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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、皆さんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日はですね、ゴールデンウィーク特別企画【サウナへの道】第2回目ですね。
昨日はですね、サウナへの道第1回目、整いとはみたいなところをお話しさせていただきました。
今日はですね、その第2回目になります。
今日はですね、準備編になります。そして明日がですね、サウナ室編、その次が水風呂編、そしてその次が外記憶編、休憩編ですね、になりますので、よかったらね、これ続きで聞いてみてください。
はい、それでは今日は準備編、やっていきたいと思います。
まずですね、基本的に、例えば準備するにあたって、準備、そうですね、持っていくものとかね、体調、こういったところをちょっと分けてお話ししたいと思います。
準備物、これはね、基本的には、よくね、皆さんが行かれる、例えばスーパーセントの中にサウナがあるよっていうようなものであれば、基本的には手ぶらでOKだと思います。
サウナ施設さんとかね、スーパーセントさんの中で、例えばタオルのレンタルとかね、そういったのもあると思いますし、その餌付けの化粧水とか、そういったのもあると思います。
どうしてもね、やっぱり揃えていきたいということであればですね、普段皆さんが使っているような、例えば化粧水とかクリーム、こういったのは持って行った方がいいと思います。
どうしてもね、外にサウナ終わった後とかね、お肌乾燥したりとかすることありますので、自分の使っている化粧水とかクリーム、乳液みたいなのですね、こういったのがあれば、まず持って行ってもいいと思います。
よくね、サウナハットを絶対要りますか?とかね、言われるんですけど、サウナを続けていくのであれば、サウナハットなんかもこだわってね、購入していくのもいいと思うんですけど、基本的に絶対要るかっていうと、必ず要るものではないです。
僕もね、サウナ歴もう12、3年やってますけれども、サウナハットって僕が始めた頃って多分なかったんですよね。多分僕は知らなかったのか、でもなかったと思います。
なので、使ってない実機が多かったので、僕もね、最近までサウナハットってあんまり使ってなかったんですよ。
なんですけど、まあまあ、やっぱりね、種類も増えてきたし、サウナハットの魅力みたいなところもあったので、髪の毛のね、守るとかね、やっぱり伸ばせにくくなるみたいなところがあるので、サウナハットを普段使ってるんですけど、
絶対必要かっていうと、まだ始めたばっかりで続くかどうかわからないのであれば、まだいらないと思うんです。
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じゃあ頭どうやって守るの?っていうところなんですけれども、例えばタオル、これを巻いてもいいと思います。このタオルっていうのはあまり水分がついてると熱伝導が良くなりすぎるので、できたら乾いたタオル、
もしくはもう、まあそういう銭湯とかで借りたタオルであれば、固く絞ってね、水気をできるだけ切った状態で頭に巻いていただくのがいいと思います。
なので基本的には手ぶらでOK。どうしても必要であれば、安いサウナハットなんかでも持って行ってもいいと思います。
ただね、施設によってはサウナハット禁止のところもあったりすると思いますので、初めて行くところではですね、受付のところでサウナハットここでは使えますかっていうのは聞いてもらった方がいいと思います。
で、あと化粧水とか乳液とかクリーム、こういったものも普段使ってるものを持って行ってもいいと思います。これがね、準備するものですね。
で、次に体調変ですね。これ体調変に関して言うと、疲れてる時とか、あとね、風邪ひいてる時とか、熱がある時、こういった時はサウナは絶対避けてください。
それと空腹時と満腹時、これも避けてください。そしてお酒を飲んだ状態、酔っ払ってる状態では絶対にサウナに入らないでください。
今言った状態の時にサウナに入ると、たぶん具合悪くなることは結構いらっしゃると思います。
なので、今日お話しの中で一番守っていただきたいのは、極端に疲れている時とか熱がある時、あとは空腹時満腹時、そしてお酒を飲んでいる時、ここに関しては絶対サウナに入らないでください。
まずですね、極端に疲れている時とかは、やっぱりサウナ室で例えば熱中症みたいな感じになったりとか、あとね、風邪ひいてる時ってサウナ入って汗かいたら熱が下がるって思ってらっしゃる方もいらっしゃるかもしれないんですけども、
体の熱を下げる、普通にね、例えば風邪ひいて横になっている時に汗をかいて熱が下がる、これはね、体の中の熱を下げるために汗をかいていますね。
ただ、サウナ室に入ると、暑い中で汗をかいているので、体の中自体の熱が逃げていかないので、これは逆効果になると思います。
なので、体がちょっと熱があるなという時におかんしてはサウナ室には入らない、これはやめていただきたいと思います。
あと、空腹時と満腹時。空腹時もそうですし、満腹時もそうなんですけども、血流がやっぱり良くなくて、
満腹時は特にそうなんですけども、消化の時にね、胃袋とかに内臓に血が行かなきゃいけないんですけども、サウナに入ることによってあまりね、内臓に血が回らなくなって消化不良とか起こしたりするケースがあるので、
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それも避けてもらった方がいいと思うんですね。
あとはお酒飲んで入る。これはね、言わずもがないなんですけども、お酒飲んで入っていると、やっぱり血管とかね、酔っ払っていると、
例えばサウナ室で寝ちゃったりする方もいらっしゃるので、そうすると脱水症状になったりとか、お腹で倒れていて誰も気づかないみたいなのもいらっしゃいますので、
飲んだ直後もそうですし、飲んだ次の日の朝、酒を抜くんだって言ってね、サウナ入って汗かくっていう方もいらっしゃるんですけども、これもね、体調を崩す経緯になってくるので、やめた方がいいと思います。
今日はですね、準備編ということで、準備物と体調のところをお話しさせていただきました。
またね、ちょっとわかりにくいとかね、ご質問があればですね、こちらのコメントの方に書き込んでいただければと思います。
明日はいよいよサウナ室編になりますので、よかったらまた明日も聞いてみてください。
はい、それでは最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
