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こんにちは、しゅうへいです。1年後の自分を楽にするラジオ始まったということで、このラジオはですね、1年後の自分を楽にするTipsやノウハウを一日一つずつ内閣府島からお届けしております。
はい、なんとか昼の更新でございますが、よく寝ましたね。朝起きたんですけど、なんかツイッターが障害でなんかツイートできなくて、
なんだツイートできないんだと思ってゴローンってなってたら寝てましたね。はい、二度寝太郎でございます。
秋で寒いからなかなか布団から抜け出せないんですけどね、最近はダイソンの空気清浄機で温かい風が出るやつがあるんですけど、
これは天才でアプリで操作してですね、僕のオフィスを先に温めておくことができるんですよ。
温めておいたんですが、僕その間寝てるというね、今消してますね。
全く意味のない、ちょっと空気をきれいにして温めて電気を消費しただけですけどね。
ちゃんと使いたいと思います。
今日は何の話かというと、長ら劇ですね。ラジオの長ら劇をすると脳が賢くなるというお話をしたいと思います。
これは僕がなんかその適当な話をしてるわけではなくて、実はですね、いくつかの研究でもわかってるということですね。
ラジオは脳にもいいということで、脳科学者の加藤医師監修のもと、ラジオを聞き続けると脳が成長することを実証したと発表したということですね。
テレビとかスマホの視覚情報を受け取るのとは違って、ラジオはパーソナリティなどの話を非言語で想像、推測することが必要と分析すると。
なるほどということですよ。
これをね、多分ボイシーやポッドキャストでいろんなところで聞かれている人がいると思いますが、
皆さんが思っている以上に実はラジオを聞いている人口というのは少ないです。
ラディコとかありますけど、あれがようやく1000万人というところなので、それでも常に1000万人聞いているわけではないとは思うんですけどね。
そこからさらにですね、ポッドキャストになるとかなりニッチな教育系コンテンツや、僕とか池谷さんとかみたいなビジネス系コンテンツもあったりするので、
そこに入っている、例えばブログの稼ぎ方であったりとか音声コンテンツのね、これからの市場予測とかっていう話もあるんですけど、かなりニッチな話になってきています。
なので、ある意味その情報をインプットして賢くなるというか、いろんな視野が備えられる、視野が手に入れるということもできるし、
あとはそもそも流し聞き、ラジオを聞くこと自体もすごく脳に良いということですね。
これすごく面白いですよね。耳から入った音を脳内で言葉や映像の情報に変換するため、記憶系にアクセスすることがわかったということですね。
ちなみにこの聞く話なんですけども、他にもあってですね、速聴ですね。よく何か読書で速読とかって言ったりしますけど、速聴っていうのは早い音を聞くというか、
例えばこのラジオも2倍速とかにできるんですけど、そういうふうに早く聞くっていうことも実はいいんじゃないかってことがわかってます。
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これはですね、そんな大きな研究ではないんですが、少し古いのがミネソタ大学の研究で、音声学習の通常の生徒よりも1.7倍速でデータで、
その速いスピードで音声学習した大学生の方が、学習時間が短かったにも関わらず試験で高成績を残したという結果もあるということですね。
あまり大きな研究ではないし、因果関係が絶対かというとそうでもないらしいので、必ずしもというわけではないんですが、
前頭腰が大きくなったということを、これではわかったということですね。前頭腰、脳の前頭腰ですね。前頭腰って何をしているところなのかというとですね、
前頭腰は思考創造判断などを司る部分であるので、頭がいい、頭の回転が速いとされている人ほど前頭腰が発達しているということです。
要するに賢くなるということですよね。水利大学の実験でも小学生に速調させたところ、知能の高い子の方が高速音声の理解度が高いという結果が得られたことなどから、
次のように考えられると思いますということですが、頭がいい人は前頭腰が発達している。速調では前頭腰が活性化する。速調を続けると頭が良くなるということですね。
なので、僕であればAmazon Audibleとかで3.5倍まで聞けるのかな。慣れてきたら3.5倍で聞いてますね。確かにそうなのかなと思います。
僕、Amazon Audibleとか最初は確か1.7倍速ぐらいで聞いてたんですよ。Amazon Audibleという本を朗読してくれるサービスなんですけど、
それでメンタリスト大学さんの超集中力とかを聞いてたんです。最初は1.7倍で2倍に上げて、2.5倍に上がって、3倍もいけたってなって3.5倍で聞いてますね。
