちょっとお話ししていこうかなと思います。
まず、体調ですね。
これはですね、普通に生活している中で健康な状態だったら大丈夫です。
極端にね、疲れている時とか、ちょっとね、熱があるとかっていう時は、
行かない方がいいのかなと思いますので、我慢していただいて、
あとは、お酒飲んでいる時ですね。
アルコールが入っていると、やっぱり脱水症状になったりとか、
サウナ室でね、ちょっとこけて怪我したりとかね、する可能性もありますので、
お酒を飲んでいる時は絶対やめてください。
あとは、空腹時と満腹時。
こちらもね、あまりサウナの時には良くないです。
まず満腹時っていうのは、どうしても胃腸とかにね、血液が集中しちゃうので、
なかなかね、整えなくなったりとか、あとは消化不良を起こすことになります。
で、空腹時っていうのは、低血糖になるリスクっていうのもあるので、
満腹時と空腹時っていうのは、ちょっと避けていただいた方がいいのかなと思います。
まあ、どうせ食べるんでしたら、サウナの後の方がね、美味しく感じるし、
寂しいっていうのでね、皆さんご存知かと思うんですけども、
通常よりもね、3割ぐらい美味しく食べれるので、
どうせだったらサウナ終わってからね、お食事楽しんでもらった方がいいんじゃないかなと思います。
で、あとは、そうですね、妊婦の方とか、高血圧、あとね、心臓疾患のある方、
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あとはね、血管のね、病気を患われている方に関しては、
お医者さんのね、相談していただいて、アドバイスいただいて、
できたらね、ちょっとね、あんまり無理されない方がいいんじゃないかなと思います。
はい。で、続きまして、持ち物に関してですね。
持ち物に関して言うと、例えばスーパー銭湯とか、
そうですね、サウナ専門店っていうところですと、
タオルとかバスタオル、こういったものは料金に含まれてたりとか、レンタルができたりとか、
あとはスキンケア用品なんかも備え付けのものがあったりとかするので、
基本的には手ぶらでも大丈夫かなと思います。
で、よりね、やっぱりサウナを楽しみたいっていうことであれば、
ご自身の専用のサウナグッズっていうのも揃えてもらうのがいいのかなと思います。
そうですね、サウナ用のタオル、サウナ道でも作っている木タオル、
これなんかは本当にすごくね、水も吸水性もいいんですけれども、
しっかり絞ってもらうと簡単に乾きますし、肌触りも非常にいいので、
こういう木タオルなんかも一個持っているといいんじゃないかなと思います。
あとは、そうですね、シャワー、体洗うときのアメリティなんか、
シャンプーとかボディーソープ、こういったのも備え付けのものあると思うんですけれども、
ご自身のものも使ってもらってもいいんじゃないかなと思います。
で、あとはですね、終わってから、サウナ上がってからですね、
スキンケアとか、そういった用品ですね、こういったのもお気に入りのものがあるのであれば、
お持ちいただくといいんじゃないかなと思いますね。
で、あとは水分補給の飲み物、これもね、自動販売機なんかがあるので、
全然持っていく必要はないと思うんですけれども、
そうですね、一つ気をつけていただきたいのは、
サウナ後ね、水分補給するのに利に抑えるのがあるので、
水分補給するのに利に抑えるのがある飲み物っていうのは、
ちょっとね、避けていただいた方がいいのかなと思いますね。
はい、あとはちょっとね、特殊な環境になるかもしれないですけれども、
例えばテントサウナとかバレルサウナのようなアウトドアで
サウナを楽しむ場合っていうのは、水着とかですね、
こういうのを持ってきてくださいっていうことが書かれている場合があるので、
そこは施設さんのホームページとか、問い合わせていただいた中でね、
持参していただければと思います。
あとはね、サウナハット。これね、よく聞かれるんですよ。
サウナハットは絶対必要ですか?っていうことで聞かれるんですけれども、
絶対ではないんですけれども、あった方がいいと思います。
このサウナハットも、そうですね、施設によってはサウナハットを
持ってこないでくださいって言われているような施設なんかもあるので、
そこはね、先ほどの施設、さっきのね、水着と同じようにね、
施設さんの問い合わせというか、ホームページとかにね、
書かれていると思いますので、そういったところは、
ちょっと注意していただければなと思います。
はい。ということで、今日はね、準備編ということで、
お話しさせていただいたんですけれども、体調はね、
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普通に生活していただける体調で、そして満腹時と空腹時は避ける。
お酒飲んでいる時もダメですと。
で、あとはね、妊娠中の方とか、心臓疾患とか高血圧の方、
あと血管にね、なんか疾患を持っていらっしゃる方っていうのは、
ちょっとお医者さんに相談してください。
持ち物に関して言うと、基本的には施設さんに居具合は、
もちろん施設の料金に含まれていたりレンタルもあるので、
そういったので大丈夫ということであれば、
基本は手ぶらでいいんじゃないかなと思いますね。
はい。ということで、今日はね、サウナに行く前の準備編っていうのを
お話しさせていただきました。
明日はいよいよサウナ出編、こちらになります。
どういう風にサウナに入ればいいのか、
サウナの中ではどういう風に過ごせばいいのか、
みたいなところをお話ししたいと思いますので、
明日も楽しみにしていてください。
はい。ということで、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。