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こんにちは、モロトメ ジョーです。今日もチャレンジしてますか?
はい、今朝は、今朝もですね、散歩をしながら収録をしています。
昨日まで旅行に行っていたんですけれども、
今朝は戻って、いつものセミが騒がしい公園からお話をしているという感じです。
では、始めていきましょう。
昨日は、僕が毎朝家計簿をつけたり、
経理をしたりしていますよという話をしました。
その経理とか家計簿というのは、僕の朝ルーティンの一つなんですよね。
で、朝ルーティンといえば他にも、
僕の場合には、このスタンドFMの収録をしたり、
また収録をしながら散歩をしたりというのもルーティンの一つです。
さらには瞑想をしたり、
メモ書きもしたりしています。
メモ書きというのは以前もお話をしましたが、
自分が考えていることとか、
迷っていること、悩んでいることなんかがあれば、
それをひたすら書き出してみるというようなことなんですよね。
それはともかく他にも、
ブログを毎日更新していたり、
メルマガを毎日配信していたりと、
そういったことも朝のルーティンの一つとして続けています。
そんな朝ルーティンがあると、僕は強いと考えています。
強いと言っても何が強いのか、
そのあたりの話ですね。
ちょっとしてみようかなというのがこの後の内容です。
まず、その朝ルーティンがあると強いと言えるのは、
朝のうちに達成感を得られるということを、
僕は考えていますよと言うまでもなく、
一日の始まりは朝ということなんで、
朝って大事だよねというのは、よく言われることかと思います。
朝に気分よく過ごすことができれば、
その後の長い一日も気分よく過ごせるんじゃないんですかということなんですよね。
朝ルーティンが僕の場合いろいろありますよと言いました。
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それをコツコツとルーティンを積み上げていくと、
例えばこの収録ができたぞという話であったり、
散歩ができたぞということであったり、
ハイブログが書けたということもあります。
そういった一つ一つが小さな達成感につながっていく。
その小さな達成感も積み上げられれば、
もう少し大きな達成感になりますので、
自分の気分も良くなっていく。
モチベーションも上がっていくよねと。
このあたりは実際に僕が体験をしている、実感をしているというところなので、
おすすめもできるところです。
なので一揃いでルーティンというのは何でも構わないわけですが、
朝のルーティンというものを持ってみて、
それをコツコツと積み上げてみるのはどうかというお話です。
それから、まだ朝ルーティンがあると強いと言える理由はありますよと。
それが夜更かしをしなくなるということなんですよね。
昨日まで旅行に行っていたという話をしましたが、
僕の場合、旅行に行っても早寝早起きというのは変わらないですよね。
例えば、夜お酒をたくさん飲んで夜更かしをするとか。
それはそれで一つの楽しみだとは思うのですが、
僕はあまりやらないというかやりませんねと。
昨日も夜は何時ぐらいですかね。
9時ぐらいには寝てしまっていたと思います。
まだ家族は起きていたと思いますが、
僕は読書をして眠くなったので9時ぐらいに寝てましたよと。
それから翌朝ですね。
翌朝には4時、また4時には起きてルーティンを始めていました。
というような感じなので、朝のルーティンがあると、
例えば旅行に行ったとしても夜更かしをしない。
旅行に行かずとも普段から夜更かしをしにくくなるというところがあるわけですよね。
このチャンネルでも以前からお話をしている通りで、
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夜更かしをするとどうしても生活のリズムが崩れるし、
睡眠の質も悪くなる。
すると体の調子も悪くなるし、
体だけではなくてメンタル的にも調子を崩すということは出てくるので、
やっぱり夜更かしはお勧めできませんよねと。
夜更かしをした結果、朝起きるのが遅くなれば一日の予定も狂ってきたり、
結果として気分よく過ごせないということもあるかと思います。
なのでやっぱり夜更かしはしない方がいい。
この点で朝ルーティンがあると強いよねというようなお話です。
それから最後にもう一つですね、朝ルーティンがあると強いと言える理由が、
良い習慣が身につきやすくなるということも僕は感じていますよと。
例えばなんですけれども、毎日1時間勉強するという習慣を身につけたいとします。
これを1日の中のいつやるかということなんですが、
もし夜にやろうということを考えていると、
どうしても日中の予定が押してしまって、夜時間がなくなるということも起こりやすいということなんですよね。
あるいは夜なので、日中の疲労も溜まって疲れていて、
勉強する記憶がなくなってしまったり、勉強できたとしてもはかどらなかったりということが起こりやすい。
ですが朝であれば当然体もリフレッシュ、心もリフレッシュされているので、
効率よく勉強できる準備ができているということもありますし、
朝起きたばかりで何かトラブルがいきなり起きるということは、
あまりないのかな、少ないのかなということなので、予定通り勉強を始めることができるということなんですよね。
だとすると、これから身につけたい習慣を朝にやることでその達成率も高まる。
結果としてさっきもお話ししたような、達成感も得やすくなりますよねと。
うまく習慣が実行できたぞということで、達成感が得られれば、
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よしまた明日も早起きをしてやるかと、
そういったモチベーションにもつながるので、好循環、良い循環が生まれるんじゃないですかというところです。
というわけで今日は朝ルーティンがあると強いというお話をしてみました。
自分なりの朝ルーティンを見つけつつ、毎朝コツコツとルーティンを実行してみるというのはいかがでしょうか。
それでは今日のお話はここまで。この後も良いチャレンジを。また明日。