全然3.5倍で聞けます。これ言うと3.5倍何言ってるかわかんないですみたいな、ちょっと何言ってるかわかんないですみたいな、サンドイッチマン風になるということなんですが、
それでも意外とメンタリスト大学さんが言ってたのは、聞き取れないっていうのも実はいいことっていうふうに言ってましたね。聞き取れないから情報を補おうとする。
穴抜きの問題を聞きながら解こうとするようにもなるから、結構これはいい学習方法なんじゃないかっていうふうに言って、メンタリスト大学さんも超即帳してますね。
5倍速とかで聞いてるって言ってましたね。独自のアプリを使ってさらに上げてるとか言ってましたけど、僕は3.5倍でとりあえずよくて。
これがいいのがね、一冊の超集中力とかもそうなんだけど、あれ多分1時間か2時間あれば一冊聞き終わります。
だからどっか行くことあるじゃないですか。僕のことも博多行きましたけど博多行く前に2時間か3時間かかるんですよ。だから一冊終わっちゃうんですけどね。
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もちろんネットフリックスとかで映画ダウンロードしてみることもあるんですけど、なるべくそういうふうに即帳するとか、15分30分でもいいから聞くとかっていうようにしてますね。
聞くっていうのはやっぱり長らぎ聞きっていうのはある程度意識を向けないといけないっていうふうに書かれてました。
要するに本当にただ聞き流してる中で、あるじゃないですかスピードラーニングで聞くだけで英語が話せるようになるとか、当たり前ですよ。
聞くだけじゃダメで、聞くって形帳の帳ですよね。即帳とかも帳ですけど、聞くって新聞の文じゃないってことですね。
あってるっけ、新聞の文ってそうだよね。そうそうそう。だからちゃんと聞かないといけない、意識を傾けないといけないということですから、割とこれも集中力とか使うのかななんてことを思います。
併せてですけども知っておきたいことが、僕はこれ結構意識してるんですけど、カフェインよりも良い20分の早歩きということで、
よく集中力とかって鍛えたいとか、脳にはいいとかよく聞きますけど、カフェインもいいんですけど、カフェインってやっぱり慣れるっていう効果があるらしいんですよ。
カフェイン慣れしてしまうっていうことですね。よくカフェイン慣れすぎて飲まないと頭痛があるとか、そういう人もいるんですけど。
早歩きはすごく効果があって、早歩きは脳のワーキングメモリー、頭の回転を向上させるっていうことですね。
このワーキングメモリーってさっきの前頭腰とかの動きとも似てるのかなと思うんですけど、ワーキングメモリーって一つの賢さの一種なんですよ。
短期記憶と長期記憶だけだとまずいからワーキングメモリーっていうのがあって、例えばDIYするときに狭い机でミニテーブルとかでDIYしようと思ったら作業が進まないじゃないですか。
ワーキングメモリー広い人っていうのはそのDIYの作業スペースがめっちゃ広いみたいな、工場みたいなところでやってるみたいな、いろいろ並べてできるってことですね。
パソコンとかのアプリを何個も立ち上げられるみたいな、ワーキングメモリーが少ないとちょっとしか立ち上げられなくてすぐ重くなるみたいなことですね。
頭の回転みたいな音かな、あとは人の話を質問を受けて覚えておくとかっていうこともそうですよね。
このワーキングメモリーが早歩きによって上がるということですね。
カフェインと同じくらいか、それ以上に脳の機能をブーストさせるというのが早歩きですね。
ちょっと心拍数がそうだな、上がる程度ですかね。
最大心拍の70%は言い過ぎだけど、それに近いぐらい上げていくぐらいでいいのかな。
最大心拍って皆さん220からだいたいざっくり年齢を引いたら最大心拍になりますね。
僕らだと220から31引くから189かな。
190ぐらいかなが最大心拍数。
でもこれ人によっても若干違うんですよね。
VO2max、最大酸素摂取量が上がると脳が大きくなるという研究もあるということですね。
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この早歩きとかランニングしていくとVO2maxって上がるんですよ。
特にインターバルトレーニングがいいです。
僕最近ノルウェー式インターバルトレーニングHIITをやってるんですけど、それで結構VO2maxはぐぐっと上がりましたね。
このVO2maxが上がると脳の開発室かどこかが大きくなるんですよ。
なので大きくなった分、それもまた思考がしやすくなるとか、記憶が良くなるとか、脳の機能が衰えないとかという効果もあるので、やっぱり運動がすごく大事だということですね。
というわけで今日は、ながら劇が脳が賢くなるということと、その他脳にいい促進や運動の効果について紹介しておきました。
というわけで今日はですね、ラジオのながら劇の効果。
皆さん知ってましたか?
なんとなくね、移動時間とか何かやってる時に耳が暇だからって聞いてるかもしれませんが、割と効果があるということなので、ながら劇増やしていくといいんじゃないかなと思いますね。
僕も昨日ランニング行って、帰りにオーディオブック聞いてもよかったんだけど、ポッドキャストですよね、Appleの。
あれはApple Watchの方に入れれるんですよ。
オフラインでね。
僕はAirPods ProとApple Watchだけでランニング行くんですけど、スマホ置いていくんですけど、それもまたすごくいいんですよね、デジタルデトックスというか。
完全にデジタルデトックスはできてないんだけども。
帰り道もね、だいたい3キロぐらい歩いて帰るんですよ。
その中でポッドキャストに入れてるものが、自分の放送とかも勝手にダウンロードされてる時があって、あとは生配さんの放送とかも、要するにApple Watchの中に入ってるからAirPodsで聞けたり。
海外のポッドキャストも何個か入れてるんですけど、昨日ね、もう無理やり聞いたんですよ。
もう英語だと思って無理やり聞いたらね、割と聞けたんですよね。
で、面白いのが、めちゃくちゃAmazon Audibleの宣伝を最初に入れてました。
なんか、ジュジュジュジュジュジュみたいな音楽が流れて、
ヘイガイスみたいなことを言いながら、この放送はみたいな。
オーディブル、オーディブルって言ってましたね。
オーディブルのスポンサーでみたいな。
すごいですよね、オーディブルがついてるんだと思って。
オーディブルの紹介をしてて、ご飯作ってる時とか、ランニング行ってる時とか、
移動中とかに聞いてるよとか、ドライブの時に聞いてるよとかって、
この3つがおすすめだよみたいなことをずっと言ってて、
俺、意外と理解できるやんみたいなことを思いましたね。
だから、そういう英語学習にもポッドキャストっていいんじゃないかなと思いますね。
結構、僕のリスニング能力は平均以上だというものが今出てきてて、
別な研究でもないんですけど、英語のリーディングはできるけど、
リスニングができないとか苦手っていう人が結構多いみたいで、
なんでかなと思ったら、やっぱり洋楽を歌うからだと思うんですよね。
エドシーランとかブルノマーズとか、あの辺好きなんで、やっぱ歌いたくなるんで歌うんですよ。
歌うとなると完璧っていうか、ちゃんと歌いたいんで、発音とかも。
だから、YouTubeとかでスローに再生させて、
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シェイプ・オブ・ユーとかも、クラブイズム、ベスト・ベース、みたいな感じで、
ゆっくりのやつを真似して、それをだんだん速く歌うみたいな、
リンキングっていうか、あとはリダクションとかがどうなってるかっていうのを見たりとかするんですけど、
結構それがいいのかなーなんてことを思うので、
皆さんもぜひ洋楽をちゃんと歌うようになると意外な効果がある。
この学びはでかいですよね。
だから、ながら劇もそうなんだけど、なんとなくやってることって意外と何かの役に立ってるっていうね。
この学びは深いなと思いますね。
というわけで、今日も併せて紹介したいんですが、
今日はですね、さっきオーディブルの紹介をしましたよね。
オーディブルも使ってるよっていう人も多いと思うんですけど、
ほんと速調もいいし、ながら劇にもいいし、読みたい本が勝手にどんどん読めるんですよ。
これがすごくオーディブルのいい点だなと思うので、
オーディブルのやるメリットとかっていうのを書いているブログの記事を入れてますので、
気になる方は読んでみてください。
簡単にざっくり言うと、まず30日間無料体験が用意されてます。
この間に何でも一冊読めます。
本当にね、高い本だと3000円超える本とか全然余裕でありますから、
メンタリストだいごさんの長週間術とか、長週試練とか、
いろいろ他にもメンタリストだいごシリーズが8冊ぐらいあるのかな。
もうそれも全部30日間無料体験一冊読めます。
この30日間無料体験が終わったらどうなるかというと、
月1500円のメンバーになります。
僕も課金してるんですけど、月1500円になるとどうなるかというと、
毎月1コインというのが付与されるんですね。
無料体験でも1コイン付与されます。
この1コインで一冊もらえるんですよ。
何でも、何でもです。
だから、中には聞く単とかあって、
トイックの単語ですよね。
スピードラーニング的なやつ。
7000とかするやつあるんですよ。
あれも無料なんですよ。
すごいよね。
しかも返品ができるんで、
ちょっと気に入らなかった。
この英語学習の本気に入らなかったって返品して、
メンタリスト大学さんの聴取力を読むこともできるので、
いろいろ聞いてみてもいいかもしれないですね。
ちょっと返品しすぎは良くないんだけども、
でも本当に合わないものを返品しても全然いいので、
僕も微妙だったら全然返品しますよ。
ディズニーCEOのやつの微妙だったんで返品しようかなって今思ってます。
無料体験が30日あるんだけども、
そこ終わる前に解約すれば、
1500円かからないです。
もらったそのコインというか、
本というのは返さないといけないかというか、
そんなことないんですよ。
これもらったままでいいんですよね。
だから30日間無料体験で本をもらえるということです。
それをずっと聞き続けることができるということです。
無料体験終わったら返品ができないと思うんですが、
メンバーは解約してしまっているから。
だから無料体験終わる前には、
聞き続けたいなという本を一つ選んでですね、
それを聞き続けるというのがいいかなと思います。
僕はオススメはやっぱり聴取力が良かったですね。
もう5年くらい前の本ですけど、
やっぱりすごい良かったし、
あとメンタリスト大学さんの禁断の文章術とか、
これブログとかにもめちゃくちゃ使えるし、
話し方にもものすごく僕の影響に与えてくれた、
影響を与えてくれた本なので、
すごくオススメです。
なのでそういうオススメの本とかも
入れて紹介していますので、
よければブログに読んでみてください。
無料なんでね、まずはやってみるのがいいかなと思います。
本当に通勤時間とか変わりますよ。
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このボイシーとかポッドキャストを聞いている人は
すごく相性が良いかなと思います。
僕もね、コインが溜まっているんですよね。
最近3個くらい溜まっているから。
コンマリさんのね、
片付けの本がすごい良かったです。
あれをこの前買って聞いたんですけど、
3倍速とか3.5倍で聞いたら、
たぶん2時間以内ぐらいで終わりますね。
本当にすごい良かったですね。
片付けというのは、
マインドが9割だという話で、
あ、なるほどなと。
1回片付けてリバウンドするの嫌だって、
また汚くなるの嫌だって言うけど、
本気で片付けてしまえばリバウンドしようがない
という話で、あ、なるほどな。
中途半端に片付けるからダメなんだとか、
部屋ごとに片付けてはいけない。
要するに、物の種類。
服だったら服から片付けるみたいな。
思い出の品とかは、
なかなか捨てるのが難しいから、
最初は服とか書類とか、
そういうところから始めると良いよとかね。
っていうのを、僕本読んでないんだよ。
本読んでないのに覚えてるってすごくない?
オーディブルのおかげですよ。
オーディブルを促長して、
多分前東洋とかが良くなったりとか、
ラジオながら劇して、
記憶系が活性化しているとか、
脳の大きさが上がってるとかね。
そういう感じでワーキングメモリーが上がってるとか、
多分そういうことだと思いますよ。
皆さんこれ聞いて、すごい情報量だともしかしたら
思うかもしれないけど、そんなことなくて、
日頃からやってるコツコツやったらできます。
メンタリストの皆さんがもっとすごいからね。
というわけで、僕もコツコツね、
メンタリスト周平みたいになれるべく、
頑張っていきたいと思います。
というわけで皆さんも、
体調等気をつけて、
流れ劇いいんですが、
視界を奪われないようにしてくださいね。
自分の流れ劇だと何も見えてないし、
何も聞こえないと思うので、
なるべくちゃんと安全に気をつけて、
駅のホームとかで落っこちないように気をつけて、
運転中もね、
流れ劇であまり大きい音声で聞いてると、
周りの音聞こえなくなりますから、
なるべく気をつけて、
僕は言うことではないですが、
安全運転とかね、
安全にお家に帰ったり、行ったりしてください。
というわけでまた次回お会いしましょう。
バイバイ。